朝 調整豆乳

間 りんご1/8

昼 ササミとほうれん草のレンジ蒸し

     ゆで卵 スモークチーズ

間 スモークチーズ

間 チキン山賊焼き

夜 ホワイトチキンスライス 多

     ビーフジャーキー アーモンド

     チーズ3種 鯵の天ぷら ゆで卵 

糖質はなんとか意識できたけど、夜にかけて食欲が…(T_T)

生理前ってゆうのもあるのか、ブレーキがきかないです(T_T)

やっぱり朝と昼のボリュームが足りないのか、昼ご飯後から家に帰るまでの時間が長いからか、夜の食事で爆発しがち。。

1番よくないパターンだよね(T_T)

今はお風呂に入って食欲抑えてるけど、うずうずして仕方ない(T_T)

生理前だからなのかなぁ、あかん。

んん～、過食が始まってしまった。

明日から本当に頑張ろう(>_<)

※糖質制限は継続！

※19時以降は食べない。

※お肉はササミ中心。

※通勤中の歩くペース早める。

※カーヴィーダンス入浴前にする。

※ちょっとした筋トレ。

私はいったい何回、少し痩せてはまた食べて太り、、を繰り返してるんだろう(>_<)

不健康すぎる生活です、ほんとに。

12月10日までに56kg

12月24日までに54kg

達成できたら、自分へのクリスマスプレゼントに、DVD録画付きTVを部屋に買う！！！（笑）

がんばれがんばれわーたーし！！！

ご無沙汰しております…！

何気に糖質制限ダイエットは続けております。

ですが、少し痩せたかと思えば、友達との外食や旅行で太り…（笑）

最近はこんなかんじでした。

これからも、頑張りますよ！

新しい目標は、12月24日までに54kg！

サバ缶1/2

コーヒー

間食

秋刀魚の塩焼き

昼

ピーマン肉詰め４つ

アボカドグラタン

とろろこんぶのお吸い物

インゲンなめたけ和え少々

間食

ナッツ系のおかし

帰り道

調整豆乳

スリーエフのチキン山椒焼き

クルミ２粒

夜

焼き鳥２本

ピーマン肉詰め３つ

アボカドグラタン

６Ｐチーズ

けっこう食べた１日

もうすぐ生理が来る予定…！

生理前には豆乳を飲むと痩せやすい、という噂を何気に信じています。笑

生理くるまで、ちょっと意識して飲もう。

朝ごはん代わりにもなるしね！(それだけじゃ足りないけどさ。笑)

体重…61.5kg(開始時＋0.2kg)

なんか、60kg代にまさか戻るなんて、少しも思ってなかったから、ちょっと太ると60kgに乗ってしまう自分が恐ろしい。笑

50～52kgくらいのときが、ほんとにベストだったと思う！

また戻れるかなぁ、じゃなくて、絶対に戻る！！

私の悪い癖…ダイエット中、ルール違反して何か無駄なものを食べる。そこで、その１回でやめればいいものの、どうせ○○を食べちゃって太るし、あれもこれも食べておこう。とスイッチオンしてしまう。ほんとにおバカ…

つい最近も、そうなっちゃってたんだよね。あぁ、食べちゃった、だったらもう思い切り食べちゃえ！って、いらないポジティブになっちゃうの（笑）

また爆発する日がこないわけないと思うけど、そんなときは、ちょっと待てよと自分にストップの声をかけられるようになりたいな。

じゃなきゃ、私のダイエットは成功しないぞー。

けっきょく、あれから糖質とりまくりどころか、食欲も爆発…

ちょっと出かける予定も多くて、糖質制限のルールは完全に狂ってしまいました。

体重も、このブログ始めたときより増えてるんじゃないかなぁ。。

また今日から気持ちを入れ替えて、再スタートします。

ここでまた、この生活続けていたら、またデブが定着してしまう！

がんばれ、わたし！！

朝(10時半すぎ)

ぶりの塩焼き３切

タマゴチーズ(レンジでチン)

さけるチーズ

おやつ？

アボカドグラタン

夜

豚肉とエリンギとタマゴ炒め

チーズメンチ1/2

６Ｐチーズ

体重…61.8kg(開始時＋0.5kg)

はい、がんばります！

昨日の夜、けっきょく…

職場の式典があり、私は夜勤で参加できず代わりにお弁当をいただき…

奥のふたつは自分で買ったやつ。

これに、美味しそうな炊き込みごはんもあって…お茶碗半分分くらい食べちゃいました。

そこでやめとけばよかったのに…

もうスイッチ入っちゃって、

アイスクリーム大量

ココア、カフェオレ

塩せんべい３枚

ハーベスト２袋

雪の宿２枚

いちごパイ２枚

水ようかん１個

夜中に仕事しながらパクパクしてたら、こんなに食べてた。チーン

昨日はほんとに仕事が憂鬱で仕方なくてイライラしてて、やっぱり過食に走ってしまいました

今朝は、

食パン２枚

帰り道に、

クロワッサン

チーズパン

シュークリーム

もうズタボロ～～～～

これは、糖質制限の反動？

それとも、ストレス？？

とりあえず、精神的に疲れてるみたいなので今日はもう、好きにする。笑

また明日から糖質制限＆MECを意識するとします。

ここで、もういいや！って終わらせたらまた更に太る。がんばって、私！

ブロッコリー

ウインナー

コーヒー

間食(10:45)

厚揚げ2/4(バター醤油)

昼(15:00)

大戸屋で炭火焼チキン(単品)

昨日も今日も似たようなもの…

そして外食続きでよろしくないね～

今日は夜勤なので、夜ごはんはイオンのお惣菜とか適当に買った！

・ブロッコリーとエビのマヨサラダ

・スモーク豚トロ切れはし

・６Ｐチーズ

すごい食欲で、お肉いっぱい食べてるけど、大丈夫なんでしょうか、私の体（笑）

MEC食ってゆうの、気になるな！

意識してるわけじゃなくても、自然とそうなるよね、糖質制限って。

でも明日は、お魚にしよ～

体重増え気味だけど、きつかったズボンがけっこうすっきりと入るの。なんで？笑

体は締まってきてるのかな～？

私、ダイエット始めるとやっぱり体重で一喜一憂しちゃうから、しばらく体重計放置しようかな…どうしようかな！

朝

出し巻き卵

ベーコンマヨ

コーヒー

出し巻き卵って、ちゃんと作ったことなくて今朝思いつきで作ったら、案の定ぐちゃぐちゃに（笑）

でもプルプルのフワフワで、たまご好きの私にはたまらなかった～

朝起きて体重測ってみたら、58.8kgに減ってた！やっぱり昨日の夜にお肉を食べたの正解だったのかも。

今日はひとりで渋谷散策。

ちょっと気になるカフェを見つけられたので、入ってみました

インディアンチキンソテー

これなら、ごはんとポテトサラダ残せばOK！と思って、大満足で食べられたよ～

カレーっぽい味付けだったんだけど、、パン粉とか小麦粉とか、ちょっとは使われてたかな～？

ごはんとか残したけど、残すのって好きじゃなくて、申し訳ない気持ちでいっぱいでした

夜

焼き鳥３本

厚揚げ2/4

おくら豚ロース巻き

鮭としめじのバター焼き

さけるチーズ

なんだか、ぜんっぜんおなかいっぱいにならなくていっぱい食べちゃった！

体重…59.6

なんだか増量中です。どうして～！！

食べ過ぎたのかな～？

でも食べます。笑

朝

キムチ鍋

ブランパン

チーズケーキ

昼

スターバックスのコーヒー

大好きなスタバ

リニューアルしていて、ますます素敵な空間になってたよ

夜

牛肉炒め(焼肉のタレ)

豚ロースおくら巻き

鮭ときのこ

ベビーチーズ

昨日食べ過ぎたし…と思って、また断食という選択をしようとしたんだけど、なんだかまたダメなダイエットに走っちゃいそうな予感がしてしっかりと夜ごはん食べました。

これでまた、糖質制限モードに戻せそう！

体重…59.4kg

すっかり増えてしまいましたが、また少しずつでも減っていくかな～？？

明日は、都内へ用事があるので朝からお出かけします

おいしそうなお店見つけられるかな～

もちろん、お肉やお魚メインで、炭水化物は残していただけそうなところね！

休みのうちに、食材の買い出しにも行こう～！

朝ごはん…

キムチ鍋の残り

ブランパン

チーズケーキ

ん～、朝から食べ過ぎたかな(￣▽￣)

(一応、糖質は意識してるんだけどね)

昨日の暴食から抜け出せてない感じ～

お通じもこないし、お腹ポンポコリン！

今日はこれから美容院

11時半からだから、お昼食べ損ないそう～。朝食べ過ぎたし、ちょうどいいかな！

食べたい気持ちを抑制させたくて、朝からブログ書いてみました。笑

私のダイエットの最終目標は、50kg！

だけどね、11月15日に友達との旅行があるの。それまでに53kgになりたいな～って思ってる

今日から1ヶ月と1週間、約6kgの減量は可能かな～。やれば、できる！！

引き続き、こまめに体を動かし…通勤で30分くらい歩き…半身浴をし…なにより、糖質制限を意識して、がんばります

2年前、10kg痩せられたとき、周りからは「痩せたね～！」「ほそ～い！」「もうそれ以上痩せなくていいよ！」「何着ても似合うよね～」「スタイルいいね～！」って。今じゃありえないお褒めの言葉をいっぱいもらってたなぁ…（笑）

今は、職場ではいつの間にかおデブキャラに。「顔パンパンだけど、大丈夫？」「ジャムおじさん！」「あれ？ダイエットは？」といじられる毎日（笑）

いじってもらうのも、コミュニケーションのひとつ！とか思ってたけど、そんな呑気な考えしてる場合じゃないなぁ、と。

デブって言われてきた人に、「どうしたの！そんなに痩せて！」って驚かれるように、頑張るんだ！

そして、好きな洋服を自分のイメージするように、すっきりと着こなせるように！

よ～し、またやる気が出てきた！

それでは、昨日食べ過ぎた分、今日は調整しながら過ごします