最寄りの駅前まで走りそこから大周りで家まで戻ってくるコース。大体2kmぐらいかな？

息子もパパのペースにちゃんと付いてきました。

明日も少し距離を伸ばしてみたいと思います。

気分転換にコース変更をしてみました。

平坦な道を選び、その分距離を1.5倍に延長。

いつもの坂道がない分、足の負担は大分軽めとなりました。

11月3日

休日のため、実家に家族みんなでお出かけ。

近くに多摩川河川敷があり、400トラックがあります。そこで息子と妹の子供と一緒にランニング。

姪は幼稚園年長ですが、今月マラソン大会があるとの事。2周半（1キロ）走りましたが、姪はこの距離を走ったことがなかったようで、走る前に歩かないでゴールしようと約束。

最初は楽しそうに走っていた姪も、ゴール後は大泣き。約束守るため最後まで諦めず走っていました。えらい！！

さあ今週も折り返しになります。

仕事も忙しくなりそうですが、毎日のランニングは継続していきたいと思います！

よろしくです！

帰社後、昨日の分を取り返そうと気合いを入れてランニングを開始。

1周目からペースアップをしてみました。

しかし、体調が優れなかったのか、2周目の上り坂付近で急に吐き気を催し、無念の途中リタイア。

それが次の日まで引きづってしまい、土曜日のランニングを中止しました。

調子に乗るとこういうことになりますね！

10日程継続出来たんで、大丈夫かと思っていました。

無理は禁物だと改めて感じました。

日曜日は、マイペースでランニング開始。

1周目  4分41秒

2周目  4分46秒

合計    9分27秒

また新しい週が始まります。

体調に気をつけて、頑張ります！

1周目  5分07秒

2周目  4分57秒

合計    10分04秒

明日で10日目ですが、会社の歓迎会がある為走ることができません。

金曜日はペースアップし、8分を切れるかチャレンジしたいと思います。

そろそろ体重も計ってみたいと思い、体重計を出したんですが、どうも壊れている模様。

土日で買ってこよう！

1周目   4分54秒

2周目   4分08秒

合計     9分02秒

距離には大分慣れてきたので、そろそろ距離を伸ばそうかと息子に聞いてみましたが、もう少し今のままがいいとのこと。

まあ、息子にしてはここまで良く頑張っていると思うので、気持ちを尊重したいと思います。

明日も頑張ろう！

1周目  4分15秒

2周目  4分19秒

合計    8分35秒

大分涼しくなり、走りやすい気候になってきました。

帰宅→ランニング→風呂というサイクルでやってますが、風呂を出た後も身体の中から汗が滲み出てくるため、新陳代謝してるのが実感出来ます。

気持ちスーツのウエストとモモ周りが楽になった？ように思えます。

明日も頑張ろう！という気持ちになりますね！

金曜日は仕事が遅くなり、息子には先に縄跳びをやってもらい、ひとりでランニングをしました。

明日は休みのため、出来る限りペースを上げてみました。

1周目 3分57秒

2周目 4分06秒

合計   8分03秒

大分距離には慣れてきた分、ペース配分が上手く出来るようになり、1周目と2周目のタイム差が無くなりました。

終わった後の苦しさは変わりませんが、達成感は日々大きくなってます！

タイム測るのやっぱイイね！

土曜、日曜は息子と一緒に夕方ランニング。

土曜日

1周目 4分11秒

2周目 4分18秒

合計   8分30秒

日曜日

1周目 4分40秒

2周目 4分40秒

合計   9分20秒

日曜日は、息子と喋りながら走った為、ペースはゆっくりでした。

さあ、まずは1週間続けることが出来ました！

感覚ではありますが、体調がとてもいい！

目的は痩せることではありますが、健康を維持することも大きな意味がありますので、今のところ上手くいっているかな？

新しい1週間が始まります。

皆さんも頑張りましょう！

タイムを意識し少しペースを上げてみました。

これが今の時点のMAXです。

息子も負けじとついてきましたが、さすがに疲れたよう。

スピードが目的ではないですが、こうやってタイムを測ることはモチベーションアップには良いと感じます。

当面はこのくらいのスピードを維持しつつ、徐々に距離を伸ばしていきたいと思います！

パパとしては嬉しいんですが、あまり遅くなると子供の学校にも影響してくるので

さて、初日に続き同じコース、同じペースで走ってきました。

やはり鬼門は上り坂

登りきったところで息切れし、急激にペースが落ちましたが、息子はそこからペースアップ。

こちらも負けじとついていく。

ちなみにどのくらいで走ったかをこれから記録しようと、タイムを計ることにしました。

3日目からもタイムを測っていきたいと思います。その方が息子も楽しいみたいなんで。

それではまた！

ちょうど高低差の真ん中ぐらいからスタートし、緩やかな下り→直線→100mの上り→直線→緩やかな下りってな感じ。

息子と並んで走ることにし、あまり無理をしないことを心掛けスタート。

夜走るのって、なんか気持ちいんですよねー。

このコースのポイントは長く続く上り坂。

足の負担がハンパなくかかるため、負荷という意味ではとてもいい！

走った感想

大した距離でもスピードでもありません！

これが何もしてなかった人間の体力なのです！

実は高校時代、長距離ではなかったモノの陸上部でした。

このくらいの距離はいわゆるウォーミングアップであり、息が上がることなんてなかった。

改めて今回の企画が如何に重要かを再認識しました。

ちなみに息子はケロッとしてました。

さあ、始めたからにはケイゾクしないと意味はありません。

今日も頑張ります！！