アキレス腱が痛くて、思うようにずっと走れなかった。

しばらく走らんかったら治ると思って、一か月以上走るをやめてみたけど回復しなかった。

月一回行っている整体の先生に聞いてみると、少しずつ走ったほうがいいんじゃないかと言ってくれたので、

ちょっと痛いところまで走るってのを繰り返していた。

やっと回復してることが実感できるようになってきて、

今日、久しぶりに競技場で走ってみた。

まあ、急遽、有給を取ることになって、することがなかっただけやけど。

芝生の上で３０ｍくらいのダッシュを５本。

痛みがなかったので、トラックで１５０を走ってみた。

怖かったけど、軽く違和感があるくらいで走りきれた。（２本）

タイムを計ったら落ち込むことはわかっていたので、あえたタイムはとらず。

体幹はずっと継続して鍛えていたせいか、ブレなく走れた。

やっとスタート地点に戻ってきた気がする。

今、アキレス腱は痛くない。

もう大丈夫であってほしい。

標高350m付近からスタート。

約200ｍ登って越畑ダムへ。ここからしばらく緩斜面で登山口手前はかなりの坂。

実は違う山に登るつもりだった(笑)。

その山は、角ヶ仙（1155ｍ）で登山口は650ｍくらいなんやけど、

草がボーボーで、どこから山に入っていいかわからず、断念。（後日、調べて登頂成功）

このまま帰るわけにはいかず、近くの泉山へ登ることにした。

またダム付近まで戻って、泉山の登山口（傘管コース）へ。

登山口の標高は850mくらいで、距離は4キロ弱。

走れば体力を使い果たすのは確定なので、ほぼ歩きで。

そして山の中へ。

頂上まで標高差350mくらいなのでそんなにキツくないだろうと思っていたけど、

登山口到着時点でかなり体力を消耗していた。たしか、ここまでの距離は15キロ。

いきなり急登でゆっくり登るのもきつくなる。

1000mを越えたあたりから、引き返そうかと考え始める。

すでに午後4時だったし。

そろそろ緩斜面になるだろうと信じて進んで、なんとか頂上に近い標高に近づいた。

1000mを越えると植生が変わってくる感じがする。

つづく。

明確な目標が無く、なかなかモチベーションが上がらないので、今年は自然を楽しみつつ、

登山でトレーニングしてきた。

とりあえず、岡山県北の1000m以上の山に登ろうと決め、夏から10以上の山に登った。

自分なりのルールは、

①基本的に頂上まで休憩なし。

②登山口より手前からスタート。

③平坦なところは走る。

そんな1山目は、泉山（1209m）

スタート地点～頂上（往復）で、26.5キロ。

今から思えば、いきなり、今年3本の指に入るキツさだった。

その道中については、次回に続く。、

これは老化か。。。と思いつつ、

なんとかせねばと思い、とのとき思い立った練習を今日やった。

それは、「いけるとこまで坂ダッシュ」

150ｍくらいの坂があって、そこをペースを考えずにダッシュで。

1本目。70歩あたりで明らかにピッチが落ちながらも、なんとかゴール。（150ｍくらいで100歩）

2本目。今度は50歩でピッチ落ちて、80歩ではヘナヘナ、止まるようにゴール。

しばし動けず。一瞬で追い込んだ練習ができた。

長距離走とは違うしんどさが新鮮だった。

とりあえず、次、あまり間をあけないように。

夕方、少し走った。

最近は、何もしない日を連続2日までにしようと努力していている。

今日走らんと、3日連続でカラダを動かしてないことになるので。。。

サクッと1キロを4分切りで。

のはずだったが、アップ完了したところで、急に雨＆向かい風。

アップでは、1週間くらい前の疲れなのか、臀部周辺に乳酸が残っている感じでだるい。

ストレッチ、そしてフロートしてみても、だるさは消えず。

いざ、1キロスタートしてみたら、スタート直後からやっぱりだるい。

500m地点で、早くもこのペースでもう500ｍいけるか・・・あやうい。

この時点で、1キロ4分ちょうどのペース。

もうここからは根性しかなかった、笑。

結果、ギリギリ４分切り。

雨の中、しばし動けず・・・。今更ながら、根性がついたかも。

一回しかお会いしたことのない方やけど、凄すぎる！

「日本記録。」のインパクトは、本を1冊読んで受ける影響よりも大きい。

もっとがんばらんと！

お金をかければまだ乗れるけど、買い換えることにした。

前の車は２３万キロ超え（レガシィランカスター）。いけるところまで行こうと思ったが、エンジンオイル漏れで泣く泣く乗り換えた。

マツダのCX5、CX30とか、ゴルフヴァリアント、プジョー308、プラド、パジェロ・・・

いろいろ考えたけど、やっぱりスバルかと。中古やけど。

さて、次は何キロまで走れるか。

（目標は平日１日おき）

走るときは、サクっと短時間で終われる練習。

で、１キロを４分切りで走る。がメインになっている。

アップ+軽いストレッチ⇒１キロ⇒少しクールダウン

約２０分の練習。

きょうはやる気はあったんやけど、異常にカラダが重く、しかも向かい風で４分切りが怪しかったが、

3分55秒でなんとか達成。

出ようと思っていた大会が中止になり、はっきりとした目標がないけど、

なんとか現状維持って感じか。

神戸中央市民病院では一般外来患者の３％に抗体があったとのこと。

５月２日時点での神戸市の感染者は２６０人であることから試算すると、

市民約４万１千人に新型コロナの感染歴があると試算されるらしい。

日本全国、蔓延してて、症状が出る人がほんのわずかってこと？

大々的なニュースになるかと思ったけど、どこもやってない。

見えない力が働いているのか・・・。

なんとかゴールはしたものの、走り続けるのは２５キロで限界だった。

今年は、フルマラソンより長い距離を、歩かず走りきれるようにしたい。

それと、最近、また、幅跳びがしたいという気持ちが出てきたので、

短距離の練習も少し入れていきたい。

一昨日の練習は、１０キロ走ったあと、大きくカラダを動かすことを意識して、軽めのダッシュを３本。

ハムストに痛みがあり、軽くしか走れなかったけど、

１０キロ走った疲れが取れた気がした。

「練習の締めは速い動き」続けてみよう。