シマウマくんの筋トレ https://ameblo.jp/shimauma0kun/ 筋トレ初心者、中級者に贈るシマウマくん筋トレ講座です!栄養、トレーニング理論、筋トレ方法など…効率よく体を鍛えましょう!!あと雑草は食べてないです。 ja リバースリストカール



前腕の筋トレです。

基本回数
8~10回ぐらいが限界の重さで！

セット
3~6セット

大体週3~4回やりましょう！


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筋肉を効率よく鍛える

]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11455783592.html Thu, 24 Jan 2013 14:35:05 +0900 リストカール

前腕を鍛える種目です。
ちなみにこれが一番腕相撲強くなる種目です



基本回数
8~10回ぐらいが限界の重さで！

セット
3~6セット

大体週3~4回やりましょう！


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筋肉を効率よく鍛える ]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11455781859.html Thu, 24 Jan 2013 14:29:54 +0900 サイドレイズ

動画ではあまり肩があがってませんが、
基本は目の高さまでダンベルをもちあげます。

基本回数
8～10回（が限界の重さで）

セット数
3～6セット

↓筋トレをより詳しく説明してます

シマウマくんのメルマガ ]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11455770487.html Thu, 24 Jan 2013 13:52:11 +0900 アームカール


腕を太くしたいなら初心者はこれです！

基本回数
8~10回ぐらいが限界の重さで！

セット
3~6セット

大体週3~4回やりましょう！

Ps:声小さくてすみません
シマウマになると喋りにくいんです…（大人の事情）


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シマウマくんのメルマガ ]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11455201008.html Wed, 23 Jan 2013 17:32:44 +0900 そろそろ どうも、こんにちわ。

シマウマくんです。


引越しの記事がカテゴリ分けできませんでした。

なので右下らへんにあるブログ検索機能を活用してください。


例：超回復


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これからよろしくお願いします!!

]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11455149243.html Wed, 23 Jan 2013 16:03:15 +0900 お引越ししました～ seesaから引越ししました!


みんなアメブロつかってるらしくて

僕も流行りにのっかってみました。


最近更新してませんが

こっちも色々工夫してますので

しばしお待ちを。


ではよろしくお願いします。

]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11454455975.html Tue, 22 Jan 2013 16:08:31 +0900 プロテインの吸収速度を遅くする方法 が望ましいですよね…

実はあるものを混ぜるとプロテインの吸収速度が
遅くなるのです。

それは、「牛乳」です。
牛乳の8割はカゼイン質のたんぱく質ですので
ゆっくり吸収されるのです。 ]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11452994585.html Sat, 05 Jan 2013 23:46:09 +0900 ヘビーデューティー理論 マイクメンツァーというボディビルダー唱えた
トレーニング理論です。

ヘビーデューティー理論とはいたってシンプル、
概要は、
「筋発達に必要な最小限の刺激を与え、あとは
　疲労回復に努めるということです。」

つまり1セット法です。
是非ご参考までに！ ]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11452994766.html Wed, 02 Jan 2013 01:47:06 +0900 2012年振り返って
今年を振り返ってみると、
今年は衝撃の出会いがあり、心境が変化した年でした。
筋肉も変化しました！

2013年は体をでかくすることメインでいきます！
それでは良いお年を！ ]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11452994810.html Mon, 31 Dec 2012 01:16:28 +0900 筋トレ中にあるものを使うと… 筋力が発揮しやすくなります。

あるものとは…


マウスピースです。


マウスピースを使うと歯を食い縛り、
脳に信号が送られます。
そして脳がさらなる力を発揮せよと命令するわけです。

ちなみに僕は使ってません　笑
まぁ雑学として！ ]]> https://ameblo.jp/shimauma0kun/entry-11452994741.html Sat, 29 Dec 2012 01:04:17 +0900