8月から大会に向けて本格的にトレーニングを受けてきましたが、その結果…

なんとベストボディジャパン京都大会、入賞しました！

この写真を見ると7ヶ月前が本当に懐かしい

こんなに太ってたんだー

それにしても入賞できるなんて思ってもみなかっから、自分でも本当にびっくり

トレーニングの指導をしてくれた先生や励ましてくれた皆さん、本当にありがとうございます

これからも、ダイエットやボディメイクをしている方々へこの経験を活かして、発信していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします(*^o^*)/~

トレーニングはじめて3ヶ月経ちました！

体重とウエストが全く別人！

1番嬉しかったのはデニムのサイズが3サイズ落ちたこと！

前に痩せてた時よりも1サイズ小さくなったの！

これは本当にびっくりしたー

あとこの3ヶ月で劇的に変わった事は、食生活かな

もともとお酒が大好きで、毎日飲んでたの

しかも食べながら飲むことが好きで

おつまみでピザ食べたりから揚げ食べたりしてた

さらに飲むと締めの炭水化物が食べたくなって

ラーメン食べたり、コンビニでご飯買ってた

これじゃあ太るよね笑

でもトレーニングはじめて1ヶ月経ったくらいだったか

まずお酒をそんなに飲みたくなくなったの

いまは週1回か2回飲むくらい

肝臓にも優しいし、顔がむくまなくなった

だから正しくダイエットすると本当に良いことずくし

これからも続けていきたいな♪

がんばろっ

今週は…

ウエスト 68.5cm  ＋0.5cm

体重 56kg ±0kg

最近会う人会う人から「痩せた？」って言われるの！

しかも女の子から！

やっぱり同性から言われるのって本当に嬉しい

ダイエット始めて2ヶ月たったけど

がんばってきて本当に良かったなって思う

でもまだまだだし

もっともっと綺麗になりたい！

最近毎日が楽しいし、仕事のモチベーションもすごく高くなったなって思う

ある意味2ヶ月前の自分とはもう別人かも

ダイエットってやり方によってこんな風に自分のライフスタイルまで変わってくる

正しい食事と運動は絶対に大事

でもそれを知らない人が本当にたくさんいる

よく何とかダイエットって流行るけど

ダイエットの方法って結局、食事と運動しかないと思う

でも食事を正すのにみんな苦労するんだよね

だからと言って何とかダイエットとかって偏った食事をするのも健康に悪いし

きちんと栄養を取ることが健康で美しい体になることの近道だなって思う

例えばタンパク質を1日100g取ろうとすると、毎食必ずお肉かお魚を食べないと達成できない

そうするとお肉やお魚でお腹いっぱいになるから

必要のない糖質と炭水化物、例えばご飯とかパンをそんなに食べなくなる

そうすると総摂取カロリーは自然と落ちるから

こういう食事方法を続けるだけでダイエットになるの

私は基本的にこれをやってるんだけど

特に女の子にはタンパク質を取るとダイエット以外にも良いことがたくさんあって

タンパク質は肌や髪の毛を作る成分だから

肌や髪の毛はすごく綺麗になるの

私の場合はくすみがなくなって肌ツヤが良くなったよ

小学校でタンパク質は～みたいな勉強した記憶があるけど

いまは本当に大切な知識だなってしみじみ思うなー

まずきちんと栄養取れてると風邪ひかないし、毎日元気！

良いことずくしだからね

だからもっともっと勉強していきたいな

よし、来週もがんばろっ

今週は嬉しいことが！！！

ウエスト 68cm  －2cm

体重 56kg －1kg

ウエスト2cm痩せたのは本当に嬉しい！

ウエストが60cm台になったの多分20歳の時以来かも

いままでは測ったりしないしそんなに気にしてなくて

しかも自分自身そんなに太ってないと思ってた笑

でも写真で自分の体を見るとわかるけど、デブだったねー

女の子は旬でいられる時間が限られてると思うからその時に綺麗でいられるかそうでないかで人生だいぶ変わってくると思う

私はギリギリ20代でそれに気づけてよかった

20代前半の頃は気にしなくてもどうにかなるけど、その先はそうはいかない

いまは子供を産んだ女性でも綺麗な人が多いし意識が高いよね

そういう女性を尊敬するし自分もそうなりたいなって最近すごく思うようになった

老化を完全に止めることはできないけど意識することでそのスピードを遅くすることはできるから

本当に毎日を自分がどう過ごしていくかだよね

私ももっともっといろんなこと勉強したい

がんばろっ

GWで体がリフレッシュできたから今週はよりトレーニング頑張れた気がする～

でもGWの間は食事気にせず食べてたから体重増えてないか不安…

で、測ってみると

ウエスト 70kg  ±0cm

体重 57kg  ±0kg

よかった～

でもけっこう好きに食べてたから絶対体重増えてると思ったのにすごい！

やっぱり日頃のトレーニングのおかげで代謝が前より上がったのかな

だから食べたいときは我慢せずに食べたほうがストレスもたまらないしいいんだね

たまにはご褒美をあげないと

それでまた頑張るぞ！ってなるし

そういえばもうトレーニング始めてからもう8週間たったんだよね

久しぶりに始める前の自分の写真見て驚いた！

てか笑っちゃった

めっちゃ太ってるー！

そのときはそんなにと思ってたよ

写真で見るとやばいね

本当痩せてよかったなって思う、まだまだだけど

ダイエットってここまでちゃんとしたことなかったけど、いろんなことに繋がってるなって最近思う

食事だったり、睡眠だったり

人間も動物だからやっぱり運動も必要だしそれがアンチエイジングに繋がったりするんだって

最近アンチエイジングの本にはまっていろいろ読んでると本当たくさん良いことが書いてあるの

女の子にとって老いってお金でどうにかなることじゃないから、自分の意識次第でいつでも始められるし

生活習慣だからエステに行くほどお金もかからないね

これについてはもっと勉強していきたいなー

あとはウエストもっと引き締めたい！

夏に向けてがんばろっ！

今週は水曜日に妹と一緒にジムで自主トレしてきました♪

やっぱり一緒にトレーニングする人いると楽しい！

しかも誰かが見てると絶対サボれない笑

妹もこのトレーニング始めてからお腹ぽっこりがなくなって、うっすらと腹筋にスジが入ったってすごい喜んでた

こうやってちゃんと頑張れば体は絶対に裏切らないで答えてくれる

そうやって綺麗になるともっと頑張ろうってなるしね

さて、前置き長くなっちゃったけど

今週の成果は…

ウエスト 70cm ±0cm

体重 57kg －1kg

やばい！

また体重減った！！！

一瞬、体重計2度見しちゃったもん笑

筋肉ついてきて代謝上がってきたかも

嬉しいな～

こうだから本当トレーニング頑張る価値あるなって思える

あ、今週は妹が旅行に行ってて写真取れなかったから代わりにトレーニング風景をちょっとだけ

こんなかんじのパーソナルジムでトレーニングしてもらってます

マンツーマンで完全に個人レッスンだから、他のお客さんいなくて女性にはありがたいね

やっぱりデブの時に筋トレしてる姿人には見せられないし笑

今日はトレーニングのあとご褒美にピザ食べてきたー

日々頑張ってるからたまにはこういうの大事だと思う

よし、GWも怠けないように来週もがんばろっ！

でも以外と日曜日も気をつけてたから今日はご褒美に久しぶりにラーメン食べてきましたー🍜

私の大好きな野方ホープ

ここは本当に美味しいと思う

まあラーメンは人によって好みがあるけど

私が連れてった人はみんなハマる笑

豚骨好きな人なら絶対好きだと思うなー

それにしてもダイエット始めてからラーメン食べに行ってなかったから2ヶ月ぶり⁈

美味しいもの食べてる時は本当に至福の時～

これがあるから頑張れるよ本当

やっぱりちゃんとやったらご褒美あげないとね

これでまた今週もがんばるぞー✊

先週はトレーニングがお休みだったので、自主トレと食事を続けて

さあどーなったかな？

ウエスト 70cm －2.3cm

体重 58kg －1kg

すごーい！

1週間トレーニングなかったのにウェストが2cmも細くなった！

嬉し過ぎる～

きっと前より筋量が増えて代謝も上がったし、食事も続けてたからかな

それとこの3週間はやっぱり停滞期だったのかも

最近感じるのは体がとにかく軽くて活動的になったこと

とにかく元気でテンション高い笑

人間も動物だから食事と適度な運動が大切なんだね

運動するだけで気分まで変わるし、食べる物でも左右される気がする

前は平気でインスタントラーメンやポテチをバクバク食べてたけど

あの時はいまみたいに元気で活動的じゃなかった

家にこもりがちだったし、体も重い感じだった

トレーニングをやってきて自分の人生まで変わるのかもしれないってちょっと思い始めたかも

でも自分の体って死ぬまで一生付き合って行かなくちゃいけないから本当に大事にしないとね

こんなことを考えてると食べ物以外にも化粧品とかいろんなことを見直したくなってちゃうんだよね～

本当に切りが無い笑

とりあえずいま出来ることからやっていこ

今日の晩御飯は新宿伊勢丹にある「HATAKE CAFE」に行ってきました

お店は地下2階のビューティアポセカリーというアロマやナチュラルコスメ専門フロアにあってそこも今度ゆっくり見たいな

さて今日食べてきたのは

緑のHATAKEライス ロコモコ風

1,470円

野菜は全部生で生のナスは始めて食べたかも

山芋とアボカドが美味しかった♡

ハンバーグもひき肉と野菜が混ざっててすごくヘルシー♪

ただ個人的に量がすごく少ないから私にはちょっと足りなかったかな

でも味は美味しかったし、お店の雰囲気も落ち着いてて、女の子1人でも入りやすかった

また来ようっと

もうここ大好きです♡

なんといっても大好物のお肉が好きな分だけ食べられてしかもリーズナブルなのに美味しいの

私とうとう1人でも行けるようになりました笑

いつもオーダーするのはリブロースステーキ、300gで1800円くらいかな

もうそれはそれは満足します꒰#'ω`#꒱

しかもダイエットと美容には欠かせない良質なタンパク質がたっぷり！

よく綺麗なモデルさんはお肉よく食べてる～って言ってるのは理にかなってるんだよね

そしてそして気になるカロリーは

なんと300gも食べても789kcal!

タンパク質は55.5g!

素晴らしい～✨

いやーなんか最近発言がどんどんマッチョになってきたなー笑

とにかくいきなりステーキおすすめですよ♪