黒目がよってってバランスが悪いょ(´□｀｡)

蒙古ひだが酷くかぶっております。

Ｄｒ．にやりがいのある目だねって（ｉДｉ）

かなしぃょ　orz

まぁ。逆に言えば、改善の余地ぁり？

でも、高ぃし

親に確実にばれます。

５日間は糸があるんだよなぁ・・・。

ヒアルロン酸で鼻を高くするのも、少しは効果があるみたぃ。

金額的にもお手頃。それで、半年はＫｅｅｐ出来る見たぃだから

凄く気になってます★

鼻は凄くコンプレックスだけど、

プロテーゼには凄く抵抗がある

芋ってます。

ずぅぅぅっと気にしなきゃいけないのかな？って

異物を入れたままっていうのが凄く

怖いですね。

プチ降鼻術は一万４千円くらぃ（初回限定）

バイトあんまり出来なぃ私にとって安くなぃけどぉ。

悩みの解消になるのなら、って感じです。

でも、整形ばかりに頼るんでゎなく、

ちゃんと自助努力を怠ってはイケないって思ってます。

ダイエットして、出来るだけ顔を小さくしたぃし、

スタイルも普通になりたぃ。

少しでも、自分を変える努力をするべきだと思う。

楽して手に入るものなんか無いんだって思う。

私は、毛深ぃから顔にも沢山の産毛が。。。

その毛穴に汚れが詰まってニキビができやすい気がする。

毛が太くて、毛穴も大きい(´□｀｡)

だから、永久脱毛？みたぃな

顔の毛をレーザーで減らしたぃんです。

方法としては、フォトＲＦというのがあって

調べてみると３万円くらぃでした。

初回　１万２千円（ハニークリニック）

この４日前くらぃからＬＡＤＹ’ｓ　ＤＡＹ　だったため

ダイエット断念。。。

痩せにくい時期ではあるけど…せめて

気持ち軽めにご飯食べるﾍﾞｷだった・°・(ノД｀)・°・

ぃっーも

この繰り返し　orz

ほんとにやる気ぁるのか自分～↓↓

昨日、髪染めてきたぁ～

プリンちゃん脱出～♪”

えーっと。

美容室の鏡に映った自分の醜さで

テンションがた落ち。

悲しかった。

顔でかくて、

なんとも言えぬこの酷さ。

鏡を直視できなかった次第でござぃます(:_;)

痩せるぞ！

自分磨き

自分に自信持てるようになりたぃ。

ただでさえ洋服とか、買うお金なくてー

英語漬けで～

なんか後退する一方だぃ(ﾉω･､)

・肌をきれいにする

・４６キロになる

・小顔になる

↓↓↓↓↓

そのためにすること。

・お肌をいじらなぃ。

・朝ゎＨＯＴドリンク

・玄米を食べる。

・チョコ禁止

・過食禁止

・ストレッチ

・バイトなぃ日は英語のリスニングしながらウォーキング

・夜ごはんゎ２０：００まで

・ダイエットに力みすぎない。

以上を１カ月実践する～

･腸内にある脂質や糖質の吸収を遅らせて、
　善玉コレステロールを増加させる。

･便秘の予防にもなり、過剰な栄養を体内に吸収されるのを防ぐ。

･大豆に豊富に含まれる「イソフラボン」が
　女性ホルモンと同じような働きをするため、
　女性ホルモンのバランスを整えてくれる。

･肥満の予防に効果的

･基礎代謝を高め,太りにくい体質脂肪が付きにくい体をつくってくれる。

などなど、豆乳の素晴らしい働きを挙げていけばきりがありません

お腹が減ってると眠れないんです

だから、最近しているのが

ホットドリンク＋生姜　をのんで寝ることです(・ω・)

そこで浮上した疑問～！

低脂肪乳、無脂肪乳、スキムミルク、マリーム、豆乳

はまぁ、お腹に満足感を与えてくれるミルク系です

生姜紅茶とか、ダイエットにいいのは知ってるけど、

満腹感が物足りないなぁ～って思ったりするときがあります(ﾉ_-｡)

そこで、ミルクについて調べることに

まず、疑問におもっていることぉ～

スキムミルク　skimmed milｋ　　

スキムミルクは脱脂粉乳のことだったらしぃ！

コレは常識なのかな？

特徴としては、

◆脂肪がほとんど含まれず、低エネルギー

◆カルシウムが豊富

◆たんぱく質はカゼインが主で、必須アミノ酸が豊富

※クリーミングパウダーは、クリームや植物性脂肪などを原料に、

コーヒー用として作られたものなので、

スキムミルクに比べ脂肪が多く、たんぱく質が少なくなっています。

結果＠ダイエットにＧｏｏdなのは、スキムミルク～”

調べていて気になったのがコレ⇒スキムミルクヨーグルト

ヨーグルト好きなので今度試してみようかな

測定：５０．７ｋｇ

Ｂｒｅak fast

・白湯

・ショウガ入り味噌汁

今日は３時間くらいドリルした

Lileがいましてるのゎ　

１時間のトレーニングを３０回で基礎力アップ！

高校初級　英文法　っていうのです

↓こんなのです。

ほんとに英語初心者

あせらず地道に頑張る

継続はちからなり。

初心者にお勧めの
参考書あったら教えてください

私、６月にＴＯＥFＬ受験しなきゃいけなぃのです

目標⇒１ｓｔ★４５ｋｇ⇒２nd★４２ｋｇ

今日の朝ゎなんか“　塩水洗浄　”とぃぅものを実践

してみましたぁ★

思ったよりきつ‐く

１リットル飲むの無理で・・・

８００ｃｃで断念。ははは

朝は忙しく以上～

Lunch★　１２：３０～

ぉ弁当

・煮物

　しいたけ

　ごぼう

　がんもどき　１/２

・たくあん　１切れ

・オレンジ　１カット

・梅干し　　１コ

・ご飯　２，３　くち

・紅白なます

Total:250kcal

Ｓｎａｃｋ★１５：３０～

・ミンティア　コーラ味

・　〃　　　　オレンジソーダ？味　各　約２５kcal

・コーヒー　black

・しいたけ茶？

・そら豆のお菓子＝フライビーンズ　３個 38kcal

Total: 70kcal

Dinner★２０：００～

・パール柑　　１個半 100kcal

・キャベツ　 50kcal

・餃子　２個　　　１００kcal

・ドレッシング

　胡麻ドレ　小さじ１

　ポン酢

　小葱

　豆板醤

　生姜　　　　　　　４０kcal

Total: 300kca

寝る前

・生姜入り豆乳抹茶(Hot)

１３０kcal

一日のTotal::850kcal

今日は外出した

だからお腹が減ったのだ！

歩く２０分×２回

ダゥンタイムは家に引きこもり～

というか、ぱぱには秘密？なので部屋に

引きこもりん♪”

あんまり食べてなぃ。

動いてないからおなかも減らないし

ぱぱにばれた時を考えると大変なので

部屋から出ず。。。

予想以上に腫れてて、

幅も広いのでままにも姉にも会づらく

ヒッキー。

体重５３Ｋｇくらぃあったのに

今日計ったら　50.3Ｋｇくらいになってた

ありがたゃ～ｗ

レコーディングＤｉｅｔ★

Ｂｒｅａｋ　ｆａｓｔ

・ジンジャ‐tea（メイプルシロップ入り） 25kcal

・海苔　１枚　　５kcal

・りんご　２, ３ peace 20kcal

total:::50kcal

Ｌｕｎｃｈ

・こんにゃくみそ焼き 40kcal

・ジンジャ‐tea 25kcal

total:::65kcal

Dinner

・味噌汁 50kcal

・Ｄｉｅｔ飴　１０kcal

↓コレ食べたぁ！

　　１粒１０ｋcalで膨らむらし～ぃ。

　　因みにマンゴーとパイナップルが家にありました

total:::60kcal

a day total:::175kcal

※因みにこのkcal表示かなりのアバウトです！

Ｈｏｗ　ｔｏ　Ｇｉｎｇｅｒ　ｔｅａ

お湯を沸かして、生姜の搾り汁を中さじ１くらぃ

Ｔｅａばっくを２個（多分１つでいけます）

んで、メイプルシロップ大さじ１（１５ｇ＝４０kcal）入れて

出来上がり♪“

はははん～

生姜は体をあっためてくれて代謝にもぃぃです。

あとぉ～確か、

メイプルシロップは砂糖よりは低ＧＩでオススメです