https://ameblo.jp/shineebeauty/ お肌も心も元気になれる美容の情報をお届けします♪ ja 『レモン水』



ミランダ・カーが産後ダイエットとして飲んでいたことで有名ですね。

コップ一杯の水にレモンを絞るだけで簡単に作れますが

私は国産のレモンが手に入ったとき

表面をよく洗って輪切りにし

水をいっぱいに入れたウォータージャグにそのまま入れておいて冷蔵庫へ

好きな時に取り出して飲みます

おなかが冷えすぎるときは、ホットレモン水がいいかも

レモンには

○デトックス作用・利尿作用

○抗酸化作用

○ペクチン効果で便秘改善

○肝臓の働きをサポート

○美肌効果

○疲労回復

などなど、素晴らしい効果がたくさん

睡眠中に乾いた体への水分補給と

栄養補給が一緒に出来るので、朝飲むのがオススメ

レモンのすごいパワーチャージしましょう



]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12063020152.html Sat, 08 Aug 2015 11:35:37 +0900

あまりの日差しの強さに、外へ出るとクラクラします

お部屋の中ではクーラーをつけたりけしたり・・・

温度調節がなかなか難しいですね。

冷えすぎたり、逆にじっとりと汗をかいたり、体も大変です

こんなバランスの乱れをしっかりリセットして明日を迎えるには

やはり『入浴』です。



暑いので、シャワーで済ませたくなってしまいますが

湯船にしっかり浸かるのがおすすめ

ぬるめのお湯につかると副交感神経が活発になり、免疫力がアップし

リラックス効果も得られるので、ぐっすりと眠れます。

コツは『38～40℃のぬるめのお湯に20～30分つかること』。

こうすると血管が広がって全身の血液循環が活発になり、

汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。

お風呂に入る前には、コップ一杯くらいの水分補給をしましょう

お風呂に塩や重層を入れるのもおすすめです。

一日の疲れをリセットして、暑い夏、心もお肌も元気に過ごしましょうね！



]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062786892.html Wed, 05 Aug 2015 19:19:14 +0900
体がちょっとおかしくなってしまいますね

そんな弱った体に元気を与え

美肌効果もあるのが『生姜』

生姜にはこんな作用が↓

○発汗作用

○老廃物の排出

○消化吸収の促進

○新陳代謝の促進

○食欲不振の解消

○肌荒れ解消

お料理に使うほか、

生姜紅茶など、食べるだけでなく飲み物に入れるだけでも手軽に取れますが



お風呂に入れて生姜風呂にすることもできるんですよ


【生の生姜で生姜風呂】

1、生の生姜1～2片を皮ごとすりおろします。包丁で細かく刻んでもかまいません。

2、ガーゼやフキンなどの布を袋状にし、その中にすりおろした生姜を入れます。

　生姜をすりおろした時の汁も染み込ませてしまいましょう。

　市販のお茶パックを利用しても簡単に作れますが、

　長時間湯船に漬けていると破れやすくなることがあるので注意してください。

3、しょうがを入れた袋は、入浴する15分ほど前に湯船に入れておきます。

　入浴中に皮膚に長時間触れると刺激が強すぎる場合がありますので、

　湯船に入る前に取り出しても良いでしょう。
　
　生姜湯の香りや成分は溶け出していますので、

　ひりひりしないようでしたらゆっくり疲れを癒してくださいね。
　

≪ポイント≫

薬味に使った生姜の残りを利用するときは、少量のことが多いので

お茶パックを利用したほうが入れやすいと思います。

薬味として使ったあとの生姜汁だけを直接湯船に入れてもいいと思いますよ。

『使える生姜HP』より


暑い夏、体もお肌もメンテナンスして乗り切りましょう

]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062551537.html Sat, 01 Aug 2015 21:10:01 +0900




「眠ること」は、お肌のターンオーバーにも重要であるということは

よく言われていますよね。

そして、22時～深夜2時までがお肌のゴールデンタイムであるというのが通説です。

今までは、この22時からの4時間が

肌再生を促す成長ホルモンがもっとも分泌されやすい時間帯とされてきたのですが

最近になり、専門家の間で

『成長ホルモンが分泌されやすいのは入眠後3～4時間であり、特定の時間帯に限定されてはいない』

という説が有力になってきています。

実際に、入眠から3～4時間の間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっています。

ですから、重要なのは『寝付いてから3～4時間にしっかりと熟睡すること』

半身浴などで体をあたため、お風呂からあがって少しのんびりして

体温が下がり眠くなってきたところで眠りに入るのがいいですね

スマートフォンやPC、テレビなど電気機器の使用は

身体に刺激を与えてしまうので、就寝前は避けましょうね

]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062449205.html Thu, 23 Jul 2015 19:30:10 +0900




『食べる美容液』とも言われているように

栄養価が高く、様々な効果が期待できます。

○ビタミンB6の新陳代謝・皮膚の再生美肌効果

○ビタミンEの抗酸化作用

○コエンザイムQ10の抗酸化作用

○オレイン酸のダイエット効果・がん予防

○食物繊維のデトックス効果

などなど

サラダなどでおいしく取り入れましょう


]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062453949.html Tue, 14 Jul 2015 18:05:46 +0900
「食べる時間がない」

「用意する時間がない」

そんな方も多いと思います。

私も朝はなるべく長く寝ていたいほうなので

お手軽簡単で、おいしくて

さらに美容にいい朝食を摂りたいですね

そんなときおすすめなのは『ヨーグルト』

よく食べている方も多いと思います。


ヨーグルトにはこんな効果が

○ニキビ、肌荒れの改善・美肌効果

○生活習慣病の予防

○便秘改善

○脂肪燃焼促進効果

○ウイルス、細菌の免疫力向上

○骨を強くする

○イライラ予防


そして、ヨーグルトに『ドライフルーツ』をプラスすれば

さらに美容・健康効果アップ





見た目もキレイで、なんだか気分がよくなりますね


ドライフルーツの効果は

○豊富なミネラルを効率よく補給できる

○食物繊維で便秘解消

○抗酸化作用で老化や動脈硬化を防ぐ

○生のフルーツと違い体を冷やさず、逆にあたためる

などなど・・・

老化を防ぐにはポリフェノールが豊富なプルーンを

シミを防ぐにはメラニン色素を生成するチロシナーゼという酵素を抑制するエラグ酸が豊富なラズベリーを

美肌にはレモンよりもビタミンCが豊富ないちごを

色々入れて、楽しんでみてくださいね



]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062539092.html Tue, 07 Jul 2015 20:13:43 +0900
かわいくて安価な保存ビンがあちこちで手に入るようになりましたね

そこで、1週間前にサワードリンクを仕込んでおきました。

作り方はこちら↓を参考に

Eレシピ・サワードリンク

旬のフルーツもいいけど、手軽にビタミンC補給のため

冷凍ベリーミックスを使って




お酢がたくさん入っているので、どれだけすっぱいのかな～と心配でしたが

飲んでみたら、ベリーの甘酸っぱさが広がって

とっても飲みやすい

お酢のクエン酸の疲労回復効果で、これから本格的に始まる暑い夏を乗り切っていきましょう



]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062442313.html Fri, 03 Jul 2015 14:24:52 +0900

基本的なナポリタンでもしっかりお肌に良い栄養が摂れるのです



ウィンナー・玉ねぎ・マッシュルーム・ピーマンを入れて

マッシュルームは一つの食材でも

たんぱく質、多糖類、葉酸、ビタミンB類、D、食物繊維、パンテン酸、

カリウム、ビチオン、チロシナーゼ、亜鉛、銅など

様々な栄養素を摂取することができるのでおすすめです



]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062459194.html Fri, 26 Jun 2015 18:32:32 +0900
豆乳を使った、ヘルシーなのに満足感たっぷりの

スムージーも美味しいです

【材料】

イチゴ　3～4粒

バナナ　1本

豆乳　　150ml

お好みでシロップ　小さじ1




美容によい成分がたっぷりの豆乳。

ビタミンB群やビタミンE群、有名なイソフラボンに加え

レシチンやサポニン、大豆たんぱくや大豆オリゴ糖など

様々な栄養素が含まれています。

そのままでは飲みにくいという人にも、スムージーなら美味しく飲めるかもしれませんね


]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062493846.html Wed, 24 Jun 2015 19:57:39 +0900


こうなるとそろそろ日焼けが気になってきますが

ひとくちに紫外線と言っても

A・B・Cの三つに分けられるというのは

あちこちの美容雑誌やテレビで言われているので

もう皆さんご存知のことと思います。

さてこのうち地上に届いているのは

280～320mmの紫外線B波（UVB）と

320～400nmの紫外線A波（UVA）です。

まずUVAが一番強くなるのは5月。

一番弱くなるのは12月。

そしてUVBは5月頃からだんだん増え始め、6～8月に最大になります。

日やけ止めの表示の

SPFはUVBに対する防御指数

PAはUVAに対する防御指標です。


また、日焼け止めを塗ったからと言って油断は禁物。

紫外線は

雪面　80-90％

水面　20-80％

砂浜　10-20％

コンクリート・芝　数％

これだけの反射率がありますので

梅雨だからといって安心はできません。

日陰に入る・日傘をさす・つばのある帽子をかぶる

サングラスをかけるなどの対策も忘れずに

夏でもきれいなお肌を保っていきましょう


]]> https://ameblo.jp/shineebeauty/entry-12062433192.html Sat, 20 Jun 2015 12:54:56 +0900