シカの決意 https://ameblo.jp/shika0428/ たわいないことや気になったことなどを適当に。あと、ダイエットを決意したのでそれらも投稿します。続くかな。。 ja 1人焼肉 食べたかったからついつい。

食べ放題
大人 60分1880円
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うまし(o^^o)
]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12264700476.html Tue, 11 Apr 2017 17:02:21 +0900 ジムでの体脂肪率測定:第2回目 体脂肪率:16.3%
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今回(4月3日)
体脂肪率:13.0%
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なかなかいいペースで
減ってるから安心しました。

5月はどうなるかな？


まあ、ガンバレ。オレ。

...あまり無理するなよ。

]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12262288753.html Mon, 03 Apr 2017 19:36:32 +0900 自宅での体脂肪率測定:第3回目 4月1日第3回目体脂肪率結果
(21時45分測定)

体脂肪率:19.0%
(3月前回:20.1%)

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少しずつ減ってるのは嬉しいけど、
まだまだ先は長いな。。。

ガンバレ！オレ。

]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12261775485.html Sun, 02 Apr 2017 00:25:10 +0900 第1回 血糖値測定(白米100g)
針を刺した瞬間、
あんまり痛くなかったのが
まず率直な感想。

パチっと針を刺した瞬間
あとからかるい痛みがくる感じかな⁉︎
まあ、人それぞれだと思う。

結果は...

・空腹時の血糖値   81mg/dl
※そのあとすぐ白米100g(糖質37g)摂取。
・30分後の血糖値...94mg/dl
・60分後の血糖値...132mg/dl
・90分後の血糖値...122mg/dl
・120分後の血糖値...101mg/dl


結果から分かったことは、

白米100ｇ食べたあとの血糖値は
食後1時間後にピークに達する
みたいだね。
人それぞれ違うと思うけど。
僕の場合はだね。

食後30分くらいにスクワットとか運動すればあまり上がらないみたいだけど、
どうなるか今度やってみますね！


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全て指先で測定しました。

今回、食べた白米100gは
炊飯器から出したあと、
すぐ食べました。

あったかご飯最高！
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冷まして食べた場合は
どんな血糖値の変化があるか
とか色々気になるなぁ。

...白米200gとか...卵かけご飯とか

今後、色々試してみようと思います。


ダイエットも続けてますよ！ 











]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12257481014.html Sat, 18 Mar 2017 12:01:09 +0900 血糖値測定器買っちゃいました...血糖値が。 空腹を我慢することが多くて、
急な眠気(生あくび)や、脱力、
ダルいなど体調に変化がはっきりと
現れるようになり、
ネットで色々調べたら
もしかしたら自分
低血糖症かもしれないと思って...

血糖値測定器買っちゃいました！
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病院でやるのが嫌だし、
色々調べてみたいことがあったので
買ってみました。

ご飯食べたあとの血糖値の変化とか
気になるからね。


]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12257442135.html Sat, 18 Mar 2017 10:57:24 +0900 古民家的な入浴施設
着いた先は...

都幾川四季彩館

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ふむふむ

土曜は時間制限はないみたいだね。
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足湯もあった。

誰もやってへんけど。

てか土曜なのにガラガラ。

ここ

何気に空いてるし

穴場かもしれん。

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可愛いミサンガ発見！

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囲炉裏発見！

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こういうサービス嬉しいねぇ。

古民家的な感じで

内観もごちゃごちゃしてないし、

温泉も天然温泉でヌルヌルしてて

さいこうでした。

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帰る前に足湯を体験。

また来よっと
]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12255421205.html Sat, 11 Mar 2017 17:16:35 +0900 最近の朝食
・アボカド半分
(わさび醤油で。)

・ゆで卵
(塩で。)

・ライトツナ
(えごま油小さじ1➕青じそドレッシング小さじ1混ぜて。)

・豆乳300ml


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全部合わせて
460Kcalほどかな。

朝食のみは糖質は20g以外に抑えて
脂質を多めに。タンパク質もしっかり。

朝に脂質を多めに摂ると
腹持ちがすごくいいし、
昼まで何も食べないでも全然いける。

朝に糖質をガツンと摂ると、
血糖値が急上昇、急落下するから
血糖値の急変化により食欲が増して
気分の浮き沈みが起こるみたい。

どこかのユーチューバーの意見でして。
ネットにも書いてあった！

その代わりに、昼、夕はキチンと
糖質は摂ります。
仕事は体力勝負なので。

自分の１日の消費カロリー計算したら、
平均2600Kcalくらいだから
そのぐらいは食べないと体重や筋力も基礎代謝も落ちて、
体脂肪率も落ちにくい体になっちゃうからね。

なかなかうまくいかんけど...(´・ω・`)

まあ、継続は力なり、ですな。

ガンバレ！オレ。




]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12252794767.html Thu, 02 Mar 2017 22:44:33 +0900 肌の調子が...
摂るようになってから肌のカサカサが

一切なくなった！

写メはないけど、

本当、ここまで実感したのは

はじめてかも照れ

ダイエットもだけど

えごま油もずっと続けていこっと！




]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12252692213.html Thu, 02 Mar 2017 18:45:26 +0900 ジムで体脂肪率測定 昨日自宅で
体脂肪率を測った時より減ってたから 
良かった...(･ω･)b

多少の誤差はあると思ったけど
ここまでとは。。。

次に測るのは
また一ヶ月後かな。

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もっとガンバレ！オレ。
]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12252633861.html Thu, 02 Mar 2017 14:47:36 +0900 自宅での体脂肪率測定:第2回目 (21時ごろ測定)

体脂肪率:20.1%
(2月前回:21.7% )

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減ってるけど...


あまり減ってないな。


まあ、継続してやるか。。。






]]> https://ameblo.jp/shika0428/entry-12252521028.html Wed, 01 Mar 2017 22:20:37 +0900