barksさんとか余裕で１週後のレポだったりするので僕も惰性でうｐします。

liveはプチサプライズあり笑いありなアレな感じでした。ではセトリです。

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Lime Rain
blossom

MC

偏西風
カリブで生まれた月
鳥になる日
Lhasa

MC

未来航路
withoutyou
Mystical Glider

MC～メンバー紹介～

カメレオン
Ivorytrees
イスラエル

MC

雪になって消えた二人
withーyou
Whiteperiod

EN,1

ねむり薬
Canonball

EN,2
南国
THE SCENT

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また感想と思った事をアレ的に羅列しますと

感想：皆ライヴ後「きゃのんぼー」でビックリしただのアレしてましたけど

おいさん的には「without you」でぐぐぐぐぐっと涙腺きてしまったので

ソレ以上のアレではなかったなーと。

ほぃでもってアレだ

やっぱり同じ音楽性をアレし打ち解けている（←と思っている仲間）と

liveを観れたのが良かったなと。若干オーバーリアクションやらでおぃさんうざかった

かもしらんけどね（ご容赦くださいサーセンｗ）

そんな感じすかねー。

あとbarksさんの名古屋レポにて

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「White Period.」で本編が終わるや否や、

アンコールの大合唱。心の底から湧き出る、

ラクリマをもう1度ステージに呼び戻したい、

観客の気持ちがひとつになっていた。

引用：http://www.barks.jp/news/?id=1000081628

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となっていたけど

これは書き手の中の人薄笑い浮かべながら書いてるでしょーとｗ

ホワピリ終了→メンバーはけた直後に

声張ってアンコールアンコールとアレしたのなんて

タンクトップの脇からミストをアレしてた兄ちゃんだけだっただろーとｗ

まわりはざわざわ→ニヤニヤ→クスクス

と暫くそんなアレな雰囲気で同調（ひとつになる）なんて

しなかったとおもうんですけどねー（苦笑）

まあいいやｗ

あとは気付いた事やらアレして今日も寝る事にします。

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・あいぼりつりーの最後のトコについて

→こーじさん次回までにギタースタディー（復習）してきてくださいねー

・雪になってをアレする直前のフリ

→たかさんあんなに煽られると「雪に～」じゃ拍子抜けしてしまうので勘弁してくださいｗ

あんだけ煽るならデラソウルとかセブンスハイウエ～（・∀・）←できてください

・サンデーホークさんのチラシについて

→帰り際にあんなの持たされたら期待してしまいますｗやめてくださいｗ

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おしまい。ほぃじゃまた次は大阪のあとーｍ（_ _）ｍ
こんな長ったらしい駄文を読んで頂けた方らありがとうございましたー☆

まずはセットリストから！！-----------------

Night Flight
Letters
情熱の風

Sanskrit Shower
warm Snow
stay..
永遠
siam's eye

LEVINドラムソロ(ゴジラ)

ミスティカル
SHY
未来航路
Ivory trees

Blossom
with-you
雪になって消えた二人

眠り薬

月の瞼
南国
THE SCENT

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□感想□
ツイッターで某フォロワーさんがおっしゃっていましたが
キラキラしたラクリマさんが戻ってきた感じ！まさにソレでした（^^）

輝いていた時代の疾走感あるＲＯＣＫな曲とクオリティの高い演奏
ステージパフォーマンスで魅了するさまは昔をおもいだしてしまって
お味噌すぎのオサーンなのに少し涙してしまいました（笑）

そして自分も勝手に老けこんでる場合じゃねーなとｗ

特にＴＡＫＡ！前日難易度の高い曲を相当やった為、喉がかれていた
との事で心配していたのですが。（←リブライアン贔屓なので)

聴かせる曲「情熱の風」「永遠」もほぼパーフェクトに歌いこなし
最後の「THE SCENT」までガッツリ歌い上げたソレには圧巻でした。

ありがとうＴＡＫＡ

そして機材トラブルもなく。ハウリングもほぼ無く。エンジニアの方ら
ＧＪでした（笑）

ＨＩＲＯがストレス無く弾いて聴かせてパフォーマンスして楽しんでいる
ライブ久しぶりに観ました（^^）

あといろいろ書きたい事あるのですけど
個人的に良かった点・悪かった点を挙げてアレするとします。

～良かった点～

・機材トラブルなし　（感想参照）
・ヴォーカリストのコンディションと機嫌ｗ
・会場の雰囲気・ノリ・一体感
・誕生日の人へのサプライズ（漫才のようでした(^^)

～悪かった点～

・ＷＯＷＷＯＷのカメラクルー
（ドタバタし過ぎなのと視界に登場し過ぎ）
・警備の偉い人
（融通利かな過ぎ､曲中訳解らん難癖つけんなと現実世界に戻されたよ..）
追記：真横にいた背広警備のお兄さんは感じ良かったです

個人的なアレ
・まずおヨソではぼっちの僕を構って頂いた某氏と某氏
そして中野の事前情報諸々教えて頂いた方々有難うございました。
また名古屋・大阪で時間潰しなどでアレでしたら構ってあげてくださいｗ

自分としてはホネホネロックは目立つし、中途半端な兄ちゃんにはWITH睨みで
アレできたりするし結構えがったかなと。

あと勝手に老けこんでる場合ジャネーナと書き込みましたが、横の台湾の女の子
とコミュニケーションとるのに(話し掛けてきました)気を遣わせてしまってる感
あったので..外国語やら少し勉強しようと思います。

以上。ほぃじゃまた気が向いたらーｍ(_ _)ｍ
こんな長ったらしい駄文を読んで頂けた方らありがとうございましたー☆

Go Charge
PYROMANIA
So High
Vida Rosa
RECKLESS
Die for You
Go with the Devil
LOST
MISS DIZZY
（～Jack Danielの曲～）
-DRUM SOLO-
speed
go crazy
NOWHERE
FEEL YOUR BLAZE
Evoke the World
white
LIE-LIE-LIE
BUT YOU SAID I'M USELESS
BURN OUT

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ここ静岡県はウクライナまでこの熱っぷりだよ奥さん..

こんなんＡＣＬ優勝の次の日北浦和で見たっきりだったので

ハっとさせられたぜ＞＜

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画像②は北浦和の朝撮影したｿﾚ

浦和ﾚｯｽﾞ優勝おめでうと（即興でした手作り感がまた↑といいアレですよね）

夜更かししてませんか？
トレした日は特になんですが、筋肉の超回復と成長は睡眠にかかっているのですが、
人間の成長ホルモンは深夜1時から2時が一番多く分泌されますので、夜更かしは厳禁なんです。

食事の間はどれくらい空いてますか？
食事から約4時間で完全に消化が終わってしまいます。これを放っておくとカタボリック状態、
つまり血中のたんぱく質量が必要量より減ってしまう状態になってしまい、筋肉からたんぱく質を採ろうとします。
それを防ぐ為に、食間が空く場合はプロテインをちゃんと飲むようにしましょう。もしプロテインが飲めない場合、
アミノ酸を飲む事で30分はかろうじて猶予が出来たと思ってください。
その30分の間にプロテインを用意する、もしくはたんぱく質が取れる食事をしてください。
毎日三食以外に本来はこういうことが必要になります。
もちろんプロテインを飲む場合やたんぱく質中心の食事をした場合もですが
ちゃんとアミノ酸、ビタミン類などもちゃんと採りましょう（食事でとった場合外出先で
アミノ酸やビタミン類を持っていくのを忘れた場合30分以内に自宅に戻る事が出来れば戻って飲むくらいの気力もいりますよ）。
たんぱく質採れない食事の場合はプロテインをお忘れなく。

有酸素運動やりすぎてませんか？
筋肉で大きくして重くなりたいなら有酸素はトレの後ステッパーやバイクで15～20分くらいやるのが妥当なんです。
筋肉で発生した乳酸をうまく流してしまう効果を狙うもので十分です。
ただ脂肪が目立つのが嫌というなら食生活改善と有酸素も軽く済ませるようにしてください。

トレがダブってませんか？
身体を基本的には5箇所に分け、5日間毎日トレすることを薦めるのですが、この時、昨日やったトレと
今日やるトレが同じ筋肉に効いてしまうようなことはしてませんか？
これだと筋肉がトレで痛んだところを補修して回復、肥大しようとしているのに休ませることもなく動かしている状態になります。
ちゃんと筋肉の名前がはっきり言えるトレーナー見つけて、きっちり部位ごとの関係を聞き毎日の中で重複しない組み合わせを考えましょう。

ずっと同じトレしてませんか？
いくらやっても効果が無い場合こういうことが続いてる場合があります。
これは筋肉がいつも同じ刺激になれてしまい、効果が出なくなっているのです。
同じ筋肉部位でも違ったやり方がありますので、壁にぶつかったかもと思った時はやり方を変えましょう。

一番重要なことなんですが、正確なフォームでトレ部位の稼動範囲をきっちり取り反動をつけないトレーニングをすれば大丈夫です。

ちょっとボディビルダーのやり方をちょこっと書きました。
ここまで必要ないと思わず、知ってるだけでたぶん気をつけるようにはなると思います。
トレーニングフォームや稼動範囲などはやはりアメリカのビルダーのビデを見るだけでもかなり勉強になりますよ。
長々と書きましたが参考になりましたか？
安くていいプロテインとなるとアメリカ製のものがいいものが多いですよ。
選ぶ時はグラムあたりのたんぱく質含有量で選びましょう。

水分摂取は必要です。一般の人でも一日2Lは必要です。
ましてやトレーニングしてる人は4L～6Lは飲みましょう。
牛乳飲むのはかまいませんがコストかさみますよ。
ここで、気をつけて欲しいのが、緑茶、ウーロン茶、紅茶など利尿作用があるものはどんなに摂取しても水分摂取としてカウントしないでください。

鶏肉に関してですが、もちろん鶏ササミ肉にも同様にたんぱく質が含まれますが、コストが全く違います。
一食あたり胸肉一枚食べるのとササミを同じ量食べるのではかなり金額に開きがありますからご注意ください。
胸肉が鶏肉では一番安いので推奨しているだけですので、お金に余裕があるならモモ肉でもササミでもいいですよ。

mixiと違い面白おかしい事なんてなんもない自己満足なblog始める事にしました。

いつまでたっても反抗期なので^^

基本的にこのblogでは毎日更新を目標に..

□今日の筋トレ

□今日のおべんきょ

□今日の放言

□最近気づいた事

などと他人が見ても何にも発展性が無いような事話が膨らまなさそうなことをしれっと書き続けるつもりです

反抗期なので^^

本人記録的になにかを残すくらいの程度しかアレしてないのでアレだったら1字も読まず退室されてくださいｗ

っつーことではじめます☆blogやるの５ねんくらいぶりだけどがんばりまーす☆☆

あめぶろさんよろしくっすー！