https://ameblo.jp/sexy-q/ BODY CONDITIONING　&　筋肥大専門職人「FITNESS☆DIRECTOR本野卓士。」の公式ブログです！TRAININGやFITNESSに関する小ネタや、私の個人的な趣味・日常をちょこちょこと開示して行きますので、ときどき遊びに来て下さい（＾-＾）/ ja-jp https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12963817232.html ⭐️⭐️RIRとLOL⭐️⭐️と、まるでグリとグラの様なタイトルから始まりましたがいやー２０２６年、ついにアメリカスポーツ医学業界、ACSMさんにてガイドラインが大きく改訂されましたね😳で、この改訂内容を受けて冷静に落ち着いて分析されていらっしゃる方とこりゃてーへんだ、てーへんだ、とあわてふためいてバタバタ記事や動画をアップされている方など多岐に渡る反応をこの短期間にて拝見させて頂いておりますがその中でも特に多くの方の注目を集めているのがどうやら「限界まで追い込まない方が筋力アップも筋肥大もする 2026-04-22T16:22:32+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12963620327.html 世の中には不思議なことに人の身体や性格、食べ物の適不適などについて「４つに分類」されている理論が溢れておりますがかく言う「本野式筋膜連鎖トレーニング」もＸＹIIＺと４つに分類することができます☺️（更に細かく分けると９分類ですが😅）この分類理論を提唱されていらっしゃる方々は皆それぞれの論法＆特徴があり例へば、足裏や手のひらの重心位置や立ち姿勢、更には上半身と下半身のエネルギー流線や性格の内向or外向など多岐に渡ります🧐そんな中、本野式では「運動中に使用する筋膜連鎖の違い」を起点に全てを考えており 2026-04-20T18:04:09+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12961297951.html 実はここ半年間、土曜日のイレギュラー様枠はほぼ全員タイプＸ男子！！という状況になっているのですが、元々タイプＸさんは研究好きの理論派な方が多いのできっと筋膜連鎖理論と相性が良いのであろうと勝手に思っておりますが、それ以外の共通点として「全員リアデルトの発達に悩みを抱えている」という事実があります。本来であればリアデルトはタイプＸさんにとって大好物のハズ。そう、リアデルトはタイプＸさんにとって三角筋の中では一番得意な箇所のハズなんだ。では何故、リアデルトに悩んで私の門を叩いて下さるのか。これねぇ、 2026-03-29T18:05:36+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12960968866.html ⭐️⭐️リーキーガットとグルテンと⭐️⭐️ここ１０年くらい前からやたらと「グルテンフリー」という文言を目にするようになりグルテンに対して何も反応しない私などは大きな違和感を感じていました🧐特に、陰謀論好きな性格も相まって、これは食品業界が仕掛けた罠に違いない、とまで妄想する始末🤣で、何が言いたいのかと言いますと、実はグルテン自体は分子構造が大き過ぎるために本来は小腸は通過できない、つまり、体内吸収できないタンパク質であるという事。では何故、グルテンに対してアレルギーや体調不良を起こす人が実際にい 2026-03-26T15:37:24+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12960339481.html 漫画家になりたかった。小学生の頃、漫画家か医者になりたかった。小学四年の時、隣のクラスに天才が転校してきた。諏訪敦くんは、小学四年生とは思えない画力だった。彼の描く絵は生きていた。それに対して私の絵はただの平面だった。小学５年生から一緒のクラスになり中学卒業までずうっと同じクラスだった。毎日一緒に過ごし、一緒に帰り、そして遊んだ。彼は絵を描くだけではなく、漫画を描いていた。私も真似をしてガブラペンとか漫画用の厚紙とか買い込んで彼の部屋か私の部屋で一緒に描いていた。でも、勝てなかった。いや、勝てな 2026-03-20T16:05:12+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12886685072.html というタイトルにするとまた本野、怪しい宗教か洗脳か？というお声が聴こえて来そうですが筋膜連鎖を使ったケーススタディをおひとつ🥰←落語か先日、あるフィギュア系競技者のＡさん（仮名）から緊急のご依頼🙏何でも、昨年の大会後から持病の腰痛が出てしまい先月後半から強い鎮痛剤を服用しなければ歩く事も日常生活も送れなくなってしまっているとのこと😳病院での検査結果は「四番腰椎に重度の椎間狭窄症」😳ウエイトトレーニングはもちろんのこと大会出場も断念する様にと強く言われたらしくその他、セカンドオピニオンやサードオピ 2025-02-16T19:30:05+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12872990178.html ⭐️⭐️拮抗筋でしばいたろうかぃ⭐️⭐️さて、１０月２７日（日）に五反田はふれあい会議室No.７９にて開催されました「本野式拮抗縛りセミナー」は季節外れの夏日となり晴れ男＆晴れ女パーチーの大盛り上がりとなりました🤩💪初めてご参加の方や、青森県や山口県、大阪府、名古屋市など遠路遥々、日本各県津々浦々からお集まり頂き本当にありがとうございました😭🙏感謝しかない🙇‍♂️🙏初めての内容となるセミナー時にはいつも、大丈夫かな？ちゃんと喋られるかな？と、少しだけ不安になるのですが今回も最前列アリーナ席の皆様 2024-10-29T00:52:25+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12872159086.html ⭐️⭐️拮抗筋を疑え！！⭐️⭐️ついにきました次の日曜日🤩✨本野式　亀甲・・・・、ぢゃなくて💦本野式　拮抗縛りのお時間です🥰💪今回のお題は、解剖学で習う拮抗筋について解剖学上では定説だけど、トレーニングに使うとなるともっと応用が必要だよね、というお話し☺️🙏例えば、大胸筋の拮抗筋はリアデルトというのが教科書的な答えなんだけどフライ系とプレス系のトレーニングで変わらない？更にはインクラインやデクラインだとまた違わない？というのが疑問にならない？私は偏屈なのでこういう事がすごく気になってしまうのです 2024-10-22T05:07:37+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12870538241.html ⭐️⭐️歳相応に☺️⭐️⭐️と、言っても「歳相応の格好をしなさい！！」とか「歳を考えて発言や発信をしなさい！！」　などというつもりは一切なく←自分にブーメランがオチなので選手には歳相応の闘い方がある、というお話し🥰またこんなことを書くと、本野のくせに何を偉そうになどと批判が飛んで来そうですがまあ、ご参考下さる方は最後までお付き合い下さい☺️おかげさまで私のところには筋膜連鎖のタイプや性別が別々なだけではなく年齢層も２０代、３０代、４０代、５０代、６０代と非常にバラエティに富んだ選手が集まって下さ 2024-10-08T22:50:37+09:00 https://ameblo.jp/sexy-q/entry-12870537966.html 一昨日、大阪はビッグアイさんにて行われました２０２４年日本選手権大会　女子フィジーク競技に於きましてチームモトノからは５名の選手が出場し内４名が決勝進出そして、直のクライアント様として澤田めぐみ選手が準優勝の銀メダル🥈獲得原田理香選手が３位の銅メダル🥉獲得孫クライアント様にあたる荻島順子選手が２連覇となる優勝の金メダル🥇獲得と今回はそれぞれタイプ別＆年齢別にて表彰台３つを頂きました🙇‍♂️🙏応援して下さった皆様、ありがとうございます🥰🙏清水恵理子選手は残念なことに順位を落としてしまいましたが原因 2024-10-08T22:48:12+09:00