ダイエットに100%成功する5つの法則～彼氏が欲しいあなたへ https://ameblo.jp/shingen01/ 12日でー3kg！おデブでモテない私がダイエットを始めて1ヶ月で恋人ができた方法や色んなダイエット手法や知って得する豆知識などどんどん配信していきます！！ ja 2014年最新ビューティー情報★★～訪問者数1000人突破！！
ビューティー舞です。

早くもブログを解説して1週間が経ちますが、なんと、、、、、、、

訪問者数が1000人突破しました～

やりました～

いや～ウレシイですね～

1000人の方に私のブログを見て頂いて本当にうれしいですし、もっと気合いれて頑張ろうと思いました

さてさて
あんまり調子乗りすぎてはいけませんね。。。ｗｗ

早速ですが
今日のテーマ、、、ズどーーーーーん

2014年最新ビューティー情報★★

今日は最新ビューティー情報をお伝えします！


私の中で最新のビューティー情報をお届けするコーナーです。(いつの間にかコーナーになっちゃいましたｗｗ)

今回はモデル級の美脚になる最新情報をお伝えします！



めちゃ簡単なので、ぜひ実践してみてくださいね！！！

■ステップ１

スクワットを１０回×５してください

、、、、、、、、、、、、、、え、、、、、、、、、それだけ、、、、、、！？

そうです。

それだけで、あなたの脚はモデル級の美脚になります。

これにはきちんとした根拠があります。

スクワットには二つの効果があります！



もちろん脚には十分の効果があるのですが、
もう１つが、おしりに効果があるのです。

美脚になって、さらにシェイプアップもできる。

まさに１石２鳥なんです

しかもしかも、家で簡単にでき、5分あれば十分です！

気合を入れて、ダイエットするからと言って、何も1日1時間もする必要は全くありません

1日5分あれば十分です。

要は効率良く楽しく、ダイエットに取り組むことができれば、あとは見る見るうちに痩せていきます


楽しくないと続きませんしね。。。

だから自分の好きな音楽を聴きながら、ダイエットをやるとリラックスしながらできるので、さらに効率が上がるでしょう。


また
ここがポイント

スクワットをするときに、早くやるのではなく、自分の呼吸を感じながら、ゆっくりとしましょう


そうすることで、じわじわ汗が出てくると思います。(汗がでないとゆうことは、まだ集中しきれていないとゆうことです。)

これを1週間だけ続けてみてください。

1週間後すごいことになっていますよ

ダイエットに必要なことは、『続ける』とゆうことです。

諦めずに頑張りましょう


P.S

今日の大阪は非常に清々しいお天気となりました

春休みとゆうことで、色々と賑わっていますね

あ～私も春休みこないかな～

それでは
また次回もお楽しみ～


]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11806918304.html Fri, 28 Mar 2014 13:08:31 +0900 通勤時間で簡単エクササイズ！？ おはようございます♪

今日はいつもより増して眠いです。。。

なぜなら
昨日夜遅くまで、友達と遊んでたからです

楽しいときは時間があっとゆう間に過ぎますね。。

そうやって人生も早く過ぎていくのかなぁ、、、、、、

まあ先のことは誰にも分かりませんよね！！！

ヨシッ！
今日も気合入れて頑張りますか

さてさて
今回のテーマは、、ドンっ！！

通勤時間でエクササイズ！？




毎日毎日電車に揺られている時間往復1時間！！

その1時間もったいなくありませんか！！？？

そんな貴重な通勤時間を使って簡単エクササイズ！！

では
どのようなエクササイズなのか！？

※電車で座るのはNGですよ～～

どこをエクササイズするのかとゆうと

腹筋(おなか周り)

ですっ！

その
具体的な方法なのですが

超ーーーーシンプルです


つり革を持たず、腹筋に力を入れて立つ

これを毎日通勤時間にすることで、通勤しながらぽっこりおなかを引き締めることができます！

要は時間を効率良く使おうとゆうことです。

私はこれを1年間ほぼ毎日行っています！！！

そのおかげで
おなか周りのぽっこりがキレイになくなって逆に腹筋が付いたぐらいです。

電車に入ると、つい席に座ってしまいますよね。。

でも、でも、それを我慢すれば絶対キレイを手に入れることができます！！

成功＝犠牲

成功するには何かを犠牲にしなければいけません。

それができなければ、成功は手に入れられません！！

ｂｙ　ビューティー舞
(このセリフどこかできたような、、、まいっかｗｗ)


それでは
今回はここまで

次回もお楽しみ～

P.S

今回で10記事目です！！！！

今後ももっともっと役立つ情報を配信していきたと思っておりますので、よろしくお願い致します

]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11805859180.html Thu, 27 Mar 2014 09:58:21 +0900 1日1分で身に付くダイエットマインド おはようございます。

ビューティー舞です！！

もうそろそろお名前のの方は覚えて頂けたでしょうか！？

まだの人は早く覚えて下さいね～

さてさて
今回もあなたのためになるダイエット情報をお伝えします。

1日1分で身に付くダイエットマインド

まずは
あなたのマインドを徹底的に見直して頂きます。(びしばしいきますよー)

まず何事もそうなのですが

あなたがダイエットをこれから始めるためにまずすること、

それは逆算です。


どうゆうことか！？

順を追って説明致します。

あなたは何キロ痩せたいですか！？

目標数値を決めます。

「３ｋｇ痩せたい」

いつまでに？

「1ヶ月で」

1日何時間で？

「1日5分」

とゆうことは
1ヶ月で３ｋｇ
1日１００ｇ

これを理解した上で、

では
どうゆう風なダイエットに取り組めばよいのか！？

３ｋｇ痩せる
1ヶ月で
1日5分
1日１００ｇ

この条件を満たしたダイエット方法を導きだします。

私であれば
毎日歌を歌います。

5分間熱唱すれば、1日１００ｇは余裕で落ちます。

まあ今のは例えですけど

要は、ダイエットをするにしても、他の事をするにしても、数字で考えなくてはいけません。

数字を出すことによって、その数字に対する明確なプロセスが生まれてくるのです。

ダイエットに失敗する人は、数字が抜けているのです。。

そこさえきちんと理解しておけば、必ず痩せることができます。

ダイエットに成功することができます


数字を前提としたダイエットを心がけましょう。

P.S

大阪はあいにくの雨。。

雨ってテンション下がりますよね。。

しかも湿度が高く、ジメッとするから、ほんと嫌です。。
外　でたくなーいｗｗ

とはゆうものの仕事に行く準備をしてきますね。。

それでは
また次回もお楽しみに～


]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11804877717.html Wed, 26 Mar 2014 06:01:47 +0900 集中力ダイエット！?体を動かさないで３ｋｇ痩せた方法★ こんにちわ～

ビューティー舞で～す★

昨日に引き続き大阪はあったかいですね～

春ですね～

今電車に揺られながらブログ更新中でございます。

さてさて
今回も早速本題に移りましょう。

集中力ダイエット！?体を動かさないで３ｋｇ痩せた方法★

んん？？

体を動かさずに痩せた！？

ありえないでしょ！！

．．．．．．．ありえるんです！！


せーの




えーーーーーーーーーーーーー！！！！

ご斉唱ありがとうございました。。

毎回すみません。。ｗｗ

集中力で人間は痩せれるのです。

人間は
脳みそを使うことによって、血液の流れが速くなり、その小さな熱で脂肪を燃焼しているのです。(一概には言えませんが、、)

だから
これは

頭の良い人＝スリム

社長＝スリム

できる人＝スリム

これらに共通するのは
脳みそをかなり使っているとゆうことです。

サラリーマンの方に比べると、社長さんのおなか周りはスッキリしているように見受けられませんか？

社長さんは常に頭をフルに使って経営をしています。
サラリーマンの方が頭を使ってないとゆうわけではありません。

むしろ
社長は、普通以上に使っているのです。

これは
研究結果でも出ていますが、

アメリカでもそうですが

社長はみなスリム

これは
間違いないでしょう。

なので
普段の生活から頭をフルに活用することで、体重の減り方が決まってしまうのです。

また
これも偏見かもしれませんが

英語や日本語以外の言葉を話せる方は結構スリムの方が多いような気もしますよね。

とにかく
何かに集中することで
体重は減らせるとゆうことです。

おっとっと
もうすぐ
駅についてしまいますので、今回はこの辺で失礼しやす



]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11804471915.html Tue, 25 Mar 2014 16:48:19 +0900 たった3分で劇的に痩せる！時短エクササイズ！
ビューティー舞で～す

みなさ～ん三連休はいかがお過ごしでしたか～？

私は美容室に行って、服を買って、たくさんお金を使った三連休でした。。。ｗｗ(お財布の中が～)

今日は切り替えてお仕事モード

っで帰ってきておいしぃチューハイを片手にブログを更新しております。。。ｗｗ

さてさて
今回もダイエットについて熱く語っていきますよ～

たった3分で劇的に痩せる！時短エクササイズ！

たった3分？？

劇的？？？

本当に3分で劇的に痩せます！！！

まずあなたがすることは、本当に簡単なことです。

①２ℓのペットボトルに水を満杯に入れて、それを２本用意します。
(５００ｍｌ２本でも構いません)



②それを持ちます！

③ボクシングのジャブを左、右と交互に行う！！！




この簡単に自宅でも行えるジャブエクササイズは非常に効率の良いダイエット方法となります。

しかもこれは実証済みです。

余裕で１週間毎日３分続けて頂ければ１ｋｇは痩せます！

私の場合ですと、１週間で１．５kg痩せることができました。

私にできてあなたにできないはずがありません。。

好きな人ｆができたらまずこのエクササイズを始めましょう！！！

好きな人のためなら人間は頑張れます

それでは
今日のところは失礼しやす


P.S

これからは、私の私生活も少しずつブログにアップしていきたいと思っております！
(興味ない人は。ごめんなさい。。興味を持ってもらえるように頑張ります。。)





]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11803664387.html Mon, 24 Mar 2014 18:08:16 +0900 【断食】ほど効率の悪いダイエット方法はありません！！
ビューティー舞で～す！！

今日は、【とあるダイエットノウハウに物申す！！】

とゆうことで、私は怒っております！！

誰に怒っているのか？

それは
「断食すれば絶対痩せれますよ」

とか言うダイエット講師のみなさん！！

私から言わせて頂ければ、断食で絶対に痩せることはできません！

そこで今日のテーマ【断食】ほど効率の悪いダイエット方法はありません！！



断食とは・・・文字通り食べ物を食べないダイエット方法のことを言います！

世間では一時期【断食】ブームでしたよね！？

でも、断食の影響で『栄養失調』の方が続出して社会問題にもなりました。

ここから私の怒りをぶつけます！！(わがままブログですみません。。)

断食は非常に身体にはよくありません！

確かに一時的には痩せれるかもしれませんが、持続性がありません！

持続性がないだけなら未だしも、断食をすることによってリバウンドになる可能性が非常に高いのです！
しかも一度リバウンドをしてしまうと元の体重にはなかなか戻りません。
リバウンドの癖がついてしまうのです。。

リバウンドはみなさんが思っている以上に恐ろしい現象とゆうことです。

また
断食は、ストレスが溜まりやすく、断食をしている期間は怒りやすくなり
がちで非常に危険な状態となります。

【断食事例】
普通のOL　
Aさんが断食を始めました。
動機は単純でモテたいからだったそうです。

断食を始める前は64kgでした。

いよいよ断食スタートしました。

1週間後2kg痩せることに成功していました。
するとその調子で1ヶ月経過した段階で体重が49kgでした。(-15kgに成功)

それに満足したAさんが断食を辞めてしまいました。

すると
今まで溜まっていた食に対するストレスが一気にAさんにかかってきました。

そして
断食をやめてから、2か月後なんと体重が75kgになっていたのです！！！

もうわかりますよね！？

人間の食欲はそう簡単には変わりません。
だから
断食をやめた途端、Aさんはとてつもなく食欲が出ていました。
それが断食の恐ろしさ。

一回でもしてしまうと、なかなか元に戻るのは難しいでしょう。

そして
非常に危険なダイエット方法なので、あまりオススメはできません！！

私も断食をしていた時期がありました。
非常につらかったとゆう印象があります。

やっぱり
ダイエットするにしても
楽しくなくっちゃ

私は日々楽しくできるダイエット方法を研究しております。(そこまでスケールの大きい話ではありませんが、、、、ｗｗ)

それを
一人でも多くの方にお伝えしていきたいと思っております

長くなってしまいましたが、自分の身体は自分でしか守れません！！

Enjoy your　diet

それでは
また明日もお楽しみ～

P.S
今日はマッサージ屋さんに行って日頃の疲れを癒しに行きました。。

三連休も終わり。。(嫌だ～～)

明日から気合い入れて頑張りましょ～


]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11802891690.html Sun, 23 Mar 2014 18:56:37 +0900 レディーガガが13kg、優香が7kg痩せた【飲むだけダイエット】の秘密とは!?
ビューティー舞ことビューティー舞で～す！

今日は早速ですが、本題に入りますね。(特に急いではないですよ。。)

レディーガガが13kg、優香が7kg痩せた【飲むだけダイエット】の秘密とは!?

あの世界的有名アーティストレディーガガと日本で有名なタレント優香にどのような共通点があるのでしょうか！？


　　　　　　　　

そうですっ！！

ダイエット方法が一緒なのです！！

なんと
レディーガガと優香のダイエット方法が一緒だとゆうのです。

これってすごいことですよね～(国境を越えました～)

具体的にお話しすると、

飲むだけダイエットをしていたのです。

では
飲むだけダイエットとは何なのか？

そうですっ！！(パート２ｗｗ)

スムージーのことだったのです！

えーーーーーーーーー！！！！！

ってゆう反応してくださいねｗｗ

スムージーって何？ってゆう方はいないとは思いますが、いちようご説明させて頂きますね。

スムージーとは簡単に言うと、『原材料と水』だけで作られるちょっとドロッとした飲み物です。

これが今絶大なダイエットドリンクとして話題になっているんです。

レディーガガはスムージーでたったの2ヶ月で１３ｋｇのダイエットに成功したとゆうのだから本当にすごい。

優香はスムージーで７ｋｇ痩せたらしい。

恐るべしスムージー。。。

その他にも多数有名人がスムージーダイエットで次々と結果を出している。

そこで
実際に優香が飲んでいたスムージーのレシピをご紹介します。

バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4～1/2束
水1カップ（約300～400ML）

名付けてグリーンスムージー

仕上りは緑色をしていて非常にまずそうです。。。

シェーカーさえあれば簡単にどなたでもできます。

牛乳と混ぜても良いかもしれませんね。

これを毎朝飲み続けていたのです。

私だったら2日でギブアップ！！(3日坊主以下ですね。。。ｗｗ)


このスムージーダイエットはこんな方にちょ～おすすめです！

★ダイエットが続かない
★美容も気になる
★お金はかけたくない
★野菜不足が気になる
★甘いモノがやめられない
★リバウンドしたことがある
★面倒なことはしたくない
★運動が苦手
★空腹が我慢できない

まあとにかく実践あるのみ！
とりあえず私も1週間我慢して本当に効果があるかどうか試してみたいと思います(やだな～ｗ)


目標
1週間で１ｋｇやせます！

今現在『48.9ｋｇ』なので1週間後『47.9ｋｇ』になっていたら成功ですね。

それでは
今日はここまでです

また明日～

Ｇｏｏｄ　Ｎｉｇｈｔ ]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11802279104.html Sat, 22 Mar 2014 22:15:44 +0900 チョコを食べると痩せる！？主婦必見！おいしいダイエットレシピ☝
もう私の名前覚えて頂けましたよね～？？？

そうですっ！！！

ビューティー舞です！１！！

とゆうか、、、

今日めちゃめちゃ寒いですね。。。。



ブログ更新しながら指が震えてなかなかキーボード叩けません。。ｗ

大阪でも雪がパラついておりました


冬に逆戻りですね。。。

早速ですが、

「え～絶対嘘だ～」

とゆう事実を知ってしまいましたので、共有させて頂きます。

今回のタイトルにもありました通り

チョコを食べると痩せる！？主婦必見！おいしいダイエットレシピ☝

んんん？？

チョチョチョコ？？？ｗｗ

そんなはずがない！

チョコは甘くて、ちょ～っとビターで、カロリーが高くて太りそうな食品ですよね。。。

で・す・が

チョコを食べて1年間で４０ｋｇ痩せられた方が実際におられるとゆうのだから、かなり気になりますよね。。。


では一体どうゆうレシピなのでしょうか！？

実はある以外な食材とチョコを組み合わせて作るレシピなのです！

そのある以外な食材とは寒天なのです！！！

「えーーーーーーーーーーー」

ってびっくりしてくださいよーｗｗ

では早速
なぜチョコと寒天なのでしょうか！？

どうしても空腹時にチョコを食べると食べ過ぎてしまう恐れがありますよね。
チョコに寒天をプラスすることでカロリーを抑えつつ、空腹感を満たすことができます。

もう少し詳しくご説明させて頂きますと

2つ押さえておきたい項目があります。

チョコ

食欲を抑える働き

チョコレートには糖分が含まれておりまして、その糖分は体内でブドウ糖に変わり、脳の満腹中枢を刺激する。それにより脳が満腹だと勘違いするのです。

ダイエットのストレスを和らげる

苦味成分テオブロミンが、癒しホルモンに作用しやすらぎを与え、カカオポリフェノールは興奮を抑え、ストレスが和らぐとゆう効力があるのです。

寒天

寒天はあなたもご存知の通り、人気ダイエット食材として注目されていますよね。

カロリーが大変低く、なおかつ空腹感を満たしてくれるのです。

～チョコ寒天　レシピ～

チョコ寒天 3食分

【材料】
チョコレート・・・5ｇ
お湯・・・100ｇ
粉寒天・・・4ｇ


作り方はいたって簡単です。
チョコレートをお湯の中で溶かし、粉寒天を入れて混ぜあわせます。あら熱が取れたら冷蔵庫でおよそ1時間程冷やし固めます。


するとおいしそうなチョコ寒天が出来上がり


これを1日3食で1週間後には２ｋｇは痩せているでしょう。(あくまでも想定ですけど)


これならおいしく空腹感を満たし、楽しくダイエットに取り組めることでしょう


それでは
今日はこの辺で～

とにかく寒いので、お風呂に入ってきます！！！

明日もお楽しみにしていてくださいね～

おやすみです ]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11801499461.html Fri, 21 Mar 2014 20:45:41 +0900 ☆おもしろダイエットネタ☆たった10秒で空腹感が消える裏技♪

ビューティー舞で～す☆

今日、大阪はあいにくの雨。。。

雨って本当にテンションが下がりますよね～

、、、、、、、、ですが、テンション上げてブログ更新しまぁす！！

ちょっと面白いダイエットネタがあったので共有しますね。

たった10秒で空腹感が消える裏技！？

空腹感ってダイエットしている人からすると天敵ですよね。。。

人間一度はこう思ったはずです。

「あ～おなか空いたな～」
「ピザおいしそ～」
「あ～あれもおいしそ～」

「だめだめ私はダイエット中だから」


そうなんです！

ダイエット中なのです！

ですが
この空腹感が邪魔してついついつまみ食いしてしまいますよね～


だっておいしそうなんだもん

ですが
おなかは空くけど、この空腹感を抑えるためにはどうすればいいの！？

それは
空腹感を感じている時に
『興奮したり』
『ストレスがかかる』と、
脳は十分に栄養があるなと勘違いして【空腹感が消える】のです。
(アドレナリンが分泌され肝臓にためていた糖を血液に流し、血糖値を上げるからだそうです)


ではどうすれば空腹感は消えるの、、、？

お答えいたしましょう！

意外なほど簡単な方法で実現するんです！

それは・・・・・・・


「その場ダッシュ20回」（約10秒間）を実施することなんです！！！


・・・・・・・
・・・・・・・

なんじゃそりゃーーーーーーーーーーーーーー

あなたがすることはただひたすらその場でダッシュするだけ。

たったのこれだけ。。
(怒らないでくださいｗ)

ですが
これも立派な科学的根拠に基づいた結果らしいです。

『興奮したり』
『ストレスがかかる』と、
脳は十分に栄養があるなと勘違いして
【空腹感が消える】状態になるとゆうから人間の身体は本当におもしろしですね。

だって脳をだましてダイエットですから。。。。

つまり結論を言うとダイエットがうまくいきやすくなる！

本当に効果があるのかTV番組で実験もしているのです。

ためしてガッテンで効果をレポートした結果、、、、、

小腹が空くと、ついつまみ食いをしてしまいダイエットに失敗し続けていた方に、「その場ダッシュ20回」を試していただいたところ、40日で3.7kgの減量に成功しました。

これは本物ですねｗｗ

早速実践してみよっと

それでは
お友達とごはん行ってきま～す(焼肉～)

次回もお楽しみ～☆



]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11800592278.html Thu, 20 Mar 2014 17:37:14 +0900 1日5分！？で美脚になる太もものセルライトを除去する”3ステップマッサージ”
ビューティー舞です！！
もう名前は覚えて頂けましたかぁぁぁ？？？

まだの人は早く覚えてくださいね～

早速ですが、

1日5分！？で美脚になる太もものセルライトを除去する”３ステップマッサージ”

とゆうことなんですけど、

これを聞いて、あなたはどう思いましたか？？

「絶対うそっ！」
「ありえないでしょ！」
「ビューティー舞！早く教えろ～」

といった感じでしょうか!?

まあ少し落ち着きましょう。

身体の部分で1番ダイエットできない場所が”脚”なのです！

その理由として、いくつかあるのですが、

1番の理由として、おなか周りとかのダイエットの知識はご存知なのに
脚となると首を傾げる人がいるのです！！

とゆうことは
脚痩せについての知識、やり方が分からないからできないのです。

きちんとやり方さえ理解していればどんな脚でも確実に美脚になります！！

今回は、その１つの手段をお教えします！
どんな方でも、いつでも、どこでもできます！！


女性の敵！セルライト！！
このセルライトがなかなかの強敵！！

まずセルライトをなくすための3ステップをご紹介致します！

ステップ１　足裏から始めましょう！

なぜ足裏？？太もものセルライトだよね？

と思われた方、当然ですよね！！
だって足裏と太もも関係ないでしょ！！、、、、、、

実は、、、、関係ありなのです！

その理由については後ほど説明させて頂きます！

【足裏のマッサージ方法】
親指や人差し指の腹を使って足裏つぼを指圧します。力が足りない場合は、両手の親指を使うとより圧力が増します。皮膚の硬いつぼの部分には、握りこぶしを作って、指の関節で押すのも効果的です。
それを１～２分します。

続いて

ステップ２　ふくらはぎへ

【ふくらはぎのマッサージ方法】

圧力は優しく手の平全体を使って下から上にさすりあげるように

ふくらはぎに強いマッサージはだめですよ！

強く力を入れすぎてしまうと、皮膚のすぐ下にあるリンパの流れを逆に止めてしまう原因にもなり兼ねます。リンパの滞りは、軽くさすってあげるだけで十分解消されます。リンパを流すマッサージは、力加減次第では逆効果になりますので十分注意する。

足首から膝裏までゆっくり！足裏の指圧をした後に、足首から膝裏マッサージを行えばより効果が期待できます。
片方の足だけリンパマッサージを行って足首、ふくらはぎ、アキレス腱の位置を見比べてみると細くなっているのを実感できると思います。

ステップ３　いよいよ太ももです！

ここで先ほどステップ１でお伝えした”なぜ足裏と太ももが関係あるの？”とゆうことでしたが、答えは以下の通りです！

マッサージは末梢血管から身体の中心である心臓に向かって行うことによりリンパの流れを促して代謝を活発にしてくれる。だから、足裏→ふくらはぎと順を追ってきたのです。めんどくさいかもしれませんが、セルライト除去効果が全然違うます！

【太もものマッサージ方法】
手のひら全体、指の腹全体でつまみあげるように揉みます。

要は、太もものセルライトをなくすために重要なことは足裏、ふくらはぎのケアが大切とゆうことです！！


以上が、1日5分！？で美脚になる太もものセルライトを除去する”３ステップマッサージ”でした～

上記のこと以外にもたくさん美脚になる方法を知っているので、どんどんお伝えしていくので付いてきてくださいよ～

それでは
また次回もお楽しみに～





]]> https://ameblo.jp/shingen01/entry-11800314162.html Thu, 20 Mar 2014 09:48:23 +0900