gintamakatsuraのブログ https://ameblo.jp/sexy2015/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエットに必要なドーピング ②ロキソニン
③クレアチン
④バナナ
⑤ビールテイスト飲料
⑥カレー
⑦プロテイン
⑧りんご
⑨睡眠

これで7キロ痩せて、今も痩せて、日々歩ける距離が増えています⭐️
　
特にビールテイスト飲料、カフェイン、クレアチンはヤバイ‼️

あと、やっぱりぐっすり寝るコト…。


それでは、また、日々の記録を上げます。

それだけが目標のアカです‼️


桂
]]> https://ameblo.jp/sexy2015/entry-12570357328.html Mon, 27 Jan 2020 16:50:42 +0900 ダイエット記録5日目 2020/1/23

○4.2kg

11822歩


コーヒー半分

麦茶500ml

オールフリー350ml

牛乳一杯プロテイン二杯

ジャスミン茶500ml

えごま油大さじ一杯

ダークチョコレート２かけ

鯛めし

お味噌汁

レタス、トマト、キュウリ

卵焼き

みかん

りんご1かけ

麦茶500ml

麦茶500ml

麦茶500ml

ジャスミン茶500ml

海老カツバーガー

牛乳一杯プロテイン二杯

りんご半分くらい

麦茶500ml

オールフリー350ml

麦茶1リットル

牛乳一杯プロテイン二杯

みかん🍊

バナナ🍌

麦茶500ml

りんご🍎

ご飯

酢豚

レタス、人参、ブロッコリー

煮物少々

オールフリー350ml

ほうじ茶少々

]]> https://ameblo.jp/sexy2015/entry-12569306671.html Thu, 23 Jan 2020 22:41:26 +0900 ダイエット記録4日目 2020/1/22

○3.2kg

11687歩


内科の先生に、ダイエットの成功を褒められた。

もう、7キロ痩せたもんね。


麦茶500ml

コーヒー半分

麦茶500ml

オールフリー350ml

コーヒー半分

バナナ🍌

豆乳一杯プロテイン二杯

りんご🍎

鍋焼きうどん

麦茶500ml

麦茶500ml

ジャスミン茶500ml

ジャスミン茶少し

お寿司パック

低脂肪乳一杯プロテイン二杯

みかん

ご褒美としてバタフライピーティー

ジャスミン茶500ml

麦茶500ml

牛乳一杯プロテイン二杯

バナナ🍌1本

りんご🍎

麦茶500ml

鯛めし

里芋の煮物

豆腐と玉ねぎのお味噌汁

ネギトロ

いか

レタス

トマト

納豆

麦茶500ml

オールフリー350ml

お水一杯


おやすみなさい😴💤


]]> https://ameblo.jp/sexy2015/entry-12569017612.html Thu, 23 Jan 2020 00:07:13 +0900 ダイエット記録3日目 ○2.7kg

11323歩

ジャスミン茶少し　

麦茶500ml

オールフリー350ml

えごま油大さじ一杯

ダークチョコ二枚

納豆ご飯

味噌汁

きゅうりの胡麻油和え

白菜の漬物

豆乳一杯プロテイン二杯

ベーコンエッグ

ジャスミン茶500ml

コーヒー半分

ジャスミン茶500ml

オールフリー350ml

豆乳一杯プロテイン二杯

バナナ🍌

りんご一個

カレー🍛

生卵

麦茶500ml

炭酸水500ml

麦茶500ml

バナナ🍌

豆乳一杯プロテイン二杯

りんご🍎

オールフリー350ml

パスタ🍝

納豆

レタス

トマト

水一杯


]]> https://ameblo.jp/sexy2015/entry-12568802626.html Wed, 22 Jan 2020 06:10:43 +0900 ダイエット記録2日目 2020/1/20

○3.3kg

9442歩

麦茶500ml

オールフリー350ml

麦茶500ml

麦茶500ml

オールフリー350ml

コーヒー半分

ルイボスティー2リットル

炭酸水500ml

豆乳一杯プロテイン二杯

サバ味噌煮

かやくご飯

味噌汁

りんご半分

ブロッコリー

トマト

小松菜

白菜の漬物

えごま油大さじ一杯

ダークチョコ二枚

コーヒー半分

オールフリー350ml

かやくご飯

納豆

麦茶500ml

バナナ🍌1本

豆乳一杯プロテイン二杯

麦茶500ml

りんご一個

カフェラテL

バナナ🍌1本

豆乳一杯プロテイン二杯

オールフリー350ml

麦茶500ml

ジャスミン茶一杯

パスタ🍝

納豆

ジャスミン茶500ml



]]> https://ameblo.jp/sexy2015/entry-12568566542.html Tue, 21 Jan 2020 05:09:09 +0900 ダイエット記録1日目 昨日の朝の体重○3.2kg
昨日の歩数11327歩
昨日のメニュー

2020/1/19

93.2kg

コーヒー半分

麦茶500ml

バナナ

みかん

パンひとちぎり

豆乳一杯プロテイン二杯

コーヒー半分

麦茶500ml

カレー🍛

納豆

生卵

低脂肪乳一杯プロテイン二杯

オールフリー350ml

りんご

麦茶500ml

烏龍茶500ml

オールフリー350ml

バナナ🍌1本

みかん🍊

低脂肪乳一杯プロテイン二杯

かやくご飯

サバ味噌煮

小松菜の胡麻かけ

プチトマト

ブロッコリー

麦茶500ml

えごま油大さじ一杯

ダークチョコ二粒

]]> https://ameblo.jp/sexy2015/entry-12568401928.html Mon, 20 Jan 2020 13:26:15 +0900