https://ameblo.jp/shddk/ ダイエットに関するお役立ちブログをUPします。 ja でも時々行ってるジムで始まって、ちょうどキャンペーン中でめちゃくちゃ安いのもあって、チャレンジしてみました。
感想としては、思いのほかきつかったです。。
でもその分効果が出るのが早そうですよ。
同じようにキャンペーンで始めた他の人に効果が出たか聞いてみたら、体重はそこまで変わらないのにウエストが痩せたって。
これってピンポイントで効果があるってことですよね。
体重ごと減ると、リバウンドが気になっちゃいますが、これはそうでもないんですよね。
それにそのやってる時間より、その後の時間の方が大事っていうのも魅力的。
歩くのは好きだから、加圧やってショッピングなんかでうろうろするのが効率的なダイエット方法かも。
うろうろしすぎてお腹空いて買い食いしちゃわないように注意だけど（笑）
できたらマンツーマンじゃない方がよりいいんだけどなー。
マンツーマンだと気を使っちゃうから。
辞める時とか。。
まぁ、辞められるくらい痩せてからの悩みかな。 ]]> https://ameblo.jp/shddk/entry-11519572033.html Sat, 27 Apr 2013 22:48:22 +0900 大抵どんな方法もそれなりにきつく！簡単には体重を減らすことは難しい！って思い知らされる結果しか得られなかったりするものだと感じてます。
食事を制限するダイエットは、一時的にはガクンと体重が減少しますが、さらに減量する･･･あるいは体重をキープし続けるのは非常に大変ですよね。
また、食事の栄養面をみると、かたよった栄養バランスだったりして、体にもカナリ負担が大きく体調をくずしたりして、結果的に健康を阻害することもなりかねないです。
ちゃんとした知識を持ち合わせて、健康に配慮しつつも、無理なくダイエットできる方法を模索中です。
適度な運動と、カロリーと栄養バランスを考えた食事が理想なのかも知れませんが、
余分なものは食べちゃダメ！っという制限があると、なんとなく！食べたいな～という、欲求がむくむくと出てきてしまうのも。
なので、私はおもしろいダイエット　昼食をしっかり食べることで、全体的に食事管理をしっかりする方法というものを見つけました。
基本的には、昼食をしっかり食べることによって、間食をしないような満足感を長持ちさせる方法・・・みたいな！
我慢する、というより工夫して食欲をコントロールする！ってことですね。

]]> https://ameblo.jp/shddk/entry-11510118863.html Fri, 12 Apr 2013 21:15:05 +0900
その名のとおり、後ろ向きに歩いて普段使わない
筋肉を刺激することにより、筋肉中にブドウ糖が
取り込まれて脂肪が燃えやすくなるというダイエット法なのです。


筋肉中にブドウ糖を効率よく取り込むための
タンパク質のことをGLUT４といい、 普段使わない筋肉を
刺激するとこのGLUT４が活発に働いてブドウ糖が
筋肉に送りこまれてエネルギーとなり、
脂肪を燃やしやすくするようです。

ただ脂肪を燃やす効果があると言っても、
慣れない後ろ歩きは歩きにくくて転ぶ危険性もあり、
それなりの広い場所が必要となってきます。


おすすめはプールの中で後ろ向きに歩くことです。
プールの中は水圧がかかるため、 同じだけ後ろ向きに
歩いてもエネルギー消費は大きくなるのです。
膝を高く上げながら歩くとより効果的だそうです。


その他、腹筋運動や背筋運動、サイドステップなどの
運動でも普段使わない筋肉を刺激することができます。
この理論を応用させた健康器具が最近流行しているサイドステッパーです。


従来型の上下のみのステッパーが左右にも
動くようになったことで、 下半身を中心に
全身の筋肉を鍛えることができて脂肪燃焼効果も高くなるようです。

時間のない方はこのような器具を利用しましょう。 ]]> https://ameblo.jp/shddk/entry-10981450304.html Wed, 10 Aug 2011 13:05:50 +0900
プロテインとは、アミノ酸がいくつも
結びついた大きな分子のことです。

プロテインをそのまま摂取すると、腸から吸収するために
アミノ酸に分解しなければならず、消化時の負担が大きくなります。
そのため一般に売られているプロテインは、水などに
溶かして飲むことにより吸収しやすくするために粉末状のものが大半です。


これらのプロテインは、大豆などに含まれる
植物性たんぱく質から精製されています。


もともとスポーツ選手などの体作りを目的とした
栄養補助食品として作られたプロテインは、完全な
栄養成分で作られており、通常の食事では
摂取しにくい栄養素を補うものです。

このことからわかるように、プロテインダイエットでは、
カロリー計算と運動は必須条件です。
プロテインダイエットで運動をしないと、たんぱく質の
取り過ぎとなり体にもよくないと言います。

プロテインダイエットを実践する場合、栄養バランスの
とれたカロリー計算された食事と、しっかりとした
運動量の２つの項目をきちんと計画を立てて
実行していかなければ効果は期待できないかもしれません。


食事と運動の管理ができなければ、
プロテインダイエットでの成功は難しいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/shddk/entry-10952181897.html Wed, 13 Jul 2011 12:42:32 +0900 どんなダイエットでも、
注意点を守り、誠実に実行すること。

まぁ、平たく言えば、
ダイエットの内容を正確に理解して、
根気よく続ける。サボらない。諦めない。

ダイエットで痩せられない人の半分は、
挑戦しようとしているダイエットを正確に理解していない人。
どんなに良いダイエットでも、
その方法を間違って実行していては、
もはやその行為は、ダイエットでも何でもなく、ただの無茶。
痩せられるワケがない。

そして、ダイエットで痩せられない人のもう半分は、
根性がない人。
ダイエットというのは、必ず何かしらの制限や負担を強いられる。
故に、痩せたいなら、それなりの努力が必要なのだ。
もし、痩せたい！！と本気で思うなら、
それなりの覚悟を決めてから、ダイエットを始めるべきです。

と、ありきたりな話ですが、
本当、ダイエットで痩せられるかどうかは、
この単純なポイントを抑えているかどうか、
これに尽きると思います。

]]> https://ameblo.jp/shddk/entry-10937992271.html Wed, 29 Jun 2011 12:14:25 +0900