まさです。

 

 

今回は

『練習や試合に集中して臨む

                       ＋

  高パフォーマンスを発揮する方法』

 

 

について

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

これを行えば

 

 

例えば

少しやる気が出ない時であったり

緊張したりしている時でも

 

  

モチベーションが上がり

集中することが可能となります。

 

 

 

 

 

 

さらには

試合や練習中にミスをして

焦ってしまったとしても

 

  

これさえ行えば気持ちを

リセットすることができ

ミスを連続することはありません。

 

 

自分自身をコントロール

できるようになれば

余計なことを考えなくなり

 

  

息子さんにとって

怖いものはどんどん

無くなっていくでしょう。

 

 

そうすれば必ず失敗を

恐れないように生まれ変わり

積極的なプレーが

できるようになるでしょう。

 

 

ですが

これをやらないと

 

 

息子さんは

何をしてもモチベーションが

上がらないままで

 

 

仮に試合に出てたとしても

常に焦りっぱなし。

 

 

ミスを連続で繰り返し

最終的には

 

 

「お前は必要ない」

 

 

「お前には早すぎた」

 

 

と一蹴され

やるせない思いに

なってしまうだけです。

 

 

そうなると息子さんは

周りの声にいつしか

恐怖心を抱くようになり

 

  

「相変わらず下手くそやな」

 

 

「そんなんでよく試合に出れたな」

 

 

などのような言葉に身も心も

追い詰められてしまいます。

 

 

 

 

 

 

そんな思いを絶対に

あなたはさせたくないと思います。

 

これができることによって

気持ちの変化や

モチベーションや

プレーの質は変わってきます。

 

 

それは

 

 

『決まったルーティンを作り上げる』

 

 

 ということです。

 

 

これはプロのスポーツ選手は 

ジャンルを問わずに

ほとんどの人が実践しています。

 

 

有名な選手だと

ラグビー日本代表の五郎丸選手が

ゴールキックの際に

 

 

メジャーリーガーの

イチロー選手は

打席に立つ時に

 

 

常に同じリズム同じタイミング

同じ動作を行うことで

 

 

集中力を高め

高いパフォーマンス能力を

維持しているのです。

 

 

 

 

 

 

またルーティンをすることで

非日常な空間を

普段の日常を

思い出させてくれる

 

 

ホームグラウンドで

やっているかのような

心理的要素もあります。

 

 

なので

 

 

ルーティンを決めて

やるとやらないでは

雲泥の差が出てきます。

 

 

これだけで

集中力が上がり

ミスを繰り返すことが

無くなるので

 

 

騙されたと思って

息子さんにも実践させるべきです。

 

 

なので今すぐ

「息子にルーティンを作らせる」

と頭の中で3回

唱えてみてください。

 

 

そして息子さんにあった時に

伝えましょう。

 

 

簡単なルーティンで構いません。

 

 

それを毎回の試合や練習で

行わせるようにしてください。

 

 

いかに習慣化して自分の

“もの”とできるかです。

 

 

今回はこれで以上となります。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

 

まさです。

 

 

今回は

 

 

『いち早く試合に

   出るための手段の1つ』について

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

この手段はあくまで

“試合に出るきっかけ”の１つの

方法として認識してください。

 

 

例えば試合に出れる

チャンスがあるとすれば

 

 

・怪我をした選手の代わり

 

 

・体調不良の選手の代わり

 

 

・点差が開いたから出れる

 

 

こんな感じでしょうか？

 

 

確かにこんな状況になって

息子が試合に出るのは

親としては複雑かもしれません。

 

 

 

 

 

 

その気持ちはよくわかります。

 

 

代わりがいないから

仕方のない交代のように

感じるかもしれません。

 

 

しかし

 

 

そもそもこのような出場機会が

息子さんに与えられる保証も

ありません。

 

 

僕も最初はこんな時でも

チャンスが与えらませんでした。

 

 

こんなチャンスすら

与えられないのかと

とても落ち込んでいました。

 

 

ですが

 

 

あることを意識し

それを練習することで

試合に出るチャンスが

与えられるようになりました。

 

 

これを意識するだけで

100%と言っていいほど高確率で

試合に出ることができます。

 

 

断言できます！！

 

 

練習したことは試合で

活かすことができるはずです。

 

 

 

 

 

 

その短い出場機会で

アピールすることができれば

試合に出ることのできる

時間もより長くなります。

 

 

この試合に出るための

“きっかけ”を得るための手段は

 

 

『得意なプレーを１つ極める』

 

 

ということです。

 

 

つまり

 

 

自分の得意分野に特化して

「チームで１番」にするだけです。

 

 

・スリーポイント

 

 

・ドライブ

 

 

・ディフェンス

 

 

 

などなど色々ありますが

チームで１番のプレーを

息子さんがすることができれば

 

  

監督はどこかのタイミングで

息子さんを使いたいと

思うはずです。

 

  

これだけは絶対に

誰にも負けないという

 

 

強い気持ちを持って

得意なプレーを練習していけば

 

 

息子さんは高確率で試合に

出ることができます。

 

 

息子さんの得意なプレーは

何ですか？

 

 

今すぐ

息子さんのプレーを

 思い返してみてください。

 

 

「あのプレーなら伸びそう」

 

 

「あれなら息子も頑張っている」

 

 

と思えるプレーがあるはずです。

 

 

 

 

 

 

絞れたら息子さんに

この方法をお伝えしてください。

 

 

まずは１つのプレーを極めて

試合に出るチャンスを

ものにしてください。

 

 

今回はこれで以上となります。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

 

 

まさです。

 

 

今回は

『ボールマンへのディフェンス』

について

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

これができれば

 

 

もしくは

抜けないことで思うような

プレーが出来ていないと

イライラするでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

などと息子さんが

みんなから信頼される事

間違えなしです。

 

 

しかし

これが出来ていないと

 

 

 

 

 

 

 

 

などのマイナスの要素が

とても高くなってしまいます。

 

 

ディフェンスが出来ないと

相手を止める事はおろか

試合に出る事だって出来ません。

 

 

また

 

 

 

 

 

 

などと息子さんが戦犯扱い

されてしまう事だってあります。

 

 

こうならないためにも

今から相手に

 

 

 

 

 

 

ディフェンスを

お教えしたいと思います。

 

 

それは

 

 

 

 

というディフェンスです。

 

 

バスケ用語では

“ハンドチェック”と言います。

 

 

 

 

これはオフェンス側にとって

心理的にとても嫌な間合いです。

 

 

シュートを打とうとしても

という意識が働き

 

 

ドライブをしようとして

一瞬「抜けた」と思っても

手の長さ分の間合いがあるので

後出しで追いつけるのです。

 

 

また常に触っていることで

動きを少し制約することも

できるので相手は非常に

ストレスが溜まります。

 

 

これが出来ることで

相手は今までの息子さんの

ディフェンスよりも数倍

やりにくさを感じるはずです。

 

 

 

 

このように息子さんが

ディフェンスで

活躍できるようにするためにも

 

 

今すぐ

を3回唱えてください。

 

 

頭の片隅に残して

息子さんに会うときに

この方法を教えてあげてください。

 

 

これができれば

 

 

今回はこれで以上となります。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

 

まさです。

 

 

今回は

『疲労回復方法』を

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

次の日に前日の疲労を

持ち越すことは無くなります。

 

 

疲労を残すことがないので

 

  

・ふくらはぎが突っ張ってる

 

 

・腕が重い

 

 

・太ももが重い

 

 

・身体中が痛い

 

 

 

などの

嫌な思いをせずストレス無く

プレーすることができます。

 

 

 

 

 

 

疲労が原因で怪我してしまったり

テーピングやサポーターを

つけないと練習に参加できない

ということも

 

 

確実に無くなります。

 

 

サポーターやテーピングを

つけてしまうと体を自由に

動かすことのできる範囲が

狭まってしまいます。

 

 

またサポーターやテーピングは

意外とコストがかかるので

 

 

コストを抑えるかつ

何もつけずに健康体で

息子さんが部活に臨めるのが

1番です。

 

 

ですが

 

 

この方法をやらないと 

前日の疲労が残ったままで

いいプレーをしようと思っても

 

 

体が思うように動いてくれないため

息子さんは自分自身に

イライラしてしまうでしょう。

 

 

また

 

 

疲労がどんどん蓄積されて

それが原因で怪我をしてしまい

 

 

最悪の場合

バスケットができなくなる

可能性だってあるのです。

 

 

 

 

 

  

そうなってからだと

もう遅いのです。

 

 

息子さんが怪我をして

戦線離脱しているうちに

 

  

他のチームメイトは

着々と息子さんを

追い抜かしていきます。

 

  

怪我が治って

「これから頑張っていこ！」

と思っても

 

 

 練習していない分

感覚を取り戻すのに時間がかかり

 

 

周りは息子さんがいない間も

練習に取り組んでいたので

余計に追いつくことは

難しいでしょう。

 

  

そんなことに自分の息子は

絶対させたくない！

 

 

そう思ったあなたは

この先の方法に

しっかりと目を通してください。

 

 

それは

 

 

 『温冷交互浴』
 

 

 と言う方法です。

 

  

あなたも湯船に浸かることで

疲れが取れるのは

知っていると思います。

 

 

ですが

 

 

これよりさらに効果が

期待される入浴法が

温冷交互浴です。

 

 

これは疲れている体の部位に

シャワーでお湯と水を交互に

かける方法です。

 

 

 

 

 

 

１まずは湯船に浸かり体を温める

 

 

２疲れている体の部位に

    冷水シャワーを15秒ほどかける

 

 

３ 同じ部位に温水シャワーを

     40秒ほどかける

 

 

４ ２と３の動作を5回繰り返し

     最後は温水で終わる 

 

 

これを行うだけで

息子さんは次の日から

 

 

驚くほど体がすっきり

しているのを

実感できるはずです。

 

 

僕もこの方法を

毎日行った結果

 

 

怪我をする回数が減り

体に痛い部分が無くなり

毎日元気にバスケが

できるようになりました。

 

 

ですので今すぐ

「温冷交互浴」と言う言葉を

頭の中で3回

思い浮かべてください。

 

 

やってみる価値は

絶対にあります！

 

 

効果を身をもって感じることが

できるはずです。

 

 

お風呂に入る時は

是非実践させてみてください。

 

 

今回はこれで以上となります。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

 

まさです。

 

 

今回は

『視野の広げ方』について

お伝えしたいと思います。

 

 

 

 

視野が広いとオフェンスでは

味方とディフェンスの

位置全てを把握することができ

 

 

 

 

 

ディフェンスの場合は

誰かが抜かれたのをカバー

することができたり

 

 

広く見ることができると

ボールがどこへパスされるかを

予測することができ

カットすることも可能となります。

 

 

 

 

 

 

などと監督やチームメイトから

声を息子さんにかけてもらうことが

できるでしょう。

 

 

 

 

しかし

 

 

視野が狭いと

味方やディフェンスご何処にいるか

瞬時に把握することができず

 

 

いつの間にかディフェンスに

囲まれてボールを

盗られてしまうでしょう。

 

 

またディフェンスではボールを

見失ってしまい逆に相手に

ナイスパスを演出させてしまう

原因にもなりかねません。

 

 

 

 

 

 

などと息子さんは周りから

言われてしまう恐れもあります。

 

 

こうならないためにも広い

視野を持つことは重要です。

 

 

ではどうやったら広い視野を

見ることができるようになるか？

 

 

僕が実践してみるみる成果を

感じることができた方法を

お伝えしたいと思います。

 

 

それは

 

 

 

 

ということです。

 

 

たったのこれだけです。

 

 

そもそも現代の人は

パソコンやスマホなどの

目から1メートルも離れない

画面に釘付けになりすぎています。

 

 

 

 

なので

 

 

普段の見える景色が極端に

狭くなっているのです。

 

 

なのであなたは今すぐ

その場からで構いませんので

 

 

意外と気づかなかった景色が

見えるはずです。

 

 

 

 

そして遠くを見ながらでも

近場の景色もぼんやりと

視界に入ってくると思います。

 

 

つまり

 

 

自分が体感したことを

是非息子さんにも

お伝えしてください。

 

 

今回はこれで以上となります。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

 

まさです。

 

 

今回は『リバウンド』

について

 

 

お伝えしたいと思います。

 

 

あの有名な漫画

“SLAM DUNK”でも

 

 

   ゲームを制す！」と

言われてるくらい重要なものです。

 

 

 

 

リバウンドを制することが

できれば間違えなく

試合に出ることが可能であり

試合に勝つこともできるはずです。

 

 

しかし

 

 

リバウンドは身長が高い人が

得意というイメージが強く

 

 

背の低い人は自分には

関係ないことだと

思っている方が非常に多いです。

 

 

 

 

とは言え

ディフェンスをしている時に

リバウンドを取らなければ

 

 

相手にシュートを決められるまで

オフェンスが回ってきません。

 

 

ましてや相手が自分の

身長以上だったりした場合は

余計にリバウンドを

頑張らなくてはなりません。

 

 

どんなバスケのプロでも

試合でシュートが入る確率は

2本中の1本程度の5割です。

 

 

 

 
 

 

 

それを1回のリバウンドで取るか

相手にオフェンスのチャンスを

与え続けるかで

試合の流れも大きく変わります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まさです。

 

 

 

 

 

 

 

まさです。

 

 

今回は

『監督が最初にプレーヤーに

   求めていること』について

お伝えしたいと思います。

 

 

これを知っているかだけで

これからの練習の取り組み方は

変わっていくでしょう。

 

 

これを実践していれば

 

 

 

 

 

 

などと監督からの

ポジティブな言葉が息子さんへ

伝わるでしょう。

 

 

褒められれば

誰でも嬉しいですし

 

 

と思うことができ

どんどん意欲的になるはずです。

 

 

 

 

しかし

 

 

監督がまず求めている事の

意図を理解できなければ

 

 

ましてや

この求めていることが

出来ていないと

そのプレーヤーを見ることすら

していない可能性もあります。

 

 

僕が仮に監督であれば

これができない人を試合で

使いたいとは思いません。

 

 

 

 

もしかしたらこれが

求められていことが息子さんは

分かっていない

のもかもしれません。

 

 

ですが

今からでも遅くありません。

 

 

意識が変わったかどうかは

監督もその人の動きを見れば

分かるはずです。

 

 

 

 

 

 

それは

 

 

 

 

ということです。

 

 

監督が一番最初に求めるのは

これなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなガッツのある

バイタリティーに溢れている

プレーを求めています。

 

 

 

 

 

 

むしろもっと

上手くなってほしいと思い

どんどん色々なことを

教えくれるようになるでしょう。

 

 

息子さんを試合で

使ってもらえるところを

応援したいですよね？

 

 

でしたら今すぐ

と3回唱えてみてください。

 

 

これで息子さんに伝えるべき

重要なことだと

脳が認識するはずです。

 

 

 

 

今回はこれで以上となります。

 

 

読んで頂きありがとうございます。

 

 

まさです。

 

 

今回は『ドリブルにおいて