なので、繊維の強いもの、消化が悪いものを食べたり、つい忘れて食べすぎたりすると大変な思いをします。

年齢を重ね代謝も悪くなり、もとは善玉菌が優位だったのに、家族とともに油っぽいものやカロリーの高いものを口にするようになり、いつの間にか悪玉菌も増え、健康診断の数値も😱体型も変わってきました。

運動はもちろんなのでしょうが、腸内環境を良くするのに、エサとなる食物繊維がなかなか取れない。

以前にも考えたことはあったのですが、試していなかったので、今回挑戦してみた訳です。

もしかしたら、日頃の体内毒素を排出するので、腸での処理に負荷がかかり、少し危険なのかもしれません。

ファスティング中、お腹の中で酵素ドリンクのパワーなのか発酵している感覚、消化している音がしているようでした。

前々日くらいからは食事を消化の良いものにしたり、量を控えたりする必要があることを実感。

私みたいな人はなおさら気をつけるべきだと。

そして終了後、２日ですが、

1. 少し取れたかなというむくみ
2. お肌がもっちりしているかも
3. 理想に近い排便                               （私はもともと硬め→ちょうどよい→軟便と徐々に変わることがある）
4. 朝の空腹感
5. 今までの量を食べようとすると食べすぎたような感じがする

体重は

終了直後より今日の方が落ちている。

　　　　　マイナス1キロ、

体脂肪は

　　　　　マイナス2.5

　　　　　　　　　　　　　という結果。

終わったら、🍰、🍔、🍫、🍝、🍙

食べたいなぁ〜〜😋

なんて思ったけれど、食欲わかないです😅

良いことなんでしょうね。

今まで必要以上に食べていたということ。

そして添加物がたくさんなものやカフェインたっぷりな食生活をしてきたのだろう。

完全に断ち切るとストレスになるけれど意識しながら生活をしようと思いました。

前日のお昼、食べなかったなら食べないままにすればよかったのに、夕飯前におなかが空き、スナック菓子を食べてしまい、夕飯も腹八分目と分かっておきながら、普通に食べてしまいました。そして早めに寝ようとしたのですが、眠れず睡眠も不十分😱

当日（昨日）、頭痛はするものの、いけそうな気がしていました。

午前中、そろそろタイヤ交換をしておかなければとGSに予約をしておいたので、タイヤを詰め込みGSに預け、少し周辺を散歩していたのだけれど…

途中から頭痛だけでなく、気持ち悪い、寒気がする🥶

タイヤ交換が終わり、夏用タイヤを片付けるも力が入らない。

お昼、朝は美味しいと思いながら酵素ドリンクを飲んだのに、あまり飲む気になれない。

でも、飲まないと断念したことに😱

様子を見ながら自己責任でするものだから辞めても良いのだけど、もう少し様子をみてみようと。

ファスティングを、始めると最小の力で体を動かそうとするから体温も下がるらしく寒くてお湯を飲んだ。

お湯だったからか、酵素が活性しているような感覚になり、お腹はグルグルするし、しばらくすると、たまにおこる腸閉塞ぎみのときに感じる吐き気

トイレにこもったり、行ったり来たり、最後におもいきり吐いた。

これが好転反応なのか、ダメなものか判断することができない。（説明もサポートもあるのに調べるのも連絡するのも辛くてできなかった）

夕食分の酵素ドリンクは推奨されている量が飲めなかった。お腹も空かなかったのでよかった。

失敗に終わってしまったのかもしれないけど、食欲ないからお水以外は口にせず、お風呂🛀で温まっていつもよりも早く寝ました。

２日目（本日）

そして、今朝目を覚まし、気持ち悪さはなくなっていた。頭痛は続いているけれど…

いつもよりも目覚めの体温が高い。

浮腫がほんの少しとれている感じはする。

朝分の酵素ドリンクも半分ぐらいしか飲めませんでした。美味しく感じていたのにすごく薄めないと飲めない〜

お昼は朝の残りの量の酵素ドリンクとおもゆを食べました。

あと、夕食に酵素ドリンクとおかゆで終了になります。

明日も食事を気をつけなければ😌

ファスティング中は食べることに執着せずリラックスしてと言われたけれど。

今回はムリでした。

今の状態だと3日間ファスティング（計7日間）はとてもじゃないのかも。

調子良くできるものだと簡単に考えていました。

でも、ここで諦めず次回もトライしたいと思います。

普段の食事、前々日くらいから消化の良いもの、カフェインのとりすぎに注意しながら。

空を見上げると、太陽☀️と青空も見えているのに白い雲も雨雲もあって、空に見えるものが勢揃いしている感じ。

気持ちで言ったら、嬉しいことも楽しいことも悲しいことも辛いことも心落ち着かずに同居しているみたい。

こんな時は気分に振り回されず、周りのもの、人、全て、そして今というこの時に感謝しながらホッとティーブレイク☕️

だいぶ昔から存在は知っていたけれど、私の勝手なイメージで手にすることをしてこなかった。

でも、ふと、試してみようかな…って思ったので。手に入れました。

ネットで購入できるけど、たくさんはいらないので、どこか近くのお店にないかなと探した。普通のスーパーには置いてなかった。

ドラッグストア？自然食品のお店？カルディ？思いつかず😅

なんと、西松屋でゲット、

何を？

まだ書いてなかった💧

たんぽぽコーヒー☕️　　↓

カフェインレスで、コーヒー好きな妊婦さんにオススメで売っていたのを覚えていたので。

ポーランドでは昔から飲まれているらしい。

たんぽぽの根っこ、コーヒー豆と同じ成分が入っていて風味や苦みも似ていると。

たんぽぽさんごめんなさい。

何となく道端で踏まれても頑張って生きているたんぽぽさん、根？煎じて飲む？が、今までイメージできなかったの。

黒豆と黒ゴマ入りの物を買ってみた。

思いのほか、いける✌️

黒豆のおかげなのかな。

私はコーヒーをいつも飲む時、甘さはいらないけどミルクが欲しくて、カフェラテ。

これまたミルクもカロリーを気にするお年頃なので、ここ1年くらいは砂糖不使用のアーモンドミルクに切り替えています。

いつも飲むカフェラテと変わらなかった。

これよいかも❗️

ただ1日にたくさんは摂取するとお腹が緩くなるということなので注意しながら、徐々にコーヒーからたんぽぽコーヒーに変えていこうかなぁ。

コーヒーも飲むけどね😉