どうぞお納めください。

この驚異的な数字を・・・

左太もも56

右太もも55.5

へそ周り 76.8

肋骨の下(くびれ) 69

ふぇぇぇぇぇん。

主要であろう箇所しか測っていませんが、

大体2週間に1度くらい計測して記錶していこうと思います。

あとyoutubeでバニトレ (バーニングトレーニングの略？) って有酸素運動の動画を見つけて、やってみたのですが、見事に筋肉痛！

そして汗がたらったら・・・！

1ヶ月チャレンジしてみます(めらめら)

(子どもの寝かしつけの関係で1日置きですが・・・)

昨日の体重    54.6

                      (↑ちょこっと前進〕

しゃくしゃく美味しく頂きました♪

糖質制限レシピフォルダにストック。

【材料】 3人分

レタス半玉

(根本は落とさず3つか4つのくし型に切る)

海苔

大葉

★レモン汁 大1

★しょうゆ 大1/2

★砂糖 大1/2

①レタスには油をかけラップをして600wで3分半チン。

②出た水を捨てて、塩をふって軽く混ぜて馴染ませる。

③★の調味料を混ぜ合わせたものをかけ、海苔・大葉トッピ。

最近始めた仕事中にできるエクササイズ。

周りにバレないエクササイズ。

ひざかけの下でファイルを足に挟んでいますwww

背中は背もたれにはつけず。

最初は軽いやつでやっていたのですが、最近は多少重めの。

ちゃんと力を入れて挟んでいないといつの間にかずるずる・・・となるので、力が抜けず、結構いい筋トレになっている気がする。

地味に地味に疲れるので、体がじわじわあったかくなってくるし、電話対応の時に若干息、上がってますwww

(変質者と勘違いされないか不安)

そしてこれをすると、なぜか集中力も上がるんですよね！

私は完全に下半身に肉がついていくタイプなので、とにかく下半身痩せを意識しています

他に仕事中にできる周りにバレないエクササイズないかなぁ。

昨日のごはん

朝

ブランパン(明太ツナマヨ)

白菜サラダ

ソーセージ

昼

白菜サラダ

糖質オフカレーラーメン

(coco壱のやつ、結構辛くて美味しかったですよ〜！)

夜

十六穀米

海老しゅうまい

(えびがぷりっと最高)

小松菜と油揚げのお浸し

今の所の成果としては、−4kg！

ただ、まだまだ慣れはせず、食事メニューには頭を悩ませています。

というのも18時にお迎えに行って帰宅してから、20時までの2時間でご飯を作って食べさせて、お風呂に入らなければなので、とにかく時間との勝負の中で低糖質なもの！

はい、夕飯作るぞ！

おチビすっげぇ喋りかけてくる！

おおおおおおおおお

全然考えらんねー！！！！

という感じで、ばたばたな夜・・・

頭の中に低糖質レシピをもっとストックしなければ、と思っております(ぴしっ)

あとは、停滞期ってやつでしょうかね。

数字的にはなかなか落ちなくなってきました。

モチベーションも若干落ちてまいりました！

もう昨日なんて、

あーもうやだソーセージマフィンとハッシュポテト食べたいーラーメンすすりたいあーあーあー

って思考で頭がいっぱい。

でも大体今日だけ・・・とかっていうとまた明日もいっかって食べちゃぅんですよね、わたしね。

なので意地でも食わねー！と思ってコーヒー飲んでごまかした。

そしたらやっぱり波は去りました。

ふーあっぶねぇ・・・

そして目標をちゃんと設定しました。

(そう、してなかった)

5月の10連休、旅行に行きます。

おチビ初のディズニー！！！！

ディズニーのフードに糖質が低いものなんてない。(言いすぎ)

その時に気にせず楽しみたいので、

4/25までに52kg。

(あと1ヶ月半・・・！？)

(改めてみて、焦る)

体重だけが全てではないと思っているので、この際しっかりとウエストとか測ってみます。

んで、公開！

うぅぅ、追い込んでいくよう。

昨日のごはん

朝

ブランパン1枚

ウィンナー2本

小松菜のお浸し

昼

レモンシトロン

(yotubeばくばくっくさん レシピ)

トマト

ブロッコリー

キャベツの浅漬け

もずくスープ

夜

小松菜のお浸し

スンドゥブチゲ

納豆

さば缶バーグ

オクラの豚肉巻

焼肉パーティってもしかしてすんごく楽しい低糖質パーティなんじゃないかと思ったのでここにご報告いたします(誰)

用意したものは

・豚肩ロース

(前日には油・にんにく・塩を揉み込み寝かしておく)

・もやしナムル

・大根ナムル(ラカント使用)

・グリーンリーフレタス

・大葉

・きゅうり

・キムチ

・梅肉

・海苔

・ねぎ塩だれ

・レモン(ポッカレモンじゃなくてちゃんとしたレモン)

・焼肉だれ(糖質要注意)

・コチュジャン(糖質要注意)

焼肉のだれとコチュジャンは大さじ1でも糖質高いので、ほんと味変程度に。

特に大葉と海苔で巻き巻きするのがうま！！！！！でした。

今回は時間がなくて作らなかったのですが、人参のナムルもあると彩りがなお◉◉

あとは、お肉の部位によってカロリーがだいぶ変わってくると思います。

ヒレとか柔らかくていいんですが、焼肉は脂じゅーしぃ〜な感じがちょこっとだけ(本心は目一杯ほしい)ほしかったりするので、肩ロース薄切りはおすすめです、全力で。

昨日のごはん

朝

マルシンハンバーグ

(↑糖質高いの見落として買ってしまった)

目玉焼き

無糖ヨーグルト

(オールブランばらばらトッピ)

昼

豆腐のお茶漬け

もやしナムル

大根ナムル

夜

ヒレカツ

レタスのホットサラダ

(とても美味しかったので備忘録として後日)

なめこおろし

ホームベーカリーで作ってみました。

いつもは夜セットして朝焼きあがりにしていたのですが、ふすまって水吸うし、なんか怖い・・・。

ビビリな私は夜な夜な焼くことに。

低糖質なパンが食べられるの、楽しみだなぁ♪とわくわく。

焼き上がったのは、隕石でした。

いやマジで。

ガチの隕石。

(見たことないでしょうよ)

グローブつけて笑顔でわっくわくで開けて、

「・・・・え？？」真顔

切ってみたら、すんごい中身詰まってるのですよ。

試しに一口。

ふっっっっすま！！！！

ふすま嫌いではないから食べられないこともないのですが、それでも食欲の沸かない朝とかはチーズとかツナマヨとかでふすまを消さねばやってられん。

・・・と、絶望していたのがちょっと前。

あと3切れ程まで、なんとか消費していたのですが、ついに今日、カビました。

(よっしゃあああああああああああああああ)

wwwwwwwww

グルテン粉ゲットして、作ってみようと思います！

次は隕石を生成しないよう、頑張ります。

以下、配合を備忘録。

強力粉               100g

ふすま粉             50 g

おからパウダー  60 g

卵                         1こ

豆乳         140g

水               90g

ラカント    20g

バター       20 g

クリームチーズ     30g

塩                2g

イースト     5g

やっぱグルテン粉ですかね。

脱隕石！！！！

昨日のごはん

朝

キムチ

もやしのナムル

ふすまパン(明太マヨ)

昼

スンドゥブチゲ

十六穀米20g

夜(旦那さんごはん)

油揚げのネギ味增のっけ

きゅうりと大根ナムル

豚ヒレのピカタ

野菜たっぷり豆乳クリームスープ

首のリンパ腺が痛くなり始め。

扁桃腺肥大なので扁桃腺が膿んだ時とかは痛かったのですが、のどはなんとも痛くない。

なのにリンパ腺だけが痛くて、おかしいなぁと思っていたのですが。

時間が経つにつれて腰やら膝やら関節痛が ！

熱がある時のあの感じ！

でも熱はないのよねぇ。

先に関節痛だけが来たことはなかったので驚きながら。

早めになんとなく風邪薬を飲んで寝ました。

糖質制限をしていると風邪っぽくなりやすいと聞いてはいましたが、こうもその通りになるかとww

ちょっと急激にしすぎたかしら。

少し糖質も取りつつ、バランスの良い食事をしていこうと思ったのでした。

ということで昨日はあんまり食欲が沸かず、朝はプロテインバーで。

仕事中バクついていたのですが、まー歯にひっつくひっつくwww

と、2/28時点でここまで記事を作成して、週末に突入していたわけなんですね。

週初めから静かに不調を感じながらいた先週。

木曜ついに発熱。

やっぱりかーい！！！！

でも木曜は家族でゴールデンウィークの旅行の予約をしに行く約束をしていたので、ふらふらでぼーっとしながらも予約してまいりました・・・。

金曜医者に行き、リンパ腺炎。

土日は熱でぐったりしておりました(うわーん)

ので当然、糖質制限解除で、食べられるものだけ食べておりました。

みたらし団子・うどん・コーンスープかなww

昨日食欲がやっと戻ったので、今日からゆるゆるとまた糖質制限していこうと思います！！

(久しぶりのうどんがめちゃくちゃ美味しかったのが忘れられないけど！)

丸1週間、筋トレもせずに過ごしてしまったのですよ(がくぶる)

まあもちろん体調が筋トレどころではなかったので、なのですが、また今日から少しずつ始められたらと思います!

久しぶりに計った体重     55.2kg

なかなかアップする暇がなかった・・・。

この間作った水煮大豆の青海苔炒めがとっても美味しかったのです！

フライパンにぶちこんで炒めるだけだからマジで一瞬でできるやつ。

糖質ゼロのビールと合わせたら最高なやつ。

おチビちゃん、ふりかけならいいんだけど、おかずでご飯を汚したくないタイプの子。

そんなオチビが自分からご飯に混ぜ混ぜして食べてた！

のでお子さんにも◎◎

【レシピ】

水煮大豆、塩(味見ながら)、和だしを冷たいフライパンにぶちこんで火つけて炒める。

味が決まったら青海苔投入。

でけた。

これ糖質制限してなかったら、片栗粉まぶして揚げて海苔塩でもいいよねぇ。

いいよねぇ。

目標体重まで行ったらやるレシピ追加です。

さて、週末のランチは馬刺しを食べに行きました！

ご飯ついてたけど打ち勝ったよ !

てか馬刺し5種盛り𨨶膳なるもので、わたしは大根のツマまでわしゃわしゃ食べてまあ満足って感じでした。

ふと思った。

ご飯食べる人、馬刺しをおかずに白米・・・？

いやあ、わたしはなしです。www

昨日のごはん

朝

サラダチキンマヨパン(ローソン

昼

塩ちゃんこ鍋(昨夕の残り)

おぼろ豆腐(梅トッピ好き〜)

え？早くない？停滞期。

適正体重から美容体重に移る時に停滞期が来るとかなんとか。

まあ確かにBMI的には美容体重なんですよね。

そういえば身長を言ってなかった気がする。

168とお高め〜。(ちなみにまだ伸びている)

でも絶対！決して！痩せてない！笑

たるんどるのよ！たるんたるん！

女性特有らしいのだけど、下っ腹のぽっこリよ。

順調です。

時間がなくて夜中(22時はもはや夜中です)に筋トレしてるんだけど、これでいいのだろうか。

いやダメと言われてもこの時間しかないのですがね。

おかげで今日の朝は寝坊でした。

(だめでないか)

土日はなるべく筋トレする日に設定しましょう。決めた、今。

あったかくなってきたし、おチビちゃんと近所の廃れた公園に行って、筋トレと有酸素運動してきます！

1週間分の買い物に出掛ける事ですらとても疲れるのですが。ww

本当体力ないなぁ。

そして明日、土曜日はおチビちゃんのお遊戯会です！

たんのしみ〜！！！！

ひいばあちゃんとおばちゃんも見に来てくれるから嬉しい。

そしてお昼はランチです！

馬刺しのお店なので低糖質

でもたぶん馬刺しは高くて食べられない (え)

ひいばあちゃんが出してくれるかどうかにもよるなあ (てへ)

また週明けお伝えせねば！と意識して週末を過ごします。

良い週末を。

昨日のごはん

朝

納豆マヨふすまトースト

ウィンナー2本

大根かたまり(めんどくさかった)

昼

おぼろ豆腐

↑梅·ごま·ねぎトッピ

しらたきの塩野菜炒め

キャベツのゆかり和え

夜

レッドカレー

水煮大豆の青海苔炒め

水菜とわかめのサラダ

昨日の体重 56.3

      ↑そう、気付いたら数字を意識している。いかんいかん。

ジム通いたい！そんな時間はない！

てことで旦那さんがおチビを寝かせてくれる日は寝てからアプリとyoutubeで筋トレしてます。

起きている間に始めようもんなら上に乗ってきたり、集中できない！ww

そして帰ってきてから寝るまでにやること盛り沢山で、まだまだ時間の余裕がないのです(不器用)

本当に運動不足なんだと思うのですが、筋トレすると、頭がぐわんぐわんして、眠気MAX。

首肩がとにかくだるくなってぐらぐらと眩暈が。

極度の肩こり持ちで漢方薬飲んでる程なので、それも関係してるかな〜と思うのですが・・・

ちゃんとしたいのに、イライラするう！てなりながらしてます。

小さな1歩がきっといつか！と思いながら。

うん、でもやっぱ言葉にするとやってることがちっちぇーな！とイライラしてきたので、今日から2倍しようと思います。

使っているアプリは

「30日で体重減少」(どストレート)

大体6種類くらいのワークアウトを指示してくれます。

カウントもしてくれるし

(これがまた遅すぎてクソっと思いながら)

「半分の時間です」とか機械的なおねぇさんが言ってくれるので、なんだか一緒にやってる感あって励みになる。

(・・・なんか、さみしい気がしてきた)

ワークとワークの間も休憩をカウントしてくれます。

記録もしてくれるので、とってもありがたいです。

なんと、私はこのワークアウトだけで筋肉痛にwww

でも筋肉痛ってちょっと好きですwwww

よき見てないのですが、部位別のプログラムもあったりするみたい？ですよ！(ごめんなさい、てきとーでww)

昨日のごはん

朝

目玉焼き

ふすまバン(大失敗のやつ)

    ↑たぶん後日書きます！

昼

豆腐のチャーハン風

おから衣の唐揚げ

中華スープ

タ

鮭フライ

焼き鳥

キャベツときゅうりのゆかり和え

間食

アーモンドチョコ(ローソン) 1粒

LIBERA 3粒

昨日の体重 56.3

       ↑減らねえ！爆

日曜日は何も気にせずに、食べました！

白米、カップラーメン、カレー、バン、ケーキ、お菓子・・・。

こうして文字にすると恐ろしいですwww

気になる体重ですが、いつもの通り記事終盤で。

何も気にせず糖質摂取したわけなのですが、びっくりするぐらい胃もたれ・・・。

まあ食べたものがあまりにもハイカロリーすぎるのですが。

日曜夜8時頃に食べ終わったのに、月曜朝起きた時の胃のだるさよ。

お腹減っているのに食欲が沸かず、結局午前中はほうじ茶ラテ1杯だけで過ごせてしまいました。

そして問題発生です。

白米が食べたくて仕方ない。

脳がだまされて、糖を求めているううぅ

やっぱ糖質って中毒性あるんだなぁと実感。

納豆乗っけた、甘いお米、食べたいよう。

いや別に食べてはいけないわけではない ですよね、きっと。

ただ、食べるとやっぱり美味しくて、また食べたい！の無限ループになる気がするので、こわい。

次のチートデイを楽しみにします。

いちご狩りに行きたいね、と家族で話していたのできっとその日がチートデイになりそうです！(早く来い！)

そういえばどこかで、糖質制限ダイエットの敵は飽きだと聞いて、

「うっそでしょ〜？食べられるものいっぱいあるし〜」

とか思ってたのですが、きました。

きましたよ、飽き。(早いwww)

おから蒸しパン、美味しいんだけどね！

やっぱ連日作ってたら湯気のかほりで

「・・・・・・。」

無。完膚なきまでの、無。

てことでおから蒸しパンに代わる主食を求めていたところ、

夜に作ったおからのお好み焼きが美味しかった！

ソースの量には注意です。

レシピはyoutube「ばくばクック」で検索あれ！

今日はおからパウダーを使って唐揚げを作ろうと思うよっ

昨日のごはん

朝 ほうじ茶ラテ

昼

大根スティック

ツナとほうれん草の海苔酢和え

海老とアボカドのサラダ

おから蒸しパン

ブランのチョコ蒸しパン(ローソン)

夜

おからのお好み焼き

鮭のネギ味噌のっけ

白菜とわかめのお味噌汁

間食