一人暮らしの親御様の場合。

介護認定申請にはマイナンバーが必要。

カードがない場合はマイナンバー付き住民票取得でわかります。

但し、本人以外は委任状があっても役所、銀行関係は取得等が出来ないのでご注意を。

マイナンバー受け取りにも本人以外は受け取れない。

親御様が元気なうちに、マイナンバーカードの有無、保険証、保険証書等も確認等をしておいた方が良いのかと思います。

ちょっとでも認知症！？って思ったら、介護認定申請、ホームの情報や見学に行った方が後々手続き等が比較的楽になると思います。

私自身が車の免許がないので、色々大変で鬱と不眠再発で身体を壊しかけましたから。

何かのお役に立てば幸いです。

朝→雑穀米、酢きゅうり、チキンのトマト煮。

昼→ヨーグルト、ハンバーグの甘酢餡掛け。

夕→豚肉と厚揚げ煮(こんにゃくと椎茸入り)、きゅうりとキャベツの酢の物、明太焼売、チキンのトマト煮。

歩いた歩数5203歩(今のところ)

ヨーグルトを食べたが、便がでず😓

野菜も少ない💦

明日は野菜を今日よりもとるようにしないと💦。

お昼ちょびっと食べ過ぎたﾑﾑﾑ(´⌒｀）

夕飯は、ヨーグルトと水分のみ‼️

あまり動かないからね💦

明日から、もう一度献立を考えながらダイエット（笑）。

体重 64.4kg

糖尿値500

ひと月まえは、体重67.5kg

糖尿値1000

食生活の見直しを重点にして、少し体重も糖尿値も減り、このまま薬なしで頑張っていくことになりました。

ひと月2kgを目指し頑張ってみます。

ノートに、献立メニュー＆食材、体重を記入していくことを言われました

今日から仕切り直して、1からひと月頑張りなさいと。

こっち(博多)の学校給食に出てくる納豆←唯一食べれる納豆なんですょ😅

ゆで牛肉と酢きゅうりとかぼちゃスープ。

寒かったので、ホットコーヒー＆チョコレート効果72％を1枚だけ。

どうしても甘いものが食べたかった💦。

今日は、ホワイトソースを豆腐とコンソメスープで作ってみました。

水切りした豆腐1/2にコンソメスープ300ccをミキサーにかけました。

マカロニと野菜がちょびっと多かったからグラタンとキッシュの中間のようなグラタン💦💦。

豆腐の味と匂い消しにカレー粉をかけてます。

お好み焼きは、干しエビ、ネギ、大根葉、シラス、ゴマたっぷりに肉味噌味です。

グラタン！？

かぼちゃスープ

お好み焼き

酢きゅうりと牛肉ゆで

ナス🍆、胡瓜🥒、ゴボウを保存し直し(夜遅くの音出しは、下の階から苦情がくる)。

食事が朝昼兼用できなくて、夕飯の１食に💦💦。

ナス🍆と豚肉とワカメのおろし香味ダレかけ。

真鱈とレンコン、ナス🍆椎茸の甘酢餡掛け

砂ずりといんげんのガーリック炒め

モズクと長芋の酢の物

ササミとエビの茶碗蒸し（中華風ネギ餡掛け）

息子達には、出汁卵焼き。

野菜はサプリの方が飲みやすいから、これはめんどい＆青臭いって（笑）。

買いだめしたものを、保存し直して調理しやすく(第2弾)☝️😑

ダイエット＆減塩＆糖質、脂質を減らすようになってから、惣菜、外食があまりできなくてなってきました😱

息子達には、「各自自由」がなくなり便利だと言われてます💦（笑）。

自分用の料理をしつつ、息子達にはプラスアルファでの料理ですがね💦💦💦💦。

同じものは。

厚揚げの香味ソースかけ、煮込みハンバーグ(小)、カポナータ。

てかっ（笑）。

作ってる最中におなかいっぱい（笑）。

味見やかおりで満腹感が出てくる💦。

なので……。

明日の朝昼ご飯だね。