左手であごを机に肘ついて右手は自分の右の側頭部に当てる。
首の力を抜いて右手は自分の右の側頭部に当てたのを左肩の方向へ勢いよく倒すとともにあごを右の方向へ引き上げる。反対も同様にする。
あまり音にとらわれないようにしてください。首にヘルニアのある方は控えてください。慣れると力なく矯正できます。
精神疾患の方は特に効果をしめします。よく首を緩めてからしてください。