☆★気になるアイドルオーディション★☆
★まずは、プロフィールを作ってみる？★
プロフ作成｜アイドルテレビ(idol.tv)

ですから、あなたがミニスカートをはくわけでなければ、

足首だけを集中的にケアして、細くすると、

随分見た目が変わってきます。

膝が少し見えるくらいの丈のスカートをはいていても、

ふくらはぎから足首にかけてが、ぎゅーっとしまっていると、

脚全体がスマートに見えてしまうから、不思議です。

目の錯覚なんでしょうけど、それでも、足首の太いのは

しまりがなくて敬遠される、とかなんとか、いう話も聞きますし、

足首だけ手っ取り早く引き締めておくなら、

そんなに難しくはないようです。

足首をターゲットにして、脂肪を落とし、

脚がほっそり見える方法です。

足首を細くする体操（１）

腰をおろして、片脚をあげ、ふくらはぎの後ろを両手で身体に引き寄せます。

脚をできるだけまっすぐ高くあげ、そのままの姿勢で、足首をくるくると回します。

（足首が頭より高い位置で、足首を回します）

これを片脚ずつ行います。

大腿の裏、ふくらはぎの裏も緊張し、足首によく効きます。

足首を細くする体操（２）

階段をつかって、脚の指先だけを階段にかけて、かかとを上下に動かします。

できるだけゆっくりと上げ、ゆっくりと下げます。

こうすると、ふくらはぎへの刺激も大きく、

足首とふくらはぎやせにとても効果的です。

階段がない場合は、床の上でもかまいません。

かるく脚をひらいて、つま先立ちをし、もとに戻します。

これを繰り返すだけでも、足首の引き締めに効果があります。

動作を安定させるために、壁や手すりにつかまって、おこなってください。　

これ以上の効果がほしい方は、

http://legthin.happy.nu/category9/

のサイトまで見に来てくださいｗ