ダイエットの中で1番大切な

ステップになっています。
録画した番組を観ながら

毎日30分しています。
でも最初からそうではありませんでした。

マッサージの価値について最初は
「やらないよりやった方がいい」
くらいに考えていました。
ウォーキングや食事を重視して
マッサージはオプションレベルでした。
だからダイエット初期は気分によって
マッサージをしない日もありました。
面倒だし早く寝たかったからです。

ウォーキングして食事に気を遣っても
なかなか思うように落ちない…
追い込まれてマッサージをすると
翌日体重も体のだるさもスッキリ。
逆をしたらどうなるだろうと疑問になり
ボリュームもカロリーも気にせず食べ
ウォーキングもサボり、5日ほど
マッサージだけしてみました。
食べたのにキープしてるんです！
元々食べたら食べただけ太りやすい体質。
だから蓄積していないことが嬉しくて
それ以降マッサージ信者になりました（笑）

ウォーキングで燃焼するけれど
同時に体内には乳酸が出ます。
乳酸を排出せず体内に蓄積すると
老廃物となりむくみの原因になります。
むくみを放置するとセルライトに！
セルライト除去はプロでも難しい…
ならば、むくまない努力をするべき！

乳酸だけでなく老廃物を流す行為は
むくみ防止になります。
老廃物を流すにはマッサージが1番です。
私のしているマッサージはごく簡単なので
誰でもすぐできちゃいます。
簡単な内容でも効果を実感できたので
方法をお伝えしますね。


写真だと少量に見えますが、
まんべんなく1度塗った後、
同量を手に取りマッサージを始めるので
1箇所に使う量は写真の倍になります。


まずは足首を3秒×3回押します。
このツボを押すことで血の巡りが
活発になります。


次に○のついた部分を2秒ずつ
下から上に押していきます。


続いて下から上に血が流れるように
指でグイグイ押し上げます。


膝裏にはリンパのツボが集中しているので
親指で強めに押すと効果的です。


線で囲った膝の内側部分を親指で押します。
ここもリンパのツボが多い部分なので
よくほぐします。


○のついた部分を下から上に押します。
内もも見苦しくてごめんなさい。


矢印の通り上下に指で流します。


にっくき贅肉を雑巾のように絞ります。
写真では片手ですが両手でします。
その後、足の付け根部分を
外側から内側に押し流します。
足の付け根部分が体の中で
1番大きなリンパのツボです。

リンパのツボは老廃物を流し出す
ゴミ箱のようなポジション。
マッサージは老廃物というゴミを
下から上に流し出し、
リンパというゴミ箱に捨てる作業。
ゴミを溜めてると体に悪いので
毎日ゴミ箱に捨てることが大切です。

外ももやヒップなどのマッサージは
太すぎて見苦しいので自粛しますが、
10分ほど下から上に押し流しています。

マッサージしてメディキュットを

履くだけでむくまず、

さらに太りにくくなりました。
入浴後のマッサージは本当にオススメです。
食事制限やウォーキングが難しい方は
半身浴＆マッサージから始めると

いいと思います。

次回はマッサージの時に使用している
ジェルやオイルを紹介します。
よかったら読んでください。

名前の通りジワジワ汗が出てきます。
ショウガの香りで匂いだけでも
気分がスッキリします。

タオルで体を拭き、浴室で塗ります。

私はふくらはぎ→太もも→ヒップ

→ウエスト二の腕の順番で

合計20分マッサージしています。

脚は下から上に老廃物を流すイメージ。

ヒップも下から上に流すイメージ。

ウエストは時計回りにグルグル回し、

くびれをイメージしてひねります。

二の腕も下から上に流すイメージ。

20分でガッツリ汗をかくので

軽く運動した気分になります。

次回は入浴後のマッサージ方法を

お伝えしたいと思います。

よかったら読んでください。