日経ヘルスプルミエが2010年に実施した40代50代の女性を対象としたアンケートでは、疲れを感じる原因に関して以下のような結果が報告されています。

１．加齢による体力の衰え

２．人間関係

３．家事や仕事で忙しい

４．睡眠不足

５．更年期障害による体の不調

６．食生活の偏り

同年代の男性も同じように、疲れの原因としては仕事・人間関係・体力の衰えを挙げられるのではないでしょうか…。

一方、疲れの解消法に関して以下のような結果が報告されています。

１．睡眠

２．好きなものを食べる

３．入浴

４．友人と会ったり買い物に行ったり自由に過ごす

５．ボーっとする

６．音楽を聴く

７．趣味に打ち込む

８．運動など体を動かす

同年代の男性も同じように、睡眠を一番に挙げられるのではないでしょうか…。

次回のブログでは「睡眠」に関して書かせていただこうと思います。

緑黄色野菜を毎日食べる人は、食べない人に比べガンになる危険率が低いという報告があります。

厚生労働省が推進している「二十一世紀における国民健康づくり運動（健康日本２１）」では、ガン対策として野菜の摂取量の増加を取り上げています。

健康日本21では、一日当たりの野菜の摂取量は350g、緑黄色野菜の摂取量は120g以上を目標としています。

そんな中で、野菜ジュースは生野菜（温野菜）と比べて手軽に素早くたくさんの野菜が摂れることから、利用されている方も多いと思います。

ところが、野菜ジュースは搾汁や加熱殺菌といった加工が施されているため、栄養成分・機能性成分の量が変わっている可能性や、不溶性の食物繊維が少ないという指摘もあります。

野菜ジュースを飲まれている方も、時には生野菜（温野菜）を摂取されることをお薦めします。