これを知るととても過ごしやすくなります。

私はそもそも感情の波を感じるのが好きではないので、できるだけ感情の波を抑えたいタイプです。

なぜなら、

とっても疲れるから。

疲れると電池が切れた人形のように動けなくなってしまう自分、だけど、やりたいことがたくさんある自分は電池切れで動けなくなる人形にはなりたくありません🧸...

自分の喜怒哀楽をどんなときに感じるか知るまでは感情が乱高下、よく疲れて電池切れ。

次の日全く動けなくなる。

なんてことがよくありました。

でも、

事前に、私はこういうときにこう思うんだ、

こういう行動をするとこう考えるんだ、

の思考パターンを知ると予防できることもたくさんあります。

悲しいときついつい暴飲暴食をしてしまう。

相手にこう言われたら怒りを感じてしまう。

人はだいたいいきなり怒ったり悲しんだりしません。

怒る前、悲しむ前から前触れがあるはずです。

それを知ることで、

事前に予防ができて感情の乱高下を防ぐことができます。

どんなときにどんなことを思うか書き留めておく。

それが難しければ、怒りそうになったとき、悲しくなったとき一旦、「私今怒ってる。悲しんでる。」を自覚してみてください。

逆に、

嬉しくなるとき

楽しくなるときも

大切です。

できれば、ひとりでも嬉しくなれること、楽しくなれることを見つけてみてください。

望みを叶えるとき大切なことは、

ハッピーな感情でいることです。

なので、すぐに嬉しくなる、楽しくなれる思考パターンを見つけることが大切です。

それと、これはもっと大切なこと。

自分の感情がわからなくなっている人は、とことん今感じている感情を感じ切ってあげてください。

感じ切れないままだと、ニセモノの思考が現れます。

まずは、私が今何を感じているかを思考すること。

それがいちばん大切です。

例えば、友人、家族、職場の人、直接会ったことはないけどSNSをフォローしてよく見ている人。

そんなに多くないのではないでしょうか。

そう考えると、世界レベル、宇宙レベルで自分の範囲、思考していること、想像していることは本当に激せまなのです。

そのせまい自分の範囲で物事を考えているから自分を制限してしまっている可能性があるのです。

目をつむって想像してみてください。

自分の体が中心にあって、自分の範囲を輪っかで表現してみます。

これが自分の今考えている範囲です。

だけど、地球や宇宙を想像してまた自分の範囲を輪っかで表現してみてください。

とてつもなく広くなると思いませんか？

そう考えると、視野を広くなり、希望が湧いてくるのではないでしょうか。

人間関係も激せまの世界での悩みです。

もっともっとたくさん人はいます。

今、気の合う人がいない、仕事をしている人であればお客様がいないなどいないばかりを探している人がいたら、それは見ている視野が狭いから。

自分の範囲を大きく広げることで人や物、環境、ありとあらゆるものが増えていきます。

今勇気がなく行動できないと思っている人も、世界が広いことを知れば、自分の合う環境がみつかるはずです。

行き詰まっている人はぜひこの自分の範囲を再確認してみて欲しいです。

私も昔はそうでした。

今も時々できないこともあるけど、やろうと決めたらやり切る力は持てるようになりました。

継続することが難しく感じる人は完璧を目指そうとする人が多いです。

できなかったら嫌になる。

ちゃんとしたものじゃないと嫌になる。

この場合ハードルをすごく低く設定すると継続できる可能性があります。

できる日とできない日があって当たり前だと割り切ること、たくさんこなすのではなく、まず

ひとつだけ続ける

と決めること。

例えば資格試験の勉強。

社会人になって勉強を続けることは本当に大変です。

正直、頭が良い悪いではなく、継続力のない人は合格への道は薄いと思います。

まずはゴールの日を決めること。

1年後に試験を受けて合格するというゴールを決めたなら、３ヶ月周期、１ヶ月周期、1週間周期で全体把握、振り返りを行います。

このときに大切なことは

目標を思い出すこと

定期的にゴールの光景を想像することです。

そして次に大切なのは、

やる気のないとき

やる気があるときは大抵気合いで乗り切れますが、やる気のないときが問題です。

やる気のないときは本を開いて1行読むだけでOK！

このくらいハードルを下げることが重要です。

1日1日と小さくても続けることが大切です。

３ヶ月続けてみてください。

いつの間にか習慣になっています。

モチベーションの維持は不可能なため、この3つが重要になります。

①まずはひとつだけ続けることを決める

②定期的にゴールの風景を想像する

③やる気のないときはハードルを最低まで下げる

どんなことでも継続し続けると習慣になります。

習慣になれば生活が変わり、人生が変わります。

なんとなく満たされていると感じる人、全く満たされていない人、すごく満たされて幸せだなと思う人それぞれいると思う。

私は自分の生活の満足度を五角形の形、大きさでイメージしている。

仕事、パートナーシップ、家族、お金、人間関係、外見美などなど、それぞれみんな満たしたいものがあると思う。

それをまず5個ピックアップする。

1から10段階でそれぞれに点を打って繋げた時、あなたの五角形の大きさはどのくらいだろう？

また、形はどんな形だろう？

まずはこの今の生活への満足度を知ることが大切だ。

意外と大きかったり、小さかったり、いびつな形をしているかもしれない。

なんとなくだけど、ここがもっと大きくなればいいな、五角形全体が大きくなればいいなと思うだけでも変わっていく。

まずは五角形を意識することから始める。

そうすると思考が働き、欲しい情報が入ってくるようになる。

それをキャッチできるかは自分次第だが、五角形を満たすことを意識した自分であれば気づくことは多いのではないだろうか。

本当に変わりたいと心から思う場合は、半年後、1年後の五角形の定期的な見直しが必要になる。

1年後の五角形の形、大きさの変化を楽しもう。

「切り替え力」

これは私自身も課題としている。

子どもをよく観察してみると、この切り替え力が優れている。

さっきまで泣いてたのに次の瞬間けろっと笑顔になっている。

これは大人になるとなかなか難しい。

なぜなら大人は複雑だからだ。

嬉しいこと、楽しい感情は続かないのに、悲しみ、怒りの感情はずっと続く。

忘れかけていたのにまた頭の中をぐるぐる巡ってくる。

もうこうなってしまったらいったん諦めるしかない。

一度その感情に思いきり浸ること、フタをしないことが大切だ。

そして眠ること。

寝ている時は脳が再起動をかけてくれているので、そのことを思い出さなくて済む。

でもまた思い出してしまうかもしれない。

そうしたらまた思いきりその感情を味わおう。

私、悲しかったんだな、腹が立ったんだなと認める。

そしてまた眠る。

眠れないかもしれないけど、ベッドに入って目をつむって数を数える。

少し落ち着いてきたら、何が悲しかったのか、何が腹が立ったのかなんでも思いついたことを紙に書く。

最初はできないかもしれないけど、そのうち本音を書けるようになる。

誰もみてないからなんでも書いて大丈夫。

私にこんなドロドロした感情があったんだなと発見するかもしれない。

もしかしたらすぐには許せないこともあるかもしれない。

でも、感情に思いきり浸った後は眠って切り替える。

何事も練習だ。

切り替え力のある人は楽しいこと、嬉しいことが増えていく。

いつの間にかその悩みは消えていく。

切り替え力を身につけるためにはまず、自分の感情に気づくことからだ。

これは、自分以外の他の力を使うことだ。

それは、人、物、環境、宇宙全体の力のことを指す。

他の力と書くが、結局は自分の力を使うことだと私は思っている。

なぜなら、

この世界はイコール私だから。

ちょっとよくわからないという人もいるかもしれないが、これは自責思考、他責思考にも繋がってくる。

他責思考の人は起きた出来事を他人のせい、環境のせいにする。

自分のせいではない、自分には関係ない、もっと最悪の場合、自分にすら興味を持たなくなる。

こうなると何をしてもうまくいかなくなってしまう。

自責思考の人は起きた出来事や環境を他人のせいにしない。

自責というのは自分を責めることではなく、自分に責任を持つことだ。

そうなると一見悪く思われる出来事も、全てはベストだと思えるようになる。

世界イコール自分と捉えると、人も物も環境も宇宙全体をも動かすことができるようになる。

つまり、他力を使えるということになる。

今日は少し不思議な話だったかもしれないけど、他力と他責の違いに気づけると、未来が変わっていくと思う。

それは、人に悩みを相談することだ。

（プロに改善策を聞くことはまた別の話。）

人に悩みを相談するということはマイナスな部分に目を向けることになる。

もちろん悩みはあってもいいし、あるものだと思う。

でも、悩みを話すときはだいたい話を聞いて欲しいとき。

答えは自分で持っていることが多い。

人に話すことによってマイナスに目を向け、さらに不安は増幅する。

改善する悩みであれば、これからどうすれば良いか改善策を考えれば良いし、自分が改善できない問題（だいたい他人の悩み。）は考えなければ良い。

悩むよりも大切なことは今あるたくさんのハッピーに目を向けることだ。

そしてリラックスすること。

思考は大切だけど、マイナスに目を向けている時の思考は大抵良い方向にはいかない。

リラックスして、頭を空っぽにした状態になってから、まずは自分で改善できるのかできないのかを考える。

改善できないことであれば悩まない。

大切な自分の時間は自分の幸せのために使うことが結果、良い方向へ自分を導いてくれることになる。

気づけばその悩みは解決されなくなっているはずだ。

今年は自分的にかなり変化があった年だと思う。

悲しい別れもあった。

そのことでたくさんの愛を受け取れるようになったし、どんな生き方がしたいかも改めて見つめ直すこともできた。

その生き方をするため私はもっと思考をし、器を広げたいと思う。

2026年残り100日も毎日大切に生きたい。

人生にはいくつか分岐点が存在する。

この時期私は何をしてもうまくいかなかった。

仕事、恋愛、家族etc...

うまくいってないときは、うまくいっていることに目を向けれないものだ。

なぜなら、うまくいっていることは当たり前だと思っているからだ。

今振り返ってみるとうまくいっていることもあった。

それは友人関係だ。

私の場合、友人関係にはとても恵まれていた。

数は少ないが、どんなときも真剣に話を聞いてくれ、褒めてくれ、支えてくれる。

そんな友人が数名存在していた。

当時はそれを意識していなかったが、その存在があったから変われたのだと今思う。

その友人たちにこれ以上負担をかけたくない。

（本人たちは全く思ってないだろうけど。）

ずっと共に歩んでいくためには私も変わらなければいけない。

歩いている道に分岐点が見えた。

このまま行けばここでみんなとはお別れになるだろう。

だけど、道を変えればまた一緒に歩けるだろう。

もちろん、逆もある。

どうしてもその人たちと離れていかないといけないときもある。

今あなたの目の前の道はどうなっているだろうか。

分岐点に立っているときはぜひ、思考して欲しい。

まあ、いっかで同じ繰り返しをしないで欲しい。

一度立ち止まって、行きたい方向を決めて欲しい。

今過去を振り返れるように、未来から今の自分を振り返って、自分を誘導してみてあげて欲しい。

この言葉を最近意識して生活している。

まさに私たちの時間はお金に変えれないくらい大切なのだ。

よく、時間がないと言う人がいる。

これは本当に時間がないのではなく、その物事にさく時間がないということ、優先順位が低いということなのだ。

誰かに言われたときよりも、自分がこの言葉を使ったとき、意識してみて欲しい。

本当に時間がないわけではないことを。

なぜ、時間がないと思ったのか？

これは自分の好きなこと、大事なこと、嫌いなこと、大切ではないことがよくわかる問いだと思う。

人は毎日無意識にたくさん取捨選択している。

私の貴重な1時間を何に使うのか？

無意識に行っていた取捨選択を意識することで、時間は何倍にもなり、行動量も何倍にもなる。

その結果をぜひみてほしい。