ただ減食といっても多少の間食はする。

あまり 深刻にならずのんびりやるのがコツだと思う。世の中には、太り過ぎのくせに3食食べないと体に悪いと説教する輩がいるが、自分の醜い体を見てから言えと言いたい。去年一年産業医のアドバイスで一年間3食を実施したが、結果は糖尿病一歩手前までいってしまった。もう二度と信用しない事にした。

犬は、１日2食与えると短命になるのは、事実である。うちの犬は、夜1食しか与えないが、病気知らずで今年13歳になる。極めて元気だ。

野生の動物は、１日1食どころか、1週間に1食しか摂らない事もある。

3食は、人間だけの間違った習慣である。

食べる事は、体の酸化（老化）を早めることは、医学的に実証されている。

腹八分目に病なしというが、江戸の時代は2食だったのでその8分なのでほぼ１日1食と同カロリーと思っていい。

忌むべきは、3食主義

を捨てた。いままで、物に溢れており身の回りには必要無いものばかりに囲まれていたことがわかった。要らないものが、ゴミ袋で20袋、電化製品は、廃品回収 オークションで整理 ダンボール5箱分の本は、古紙回収で整理した。 

今週は、物置の整理

2.家の掃除を行った。ゴミを捨てると共に家中の掃除をした。重曹を使って隅々まで拭き上げた。

いま漸く半分位終わった。

⒊余計なことを考えなくなった。

4.必要な物だけに囲まれている充足感 いままでは足りない 足りないと思っていたのは、実は余計なものが、多すぎたことに気がついた。

5.食事の変化

雑穀米ご飯1杯 味噌汁 納豆 豆腐 が基本 これに

主菜 魚  おからコロッケ などのマクロビの料理

デザートにヨーグルト等 カロリー的には、600から700kcぐらいか？これで、１日の食事は終わり

納豆は今まで1年に一度食べるかどうかたつたが

1食になって好きになった。体が要求しているのだと思う。また、インスタントラーメンの類は、一切受け付けなくなった。これも顕著な変化である。

6.生活の変化

今の１日の生活は、朝5時起床 器具を使ったエクササイズ15分 犬の散歩1時間 シャワー

7時出勤 夜7時半帰宅 犬の散歩1時間 8時半位に食事 風呂 10時に就寝 土曜日は、ファスティング

これが日々、1週間の生活である。自分でもよく続いていると驚いている。

7.足るを知る

足るを知ること、本当に必要なものは何か？今まで余計なものばかりが散乱して見えなかったものご少し見えてきたような気がする。必要なものだけを絞り込んでいく作業が、１日1食であり断食であると感じてる。

8.体の変化

約1ヶ月で体重6.6kg減食した。体脂肪率 内蔵脂肪率も然り 体が軽い 朝がスッキリ起きれる

昼間眠気がない 夜の食事が本当に美味い

以上１日1食を一月後の中間報告でした

5.9kg減少した。

体も調子がいい もともと不眠症気味だったが、

今は、グッスリ眠れる。昼間眠たくなる事も一切なくなった。

また、大きいのは精神的変化である。

欲が、あまりなくなった。これは、人間の3大欲の食を抑え込んだ結果では無いだろうか？と思ったりしている。5感が、以前に比べると鋭くなった。集中力が増したというよりは、いろんなことに目移りしなくなった。いまは、日曜日から金曜日まで1食で土曜日は、断食している、明日は4回目の断食 大分慣れてきた。10月からは、満月と新月にも断食しようと思っている。

多分ファスティング後の食事に問題あるのかもしれない。

今月は今の所4.9kg減少した。また、体脂肪率

内臓脂肪率も減少している。

明日の予想体重は、62kgであるが、果たして

月初から比べてマイナス3.9kg 月末までにあと2.7kg減らすことを目標にする。

でもこれは、食べなくても良かった。

夜は、宴席だった。串揚げを10本 ビールを1杯

薄めの焼酎の水割り2杯 デザートに洋梨のシャーベットでフィニッシュ 家に帰り着いたのは、10時過ぎ、11時半位に就寝