https://ameblo.jp/sexcmc/ 二人目を妊娠するまでには！なんとしても！戻さないと！出産で17キロ増！マイペースにのんびりと一生続けるダイエットが私スタイル！よろしくお願いいたします!!業者さん関係のコメントや読者登録お断りしています。悪しからず(((((゜゜;) ja
のの汰です(ノ´∀｀*)

みなさまお久し振りですー(/´△`＼)


実はホルモン系の体調不良で
二週間ほどフラフラでした( ；∀；)

断乳から一年と３ヶ月位たちましたが
まだすこし母乳が出てるんですねーｗ

そのせいかホルモン系で不調が多く、
今回一番ひどい状態で
吐くめまいで倒れるわで
大騒ぎでした(笑)

ようやく復活してきたので
ダイエットも再開します(ノ´∀｀*)

やり方はあまり変えず、
食べやせにしたがってやっていきます

あと、いつも拝見させていただいてて
ダイエット大成功されてるブロガーさんが
お菓子をやめて、和菓子にして…と
アドバイスいただいたので
参考にしていきます


運動するにはまだ少し貧血がきついから
のんびりゆっくり再開ですー＼(^o^)／

またよろしくお願いします(о´∀`о) ]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11565625117.html Wed, 03 Jul 2013 15:02:00 +0900

のの汰です

ダイエットを超スローペースにしてから
ストレスフリーで楽なのに増えない

でも別件で色々悩んでおりまして
少々しんどい日々を過ごしておりました。

なんとなく気分も復活してきたので
近々生理だし
やる気だしていきたいとおもいます

ここ数日で気がついたこと。

食事をとっても太らないこと。

もちろん過剰に食べてはいけませんが
満腹になるまで食べたって
太らないんだなと。

食事以外のお菓子が太る原因だと、
あらためて気がつきました。

あと、食事の量が増すときは必ず
早食いです。

普段は仕事での休憩20分間で
ギリギリ食べ終わるかなのに
生理前などの過食期は
10分で完食していました。

あと、お腹がすいたわけではないのに
食べたい願望が出てきて
それもお菓子が食べたくて
食べてしまい、食事時にお腹が空かず
でもご飯も食べてしまい…という
負のループがありました。

つねに食事のことを考えたりね。

正直、生理前の体調不良でストレスが
あらわれていてだから食べたいんだと思います。
しかもお菓子を。

これは仕方ないと割りきってしまうべきか

意地でも辞めるべきか
悩むところ。

精神的に強くないから
ストレスをためるとおかしくなるので
ストレスフリーで居たいけど…
むずかしいですね(´д｀|||)

生理がきて第4期にはいったら今回こそは
すこしでも痩せたいと思ってます。

食べなきゃ痩せますよね。
でも、すぐもどるから。
そんな痩せかたは嫌なんです。

あくまで健康的に。

まもなく４期

４期に向けていまのうちに
勉強したいとおもいます


]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11560546187.html Tue, 25 Jun 2013 22:13:00 +0900

のの汰ですこんばんわ

寝不足続きで不調で
この２日でようやく回復致しました

二日間早寝で10時とかには
夢の中幸せな時間でした(笑)

ダイエットのほうはといいますと
ストレスフリーでのんびり
おこなっております

仕事の都合上、ビリーやジョグにいく
時間がないのが寂しいですが
晴れの日は徒歩出勤で
地道な努力していますよ

おかげで少しずつ減り始めました

生理前になり、食欲ありありですが
もう気にせず食べてます(笑)

でも食事内容に気を付けているので
変に増えません

おサボり期間のぐーたらが
いまちょうど体脂肪として
数字に出だしまして
体脂肪はふえてきてしまたけど
必ず戻します

明日も雨予報

みなさんの地域はいかがですか

雨風はもちろん寒暖の差が
激しいので風邪にも十分
気を付けましょう

健康でなければ
ダイエット出来ないからね

明日も１日雨予報
テンションあげて
憂鬱吹き飛ばしちゃいましょう ]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11556846716.html Thu, 20 Jun 2013 21:45:00 +0900
前日比 -0.1kg
体脂肪率27.3%
前々日 27%

開始時より-1.5kg
第三期スタートより-0.2kg
開始時体脂肪29%

こんばんわ(о´∀`о)

お通じ悪くて体脂肪増えまくり

仕方ないな…

明日は食べ合わせダイエットでも
推薦されている
牛肉を買いにいきます

もともとそんなに好きでもないし
高いし買わないのですが
カルニチンが多いため
おすすめだそうです

牛肉を使うレシピとか知らないから
この機会に料理の腕があがればいいな


食べ合わせダイエットを調べていると
自然と食べ順ダイエットにも繋がり、
食べ順ダイエットも勉強中

食べ順実践してみましたが
夕飯で丸々白米がのこりました…

おかず多すぎだというのがよくわかった

子どもの前では
教育上できない食べ方だけど
一人の時とかは極力こうします

食べ順はほんとに効果ありそうだー



今日も徒歩出勤がんばりました

歩きがますます
楽しくなってきましたーヾ(@゜▽゜@)ノ

明日は行けないから
掃除ダイエットしようかな笑っ ]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11554585133.html Mon, 17 Jun 2013 21:29:00 +0900 前々日比 +0.5kg
体脂肪率27%
前々日 26.7%

開始時より-1.4kg
第三期スタートより-0.1kg
開始時体脂肪29%

こんばんわ(о´∀`о)
のの汰です＼(^-^)／

昨日は疲れて更新できませんでした
すみません(´д｀|||)

今日は主人の実家に帰省し
自然の空気をたくさん吸って
リフレッシュしてきました

ほんだのダイエットは
便秘続きで順調に増えております
すごいお腹になってます


妊婦さんみたいと主人に言われる始末…ｗ

バタバタと忙しい日が続くと
こうなりますね(´д｀|||)

もっとゆとりを持った
毎日をすごしたいです

そして、今期から取り入れた
食べやせダイエット

食べやせだからと
好きなものを好きなだけ
たらふく、というわけではないので
多少気を付けながらですが
高カロリーだから辞めておこう。という
考え方はなくなりました

おかげでほんとにストレスフリー

ストイックにやりすぎると
ストイックに出来なかったときの
ストレスがすごかったけど
今回はその悩みはないです

ただ正直これで痩せるかは不安(笑)

でもこのやり方でしっかり減れば、
リバウンドの危険はないので
信じてみます

食事制限でのダイエットでは
食べなければ痩せるけど
すぐにリバウンドするので
意味がないですから

しっかり運動も組み込みながら
自分に正直にがんばります

明日は徒歩出勤

いつもより早めの出勤なので
バタバタしそうですが
しっかりがんばって
脂肪燃焼

では、明日から一週間

みなさま共にがんばりましょうね ]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11553842633.html Sun, 16 Jun 2013 22:12:00 +0900 前日比 +0.1kg
体脂肪率26.4%
前日 26.7%

開始時より-1.9kg
第三期スタートより-0.6kg
開始時体脂肪29%

こんばんわ(о´∀`о)

暑いですが
皆様大丈夫ですか

大阪は台風の被害も風くらいで
天気もいいもので
真夏みたいな陽気です

日差しが痛い

そんななか今日は
徒歩出勤しました

暑いけど風が気持ちよくて
ストレス発散になりました

帰りは息子と遊びながら
歩いて帰ってきました

運動にもなるし
子供と遊べてコミュニケーションにもなって
いいですねー(≧▽≦)

さて、昨日も書きましたが
書籍を購入致しまして。
ただいま読んでおります。
読みやすい本なので
すぐにすべて読みきりましたが
いま悩んでおります。

すごくすてきな良い本でした。
ただただカロリー減らしましょうとか
これを食べたらヘルシーでいいよとか
そんな本ではなく、私が一番つらかった
メンタルを重視するものでした。

私にはぴったりの本だったので
参考にしていこうとおもいます

ので、これから
１日の食事内容の掲載は
控えめにいきます

運動は徒歩出勤を主として
ビリーやジョギングを楽しみます

あくまで楽しい時間を。
我慢する時間ではなく
楽しさを重視して
やっていこうとおもいます

]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11552207422.html Fri, 14 Jun 2013 18:55:00 +0900 前日比 +0.2kg
体脂肪率26.7%
前日 26.5%

開始時より-2kg
第三期スタートより-0.7kg
開始時体脂肪29%

こんばんわ(о´∀`о)

熱中症は今日はだいぶ良くなり
普段通りに過ごせました

ですが朝から主人が
一騒動起こしてバタバタ…

それと、最近育児に息詰まり
悩んでいたのですが
店の同僚の人生の先輩に
相談にのってもらい
ようやくストレスから解放されました

女性目線の意見や共感は
すごく救われました

今日で気分一新

新たに前へ進めそうです

あと今日はダイエットに
関する書籍を買ってきました。

考え方を変えたくて。
読んでみて視点がかわり、
自分をもっと客観視できるようになればと
思っています
内容気に入ればここで紹介しますね

]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11551617154.html Thu, 13 Jun 2013 22:38:00 +0900 前日比 +0.3kg
体脂肪率26.5%
前日 25.7%

開始時より-2.5kg
第三期スタートより-1.2kg
開始時体脂肪29%

こんばんわ！
タイトル通り熱中症になりまして…

昨夜、長袖長ズボンの厚手フリースで
眠ったところ、熱中症になるという…
病院いってないので不確定ですが
症状ドンピシャでした

元々体調悪かったし、
なにも飲まずに眠ってしまっていたので
余計です

今日は無理せず食べたいものだけ食べて
のんびりすごしました
体調戻り次第ダイエット再開です

皆様も熱帯夜です。
熱中症には気を付けてーーー ]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11550836096.html Wed, 12 Jun 2013 21:43:00 +0900 前日比 -0.8kg
体脂肪率25.7%
前日 26.8%

開始時より-2.5kg
第三期スタートより-1.2kg
開始時体脂肪29%

こんばんわ(о´∀`о)

今日は宣言通り徒歩出勤しましたよ
曇り空で歩きやすい気温でした

週末、寝不足が続いてて
今日も朝から何度も寝そうになりました(笑)

なので今日は早いですがいまから
寝ようと思います。

元気回復して明日も徒歩で

有酸素運動で燃やします


朝食
卵かけ納豆ごはん
りんご
コーヒー
約400kcal

間食
あげパン耳
栄養ドリンク
約150kcal

昼食
からあげ
ちらし寿司
約600kcal

夕食
ごはん
スパグラ
豚肉吸い
ぶどう
約630kcal

総摂取
約1780kcal ]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11550089925.html Tue, 11 Jun 2013 21:09:00 +0900 前日比 -1.1kg
体脂肪率26.8%
前日 26.8%

開始時より-1.7kg
第三期スタートより-0.4kg
開始時体脂肪29%

こんばんわ
前日よく動いたからか
落ちてくれました
もどったー

全身が、すっきりしたかんじがします
余分なものが抜けた感じ
腰回りとかすっきりしてる

まだ体系は太めなので
まだまだがんばりますよ


体系診断？とかいうものをやりまして。
体脂肪率とBMIで自分の体系を調べます。
それに合わせたダイエット法が載ってるんです
検索すればでてきますよー

それによると私は
『かた太り』と『軽肥満』の間くらいで
どちらかといえばかた太りなかんじでした。

タンパク質をしっかり摂りながら
有酸素運動がいいみたいで

信じて有酸素運動多目で
頑張ってみようと思っています

今週は徒歩出勤で

効率のいいダイエット週間になりそうです

今日は日本橋へ職場の
男の子とお買い物にいったので
たくさん歩いた

メイド喫茶にも行きましたｗｗ
かわいいメイドさんにも
癒されました( 〃▽〃)
それにマンガもゲットして
楽しい１日でした
明日からお仕事もがんばるぞーー



朝食
ワッフル
ヨーグルト
つけもの
ごはん
コーヒー
約260kcal

昼食
オムライス
サラダ
約750kcal

間食
ジャイアントコーン
約230kcal

夕食
ラーメン半分
ぎょうざ
キムチ
約600kcal

総摂取
約1840kcal ]]> https://ameblo.jp/sexcmc/entry-11549414861.html Mon, 10 Jun 2013 21:17:00 +0900