https://ameblo.jp/shichan0221/ お互い幼稚園から高校まで運動してきて専門に入り運動する機会が急激に減り太ってしまいました。アドバイスなどがあったら教えてください！身長　女　144㎝　　　男　177㎝ ja

こんばんわ！



今日は毎日必ずやっていることを
紹介したいと思います♪



まず１つ目は…



＊洗顔は冷水で

春夏秋冬関係なく一年中冷たい冷水で
洗顔をしています！
お風呂で洗顔するときも
温度を少し下げて必ず洗います！
これを始めてから
余分な油が取れなくなったので
ほどよいスベスベが保てます！
友達にも肌綺麗と言われます！
あと、ニキビができません！
冷水はきっと肌に良いものなんだと
思います！
皆さん是非やってみてください♪



＊一日一回は姿鏡を見る

洋服を選ぶときやメイクあとの
バランス確認のために一日一回は
見るようにしています！
太った事や、
痩せたことが実感するためには
これが一番いい方法だと思います！



今日の体重

女　43.7kg



最後まで読んでいただき
ありがとうございました(*^^*)





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11751592800.html Fri, 17 Jan 2014 00:07:00 +0900

今日までのアクセス数

31

上がってました♪



ありがとうございます(*￣∇￣*)




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11750789123.html Wed, 15 Jan 2014 21:13:00 +0900

こんばんわ！



今日は学校の授業で上級救命講座を
受けました！



胸骨圧迫や人工呼吸、
三角巾の使い方などをならいました＊














おふざけ(笑)



この４人は学校のいつめん(*^^*)



今日の体重

女　43.7kg



残念ながら彼氏は風邪で
ダウンしちゃったので
今日はお休みです( ; ゜゜)



最後まで読んでいただき
ありがとうございました(*^^*)





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11750788879.html Wed, 15 Jan 2014 21:05:00 +0900

おはようございます♪



昨日私は学校からの17-21バイトでした！
彼氏は学校だったのですが
合宿の疲れからか体調を崩してしまい
風邪を引いてしまいました( ; ゜゜)



そして私はとうとう花粉症の症状が
出てきてしまいました(涙)



私毎年重症なので
レーザー治療しようと
思っています(*_*)



今日の体重

女　43.6kg
男　76.0kg



今日はすっごく寒いらしいので皆さん
気を付けて出掛けてくださいね♪



最後まで読んでいただき
ありがとうございました！




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11750321291.html Wed, 15 Jan 2014 05:30:00 +0900

こんにちはー！



昨日は12-16バイトでした♪
短くて楽勝でしたヾ(@゜▽゜@)ノ



今日は特に変わったことがなかったので
「ながらダイエット」について
書きたいと思います！



是非皆さんもやってみてください♪



＊つま先立ち

あしたの朝から早速始めることができます！
歯を磨くにも顔洗うにも着替えたりするときも
ずーっとつま先立ちで足と腹筋を鍛えます！
体を引き締めるにはまず筋肉をつける習慣を
身に付けることが大事なので常に
足の筋肉と腹筋を意識しながら生活することで
「ながらダイエット」が成立すると思います！



＊洗顔後のケア

洗顔後、特に冬のこの時期は
肌がカサカサしたり、年末やお正月で
食べすぎたり呑みすぎたりして
顔がむくみやすくなってしまったり
お肉がついてしまったかたも
いらっしゃると思います。
洗顔は毎日やると思います！
その後に皆さん顔に何かぬると思います！
化粧水でもクリームでもなんでも良いです！
顔をマッサージしましょうヾ(@゜▽゜@)ノ
特に目立つには、えら、あご下だと思うので
血液を心臓へ押し流すようにゆっくり
さすってみましょう！
お肌の保湿＆マッサージができて
一石二鳥ですo(*⌒―⌒*)o




＊本挟み座り

授業中やオフィスでできる
「ながらダイエット」です(*^^*)
ずーっと座ってる間の時間に
ダイエットに繋がることができたら
嬉しくありませんか？
方法は、厚かったり重かったりする本
以外の本を両膝で挟む！
これだけです！
これをやることによって
足を組む癖も直せたり
体のバランスが良くなったり
一番は腹筋と太ももが引き締まります！
騙されたと思ってやってみてください♪



＊寝起きのストレッチ

毎朝起きたときに皆さん体をんー(´Д｀)
っと伸ばしませんか？
それですヽ(・∀・)ノ
毎朝やるのが大事です！
自分が気になるところを中心に
やってみてください♪



昨日の体重

43.1kg



読んでいただき
ありがとうございますヾ(@゜▽゜@)ノ





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11748829371.html Mon, 13 Jan 2014 10:25:00 +0900

おはようございます♪



昨日はバイト12-21とロングでお昼も夜も
混みました((((；゜Д゜)))



六時間以上のバイトは休憩がもらえるので
７０％割引になる従食を食べました！











カルビうどんです♪




辛いのを食べて代謝をあげよう作戦です(笑)



今日の体重

43.1kg

増えました。笑



ジュースを飲まないように
しようと思いました(*_*)



読んでいただき
ありがとうございました！





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11748223525.html Sun, 12 Jan 2014 07:04:00 +0900

今日までのアクセス数は

29

でした！



ありがとうございますヾ(@゜▽゜@)ノ



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11747659819.html Sat, 11 Jan 2014 11:50:00 +0900

おはようございます♪



昨日も学校へ行きそのあと
帰って郵便局まで全力ダッシュし
荷物を送ったあと
19-24:30バイトでした(笑)



焼き肉屋さんでバイトしてるんですけど
結構体力使います。笑




やっぱり走るとすっきりしますよね！



体重

42,1kg

ヾ(@゜▽゜@)ノ

痩せてました！



昨日は夕ごはん食べなかったので
痩せたんだと思います♪



でもこれを続けると危ないので
健康的な食生活にしたい思います！



読んでいただき
ありがとうございます♪




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11747540258.html Sat, 11 Jan 2014 07:22:00 +0900

只今のアクセス数



27


です(*^^*)



ありがとうございます♪



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11746907765.html Fri, 10 Jan 2014 08:53:00 +0900

おはようございます！



昨日は学校でした！










コートを脱ぐとこんな感じ(*^^*)










なるべく体のラインが
分かりやすい服を選ぶように
したいと思います！



そうすればなにか食べても
お腹を気にして
へこませようとする力で
腹筋が鍛えられます！



いやー、足やばいですね(笑)
足が太いとどんな服も
合わなくなってしまいます。



学校へは電車で１０分。j
今日は遅延していました(。´Д⊂)
この時期は色々とありますね。



学校終わった後は高校の友達と
多摩境にある「赤から」という
ところにいきました！









辛さが１０段階中の３と６を
食べましたが結構辛美味しかったです！



夜は車の免許をとったので
練習がてらに江ノ島に行きました！



体重はなんと

44kg

増えてる。笑



外食が一番の敵ですね((((；゜Д゜)))
もう外食は行きません。笑



彼氏は今学校の授業で免許を取りに
合宿に行っているので体重が
量れないそうです(*_*)



なので彼氏は１３日からかきたいと
思います！



読んでいただき、
ありがとうございます♪











Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/shichan0221/entry-11746904729.html Fri, 10 Jan 2014 08:47:00 +0900