皆さま元気にお過ごしですか？

昨日はよしみコーチ・関コーチと公園⇒競技場で練習会を行いました。

○先に板橋ロードレース大会出場メンバー練習

板橋のロードレースは本日20日開催されます。

出場するメンバーは早く集まって先に練習を行いました。

寒い中ですが、力を出してきてね。

陰ながら応援しています

出場しないメンバー練習

○ジョグ

○体操

2人一組でのストレッチ、馬跳び20回もしました

○競技場内に入ってドリル各種

上手くできるように関コーチに個人別アドバイスをもらいます。

※しま母より一言・・・

競技場は他の方も練習のために来ている場所です。

競技場で絶対にふざけてはいけません。

自覚を持って周りを良く見て行動して下さい。

○フォーム走

ドリルでやった動きを意識して、フォームに気を付けて走ります。

その後、小学生・中学生に分かれて練習

○小学生・よしみコーチチーム

ミニハードルでジャンプなどのドリル

・身体の軸を意識する

・ぐらぐらしないように

・接地時間を短く

習ったことを走りに生かせるように、

漫然と走るのではなく

「考えて走ろう」ｂｙよしみコーチ

○中学生・関コーチチーム

ハードルドリル色々

｢とにかくケツと脚｣

鍛えるために関コーチが考えたフルコース

ハードルが高く感じられてビビっていた二人

でも、横から見ると両足ジャンプは高さも出ていたから怖がらずにやればきっとできます！

部活でも取り入れてやってみてね

○競技場の外で１００ｍちょっとをみんなで走ります。

○ジョグで戻って体操

○コーチから

｢走る時は習った動きを思い出して、

より良く走るにはどうしたらいいか考えて走りましょう。

お風呂にゆっくりつかったり、疲れた部分をマッサージしたりストレッチしたりしてください。」

この季節、本当に寒いので、ネックウォーマーや手袋を忘れずに！

特に手袋は、無いとポケットに手を入れてしまいがちなので持ってきて下さい。

コーチ達、寒い中での長時間のご指導ありがとうございました

ロードレース出場の皆さん、健闘を祈っています

当日は中学の大会と重なり、応援に伺えず残念でした。

今回は他都道府県からも参加者がやってくるレベルの高い大会でした。

そんな中、世田谷陸上クラブから

3名の入賞者が出たことを、本当に誇りに思います。

すばらしい！

本当によく頑張りました。

本人達にとっては、必ずしも

100％満足のいく結果ではなかったかもしれません・・・

でも、今回の入賞は、次の大会や

来シーズンにつながる経験になったと思います。

今回良い結果が出なくて辛い思いをした人、

初めての大会で、何だか分からないまま終わった人、

今は悲しくても、｢つまらない｣と思っても、

あきらめずに目の前のことを丁寧にやって欲しいと思っています。

苦労したこと、悔しい思いは、みんなの血となり肉となります。

続けていくと、いつか大きな自信になります。

今日は公園で練習しました。

秋晴れです。

挨拶は大きい声でしてほしい。

ジョグいきます

体操も大きい声でして下さい!!!

水分補給して出動


坂道を使ってドリルします

バウンディングやその他もろもろ

サーキットトレーニングも行いました。

サーキット、その言葉を知らなかった昔、

｢サスケ｣と勝手に呼んでいた私。

ジャンプや腹筋、倒立などの補強とダッシュを組み合わせた練習です。

みんな玉のような汗。

手抜きしないで頑張ったら、きっといいことがある・・・！

逆立ち練習

体幹を鍛えられます。

イシンバエワ、支えなしでやってたなぁ。

2チームに分かれて投てき練習。

子供やり投げです。

次は板橋の大会。

頑張ろう！

コーチのお手本

平田監督が陸上クラブを開いた当初、

クラブに参加する度にお手本を沢山見せてもらって

娘は成長できました(現在中2)。

コーチ達には、ぜひ御手本を沢山見せてあげて欲しいです。

よろしくお願いします。