目立つ毛穴を増やさないためにも、

これ以上メラニンを増やさないためにも、

まずは「角栓を取るのをやめる」こと。

これが第一です。

でも取りたいのが女心・・・

いま一瞬のキレイを取るか、先々永く黒ずみと付き合うか・・・

そもそもの危険の始まりである皮脂の詰まりを防ぐためには、

洗顔前の蒸しタオルがおすすめです。

毛穴の汚れを浮き上がらせやすくして、

洗顔の泡に汚れを吸着させるのをサポートするのが目的です。

そして、既に黒くなってしまった毛穴には、美白のお手入れを。

美白＝シミくすみ対策、というと

頬骨の高いところや

目の周りに集中しがちになります。

なので、気になる小鼻も忘れないようにしましょう。

「皮膚科で処方されたニキビ消炎用の塗り薬を使ってから、

毛穴が小さくなった気がする」

という話を聞いたことがあります。

もちろん毛穴を小さくするための薬ではないので

根拠はありません。

が抗炎消効果のあるものにはビタミンCが配合されているものも有ります。

ビタミンCには間接的にですが、

毛穴を引きしめる働きがあります。

そのせいかもしれません。

食事によって抑えることが可能です。

皮脂分泌を抑制することで、

毛穴をキレイに保つことができます。

お肌の弾力を取り戻すことができれば、

毛穴を目立ちにくくしてくれます。

また、肌の生まれ変わりである

新陳代謝がきちんと行われるようになれば、

毛穴づまりを防ぐだけでなく、

透明感のある更にキレイな肌を手に入れらます。

逆に、

糖質や脂質の多い食事は、

皮脂分泌を促進してしまいます。

アルコールや刺激物もあまり良くないので、

摂取はほどほどにしておきましょう。

つぎに、食事で毛穴づまりを防止のポイントをご紹介します。

1：皮脂分泌を抑制する栄養素を摂取する

毛穴づまりを防ぐためには、皮脂の分泌を抑えることが有効です。

そのためにも、

日頃から皮脂分泌を抑制してくれるような栄養素を取り入れる事が大切です。

皮脂分泌を抑制してくれる代表的な栄養素は、

ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCです。

栄養素の最適な食材

ビタミンB2が多く含まれる食品としては、

納豆、豚肉、牛肉、サバ、卵黄などがあります。

ビタミンB6が多く含まれる食品としては、

にんにく、いわし、鮭、豆腐などがあります。

ビタミンCが多く含まれる食品としては、

イチゴ、アセロラ、キウイ、ブロッコリー、ピーマン、ジャガイモなどがあります。

摂取を控えたほうがいい食品

食品の中には皮脂分泌を促進させてしまうものもあります。

糖質や脂質の多い食事や、

刺激物やアルコールの過剰摂取は厳禁。

2：コラーゲンを摂取する

お肌が乾燥しすぎてしまうと、

皮脂分泌が過剰になる原因になります。

しかし、水分が肌に充分保持された弾力のある肌を取り戻せば、

毛穴は目立たなくなります。

乾燥から肌を守り、弾力のある肌を目指しましょう。

肌の弾力には、コラーゲンが有効です。

コラーゲンが少なくなってしまうと、

保持できる水分量が減り、

保湿効果が落ちてしまうため、

乾燥しやすくなってしまいます。

栄養素の摂取に最適な食材

コラーゲンは、

鶏肉や魚などたんぱく質の多い食品に多く含まれいます。

また、トマトに含まれるリコピンと相性が良いので、

一緒に摂取することがオススメです。

トマトジュースやトマト缶などを活用する事により、より効果が期待出来ます。

紫外線には

肌のコラーゲンを破壊してしまう働きがあるので、

紫外線を浴びる前後には、

コラーゲンやリコピンの補給を心がけましょう。

3：新陳代謝を促す栄養素を摂取する

肌の新陳代謝が正常に行われないと、

毛穴につまった皮脂がどんどん黒くなり、

毛穴づまりが目立つ状態になりす。

肌の新陳代謝を正常に保ち、

透明感のある肌を手に入れましょう。

新陳代謝を促す代表的な栄養素としては、

ビタミンE、アスタキサンチンなどが有ります。

栄養素の摂取に最適な食材

ビタミンEが多く含まれる食品としては、

ナッツ類、アボカド、カボチャなどがあります。

アスタキサンチンが多く含まれる食品としては、

鮭、イクラ、カニ、エビなどが挙げられます。

摂取を控えたほうがいい食品

脂っぽい食事や野菜が足りない食事では、

新陳代謝を正常にすることが難しいです。

野菜などから不足しがちなビタミンも取り入れ、

バランスの良い食事を心がけましょう。

特に夏場は、気温や湿度が上昇し、

皮脂が過剰に分泌されるために、いつも以上に目立ってしまいます。

しかし、食事に気をつければ、毛穴詰まりを改善できるかもしれません。

毛穴詰まりの原因である皮脂分泌を抑制してくれる食材を効果的に摂取して、

キュッとした毛穴を手に入れましょう。

毛穴づまりはなぜ起こる？

過剰な皮脂分泌

過剰な皮脂により、脂づまりを起こしてしまうことがあります。

皮脂分泌が過剰だと、

脂や汚れが毛穴の中に残り、

固まってしまいます。

Tゾーンによく見られ、べたつき、黒ずみの原因になります。

また、毛穴に詰まったままの皮脂はニキビの原因にもなります。

新陳代謝の衰え

正常な肌の新陳代謝が行われていない場合も、

毛穴づまりを引き起こす可能性があります。

角質が毛穴をふさぎ、

本来自然に剥がれ落ちるはずの古い角質が残ったままの状態になり、

毛穴をふさいでしまいます。

さらに、古くなった角質と皮脂が混ざり合うと、

その刺激でますます毛穴が広がってしまいます。

毛穴づまりは「食事」から改善できます。

毛穴をファンデーションで無理に隠そうとしていない？

部屋が散らかっていると落ち着かない。

とにかく目の前のこの散らかりをどうにかしたい。

とりあえずクローゼットに入れてしまえ！！ …とりあえずスッキリ。

こんなことってありませんか？

目の前の鏡に映る自分の毛穴も、

ここにあるこの毛穴、

この黒ずみ、

今すぐどうにかしたい！

そう思うと、隠したくなる心理が強く作用します。

隠したいあまり、つい毛穴が気になる部分に

ファンデーションを何層も重ねてしまっている人は多いですね。

気持ちはよくわかりますが、

実は無理して隠そうとすることで余計に目立たせてしまうことになります。

皮脂の分泌が活発で、高温多湿になりやすい環境になります。

厚く重ねたファンデーションが皮脂と混ざり合って、

肌の上はまるで油田。

化粧崩れはもちろん、時間とともに酸化して肌は濁り、黒ずんでいく。

そんなときに焦って、

さらにファンデーションを乗せようものならまたすぐに崩れていく…

という悪循環に陥ります。

毛穴が目立つ原因のひとつは、毛穴が開きっぱなしになっているからです。

皮脂を出すなど必要な時に開き、必要でないときはしっかり閉じる……

これならさほど気にならないですね。

しかし、この毛穴の開閉コントロールがうまくできていないと、

皮脂が出っ放しになってしまいます。

そして余分な皮脂が出口に栓をして、

さらに酸化し黒ずむことで余計に毛穴が目立つ……

という悪循環が発生するわけです。

もうひとつの原因は肌のたるみ。

たとえば伸縮性のある布などに、パンチで穴を開けたところを想像してみてください。

そのまま左右なり上下なりに引っ張ると、

もともとの穴が縦長に広がってさらに大きく見えますね。

私たちの肌でも同じことがおこります。

肌の土台となり支えている真皮が衰えてしまうと、

ちょうど梁を失った家の屋根のように、

肌表面が重力にずるずると引っ張られて毛穴も広がる。

つまり毛穴が目立ってしまうということなのです。

「昔は毛穴を気にするほど感じなかったのに……」と思っている方は、

この原因が大きいのです。

たるみが原因で広がっている毛穴は簡単にチェックできます。

その方法は、

鏡を見ながら頬に手のひらを添えて、ちょっと引っ張ってみる。

一時的に皮膚が張ることで毛穴が目立たなくなったら……

たるみの可能性が高いです。

部位によって数も開き具合も違う毛穴

部位によって数も開き具合も違う毛穴 20代前半くらいまでは、

皮脂分泌が盛んなために起こる「毛穴が開きっぱなし」が圧倒的多数を占めています。

年齢を重ね30代後半から40代になると、

たるみが原因となることが多いようです。

20代後半から30代前半にかけての時期は、

皮脂量が増える上に年齢と共に

じんわりとたるみが出始めるというダブルパンチの時。

「急に毛穴が目立つようになったなぁ～」とある日気付いても、

原因はこれまでの積み重ねだったりもします。

早めの日頃のお手入れが大切ですね。