ナースヨギーの修練帳

ヨガアカウント削除

Sun, 28 Jul 2024 21:04:32 +0900

インスタのヨガアカウント削除しました。
今まで色々な方に協力してもらって申し訳ないです。

でも凄くスッキリしました。

ヨガアカウントを作り、ヨガっぽい事書かなきゃなと思うけど、本で読んだ事をそのまま引用しても、はなからその本見ればいいじゃんって思うし、参考になる人の投稿を引用しても実感がないなら、ただのパクリかなと私は思ってしまう。

あたかも自分がわかってます的に作ればそれでいい世界なんだけど。

実践して行く中で自分で体得したものをお伝えして行きたかったけど、まだまだ薄っぺらいから、それってあなたの感想ですよね？ひろゆきさんになります。笑

不甲斐なく自分の目指すヨガをお伝えするのは、自分がもっと成長してからかなっておもいました。早かったかなって反省。

SNSってすごい情報がうわーって来て、無意識に誰かと比べたり、意識したり、気にしたり。完全に外の世界に踊らされるから、今の私には向いてない。

作られた世界の中でリアル見つけるのは難しくて、自分をその分しっかり見つめたいなと思う。それが先かな。

集客しないといけないからSNSはうまく使ってなんぼだけど
忙しい中毎日スマホばかり見てるのも時間もったいないし。

自分見つめ直し！

自分はほんとはどうしたいんだろ？

自分はほんとはどう行きたいの？

って今の働き方、場所、含めて見つめ直したいな。

ちょっとしたきっかけもあり、今は自分を良くも悪くも見つめる時期かな？って感じます。

そのきっかけこそ、ヨガっぽい話で。

また今度、時間ある時に書くつもりです。

ラージャヨガ

Thu, 11 Jul 2024 21:59:17 +0900

久々にレッスンに行って来た。

毎朝いつもやってる内容。

でも意識してやると、こうも違うかって思った。
特別な事してないのに。

今まで毎朝やってもダメだった、グルグルの思考がほんとに静かになって、スッキリ。
取りきれなかったものが取れたような、清々しい感じ。

これなら瞑想にすっと入れるよなぁ。

毎朝自分1人でこの状態まで持ってこれたら、すごい変わりそう。

難しいアサナなんていらないね。

全ては意識。

とにかく観察。

明日からまたやろう。

ヨガってやっぱりすっごい面白い！って久々に自分のヨガ愛を再認識した1日でした。

朝早く起きる為にしたこと

Mon, 24 Oct 2022 21:48:13 +0900

今は4時30分から5時に自然に目覚め、起き抜けから、ヨガの自分で決めたルーティンをこなしていますが、若い頃は起きれないタイプでした。

総合病院の病棟で三交代やってたのもあるから仕方ない部分もありましたし、夜勤をやらない日勤パートになっても、子供が小さい頃は夜泣きやらなんやらでグッタリで起きれなかったです。

一回寝たら朝まで起きないように子供が成長するまでは無理しないでくださいって思います。

で、早起き生活する為にどうして行ったのか？

まずは早く寝る。
その為の夕方のご飯支度や家事や子供の事をとにかく巻く。
お風呂済ませたら子供と寝てしまう。

私は21時消灯です。疲れて子供より早く寝てるかも。だから早起きしてるけど、意外にしっかり寝ています。

朝起きた時にお腹が空いているように夕飯を調整することも大事です。
消化って意外にエネルギーを使うので、消化に回すエネルギーを減らして体の修復に回す。疲れの抜けが違います。

ちなみに出産後戻らなかった4キロも自然に落ちました。

アーユルヴェーダに精通した友人から聞いたアーマバスターを作り置きして、寝る前に飲んで消化を促しているのもあるかもしれません。

朝目覚めたら二度寝しないこと。
あきらめて起きます。笑

ヨガやって目覚めてきます。

そしてちゃんと10分以上かけて作った白湯を飲んで、朝のママ業、主婦業を開始しています。

空腹でナウリもやっているので、朝ご飯食べたら絶対快便だし、今の生活リズムは自分に合ってるなと思います。

うっかり食べすぎた夕飯の後はクミンティーを飲んだりしてもいいと思います。

朝の時間が有意義になりますように。
少しでも参考になれば幸いです。

時間を作る

Sat, 01 Oct 2022 09:00:01 +0900

ヨガ時間をいかに確保するか？

朝起きて、換気して家の中をざっと片付け、朝ごはん作って、子供と食べて、学校に送り出し、8時には自分も仕事に行く。

夕方18時近くに帰宅、洗濯物畳んで宿題見て、夕ごはん作って、お風呂、明日の子供の準備確認、21時寝かしつけ

時間ないなぁ。

と、確実に毎日やり続けるには朝早起きするしかない！と5時起き。
子供がお弁当いる日は4時半起き。

初めはめちゃくちゃキツかったけど、今は体が慣れた。

早起きする為に必要なのは早く寝る。
そして、夕飯を減らす。
お腹が空いて起きた方が体が軽い。
食べすぎるともたれて起きて重い。

その軽さが心地よいなと。
ナウリもグルグル回るし、呼吸も入る。

プラナヤマとか浄化系をガッツリ朝はやるから、邪気的なものを、横で寝ている子供に影響ないように、ベランダに出たり、部屋をそーっと変えたり。

季節的に今の時期しかベランダで出来ないからやってるけど、夜が明けていく様子や朝日を浴びて瞑想していると、ほんと気持ち良い。

毎日、空も表情が違う。今日という日も、今という瞬間も、今しかない。

朝のこの時間を持つ様になり、なんとなく、一日がうまく回る気もするし、この時間を持てる様になった事にも感謝。