冷水シャワーなるものが

非常にいいと言っていたので

さっそく夜のお風呂上がりにやってみました！

最初なんで、

やっぱり、ビビってひよってしまいましたが、

実際やってみると

体がやたらポカポカするんです！！

少し調べましたが、

免疫力強化や若返り、ダイエットなど

かなり良さそうなので、

習慣化してみようと思います！

なんか朝やるのがいいみたいですが、

僕は朝シャンはしないので夜に実戦していきます！

ほぼ日常生活に戻りましたね。

僕はふだん、１日一食なんですが、

お正月は、付き合いで、

3食+おやつまで食ってました。

当たり前ですが、

もちろん太りましたし、

腹も出ました！

若いときは、

何をどれだけ食べても、

ぜんぜん太らなかったんですが、

現在はアラフォーということもあり、

普通に三食食べていると太ります。

(腹も秒で出ます)

ちなみに１日三食になったのって最近らしいですね！

エジソンだか誰かが、

トースターを売るために、

１日三食を呼び掛けたのだとか。

でも現在は、

１日一食に戻り、

ほぼ運動もしないで、

出た腹も戻り

体重も元に戻りました！

人間って１日一食がデフォルトなんじゃないか？

ってつくづく思いました。

あ、ちなみに糖質もほぼ抜いてます。

米も食いません。

酒は飲みますけど(笑)

現在の食生活をまとめると、

朝、プロテイン+青汁+MCTオイル+天然塩とハチミツ舌下吸収

日中は間食なし。

ジュースもなし。

ブラックコーヒーと水のみ。

夜、白米抜き、

あとは好きなもん食う

以上！

これでぜんぜん疲れないし

思考もクリア！

最強です！

モーニングルーティーン動画あげてましたが、

とりあえず今現在の僕のモーニングルーティを

書いてみます。

①起きたらカーテンを開ける(朝日を浴びる)

②伸びをする(ガッツポーズでバンザイ)

③白湯(水)を飲む

④瞑想(複式呼吸、逆複式呼吸)

⑤鏡を見ながら口角をあげる、アファメーション、マントラ

⑥プロテイン(無調整豆乳+青汁+MCTオイル+天然塩)

とりあえずこんな感じで毎日調子いいです！

いい習慣があったらどんどんアップデートしていきます！