https://ameblo.jp/shg11super/ リバウンド常習犯で何も続けれない三日坊主の僕がわずか21日で1日３０分の隙間時間で痩せることができたのか？しんどいことをせずに海で魅せる為の腹筋バキバキにしたメソッドをあなたにこのブログを通して発信していきます＾＾ ja こんにちは！
しょうごです(^-^)/



筋トレを毎日しているのに
効果がでない。



そんな時ありませんか？



しっかりトレーニングは
しているのに
筋肉がつかない、、、



そんなあなたは筋トレの
落とし穴にはまっています。



なぜ頻繁にトレーニングを
しているのに筋肉が
つかないのか。



今日は徹底解明します！



これから筋トレを始める
人にも大事な話になってくるので
最後まで読んでください。



筋トレの落とし穴を
しっかりと理解し
筋トレすることで
今まで以上に効果が得られます。



今までつきが悪かった
筋肉も、どんどん大きく
なっていきます。



Tシャツの袖からのぞいていた
プニプ二の腕も
ガッチリとしまった筋肉に
なります。



服の上からでもわかる
膨らんだお腹のシルエットは
シックスパックへと豹変します。



歩くたびにゆれていた
太もものお肉は
細く強靭な筋肉へと変わります。



結婚式やパーティーに
呼ばれて、同じスーツでも
差をつけるのは筋肉です。



筋肉があると
「あの人、スーツ姿超かっこよくない？
「あの子スタイル最高だね！美しい！」



なんて言葉があなたに
たくさんとんできます。





しかし、落とし穴に
はまりっぱなしだと、、、



筋トレを続けても
筋肉は低下していく一方です。



筋肉をつけること
痩せることは
不可能です。



Tシャツからは
どんどんお肉が
はみでます。



はちきれそうな
ワイシャツのボタン



動くたびに
ぶるんぶるん揺れる
腕のお肉



足の境界線が
わからなくなるほどの
太もも



昔着れていた
スーツや洋服も
新しいものを買わないと
はいりません。



結婚式やパーティーで
「久しぶり！また太った？」
「痩せようと思わないのかな？」



こんなおせっかいな
言葉をかけられます。






こうならないためにも
今回のノウハウは
必ず実践してください。



今回お話するのは、、



超回復



です！！！



超回復とは、筋トレによって
傷ついた筋肉が修復される
ことを言います。



筋トレ後、筋肉の傷が
修復されないまま筋トレを
すると筋力低下や怪我の原因に
なります。



筋トレのレベルによりますが
だいたい４８～７２時間あけて
トレーニングするのがベストです！



体に筋肉痛が残っていたら
筋肉痛が治るまで休養を
してください。



そうすることで
今まで以上に筋肉が
つきやすくなります！







今すぐに携帯のメモを
用意してこう記してください！



超回復・４８～７２時間感覚で筋トレ



今日からはこれを守って
トレーニングに励みましょう！



最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^-^)/









]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12167898192.html Mon, 06 Jun 2016 12:07:27 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



スタイルがいいあの人。
お金を稼いでるあの人。
毎日楽しそうなあの人。






そんな羨ましく思う人たちの
共通点って気になりませんか？



僕も気になりました。



その共通点となるものを
自分も取り入れれば
成功者になれるのではないか、、、と。



それは経済面でも
美容や健康面でも同じだと思いました。



今日は成功者の共通点について
お話します！



成功者の共通点を真似し
自分のものにすることで
美ボディーを手に入れることは
簡単になります。



一日の生活も充実したものになり
体も心も健康になります。



考え方もポジティブへと変化していき
辛いダイエットも楽に変わります！



美ボディーをゲットし
毎日をイキイキ過ごすあなたに
まわりの人は興味を持ちます。



「最近元気だね！どうしたの？」
「先輩キラキラしてる、、何かあったのかな？」
なんて話題の中心になります！






しかし、、、
共通点を気にせず
今まで通りの生活をすると



もちろん充実した生活を
送る事はおろか
痩せることもできません。



右肩上がりどころか
現状維持すらきつい
状態になります。



体も太っていく一方。
仕事や学校も今以上に
うまくいくことはありません。



あなたはいつまでたっても
成功者になれる日は
きません。






最強の美ボディーを手に入れ
毎日を充実させれるように
頑張りましょう！



今回実践してほしい
成功者の共通点とは、、、



早起き



です。



成功者のほとんどは朝早く起きて
体を動かしたり、本を読むなどの
活動をしています。



朝いつもより早く起きて
体を動かしてください。



そうすることで
脳がしっかり起きて
１日の充実感が大きく変わってきます。



明日の朝早く起きて
何をするかを携帯のメモに
かいてください！



毎日を大切にして
良い体を作って行きましょう。



最後まで読んでいただき
ありがとうございました(^-^)/





]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12166076007.html Tue, 31 May 2016 21:06:35 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



バスや電車での移動中でも
できるダイエットないかな、、、
なんて考えたことありますか？



僕も考えていました。



毎日電車に揺られ学校に向かう時間。
この時間を使って痩せることが
できたらな、、、



普段何もしていない時間に
ダイエットをすることで
ダイエットのために時間を割く
必要がなくなります！！



今回お話するのは
電車やバスの中、空き時間などに
どこでもできる簡単ダイエット法です！！



このダイエット法を実践すれば
もちろん痩せることに
時間を割く必要はなくなります。



時間に余裕があれば
他のトレーニングをすることで
さらに美ボディーに近づくことができます。



海で全員を魅了する
最強美ボディーを手に入れることが
できます。



６つに割れた腹筋

メリハリのあるくびれ

盛り上がった上腕二頭筋







同じTシャツでも
かっこよく見せるのは筋肉です！



しかし、このダイエット法ですら
実践できないあなたは
他のダイエットに時間を割くことは
不可能でしょう。



痩せるどころか
太っていく一方です。



丸くふくれあがったお腹

電柱のような脚

ぷにぷにの腕







これじゃ海で水着になることも
できません。



こうならないためにも
隙間時間でダイエットを
してください。



実践してほしいダイエット法とは、、、



片足立ちダイエット



です！！



片足を５cmほど浮かせて
これを１分間キープしてください。



こうすることで血行がよくなり
痩せやすい体ができあがります。



普段なにげなく過ごしている
日常の中でも、ダイエットできる
隙はあります！



１日１回片足立ち！
とメモしてください。



バランスを崩してまわりの
人に迷惑をかけないように
注意してくださいね(^-^)/



ありがとうございました！！



]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12166018999.html Tue, 31 May 2016 19:22:51 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



時間がない。



そんな理由で
痩せることを諦めて
いませんか？



それはただの言い訳に
すぎません。



時間がないけど
できるダイエット、、、
考えたことはありますか？



僕も太っていたころは
時間がないからダイエットできない
そう決めつけていました。



実は隙間時間で
劇的に痩せることができる
ダイエット法があるんです！！



今日はそんな時間がない
ことを言い訳にしていた僕を
救ってくれたダイエット法を
紹介します。



このダイエット法を
実践すれば
美ボディーをつくることは
簡単です。



多忙な毎日を送っている
あたなにも転機が訪れます。



ただ細いだけでなく、
海外のモデルのように
しっかりついた筋肉で
まわりを魅了します。






「あの人スタイルやばくない？」
「やばい！かっこいい！」
そんな言葉が街で聞こえてきます。



ダイエットに時間を
とられないので
充実した生活を送りながら
モデル体型になれます！！



しかし、このダイエットを
実践しないと、、



「忙しい」を言い訳にした
あなたに人生の転機は
一生訪れることはありません。



日を重ねるとともに
体重も、お腹の脂肪も
増えて行く一方です。



「あんなのにはなりたくないね。」
「痩せようと思わないのかな？」
知らない人にこう言われます。






どちらの人生を送りたいか
胸に手をあて考えてみてください。



答えは一つだと思います。



最高の人生を送ってもらうために
実践してほしいダイエット法は、、、



４分間ダイエット



です！！



４分間ダイエットとは、
２０秒運動して１０秒休憩する。
これを１セットとして
連続で８セット行うダイエット法です。



２０秒の運動は何でもかまいません。
しかし全力で行ってください。
例）ダッシュ　腹筋　バーピー　腕立て、、、



４分間で何時間もの運動量が
得られます。



脂肪もおち、筋肉もつきます。
代謝が良くなり痩せやすい体
が完成します。






今すぐにやってほしいことがあります。



携帯のメモでかまわないので

４分間ダイエット
２０秒運動　１０秒休憩

↑と記入してください。
運動と休憩の時間が逆では
だめですよ！！



十分なストレッチを行ってから
実践してください(^-^)/



何か質問があれば気軽に
コメントしていただければ
ありがたいです(^-^)



ありがとうございました。






]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12166003156.html Tue, 31 May 2016 17:42:53 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



今日お話する内容は
痩せない人の共通点
です。



「なぜ私は痩せれないの？」
「いつになれば痩せれるんだ、、、」



そんな悩みを抱えている人には
ある共通点があります。



これを解消することによって
痩せれない。という悩みを
解決することができます！



海やプールに行くと
「◯◯！スタイルいいじゃん！！」
「おい！◯◯、すげー筋肉だな！」
と友達からチヤホヤされます！



美しいボディーを手に入れた
あなたに視線は釘付けです。







ファッションの幅も広がり
ファッションショーの花道を
歩くのも夢ではありません。



しかし、何も知らずにこのまま
すごせば、、、



痩せることは一生無理です。



痩せれないあなたは
痩せることを諦め、
太っていく一方、、、



海やプールに行っても
服を脱ぐことすらためらってしまいます。







「どうしたの？泳がないの？」
「腹筋見せてよ～！」



余計に注目される場ができあがり
その中で脱がないといけません。



生き地獄です。



こうならないためにも
今日のノウハウは覚えて
ください。



今回お話しする
痩せれない人の共通点とは、、、



筋肉をつけない



ということです。



ウォーキングをしているのに
ご飯を抜いているのに
痩せることができない。



そうなんです。



ウォーキングも食事制限も
ダイエットには意味がありません。



痩せるために必要なことは
太りにくく痩せやすい体を
つくること。



すなわち
基礎代謝をあげることです。



そのためにはウォーキングや
食事制限より、筋トレをしましょう！



筋肉をつけることで代謝があがり
痩せやすい体を作ることができます。



今すぐ携帯のメモに
こう書いてください。



・ウォーキングよりも腹筋
・食事制限よりもスクワット



スクワットの記事は以前にも
書いたのでチェックしておいてください(^-^)/



今回はこのへんで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます(^-^)/ ]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12158400860.html Sun, 08 May 2016 22:41:04 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



いかにしんどいことをせずに
痩せることができないか
考えたことはありませんか？



僕もそうでした。
動くのが嫌い、食べるのが好き
何が悪いの？
そう思っていました。



一番楽なダイエット法
それを今回お話します！




このダイエット法をしっかり
自分のものにし、継続することで
簡単に痩せることができます。



無理な運動、食事制限なしで
みるみると痩せていきます。



少し運動を加えることで
あなたの体はモデルのような
美しい体型になります。



６パックに割れた腹筋
スラッとのびた脚
ひきしまった二の腕







オシャレの基本は体型からです。
「うちのストアで働いてくれませんか？」
「モデルのお仕事に興味はありませんか？」




街でスカウトされるのも夢ではありません！！



しかし！このノウハウを実践できないと、、



他に楽に痩せれる方法はありません。



きつい運動。激しい食事制限。
恐ろしいものが待っています。



あなたがダイエットを諦めてしまうのも
言うまでもありません。



手でがっしり握れるお腹の脂肪
両足が繋がって見える内もも
揺れる二の腕



異性はあなたのまわりから
離れていきます。







「もう少し痩せて」
「また太った？」
あなたはデブキャラで定着します。



そんな人生は送ってほしくないので
今回のダイエット法はきっちり実践してください。



今回教えるダイエット法は、、、



１２時間ダイエット！！！



です。
１２時間ダイエット
その意味についてお話します。



一日の食事を１２時間の間に
とってください。



その中で守ってほしいことがあります。
・朝ご飯をしっかりと食べること
・夜８時以降は食べないこと
です。



つまり朝８時までに朝ご飯を
食べるということを心がけて
おいてください。



１２時間胃腸を休めることで
脂肪の燃焼が活発になることが
減量に繋がっています！



紙とペンを用意してください。
そして、
「８時までに朝ご飯」と書いたものを
常に見えるところにおいてください！



ストレスなく痩せれるものなので
自分のものにしましょう！



今回はこのへんで。
ありがとうございました(^-^)/



]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12157381607.html Thu, 05 May 2016 22:52:25 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



今日は、タイトルの通り
これを守れば必ず痩せる
方法をお話します！



聞いたことはあるけど
意外と実践できていない
ダイエット法です！



僕も太っている時は
これができていませんでした。



このノウハウをしっかり
頭に入れ実践すれば
簡単に痩せることができます！！



腹筋やスクワットなどの
トレーニングを重ねると
一層効果が期待できます！



綺麗に引き締まった腹筋
すらっとした脚
無駄な脂肪がない体







海に行くと全員あなたの
虜になります。



周りの人に
「一緒に写真撮ってくれませんか？」
「筋肉触らせてください！！」
と言われ


一緒にいる友達には
「筋肉やばっ！！！」
「スタイルいいね！どうしたの？」



あなたはその日
海のヒーローです！！







しかし、海でヒーローになれるのは
しっかりとノウハウを実践した
人だけです。



実践せずにいつも通りの
生活を続けると、、、



痩せるどころか
太っていく一方です。



筋トレも辛くなり
続かなくなったあなたは
痩せようとすることを
諦めます。



海に行っても服を
脱ぐことすらできません。



水着になったあなたを見て
まわりに人はこう言います。



「お腹すごいね、、、」
「よくあれで水着きれるね！」
「だらしない。彼氏があんなのだとやだ！」






どちらの人生がいいですか？



答えは一つだと思います。
こうならないために
これから教えるノウハウは
必ず実践してください！



今回お話するノウハウは、、、



腹八分目！！！！



です。
聞いたことあるはずです！
これを毎回実践できていますか？



できないない人が多いはずです。
腹八分目で食べるのをやめると
必ず痩せることができます！







どうしても食べてしまう人は
一口食べるごとに箸を置いて
みてください！



こうすることで満腹感が
でてお腹がいっぱいになります！



今すぐにしてほしいことがあります。



紙に「腹八分目」と書いてください。
そして、それをご飯の時に目に
見える場所に置いておいてください！



できることから行動して
体を変えていきましょう！


今回はこのへんで。
ありがとうございました(^-^)/
]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12145712843.html Fri, 01 Apr 2016 22:38:03 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



ダイエットに時間を
割いてる暇はないけど
痩せたい、、、



そう考えているあなたに
朗報です！



１日１分で絞まった体を
ゲットするダイエット法があります！！



このダイエット法を実践する
ことで、隙間時間で効率よく
痩せることができます！



無理な食事制限もなく
痩せることができたあなたは
友人から質問攻めです！！



「どうしたらそんなに痩せれるの？」
「いつダイエットしてるの？」



細くなったあなたは
みんなの注目の的です。



スラッと長い脚に
しまったウエスト







「可愛いね！今度ご飯でも行かない？」
「かっこいいですね！連絡先交換してくれませんか？」
異性からも人気者です！



しかし、このダイエット法を
実践しないと、、、



隙間時間を利用できず
ダイエットする時間もなく
痩せることができません。



「ダイエットする時間がない」
と言い訳して、痩せることを諦めます。



無理な食事制限で体重を
減らそうとして、リバウンドします。



友人からは
「少し痩せたほうがいいんじゃない？」
「また太った？」
と余計なお世話をされます。







隙間がない内もも
くびれがないウエスト



こうはならないように
頑張りましょう！



そのために実践してほしい
ダイエット法とは、、、



つまさき歩きダイエット



です！



つまさき歩きすることで
体重の４倍の負荷がかかります！



血行もよくなりむくみも
解消されます！
猫背防止にもなり痩せやすい体が
できあがります！



一日一分の隙間時間で
効果がでるので
時間がない人にはおすすめです！







普段のダイエットにプラスする
ことでも大きな効果が生まれます！



今すぐにして欲しいことがあります。
１日１分つまさき歩き
とメモをして玄関に貼っておいてください！



今回はこんへんで！
ありがとうございました(^-^)/ ]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12141936228.html Tue, 22 Mar 2016 15:36:53 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



テレビに出ている人は
どうしてあの体型を
維持しているか気になったことは
ありますか？



誰もが気になること
だと思います！



今日は女優やモデルが
実践しているダイエット法について
紹介します！



このダイエット法を実践すれば
モデル体型を手に入れることが
できます！



街では
「モデルのお仕事に興味は
ありませんか？
「あの人可愛い！！！」
などと、街行く人に声をかけられます。



大好きな芸能人と近づけるのも
夢ではありません。







モデル体型を手に入れたあなたは
今まで以上にファッションに気をつかい
異性からも同性からも人気者になること
間違いないでしょう！



しかし、このダイエット法を
実践しないと、、、



モデル体型どころか
普通の体型も程遠くなります。



友達からは
「ほんとデブだねぇ」
「どうしたらそこまで
太れるの」
と完全なデブキャラに、、



大好きな芸能人と
知り合えるどころか
好きな人とも近づけません。



着れる服も限られてきて
人気者になることは程遠いです。







こうならないために
このダイエット法を実践して
ください！



そのダイエット法とは、、、、



全裸ダイエット！！！



です！



全裸で鏡の前に立ち
自分の体を良く知ることで
鍛えないといけない部分が
明確になってきます！



これからは一日に一度以上
全裸で鏡の前に立ち
自分の体を見てみましょう！



今すぐ携帯のメモでも良いので
「鏡の前で全裸ダイエット」
と書いてください！



モデル体型を手に入れ
人気者になりましょう！！



今回はこのへんで！
ありがとうございました(^-^)/ ]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12141926059.html Tue, 22 Mar 2016 15:07:21 +0900 こんにちは！
しょうごです(^-^)/



卒業の季節で
外食が増えて
体重を気にしているあなた。



隣のあの人はなぜ、
太っていないか
気になりますよね？



僕も未だに気になります。



しかし、簡単に聞く
ことができないでよね。



今回は、前回に引き続き
メンタルのお話をします！



このノウハウを実践していれば
あなたはなぜ太らないか
不思議がられる側の人になります！



太ることを気にして
外食の誘いを断る必要も
なくなります。



友人からは
「あれだけ食べるのに
なんで太らないんだろう？」
「どうすればその体を維持できるの？」
と質問攻めです。



今まで難しいと思っていた
痩せるということに
難しさを感じなくなります。






今までのダイエットに
少し筋トレをプラスするだけで
誰もを魅了する美ボディーの完成です！！



しかし、このノウハウを
実践しないと



痩せることは
今まで通り難しいままです。



飲み会や食事は断り
「ノリが悪い」
「もう誘わないでおこう」
と友達も減っていきます。



友達もいなくなり
あなたの残るのは
脂肪のみ、、、







美ボディーどころか
普通の体すら手に入れれません。



こういうことに
ならないために
実践してほしいノウハウとは、、、



ポジティブな思考をもつ！！！



ということです。



例えば
「５キロも痩せないといけない」
ではなく
「１キロを５回痩せればいい」
ということです！！



こう考えることで
痩せることに難しさを
感じる事が少なくなります！



ダイエットに対する考え方を
ポジティブにすることで
今までのダイエットも小さな変化も
よりワクワクするものに変わります！！



では今すぐ紙に
◯キロを◯セット痩せる
と書いてください！
◯の中にはあなたの目標の数字を
いれてください！



ダイエットに対する考えを
ポジティブにしましょう！



今回はこのへんで！
ありがとうございました(^-^)/ ]]> https://ameblo.jp/shg11super/entry-12141917517.html Tue, 22 Mar 2016 14:38:14 +0900