腰痛が悪化し、色々と大変な日々を送ってました。

気付けばもう年末なんですよね～。

大掃除も殆どできないまま、お正月を迎えそうな。。

寒い日が続いてるけど、気持ちを引き締めて頑張りまっす

今まで暑かったから、たまにはもありだよね～。

でもムシムシするぅ～

今日は、生きていくために必要な

「水」

についてちょっと書いてみたいと思います。

水の飲み過ぎは「むくみ」につながると指摘する方もいるかもしれないけど、

これは間違いだそうです。

人間のカラダは水分量に敏感で、

数％減っただけでも脳が水分を体外に出さないように指令を出し、

水を溜め込もうとするそうです。

そうすると、トイレの回数や汗の量が減って体内に老廃物が溜まり、

血液の循環も悪化。

∴

カラダや顔がむくむ。

そんなときに水を控えるとさらに悪化するので要注意。

1日5リットルなど、極端に大量の水を飲まない限りむくまないんですって

冷え症の方は、

水分摂取は冷えをさらに悪化させると思っているかもしれないけど、

これも間違いだそうです。

冷えの大半は運動不足などで血流が悪くなることが原因。

その結果、特に手足の先には熱を持った血液が行き渡らなくなる。

そんな体質の人にこそ必要なのが水。

なぜなら、水は血液のように体を循環する働きがあるから。

水をたっぷり飲むと、

それにともなって血液もよくなり、冷えの改善にもつながるそうです。

けど、水は飲みだめができないので、

まとめて飲んでも意味はないみたい。

30分おきにコップ半分ずつ飲むのが理想的なんだそうです

この数日間、熱が上がったり下がったりで、

プラス、子供も発熱したため、

もうグタグタでした…

節々が痛くなって、頭がクラクラしちゃって、

暑いはずなのに寒かったりと、

ここ数年、経験した事のない風邪でした

病院に行って薬をもらい、

今日はパソコン出来るまでに復活

まだにおいも味もわかんないし、咳も鼻水も出るけど、

ピークに比べたらマシになってきたかなぁ。

でも油断は禁物。

薬を飲んでちゃんと治します。

１日遅れの体重測定…。

７０．０ｋｇ

数字は正直だなって思った。

食べなきゃ減るな。

食欲があまりなかったし、

味もわかんないから、美味しくない

でもこれは一時的な数字。風邪が原因だし。

早く健康体になって、気合入れて頑張ろう

健康が一番

皆さんも夏風邪には注意してくださいね。

私はもう２週間近く風邪をひいています。

子供からうつったんだろうけど、

もう今回の風邪は咳がつらくてね…

咳は昨日から大分落ち着いてきたものの、

鼻水がすごいんです

鼻のかみ過ぎで耳がおかしくなったり、

とうとう味覚がなくなり、においも感じなくなっちゃった

こうなると食事が大変。。

味付けが全然わからない…

ちょっと風邪と味覚の関係について調べてみました。

「味覚」」というのは、舌だけで感じているのではないそうです。

舌にある「味蕾（みらい）」という味を感じるセンサーから

脳に送られた情報と鼻で感じ取るにおいの情報

この２つがセットになって、

脳の中でひとつの情報＝「味」という情報になるらしいです。

舌の情報だけでも「塩味、苦味、甘味、酸味」といった基本的情報は伝わるけど、

複雑な味は、もともと脳の中で「におい」もセットで組み込まれています。

風邪を引くと鼻が詰まって、においがわかりにくくなる。

だから、「風邪を引くと味がわかりにくくなる」という事が起こるそうです。

あと、亜鉛というミネラル不足。

亜鉛が不足すると味がわからなくなるといわれているそうです。

舌で感じ取る味と、鼻で感じるにおいがセットで味になってるのね～。

それじゃあ、においは勿論、味も感じなくなる訳だ

亜鉛不足は、はじめて聞いた

数日様子を見て、ダメなら亜鉛のサプリ飲んでみようかなぁ。

その前に病院に行けってか

そもそも熱中症ってどんな病気なんだろうって思い、

ちょっと調べてみました。

人間は皮膚からの

「熱の放出」と「発汗」

と言う２つの方法で体温を一定に保っていいるそうです。

気温が体温より高くなると、発汗するしかありません。

水分補給を怠ると、体内の水分量が減って、脳の温度が上がり、

体の中の熱を放出できなくなってしまう。

これが　熱中症　

症状はさまざまで、めまいや頭痛を引き起こしたり、

極度の脱力状態となったり、

深刻な場合は、突然意識を失って死亡することもあります。

そんな熱中症の予防策は

①夏場は体を締めつけない、ゆったりシルエットの服が良い。

②やはり重要なのが水分補給。

体の水分量は、

大人が約60％、子供は約80％

大量の発汗などで水分が5％失われると、脱水症状に陥るそうです。

脱水症状になってしまうと、血液循環が滞り、放熱がうまくできなくなるそうです。

やはりこまめな水分補給での予防が重要ですね～。

皆さんも熱中症には十分注意してくださいね。

「グリーンキウイ」

朝キウイが一番効果的らしいですよ

キウイはスーパーフルーツの代名詞なんだって

キウイは、生のフルーツのなかで最も食物繊維が豊富に含まれていて、

便秘解消や肥満防止に抜群の効果が

キウイが一番の栄養素は他にもあって、

それは「ビタミンC」

１日分に必要な量が、キウイ約1個で摂れちゃうのはすごいよね～

そして注目すべきは、ビタミンEも豊富に含まれているところ。

ビタミンCとEは、ともに抗酸化作用があり、

この２つのビタミンを共に摂ることによって、

体内ではより効果が促進されるそうです。

朝２個のキウイを食べるのが目安

２個位なら普通に食べられて、結構満足感が得られそう

朝の体にキウイパワー

美ボディー目指しましょっ

７１．２ｋｇ

ゲッ、増えてるじゃん

風邪ひいてて、いつもより食べてなかったし、

咳がひどくて結構体力使ったと思うんだけどなぁ。。

そんなに減量は甘くないですな

連日暑かったから、水分をいつもより多く摂ったのが原因か

また１週間、頑張ります

って言っても、まだ風邪が良くなってないから、

無理しない程度になんだけど。

本当に夏風邪はやっかいだなぁ…

皆さんも体調崩されないようにしてくださいね。

自分の喫煙パターンを知ることが大事

効果的な禁煙方法を知って無理なく禁煙をしましょう

禁煙なんて、自分は意志が弱いからどうせ無理、

きっと挫折するに決まってるなんて思ったりしてませんか

でも、今は意志や根性で禁煙する時代ではありません

禁煙すると禁断症状がひどく出てしまう方は、

禁断症状を軽くする薬があるみたいですよ。

ニコチンパッチやニコチンガムなどの禁煙治療薬を使うと、

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喫煙がニコチン依存症という脳の病気だからなんです。

病気に対して、意志や根性だけで戦おうとしても

病気の正体を知った上で対策をたてなくてはいけません。

タバコに含まれるニコチンは、

アルコールやコカインと同様の依存性薬物…

ニコチンは脳の神経に作用し、

いい気持ちにしてくれるドーパミンという物質の分泌を促します。

だから、またいい気持ちになりたいと思うようになって、

使用を繰り返すようになってしまいます。

そしてニコチンが切れた時、

イライラや苦痛、不安、だるさといった

離脱症状（禁断症状）

が起こります。

もうこうなると吸わずにはいられない体になってしまってます

それじゃあ、どうしたら良いの

って話は、長くなりそうなので、次回にしますね～

恐ろしい依存症にならないためにも、

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という言葉が流行り始めましたね。

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サイトを作成したら、自然に

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アクセスは集まるものなのです。
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　ただ、後日それも公開しようと思っています。

スマホが伸びてきている！
とは言え、まだ日本人の7割がスマホを持っていません。

まだ、2012年夏の時点では
ガラケー使用者からのアクセス数の方が上回っています。

この先、スマホからのアクセスが倍増してくる。
という予想をするのも容易なことですが

一般的な予想だと、2016年くらいに携帯（ガラケー）の所有率を
スマホ所有率が上回る。　という形になっているようですね。

まだ先のこと。とは言え今から準備することはたくさんあります。

「じゃあ私は何のサイトを作ったらいいの？？
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という質問をしたくなったら

「良い質問ですねぇ＾＾」　と私は答えるでしょう。

サイトを作成してアクセスを集めても

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携帯（ガラケー）使用者に対して、iPhoneアプリの広告を出してもダメですし
スマホユーザに対して、デコメやPC周辺機器の広告を出してもダメですよね。

この理論は分かります？

せっかくのアクセスを無駄にしている状態が出てしまうわけです。

アクセスする媒体によって、見せるサイトとその中の広告を
入れ替えることが出来れば

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