https://ameblo.jp/shimotsukare/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 26.8
64.8

朝
ぬき

昼
食パン180、ロールパン117、梅おにぎり

夜
カレー、味噌汁、ほうれん草のおひたし、モヤシのナムル、イカのバター醤油ソテー

間食
大福、おにぎり、プチマドレーヌ、唐揚げ１個

ひねり→良い
姿勢→駄目
朝フル→駄目
咀嚼→まぁまぁ
腹八分→駄目

ダメな日。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10231448258.html Fri, 27 Mar 2009 10:40:33 +0900
朝
食せず

昼（外食）
五目麺、餃子２個、五目チャーハン150g

夜
米、なめこ汁、水菜と豆腐の茹で鶏ゴマサラダ、鶏肉の生姜焼き

間食
アイス２個

ひねり→駄目
姿勢→駄目
朝フル→駄目
咀嚼→良い
腹八分→良い

まぁまぁかな。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10228000568.html Sat, 21 Mar 2009 11:38:50 +0900 27.3
64

朝
バナナ

昼
焼きそば、まぜごはん、生姜

夜（お弁当）
白身魚のフライ玉ねぎとピーマンと人参のあんかけ、キャベツのタルタルサラダ、キャベツサラダ、チーズカツ一切れ

間食
おはぎ、きな粉餅、ロールケーキ

ひねり→駄目
姿勢→駄目
朝フル→駄目
咀嚼→良い
腹八分→駄目

食べすぎた。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10227998376.html Sat, 21 Mar 2009 11:14:46 +0900 26.4
64.9

朝
ぬき

昼
米、めかぶ、明太子、味噌汁、卵、せり、しもつかれ、大根おろし

夜
米、豚肉の野菜炒め、冷奴、新生姜、明太子

間食
あんパン2/1、フランスパン一口、菓子パン2/1、チーズパン3/1、シュークリーム2/1、チョコムースケーキ直径15cm完食

ひねり→良い
姿勢→駄目
朝フル→駄目
咀嚼→まぁまぁ
腹八分→まぁまぁ

寝る前にケーキをホール食いしてしまた。
明日から自粛しよう。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10226645623.html Wed, 18 Mar 2009 23:30:56 +0900 26.8
65.4

ひねり→良い
姿勢→まぁまぁ
朝フル→駄目
咀嚼→良い
腹八分→駄目

朝
バナナ

昼
米、しもつかれ、けんちん、菜っぱ炒め、穴子、めかぶ、エシャロット

夜（写メ）
米、目玉焼き、せりとほうれん草のおひたし、しもつかれ、ネギ味噌、しらす

間食
ざらめ煎餅２枚、揚げ餅６個、ロールパン117kal２個、食パン170kal、ナッツチョコバー、オレンジとヨーグルトの寒天ゼリー、リンゴ2/1、チョコ菓子120kal、ガム２粒7kal、おはぎ２個

また大量に食べてしまた。
反省。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10226003206.html Tue, 17 Mar 2009 22:05:36 +0900
朝
ばなな

昼（BBQ）
米、肉、ホタテ、玉ねぎ、ねぎ、もやし

夜
米、しもつかれ、味噌汁、エシャロット、キュウリの浅漬け、穴子、煮豆、めかぶ、ちくわ、おはぎ、菜っぱ炒め

ひねり→良い
姿勢→駄目
朝フル→良い
咀嚼→まぁまぁ
腹八分→駄目

間食しなかったが、お昼を三時間くらいだらだらと食べ続けてしまた。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10225471775.html Mon, 16 Mar 2009 23:01:32 +0900
朝
ミカン

昼
米、カレー、レタスサラダ、ほうれん草のおひたし、玉ねぎとワカメの味噌汁、目玉焼き

夜
酢飯、マグロ切り落とし、ネギトロ、豆腐とほうれん草のおしたし、味噌汁

（呑み）
ビール、カシスオレンジ、焼酎水割り、ししゃも、フライドポテト

間食
おせんべい３枚、クッキー３個、キャラメル２個、飴１個、おはぎ２個

ひねり→駄目
姿勢→駄目
朝フル→良い
咀嚼→良い
腹八分→駄目

今日はお腹一杯食べてしまた。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10225463270.html Mon, 16 Mar 2009 22:52:07 +0900 27.5

朝
バナナ

昼
米、親子丼、紅しょうが、味噌汁、煮豆

夜（外食）
米、焼き肉、シシトウ、しめじ、ユッケジャンスープ

ひねり→駄目
姿勢→まぁまぁ
朝フル→良い
咀嚼→良い
腹八分→良い

間食をしたが何を食べたか忘れてしまたー。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10225455717.html Mon, 16 Mar 2009 22:46:00 +0900 27.6
65.8

朝
バナナ

昼
米、納豆、卵、キムチ、ネギ味噌、煮豆

夜
米、親子丼、大根納豆、キムチ、味噌汁、小魚と胡桃の甘露煮、煮豆、セロリ、トマト

間食
カラムーチョ174、コーンチップ251、ソイジョイ110、歌舞伎揚げ１枚、煎餅１枚

ひねり→良い
姿勢→まぁまぁ
朝フル→良い
咀嚼→良い
腹八分→良い

昼を食べる前に間食してしまた。 ]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10223648718.html Fri, 13 Mar 2009 21:35:20 +0900 26.9
66.4

朝
バナナ

昼（外食）
ざるうどん半分以上、miniネギトロ丼三口程度、サラダ

夜
米、豚肉のしょうが焼き、キャベツの千切り、肉団子、唐揚げ

間食
ポテチ、コーンスナック＆サルサソース５枚、パン半分、みたらしだんご１本、生キャラメル１個、煮豆大さじ２程度

ひねり→良い
姿勢→まぁまぁ
朝フル→良い
咀嚼→まぁまぁ
腹八分→まぁまぁ

今日は夕飯が遅かった。

]]> https://ameblo.jp/shimotsukare/entry-10222936968.html Thu, 12 Mar 2009 17:12:10 +0900