https://ameblo.jp/shinegrowup/ 自由な時間とお金を手にして幸福に生きるための情報発信ブログです。 ja どれか一つだけ与えられるとしたら、

あなたはどれを選びますか？


私は迷わず
健康を選びます。

お金や時間が有り余る程あっても、

健康でなければそれらを有効に使って、
人生を楽しむことが出来ないからです。

勿論、健康さえあれば、お金も時間も必要ないとは
思っていませんが…

ただ、健康さえあればお金も時間も自由にコントロールできる
可能性は大きいのではないかと思うのです。

全てをバランス良く手にすることが理想的です。


経営の神様と呼ばれた松下幸之助さんは、

病弱だったため40歳ぐらいまでを
寝たり起きたりの状態で過ごされたそうです。

それでも彼は頭脳を使い、
様々なアイデアを産み出し
人を指導し

いくつもの会社を経営されていました。

彼は、病気だったことを苦にするのではなく、

自分が病気だったお陰で、

人に仕事を任せることができたし、
人を育てることができたと感謝の意を表しておられます。

そのように病気であっても
与えられた状況の中で最善を尽くして
自分の生を全うする生き方も素晴らしいです。


…がしかし

出来れば苦痛は避けたいし
日々健康で過ごせる方がいいに決まってますよね～。

私もやっぱり自由にどこにでも行きたいし、
美味しいものを食べたいし、
心配や苦痛ではなくて
日々心地よく笑顔で過ごしたい～*\(^o^)/*と思うのです。


ご飯が美味しく食べられることは、当たり前ではないのです。

健康だからこそ、
消化吸収の機能、排泄の機能、脳や視覚、嗅覚、聴覚、味覚が正常に機能しているからこそ

「美味しい」と感じることが出来るのです。


買い物や旅行を楽しむことも、健康な体があるから…
病気の時には、外出する気力すら起こらないものです。


特に、若くて大きな病気の経験等がないと
なかなか意識しにくいと思いますが…


食事や生活習慣について考えることはとても重要です。


知識の分野での自己投資も勿論必要ですが、

それ以上に健康面での自己投資は絶対に惜しんでは
いけないと思います。

お金だけではなく時間も…


「健全な肉体には、健全な精神が宿る」


健康であることは、脳や精神にも影響し、

私達の人生が幸福であるかどうかに関わってきます。


健康な精神や体は私たちの資産そのものです。



健康でいるために、まず簡単に実践できることについて

以下にまとめてみました。



1. 適度な有酸素運動

週3日ぐらいのヨガ、ストレッチ、ウォーキングetc…

15分の運動で脂肪が燃焼され始めるので、1回20分～30分程度がベストでしょう。


2. 酵素を十分に取る

酵素は、私達が生きるためにとても重要な働きをします。

消化吸収を助ける、新陳代謝を良くする、血液循環を良くする、

腸内の悪玉菌を減らしガン細胞が発生しにくい環境を整えます。


フレッシュな野菜、果物に火を通さずに食べることで

酵素は失われずに摂取できます。

時間がない人の為に粉末スムージーはおすすめですよ。
美味しいし、手軽だし、酵素やビタミン等が豊富です。
多くの種類の野菜や果物も一度に摂取出来るのと、
満腹感を得られるのでダイエットにも適してます。


3. タンパク質を積極的に摂る

タンパク質は、私達の体を作る最も重要な栄養素なのです。

タンパク質が不足すると、筋肉の減少、内蔵の働きを悪くする、

髪の毛の健康が損なわれる、基礎代謝の低下により脂肪が燃焼しにくくなる、

肌のはりツヤを失う(コラーゲンの生成もタンパク質によるため)、

思考力、集中力低下、精神不安定、うつ病を引き起こすetc...


卵、豆類、乳製品、肉、魚…

動物性のタンパク質と植物性の大豆タンパク質等をバランス良く摂りましょう。

ちなみに私は、ホエイと大豆プロテインを混ぜて毎朝飲んでいます。


4. 血糖値を急激に上げない

血糖値を急激に上げる食生活を続けると、老化促進、

糖尿病を発病する可能性があります。

【血糖値を上げる → インシュリンの分泌 → 膵臓への負担 → インシュリン生成機能の衰え(又はインシュリンの枯渇)→ 糖尿病予備軍へ】

血糖値を急激に上げる食品とは…

白砂糖と精製された白い穀物(高カロリーで栄養価が低い)、

ジュース類、缶コーヒー、コーラ、炭酸飲料、アルコール飲料

炭水化物のみの食事にも要注意です。

食事の順序は大切です(野菜類などから始めてタンパク質、 糖質、脂質、
炭水化物は後から食べる)。


4. 糖質、脂質、添加物を摂りすぎない

糖質、脂質、添加物の過剰摂取は成人病を引き起こしたり、
肌荒れ、ニキビの原因になると言われています。

これらはカップラーメンやスナック菓子、ファストフード、菓子パン等に多く含まれ

私達が手軽に美味しく食べれると思うものが、
体に悪影響を及ぼしている可能性があります。

おやつに食べるものをスナック菓子やファストフードから、

バナナ、リンゴ等のフルーツ、焼き芋、かぼちゃ、ナッツ類、プルーン、煮干し、チーズetc...


出来るだけ自然な状態に近いものに変えてみるのもいいかもしれませんね。


5. 腸が美しいと肌も美しい

腸は第2の脳と言われるぐらい、重要な臓器で

腸内を美しく保つことで健康を維持できます。


毎日ヨーグルトを食べることで、ヨーグルトに含まれる

ビフィズス菌や乳酸菌が腸内環境を整え、メタボや美肌効果があります。

美しい肌の持ち主は毎日ヨーグルトを欠かさない方が多いようです。

以下の食物繊維を多く含む食品も腸内を綺麗にしてくれます。

りんご、バナナ、海藻類、きのこ類、大豆、ブロッコリー、
さつまいも等のいも類etc…

これらの食物は、排泄時に宿便を絡め取ってくれます。


6. 質の良い睡眠

眠りには体温が関係しているようです。

上昇した体温が下がり始めることで深い眠りに入ることができます。


上質の睡眠に入るためには、

入眠1時間以上前に入浴と食事を済ませて、

電子端末、ゲーム類は目が冴えてしまうので、使用を控えるようにしましょう。


寝る30分前にホッとココアを飲むと熟睡できます。

それは、ポリフェノールがたっぷり含まれていて、

美肌効果や血圧低下、ストレスの緩和をし、

テオブロミンという自立神経を調整しリラックスできる物質が

入っているからです。

私も眠れない時には必ずココアを飲みます。
上記の成分とココアを飲むことで、温まった体温が
程よく下がり始めることで、眠れているのを実感します。


簡単に取り組めることばかりですので、

是非習慣にしていただき

健康で幸福な人生を生きましょうね(^O^)。



]]> https://ameblo.jp/shinegrowup/entry-12091618434.html Tue, 03 Nov 2015 23:18:58 +0900

それは人それぞれで、考え方や価値観も様々なので

それに応じて違ってくるでしょう。


私にとって資産とは…


私にとって家や車やその他持ち物、株やお金も

生活を楽しく便利にするための道具だと考えているので、

消耗品というくくりです。


そして、これらのものはいつしか朽ち果てて、

負債に転じることもあります。


更に死んだら持っていくことが出来ません。


それだけで終わればいいのですが、


残された家族にとって過酷な税金の支払いが待っていたり、

それらの金品をめぐって骨肉の争いに発展したり…

色々と問題の種になることもあります。


少し話が脱線しましたが、



私にとって資産とは…


それは、永遠に持ち続けられると信じるものです。



何それ？？？？

という声が聞こえてきそうですが、



あなたは人が死んだらどうなるかって

考えたことありますか？



私は自分が死んだ後も

私という人格が永遠に生き続けると、信じています。



だから死んだ後も失うことなく
持っていける可能性があるものについて考えてみました。


知識や知恵、思考(考え方)、人格、思想、経験、経験を通して得た能力や得た感情、
家族関係の中で学んだ愛情、友達との友情、コミュニケーション能力、思いやり、
許すこと、助けること支え合う、励まし合うetc...

もっと色々あるかもしれないけれど、


これらのものは死んだ後も失うことはないのでは…
と私が勝手に推測しています。


人間は不完全ですが、将来に渡って学び続け、成長し、
どんどん進化を続けて最後は完全の域に達することができるという

未来予想図が私の中には常にあります。


昔読んだアメリカの有名な女優の
臨死体験について書かれた本や、

8人の子供を持つ母親が書いた
「死んで私が体験したこと」という本を
読んだことがありますが、


なかなか興味深いものがあります。


アメリカの脳神経外科医の経験も
何年か前に「アンビリバボー」で
とりあげられていました。

彼は自分が治療に関わってきた、何人かの患者達の証言を
不思議に思っていたところ、

自身が生死の境をさまよって
死後の世界を経験したという話でした。


本当のところはどうなのか死んでみないと

誰にも真実は分からないんですけどね～。


例え、私の考えていることが真実と違っていて、
死んだら終わりでした～ Σ（・□・；）と

人の生涯があっけないものだったとしても、


死んだ後も持っていけると信じて努力を続けて
損はないはずです。


少なくとも、永遠に持ち続けられないものに
価値を見出すことはなくなります。


そして、学んだこと、経験したこと、愛し愛されたこと…
あなたの引き出しからいつでも取り出して
何かを始めることができます。

例えば本を書くとか、人に教えるとか…


死んだ後も引き続きあなたとして
生き続けなければならないとしたら、

あなたは今どんなことに価値を見出すでしょうか？


私たちの意識はそのまま続いて、知識や経験、感情等がそのままの状態で、
それを使ってその世界で生きていかなければならないとしたら…


自己投資こそ無限の資産になり得ると思いませんか？



死んだ後の世界でも人は今と同じようにコミニティを作って
生き続けるそうです。

そこで必要なものを手にする方法、

それは何だと思いますか？


勿論お金ではありません。

それは、私たちの「思い」です。

全ては私たちの「思い」によって形創られるそうです。

それも自己中心的な欲望のようなものではなく、

純粋な愛によるものでなければならないそうです。



「思考は現実化する」という有名な本がありますね。

今、私たちは少しづつ将来のための

訓練をしているのかもしれませんね。





🔴私の信頼する講師イグゼロさんのセミナーが開催されています。

人生を大きく変えるきっかけになるかもしれません。

ご興味のある方は下記URLから詳細をご確認下さい。


http://saitokazuya.net/lp/2248/295018/

















]]> https://ameblo.jp/shinegrowup/entry-12081149851.html Tue, 06 Oct 2015 13:11:49 +0900

飾らないシンプルなお人柄がとても好印象でした。

教えて下さることもシンプルで、

実践スタイルなのでしっかりと体得できる内容でした。


●ビジネスを構築していく為の重要な3要素

①学び
②仲間
③実践


結果を出している人はこの学び、仲間、実践の

バランスが上手く取れている人で、

どれか一つが欠けても成功は難しいというお話でした。


イグゼロさんのそれぞれの定義付けは…


①学びとは、『その人(その人らしい)の本領発揮のプロセス』

きっかけと刺激があれば人は何でもできる


②仲間とは、『魂の共有者』

信頼出来る人、悲しみや苦しみを共有できる人、
もしもその人を失うことになったら、
自分の一部を失ったような喪失感がある関係性


③実践とは『リスクを受け入れること』

リスク＝危険 ではない

本来の意味は振れ幅のこと
(小さいとリスクは小さい、大きいとリスクは大きい)

プラスにしてもマイナスにしても振れ幅を受け入れること
(どうゆう結果が待っているか分からない)


これらの学び、仲間、実践の3要素が揃えば、

いかに良い結果を得られるかということを

セミナーの短い時間内に体験して


シンプルなビジネスの本質に気付かせていただきました。


私はそもそもリアルな場でのセミナーが苦手でした。

別にわざわざ出向いて行かなくても…

と思ったりしていました。


イグゼロさんも強調しておられましたが、

仲間づくりとか、ビジネスの本質を学ぶのは

ネット上ではなくリアルな場の方が良いということを

今回のセミナーを通して実感しました。


やはり、自分よりレベルの高い方々を目の前にすると、

伝わってくるもの、得られるものが違います。

人が空気を吸うように、その高いレベルのエネルギーを

吸収できるので、確実に自分の意識が変わります。

勿論モチベーションもアップします。


ただパソコンの前に座っているだけでは、

本当の意味での成長は難しいです。


⚫️イグゼロさんのセミナーが開催されています。
ご興味のある方は下記URLから詳細をご確認下さい。

http://saitokazuya.net/lp/2248/295018/ ]]> https://ameblo.jp/shinegrowup/entry-12078138542.html Mon, 28 Sep 2015 12:00:23 +0900

私も家族もテレビのニュースを見て絶句！していました。


なぜなら、彼女はどんな時でも笑顔を絶やさない

いつも明るく元気なイメージしか無かったから…


彼女のブログを読んで、
胸が締め付けられました。

私も彼女と同じように、

愛する家族を何よりも大切に思っているので、

もしかしたら、もう家族と一緒にいられなくなるのでは…

と彼女の中で生きること死ぬことについて、
真剣に向き合い葛藤があったことを
想像すると本当に辛い気持ちになります。


ブログの最後に…


「必ず戻ると、現時点では約束できませんが…

今は『またね。』と言わせて下さい。」


この短いメッセージの中に彼女の覚悟と

これからも生きなければいけないという強い思いが

伝わってきます。


北斗晶さん！

乳癌なんかに負けないでp(^_^)q
是非また私達に素敵な笑顔と
パワフルな姿を見せて下さいね～

これからも、愛する家族を守る素敵な女性として
私達の前に輝き続けて欲しいです。


でも、まずはゆっくり治療に専念して下さいね。(*^_^*)
]]> https://ameblo.jp/shinegrowup/entry-12076689588.html Thu, 24 Sep 2015 13:39:29 +0900 そのことにフォーカスして一点集中するべきです。

なぜなら、いくつものことを掛け持ちで行っていると、
それぞれにエネルギーが分散されてしまうからです。

「二兎追うものは、一兎も得ず」

「器用貧乏」


正にこのような言葉の通り、


何も達成できないという結果を得ることになります。


例えば…

ピアノを一人前に弾くためには、幼少の頃から練習を続け
音大を目指す頃には毎日3～5時間の練習は当たり前だとか…


エジソンは自動車用のアルカリ蓄電池発明のために5万回を超える実験を繰り返したとか…


イチロー選手は小・中学生時代バッティングセンターに毎日通い詰めてバッティングの練習を続けていたとか…

だから、イチローの両手はいつも潰れた豆だらけだったという話を以前聞いたことがありますが…



自分が達成したいことの為に


「どれだけの時間、集中して取り組んだか」

「どれだけエネルギーを注ぎ込んだか」


これに尽きるのではないかと思います。


世の中の「エキスパート」と言われている人々は、

その分野について、他の人より多くの時間とエネルギーを

注ぎ込んでいるのです。


殆どの人が何か特別な能力を持っていたから

特別な成功を成し遂げたのではなく、


毎日コツコツ達成したいことに意識を集中して行ってきた、


その結果を得ただけなのです。



🔴私の信頼するイグゼロさんのセミナーが開催されています。

あなたの人生を変えるきっかけになるかもしれません。

ご興味のある方は下記URLで詳細をご確認下さい。


http://saitokazuya.net/lp/2248/295018/ ]]> https://ameblo.jp/shinegrowup/entry-12072939841.html Mon, 14 Sep 2015 10:02:46 +0900
どの道を選択するかの「基準」って何でしょう？

その時々で色々あるかもしれませんが、


成功者の方々から良よく耳にする基準があるんです。


それは、「より難しいと思える道を選べ！」ということです。


以前、私は何でも簡単な方を選んで生きていました。
無駄な時間や労力を使わずに…
面倒なことは避けて常に合理性や利便性を重視していました。


けれどもある時、本当に自分が望む生き方は、

自分が簡単だと思える道ばかりを通っていては、

どれだけ頑張っても決して得られないということに気が付きました。


人は、この地上で学び成長するという目的を持って存在しています。


だから私たちが生きるべき本来の道は、


時には断崖絶壁のように、

時には舗装されてない泥だらけのでこぼこ道のように、

時には危険なジャングルのように、


私たちの目に写ります。


しかし、一見先へ進むことが難しいと思えるその道に踏み込んでみると、

実は心地よくピッタリと自分に噛み合っている感覚を体感するんです。


人生の中でどの道を選んでも困難や壁といった試練にぶつかります。


それは、私たちの成長のために必要だからです。



自分にピッタリと噛み合っているその道では、


困難が困難ではなくなります。

難しい状況が難しくないんです。


水を得た魚のように

むしろその状況を楽しみながら、

自分が生きている喜びに満たされて進めるのです。


不要なストレスを抱え込む必要もないのです。


もしも今の生き方が、「何かしっくりこない」
「ここは私が本当にいるべき場所じゃない！」と感じるなら、

その本心に従ってみてはいかがでしょうか？


本来人は自分の人生のを正しく全うすれば、120歳ぐらいまで
生きられるそうです。


世間の常識や間違った固定観念でがんじがらめにされて、
常に何かに支配されている、自分の本来あるべき姿で生きていないことが

ストレスとなって自分自身を苦しめてしまってるという人々をよく目にします。


ストレスや苦しみを受けるのは当たり前だと思っていませんか？


もし、そうだったら今すぐ意識を変える必要があります。


本来の歩むべき道を正しく歩む時に、どのような状況であろうと

全ては喜びに変わり、持てる能力を最大限に発揮出来るという、


素晴らしい機会に恵まれるのです。


恐れないで、自分の選ぶべき道を見出して下さい。


もう一度言いますが、それは誰もが簡単に歩けるような
広くて綺麗な道ではありません。




●私の信頼するイグゼロさんのセミナーが開催されています。
あなたの人生を変えるきっかけになるかもしれません。

ご興味のある方は下記URLから詳細をご確認下さい。

http://saitokazuya.net/lp/2248/295018/

]]> https://ameblo.jp/shinegrowup/entry-12070372832.html Mon, 07 Sep 2015 10:31:31 +0900