今日は、webの求人が集まるクラウドワークスというサイトに登録するために必要な、住民票を役所に取りに行きました。

久しぶりに人前に行った気がするけど、意外と気分は悪くならなかったです。むしろ良くなったような気がします。

あと、最近は寝る前に長時間の瞑想をYouTubeで聴きながら寝るのにハマってます。

以前は考え事ばっかりして2時間くらい横になってやっと眠れるくらいでしたが、最近は瞑想のおかげで早く眠ることができるようになりました。

とりあえず自分にできそうなことから色々挑戦してみます！

読んでいただきありがとうございました！

というわけで、今日から毎日欠かさず筋トレをやっていこうと思います！

実は以前にも1年くらい筋トレを続けていたことがあるのですが、卒論の提出が近づいてきたタイミングで筋トレどころではなくなり、やめてまいました、、、

今回はそのような期限に追われることもないので、しっかりと筋トレを頑張っていきます！

腕立て、懸垂、腹筋、スクワットなどのトレーニングを毎日ローテーションしてやっていこうと思います。

自重トレーニングだと変化は出にくいので、慣れてきたらダンベルとか買うかもしれません。

とりあえず、継続することが大事なので今日から頑張ります！

読んでいただきありがとうございました！

前回のブログに書いた懸垂もその一つです。

今回は、最近取り組んでいる「瞑想」について書いていきたいと思います。

瞑想には自律神経を整える効果があると言われています。

また、続けていくことで

自律神経が安定し、ストレスに強い体が作れるようになります。

そこで、最近取り組むようになった瞑想を紹介します。

取り組むとは言っても、せいぜい10分程度です。

短い時は5分で終わります。

瞑想するときはYouTubeの瞑想動画を聴きながら行っています。

時間があるときは「ココイマ」という方の10分間の瞑想をイヤホンで聴いています。

【10分間】10分間瞑想　｜ココイマ誘導瞑想心の反応が大きく膨らんでいった時、一度立ち止まって深呼吸をししばらく呼吸に注意を向け、心の動きを観察します。どんな時にも正しく十分に見る練習をしましょう。※運転中のご視聴はお控え下さい。音楽：The Beauty of Love by Akash Gandhi Mesmerize by Kev...m.youtube.com

時間がないときは「Marina Takiwaki」という方の5分間の瞑想を行なっています。

【初めての瞑想】寝たままの５分間で心も体もスッキリ!!自己肯定感を高める習慣◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA◆英語チャンネルはこちら！https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVwダンス動画の...m.youtube.com

瞑想を行うようになってから、夜寝る前の不安感が少し和らぐようになった気がします。

続けていくともっと効果が出てくるのかもしれないです。

とりあえず、これからも続けてみようと思います。

読んでいただきありがとうございました！

　　　　　　　それがこちらです！

　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓

これは「ぶら下がり健康器」というもので、

懸垂やディップス、腕立てに使うことができる

器具です。

写真にある持ち手に巻いてある白いものは、

持つ時の痛みをなくすために巻いた

キッチンペーパーです。

早速「懸垂　トレーニング」で検索して、

10×3セットを目安に行うといいと

書かれていたのでやってみたのですが

最初は2回が限界でした、、、

10回なんて絶対に無理！って思うほどに体を持ち上げるのが大変でした。

それでも続けていくと意外と力はついてきます。

買ったのは、約1ヶ月前で最初は2回が限界でしたが、

今では6回できるようになりました！

コツコツ努力していくことって大事なんだと実感しました。

筋肉がつけば自信もついていき、ストレス耐性も上がるのではということに期待して、今後もしっかりと続けていきたいと思います。

最後に　

こちらが今回買った懸垂器具です！↓

BangTong&Li ぶら下がり健康器 スリム ぶらさがり マルチジム 懸垂マシン チンニング 耐荷重130kg フィットネス 懸垂 器具 筋肉トレーニング 懸垂バー

Amazon（アマゾン）

8,980円

上にあげたもの以外で安いものだとこのようなものもあります↓

山善 ぶらさがり健康器 BBK-220(DBR)

Amazon（アマゾン）

4,481〜6,287円

商品を紹介しましたが、

近くに公園がある人は鉄棒でやってみるのもおすすめします！

読んでいただきありがとうございました！

やることは難しくないため、誰でもできると思います。

対人恐怖症、適応障害、不安障害などがある人も絶対にできます！

ただ、まずは無料で受けられるメルカリ教室というオンラインに対応したものを受講するのがおすすめです。

講座の時間は1時間半くらいですが、これを受講するだけであるメルカリの出品の仕方は十分に理解できます。

zoomとYouTubeどちらか選ぶことができますが、私は馴染みのあるYouTubeを選びました。

zoomについてはわかりませんが、YouTubeだと喋らされるということも一切ないので、安心して受けることができました。

さらに、自宅近くにPUDOという宅配便ロッカーがある人は、コンビニや郵便局に行って店員さんと一切やりとりせずに、商品をお客さんに発送することも可能です。

(PUDOの使い方はYouTubeで検索するとわかりやすいです。)

このような、メルカリを使った断捨離でお金を得ることはできます。

私も本を売って少しずつ稼いでます。

さらに物販という、

商品を店で仕入れて、メルカリで少し高く売るという方法で、

月に何十万と稼いでる人もいるようです。

(おそらく車の免許などがないと商品の仕入れが難しいと思います)

興味を持った方は是非やってみてください！

読んでいただきありがとうございました！

自分も唾を飲む音が気になって悩んでいる

という人だけ見てください。

私が、唾を飲む音を気にし出したのは、

高校2年の頃です。

授業中にシーンとした状態で、唾を飲むことを意識したときに、むせてしまったことが原因です。

その後、むせないようにしたいと思い、さらに意識的に唾を飲むようにした結果、飲むときに音が鳴るようになってしまいました。

調べてみると、これは「対人恐怖症」の一種のようです。

自分の欠点を相手に知られたくない

という考えから、自分の体が極度に敏感になってしまっているということです。

私が、そこからどうやってこの症状を克服したかというと、

「頭を爪で掻きながら唾を飲む」ということや

「プリントや教科書のページをめくりながら唾を飲む」

ということをした結果、飲む音が気にならなくなりました！

また、咳払いをした後に飲むということも効果的です。

続けていくと、意識せずに自然体でいられるようになります。

唾を飲む音が気になっているという方は、ぜひお試しください！

今回は、最近の1日の過ごし方について書いていこうと思います。

まず、朝はとりあえず7時に起きます。

朝食を食べた後は、自室で洋楽を聴きながらとりあえず体を動かします。(20〜30分)

その後、休憩しながらYouTubeを見て、しばらくしたらブログに書くことを考えます。

就労移行支援施設に行く日は、12時に家を出て16時過ぎに帰宅。

行かない日は、最近興味を持ったアフィリエイトに詳しい人の動画を見ながら、大事なことをノートにまとめて勉強します。

疲れたら、YouTubeもしくはゲームをしてリフレッシュします。

17時くらいになったら、晩ご飯のおかずを作って、お風呂に入り、お風呂上がりに晩ご飯を食べます。

食べ終えたら、自室でブログに書くことを考えたり、アフィリエイトの勉強をしたりゲームをします。

そして、0時になったら寝るようにしています。

ちなみに、寝る前は5〜10分程度瞑想をするようにしています。

僕の1日の過ごし方は大体こんな感じです。

次回は、このルーティンの中にある、

「運動」「瞑想」「睡眠」

これらを意識して取り入れ、

それにより変化したことについて書いていこうと思います。

読んでいただきありがとうございました！

自然と関わる仕事(農業、林業)

動物と関わる仕事

在宅でできる仕事(webライター、デザイナー)

などが出てきました。

この中で、自分にもできるかもと思ったのがwebを使ったお仕事です。

以前から、アフィリエイトには興味があり少しだけ勉強していました。

また、indeedでwebライターの仕事に応募したこともあります。

私の母は健康に興味があり、さまざまなサプリメントや生活習慣を良くするための行動を僕に教えてくれます。

その中で、効果があったものを紹介して、それが仕事にもなるのであれば、最高だと思い、最近はアフィリエイトの勉強をしています。

このブログでも、たまに商品の紹介があると思います。

「自分にとっては使ってよかったもの」

ということなので、

誰にでも効果があるわけではない

ということを理解していただいたうえで、

少し興味を持った方は、

商品のリンクを踏んでいただけると嬉しいです。

読んでいただきありがとうございました！

それは、

「やりたいこと」の見つけ方

著者：八木仁平

という本です。

これは、二度とぶれない自分軸を見つけるための自己理解ができる本です。

この本では、

好きなこと×得意なこと×大事なこと(価値観)

　　＝本当にやりたいこと

と書かれていました。

この公式の中にある「大事なこと」(価値観)、

これこそが働き方を決める上で最も大事な要素となります。

そして、自分にとっての人生の価値観ってなんだろうと考えた時に

「安心して生きる」ということが真っ先に頭に浮かびました。

そして、その価値観から「仕事の目的」が生まれます。

自分の場合だと、人に安心感を与えられる仕事が本当にやりたいことになります。

そして、自分が安心できて人にも安心感を与えられる仕事を考えたときに、

ブログやサイトを使って、精神的にいろいろ問題を抱えた自分が、

人生の中で「これはやってよかった」という習慣であったり、

「このサプリで症状が和らいだ」

ということを紹介したいと思いました。

今回紹介した本は、本の中の僅かな部分だけを切り取ったものなので、興味を持った方は是非読んでみてください。

こちらが今回の記事で紹介した本です。↓

世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方　人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド

Amazon（アマゾン）

1,386円

読んでいただきありがとうございました！

就労移行支援施設に通いながら、就活を進めていましたが、

「まずはバイトから始めよう」

ということで、バイトの面接に行った時のことを話します。

仕事内容は「仕分け」で、とても単純な作業のようでしたが、初バイトということもあって応募ボタンを押すのに1時間ほど悩みました。😅

勇気を振り絞って応募してみたはいいものの、その日から吐き気が止まりませんでした、、、

また、毎日11時に起きる生活を繰り返していたため、バイトの面接の時間に合わせるために、早寝早起きを実践しました。

そして面接当日、会場に行き採用担当の方と面接をしました。

面接はできたのですが、面接中に何か常に恐怖心があり、強い吐き気と不安感が出てきたため、その場で辞退してきました。

精神障害なのか、甘えた心なのか、ここで働くということに全然勇気が出ませんでした。

もう働ける気がしません、、、

(実際、今もメルカリを利用した副業しかしてません)

親は「自分のペースでいい」と言ってくれてはいますが罪悪感がすごいです、、、

その日から、夜眠ることも怖くて、生きること自体が怖くなりました。

夜になるとマイナス思考にしかならなかったんです😢

ただ、自分が好きなことを仕事にできる方法を一冊の本から学ぶことができたので、次回はその本のことついて書いていこうと思います。

ここまで読んでいただきありがとうございました！