https://ameblo.jp/sh04mn/ ダイエットブログということでやっていきます＼(-o-)／ ja 　こんにちは🙌🌟

　ではでは早速、
　｢効果のあったダイエット方法｣シリーズ✨


　その①　脂肪燃焼スープダイエット
　です＼(-o-)／

　
　これはネットによく載っていますね。
　ネットに書かれている方法は
　すべて同じものか多く、
　わたしもその通りにやったので
　見たことのある内容かもしれませんね。


　ではまず、ダイエット期間ですが
　このダイエットは1～2週間です。
　それ以上は体に悪いので🆖。
　そして2週間続ける場合は
　1週目と2週目の間に2日間普段通りの
　食生活にすること。


　1週間のメニュー

　1日目
　スープとフルーツ(バナナ以外)だけ
　🍇🍈🍉🍊🍍🍎🍏🍑🍒🍓

　2日目
　スープと野菜だけ🍅🍆
　(野菜は、生でも茹でたものでも🉑
　 ただし、油は✖
　 ドレッシングもノンオイルなどで。)

　3日目
　スープとフルーツと野菜の日
　(野菜は2日目同様)

　4日目
　スープとバナナだけの日🍌
　(1日にバナナ3本🍌🍌🍌
　 プラス　スキムミルクor低脂肪牛乳🐮)

　5日目
　スープと肉とトマトの日🐔🍅
　(トマト6個🍅🍅🍅🍅🍅🍅
　 プラス　鶏肉🐔350㌘～700㌘　皮なしで
　 もしくは　煮魚🐟でも🉑)
　
　6日目
　スープと牛肉と野菜の日🐮🍅🍆
　(相変わらず調理においての油には
　 要注意です)

　7日目
　スープと玄米の日🍚
　(一食につきお茶碗一杯)

　
　⚠注意⚠
　飲み物は　
　お茶、水、コーヒー(無糖)、100%ジュース
　のみです

　豆類、コーン🌽は🆖です


　これを始めるにあたり、
　アルコールを摂取していた場合は、
　アルコール摂取から24時間あけてから
　スタートしてくださいね👍


　では気になる材料です。

　
　材料
　トマト缶　1缶
　キャベツ　1/2玉　　
　玉ねぎ　大2
　セロリ　１本
　ピーマン　2個
　コンソメ　2個
　塩コショウ　少々

　これが基本材料ですが、
　わたしはそこに下記の材料をプラス。

　人参、ゴーヤ、マッシュルーム

　ちなみに、セロリにアレルギーのある方は
　人参を代用するといいですよ👍
　この2つはおなじ科に属しているので。

　
　そしてこのダイエットの効果ですが、
　人によっては8キロ減！！
　わたしは1週間で2キロでした👍
　
　脂肪が多い人ほど、
　減らせられる脂肪の量も多いので
　するする減るのかもしれないですね。

　ちなみにこのダイエット方法は、
　肥満の方が手術をするのに短期間で減量
　しないといけないときに出る
　いわゆる病院食というやつです。
　なので栄養価も摂れていて安全です。
　
　でも！
　専門医もいない私達は
　2週間以上はダメですよ⚠

　目安として、2ヶ月に一度が
　いいそうです😉


　それからここでお得情報です✨✨

　ゴーヤは、脂肪をキャッチしてくれるので
　脂肪が蓄積されにくいのです！！

　そしてマッシュルーム。
　脂質の代謝を促し、余分な脂肪を蓄積せず
　エネルギーに変えてくれるのです！！
　おまけに食物繊維が豊富✨✨


　ということで私は
　この2つをプラス材料にしております🙌

　
　ちなみにフルーツですが、
　わたしはキウイとみかんとりんごを
　重宝しておりました＼(-o-)／


　今の時期なら、少々お高いですが
　メロンはおすすめです🍈

　なぜならダイエットに超役立つ
　カリウムがめちゃくちゃ豊富なんです！！


　
　ということで第一弾終了です。


　少しでも、お役に立てると光栄です。
]]> https://ameblo.jp/sh04mn/entry-11908773414.html Tue, 12 Aug 2014 13:04:39 +0900
]]> https://ameblo.jp/sh04mn/entry-11908444445.html Mon, 11 Aug 2014 21:18:18 +0900 　はい、おはようございます🙌☀

　ここ2ヶ月で私がしてきた効果のある
　ダイエット方法をお伝えします👍

　、、とその前に。
　私は実は去年の夏からダイエットしていて、
　挫折しリバウンドしまくって
　今年の5月末までダイエットを
　辞めていました💦

　ピークは66キロなんですが、
　その前のピークは63キロで、
　テニス部だったので合宿があり
　その合宿3日間で3キロ落ちました。
　そこから、さらに58キロまで落としたものの
　そこからが落ちず、諦め、リバウンド😱

　またダイエットを始めるものの、
　すぐリバウンドの日々でした。

　ですが、
　やっていたことはダイエット方法としては
　効果があったので、
　そちらも書かせていただきます。
　(リバウンドは私の意志が弱すぎて
　  暴食したことが原因なのでダイエット方法
　  としてはよかったのです、、😖)

　
　ということで私がしてきた
　ダイエットはこちら↓↓

　①脂肪燃焼スープダイエット
　②酵素ジュース置換えダイエット
　③レモネードダイエット
　④水泳ダイエット
　⑤水ダイエット
　⑥黒豆ダイエット
　
　
　あとは、基本の
　・野菜中心生活
　・タンパク質はたくさん摂る
　・お水をたくさん飲む　

　などです👍

　でも、やっぱりストレスが
　溜まってしまうので、
　なんだかんだで
　スイーツ食べたりとか
　お友だちとランチ、ディナーに
　行ったりなんかしてますが、
　今はリバウンドすることなく
　順調に落ちてます(^O^)

　
　ちなみに今は、
　特に○○ダイエット　なんてものは
　やっておらず、
　食事制限とちょっとした運動
　のみでございます。

　
　何度も書きますが
　わたしは157センチ59キロ。
　ピークは66キロ。

　大体、私太ってて、、、って
　言ってる人みんな細くて
　自分の体重なんてカミングアウト
　できなかったり、
　自分とは体重が違いすぎて
　自分がこの人が書いてる方法を試して
　効果はあるのか　なんて
　今まで思ってきた方たちにも、
　ああ、これだったらこんなに
　痩せれるんだ　と
　思っていただけたら、と思い、
　書いてます✌✨

　
　私もそう思ってきた人間なので、、、


　長くなってしまいましたので、
　次回ブログから
　上記ダイエットリストの
　詳しい解説をしたいと思います😁

　
　 ]]> https://ameblo.jp/sh04mn/entry-11908129424.html Mon, 11 Aug 2014 08:18:38 +0900 　イラストはこんな感じになります。
　





5名様まで描かせてください！イケピ｜Amebaグルっぽ
http://group.ameba.jp/thread/detail/?groupId=w-i-3BDYGJh2&threadId=079adb81-2fb3-4104-b207-e8d5cab16782

]]> https://ameblo.jp/sh04mn/entry-11907933946.html Sun, 10 Aug 2014 21:44:18 +0900 　どうも、イケピです。
　高校3年生、いわゆる｢らすとJK｣
　やってます🙌

　この度(一応)ダイエットブログ！！
　はじめました👍

　5月末頃からダイエットしております。

　身長は157センチくらいです。
　開始当時の体重は66キロ、、、😥

　現在59キロまで落としました。

　その詳細は次回ブログにて詳しく。


　趣味は
　読書、まんが、映画、音楽、あにめ、
　サッカー、とまあ多趣味です。笑

　休日は基本家でごろごろしながら
　某動画サイトのぼくたびをみたり、
　本を読んだり、ひたすらネットサーフィン。
　SNSに入り浸ってます、、、←

　あとはお絵かきなんかしちゃったり。

　ということで、
　よろしくお願いいたします✨
]]> https://ameblo.jp/sh04mn/entry-11907910237.html Sun, 10 Aug 2014 20:54:47 +0900