どんないびきをかいているか自分には分かりません。

そこでＩＣレコーダーを使って調べました。

このＩＣレコーダーには音が出た時だけ録音する機能があります。

さらに録音された時間が記録されます。

録音してみると一晩のいびきが約２０分にまとめて記録されていました。

寝て直ぐと明け方がひどかったです。

静かな時間もあります。

そして、無呼吸の時間もありました。

朝、頭がすっきりしない原因がはっきりしました。

それは無呼吸症候群だったのです。

そこでこの録音を持って近くの耳鼻科へ行きました。

新聞に載っていた喉を焼く手術を受けたいとその時は思っていました。

皆さんも是非、自分のいびきを録音してみて下さい。

本人が自分の状況を把握する事から全てが始まります。

運転事故等を起こす前に。

ＤＨＣで購入したサプリメントがいつも２～３箱位あります。

お店が開けるなどといわれますが、とりあえず写真掲載。

キャンペーンの時にまとめて購入すると在庫がこうなってしまいます。

でも、だいぶ減ってます。

以前よりメラトニンを使っていましたが、あまり効果がなかったので、グリシンにしてみました。

グリシンも最初は効果がありましたが、最近はあまり感じられなくなっています。

また、グリシンは１回あたりの飲む量が多いので抵抗があります。

購入は、個人輸入で次のサイトを利用しています。

soukenbi.jp

最近、コエンザイムＱ１０が、不眠症に効果があるとのＣＭを見かけます。

コエンザイムＱ１０は毎日飲んでいるので、グリシンを止めて

もう少し続けてみて良い結果がでるかどうか待っています。

コエンザイムＱ１０を最初はsoukenbiで輸入してましたが、現在はＤＨＣの方が安いのでＤＨＣ

から購入しています。ビンは輸入したＱ１０の物を使っています。

３種類しか無かった。別のコンビニには１種類しかなかった。

購入価格

サントリー深呼吸　　137円

アサヒ酸素水　　　　158円

O2AQUA 168円

入っている酸素の量は

サントリーが20mg/L（５倍？）

アサヒが５倍(20mg/L？）

O2AQUAが50mg/L、通常の12倍

と書いてあります。

表記がまちまちで分かりにくい。

飲んだ感想：

サントリー

レモン入り炭酸水ですが、甘くない炭酸水はイマイチ苦手です。

アサヒ

アルミ缶の口当たりがイマイチ。

O2AQUA

一番酸素量が多いので、これで眠気覚まし効果を実験してみます。

本日、飲んだかぎりでは、効果がありそうとの感じがしましたので

追加で２本購入して、明日から眠くなったら飲んでみます。

気分のせいかもしれません？

１８０円と聞いていたので、まあ安かったかな。

保険適用では安いレンズが使われて曇りやすいという話を聞きました。

入れたレンズは一生物だと思うし、再手術は受けたくないですから、困った問題です。

手術の適齢期は何歳位かは、それぞれ個人の考え方で違うと思います。

私は次のように考えます。

１．生活に支障が出たら直ぐに手術する。

２．自分の動作がコントロールできなくなった状態での手術は止めた方が良い。

　　・手術中の先生の指示が守れなくて手術が長くなる。

　　・手術後に自分の状況が判断できずにパニックになる。

３．はっきりはしていないが、２０年程度は問題無く使えると考えると、８５歳まで

　　生きるとして中心は６５歳前後か。

４．だいたい６０歳位で支障が出る可能性が一番多いのではないか。

結論、定年を迎えて心機一転としての手術が良さそうです。

多少の不便があったら７０歳代で体調が良いうちに手術を受ける。

危険性が全く無い訳ではないので出来れば受けない方が良いが、不便を

我慢するより受けた方が良い。

（つづく）

肉などの食べ物だけでは無く、部屋のカビやホコリも悪玉菌が増える原因だそうです。

善玉菌を増やすには食物繊維も良いですが、すっぱい漬物の乳酸菌が良いとの事です。

ゲストの平石貴久先生の本を良く読むのですが、ヨーグルト等の乳製品は良くない。

「乳酸菌生産物質」が良いとの事です。

乳酸菌生産物質は善玉菌が出した分泌液を集めたエキスで、腸内の善玉菌の働きを助ける

と共に善玉菌を元気にして悪玉菌をやっつけてくれます。

大切なのは高濃度のエキスかどうかという点です。薄いエキスでは悪玉菌を退治できない

そうです。

「雪花彩」（きらず）という女性向けの「乳酸菌生産物質」が、ヤフーショップで手に入ります。

平石貴久先生は、清原選手にニンニク注射をしたりしてスポーツ選手のパワーアップを

研究しているので面白いです。

ぽっこりお腹のもうひとつの原因は、骨盤のずれと言われています。

朝の健康番組で（確かＮＨＫとテレ東）やってました。

骨盤が傾いて腸が落ち込んでお腹がぽっこり出てしまいます。

股間の体操が有効です。

骨盤の傾きは、お腹が出て、猫背になって、首がストレートネックになる。

結果、目が悪くなり、頭痛がして、腰が痛くなって、、、、、

猫背の問題は大きい。

ジャズダンスの準備体操はストレッチ中心なのでヨガで伸ばすより気持ちが良い。

ザバスの「アミノ２０００」というアミノ酸を飲んでいるせいか、筋肉痛がほとんど残らない。

是非、飲んでみて下さい。

粒が大きくて飲みにくいのですが、着替えの時に口の中へ入れて、スタジオに

到着するまでしゃぶっていると小さくなるので、これを飲み込んでいます。

スポーツドリンクとしてアミノ酸飲料をボトルに詰め替えて持って行く。

しかし、アミノ酸飲料はボトルにカビが生えるので注意している。

特にこれからの季節が危ない。

皆さんもよく注意しましょう。特にふたの所が危ない。

強度の近視の人にはお薦めです。

白内障の手術の受け方についてまとめてみたいと思います。

何故、強度の近視の人にお薦めかというと、近視を治すことが

できるからです。

白内障の手術はにごってしまった水晶体をプラスチックレンズと

交換します。

目の焦点は固定されたかたちになります。

日常生活に支障はありません。

レンズには度数があり、製品としては何段階もありますが、

先生の作業としては、本人の希望により近くか遠くに焦点を

合わせたレンズを入れます。

微妙な焦点距離の調整はできないようです。

手術直後は見えすぎたり、良く見えなかったりします。

２～３ヶ月は慌てずに待ちましょう。

手元作業が多いからと焦点距離が近いレンズを希望する人がいますが、

日常生活に眼鏡がいらないように遠くに合わせた方が良いと思います。

強度の近視の人は、眼鏡やコンタクトレンズから開放されます。

だから良いのです。

近くは老眼鏡を使えば自然です。(つづく）

良い方法が見つかりましたので紹介します。

市販のクリームで取れる事を発見しました。

角栓取りが大好きで毛抜きやカミソリで抜いたり、

さらに手動や電動の吸引器で吸ったり、電動ブラシで

こすったり、蒸気で顔を蒸してみたりしました。

購入した洗顔クリームは数知れず。男性用、女性用

にきび用、暖かくなるもの、スクラブ入り。

炭が吸着するとか、泥が良いとか。

角栓取りの道具

テープを貼って、取れた角栓の数に感動した事もあります。

ドイツ製のタオルでこすった事もありました。

問題は角栓が大きくならないと上手く取れない事です。

また頻繁に行うと肌がヒリヒリします。

ついに良い方法が見つかったんです。

それは、ＤＨＣのＱ１０クリームを湯上りに鼻にたっぷり

塗って、１０分位してからティッシュで拭き取る方法です。

拭き取るといっしょに角栓が抜けます。

上手く抜けない時は、拭き取る角度を変えてやってみました。

それでもだめなら、さらに塗って１０分。きれいになりました。

当然、Ｑ１０クリームを塗るので、肌質が改善されて毛穴も小さく

なります。一石二鳥です。

Ｑ１０クリームは高価という意識があるからたっぷり塗るなんて

ちょっとやらないですよね。

注意としては、赤くなるまでこすり過ぎない事。

従来の方法だと角栓が大きくなるのを待たなければなりません。

まるで角栓を育てているようでした。

この方法は、毎晩の湯上りの肌のお手入れで角栓取りができる

ので面倒くさくありません。

もう1つ、洗顔を忘れずに行いましょう。これで肌と角栓が柔らかく

なり、取れやすくなります。

私は「ファインミストシャワー」という洗顔とマッサージができる

新型のシャワーを使っています。

顔に当てるだけで洗顔とマッサージができます。

このシャワーでコラーゲンが増えるとの報告もあります。

朝、目じりのしわが消えているので感動します。

でもネットでは売ってないので探さないで下さい。ごめんなさい。

「ファインミストシャワー」の話は別の機会にします。