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<title>「身体に自信がない男性必見！」現役ハンマー投げ選手が教える 1日たった30分で「女性にモテる体」をつくるモテトレ術</title>
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<description>体に自信がないあなた！私も自信がなかったあの頃がありました。しかし、いろんな方法を使って、痩せたり、鍛えたりと今では自信があります。なので、私のブログを見てあなたも自信をつけてくださったら光栄です。</description>
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<title>2017/10/02</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div>&nbsp; &nbsp; 身体をムキムキに鍛えて女性にモテたいが</div><div><br></div><div>&nbsp; &nbsp; 「一向に身体を鍛えられないじゃないか」</div><div>&nbsp; &nbsp;とやり方が分からなく頭を抱え悩んでいる</div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<b><u>男性限定！！</u></b></div><div>&nbsp; &nbsp; 好きなものを食べて1ヶ月で-8kgにして</div><div>&nbsp; &nbsp; 体脂肪を12% 腕や体はムキムキに！</div><div>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</div><div><br></div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp;その方法をアナタに公開！！</div><div><br></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp;●元ハンマー投げ選手が教える</b></font><br></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp; &nbsp;体改造方法</b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp;●海で裸になっても</b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp; &nbsp;かっこいい体</b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp;●ちょっとの筋トレだけで&nbsp;</b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp; &nbsp;究極美ボディ</b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp;</b></font>究極美ボディを手に入れることができる</div><div>&nbsp; &nbsp; 体に自信がつき、誰かに魅せたくなるような</div><div>&nbsp; &nbsp; マッチョを作り上げる方法！</div><div><br></div><div>&nbsp; &nbsp; それが</div><div>&nbsp; &nbsp;&nbsp;<font color="#ff0000" size="5"><b>「マッスル・HOPE」</b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b>&nbsp; &nbsp;&nbsp;</b></font><font color="#ff0000"><b>「マッスル・HOPE」</b></font>を<b><u>先着順で</u></b></div><div style="text-align: center;"><br><b><u>限定無料提供中！！！</u></b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: left;"><br><div style="text-align: center;"><u>この記事は5分ほどで読めます</u></div><div style="text-align: center;"><br></div></div><div style="text-align: center;">&nbsp;<font color="#ff0000"><b>私は<font size="5">「マッスル・HOPE」</font>のノウハウを使って</b></font><b style="color: rgb(255, 0, 0);">体重を減量し、筋トレを行なった結果</b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>女性からモテて、彼女を持つことができました！</b></font></div><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp;</div><div><br></div><div style="text-align: center;">申し遅れました。</div><div style="text-align: center;">始めまして、現在大学二回生<br></div><div style="text-align: center;">兼、筋トレ、体重の減量のアドバイザーとして<br></div><div style="text-align: center;">活動させて頂いてます砂原と申します。<br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">私は現在、体重を減量し約1ヶ月間で-8kg</div><div style="text-align: center;">筋トレを行い、美ボディと言われる体に仕上げる</div><div style="text-align: center;">ことに成功しました！</div><div style="text-align: center;">以下のような生活を送らせて頂いてます！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><div id="3FC8E346-C619-43DD-AAF0-DDA5211BB64F"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/1c/a5/j/o0480064114080689777.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/1c/a5/j/o0480064114080689777.jpg" border="0" width="400" height="534" alt="{3FC8E346-C619-43DD-AAF0-DDA5211BB64F}"></a></div><br><br><b>このような身体を手に入れ鏡の前でポージング</b></div><div style="text-align: center;"><b>したり、海や川に行って今まで自信のなかった</b></div><div style="text-align: center;"><b>身体を胸を張って露出し、魅せることができます</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><div id="ECADA295-5086-4662-B7A4-25ED7A8DBB93"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/3b/c8/j/o0480064114080689783.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/3b/c8/j/o0480064114080689783.jpg" border="0" width="400" height="534" alt="{ECADA295-5086-4662-B7A4-25ED7A8DBB93}"></a></div><br><b><br></b><b>今まで、自信のなかった体型だった身体だった</b></div><div style="text-align: center;"><b>のにオシャレに着こなし、街中を堂々とカッコつけて歩けるようになります！</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000" size="5"><b>実はちょっとした工夫を知ってるかで筋トレや体重の減量って思ってるほど難しくないんです</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br><div style="text-align: left;">&nbsp; &nbsp; &nbsp;<font color="#ff0000"><b>筋トレってワード。</b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b>&nbsp; &nbsp;難しそうにみえて実は少しの工夫をするだけで</b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b>&nbsp;みるみる身体は鍛えられ体重の減量もできます。</b></font></div><div style="text-align: left;"><b><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"></font>いつもいつもネットを見ながら</div><div style="text-align: center;">筋トレ方法をみて</div><div style="text-align: center;">これであってるのかな？と考えながらし</div><div style="text-align: center;">中途半端な身体を手に入れ</div><div style="text-align: center;">投げ捨てになるより</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">コツを知って、徹底的に筋トレをし</div><div style="text-align: center;">究極美ボディを手に入れたいと思いませんか？</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">今あなたはダイエットもしくは、筋トレという</div><div style="text-align: center;">名のやった感はなく痩せていきもせず、負の連鎖</div><div style="text-align: center;">に陥ってるのです。<div id="1D6B59B0-082E-44A8-9297-AB87AF574746"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/a0/76/j/o0480038714080689792.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/a0/76/j/o0480038714080689792.jpg" border="0" width="400" height="322" alt="{1D6B59B0-082E-44A8-9297-AB87AF574746}"></a></div><br></div></b></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;">しかし、単純にコツを知ってるいる人が<br></div><div style="text-align: center;">ダイエットや筋トレをすることによって</div><div style="text-align: center;">あなたが悩んでいる間も他の人は</div><div style="text-align: center;">減量や筋肉の質が格段とアップしています。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">そしてあなたが汗水流して一生懸命に筋トレや体重の減量に時間をかけている間にも他の人は彼女を作ったりオシャレなファッションをしてオシャレなバーで呑んでいます。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>街中で可愛い女性にナンパし</b></div><div style="text-align: center;"><b>ホテルにお持ち帰り</b></div><div style="text-align: center;"><b>したくないですか？？？</b></div><div style="text-align: center;"><b>それこそ理想ではないでしょうか。</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">しかし、今の体ではそんなことできない</div><div style="text-align: center;">心配ありません。</div><div style="text-align: center;">アナタがその立場に立てばいい話です。</div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000" size="5"><b>アナタもそのコツを知り</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000" size="5"><b>究極美ボディを手に入れた</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000" size="5"><b>次のステップに行くのです！</b></font></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000" size="5"><b><u><div style="text-align: center;"></div></u></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000">&nbsp;</font><u>いいえ、私はそんなものいりません</u><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><u>コツなんか知らず、自分で痩せます。</u></div><div style="text-align: center;"><u><br></u></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>そういったあなたは私の</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>「マッスル・HOPE」は必要ではないので</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>今すぐページ上の✖️を押して閉じてください。</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>ここから先は</b></div><div style="text-align: center;"><b>心の底から</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>痩せて、彼女を作りたい！</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>筋肉を付けたい！</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>究極美ボディを手に入れたい！</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>アナタの周りの人を見返したい！</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>好きなものを食べて、痩せる！</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>そう思ってるアナタの為に</b><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><b>一生懸命書きますので、</b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>アナタの貴重なお時間をこの私に</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>たった5分だけください。</b></font></div><div style="text-align: center;">実は今回、ある理由で</div><div style="text-align: center;">皆さんにプレゼントしようと思ってます。</div><div style="text-align: center;">（ある理由は後ほど言います）</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>プレゼントなので当然ながら</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>〝完全無料″になっています。</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>私自身が一か月で-8kg痩せた方法や</b><br></div><div style="text-align: center;"><b>筋肉を効率的に付けた方法を</b></div><div style="text-align: center;"><b>スマホで読める文章ファイルにまとめて</b></div><div style="text-align: center;"><b>アナタに無料で配布させていただきます。</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: left;">その名も</div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000" size="5"><b>「マッスル・HOPE」</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>「マッスル・HOPE」は以下の項目を</b></div><div style="text-align: center;"><b>叶えます！！</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>・<font color="#ff0000">究極ボディへの道</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff0000"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>−10kgにしたい</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>海で自信満々な体を出したい</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>かっこいいと思われるモテ体</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>オシャレに服を着こなせる</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>メタボ回避</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>痩せて、彼女を作る！</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>内容はこんな感じです！</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>第1章</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>「マッスル・HOPE」を読む前に</b></div><div style="text-align: center;"><br></div></div><div style="text-align: center;">ここはまず、これからアナタが</div><div style="text-align: center;">究極美ボディを目指すに辺り、重要な</div><div style="text-align: center;">ポイントをいくつかまとめております。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">どういった経緯で私が筋トレや体重減量を</div><div style="text-align: center;">始めたのか書いてますので</div><div style="text-align: center;">必ず目を通してください。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>第2章</b><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>筋トレをする際の〇〇なポイント</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">実際気づいていない、筋トレをする際の<b><br></b></div><div style="text-align: center;">落とし穴があります。</div><div style="text-align: center;">そのようなことをまとめてます。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>第3章</b><br></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>筋トレの種類を明白にすること</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">ここでは、筋トレの種類を紹介し<b><br></b></div><div style="text-align: center;">その人にあった筋トレメニューを</div><div style="text-align: center;">書きます。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">筋トレを知ることも、筋トレのメニューでも</div><div style="text-align: center;">あるのでここでしっかり把握することです。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>第4章</b></div><div style="text-align: center;"><b>一か月足らずで−8kgにした裏技</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">私は脂肪が多く、筋トレをしても</div><div style="text-align: center;">腹筋を割ることができませんでした。</div><div style="text-align: center;">ですが、体重を落としてするだけで</div><div style="text-align: center;">簡単にできるので</div><div style="text-align: center;">すぐ使える裏技大公開！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>第5章</b></div><div style="text-align: center;"><b>筋トレを効率的にするやり方</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">その言葉の通りです。</div><div style="text-align: center;">効率的にすることによって</div><div style="text-align: center;">アナタの体を即美ボディにすることができます。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>第6章</b><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>好きなものを食べて、美ボディ</b><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">カロリーを気にせず好きなものを食べて<b><br></b></div><div style="text-align: center;">体を痩せ、筋トレをして</div><div style="text-align: center;">ステキな体を手に入れるくらいのノウハウを</div><div style="text-align: center;">この章で語りたいと思ってます。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">今すぐ、筋トレの効率化を計って</div><div style="text-align: center;">究極美ボディを手に入れ</div><div style="text-align: center;">ハッピーな人生を得たい！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">と思ったのであれば</div><div style="text-align: center;">今すぐ以下のファームに</div><div style="text-align: center;">メールアドレスを記入！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">そして</div><div style="text-align: center;">「下の緑のボタン」をクリックしてください。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>これだけじゃ、微妙に不十分かも？</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br><b>アナタに本気で痩せて欲しいし</b></div><div style="text-align: center;"><b>筋トレを確実にしてもらい</b></div><div style="text-align: center;"><b>究極美ボディを目指すにあたり</b></div><div style="text-align: center;"><b>なにかが足りないなと思いました！</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;">なので、今回<b><br></b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>もっと満足してもらえるようにと思い</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>このレポートに加えて、超豪華特典を３つも</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>付けることにしました！！</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">なぜ今回、特典を付けるに</div><div style="text-align: center;">至ったかと言いますと、些細なことでも</div><div style="text-align: center;">人様の役に立てるなら幸せなことであり、</div><div style="text-align: center;">&nbsp;私の生きがいでもありますので</div><div style="text-align: center;">このような決断をさせていただきました！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font size="5"><b>特典内容はこちら！</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font size="5"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>特典1</b></font><font size="5"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>特典２</b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>特典３</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>ではなぜ、筋トレや痩せるためのノウハウ</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>「マッスル・HOPE」を公開するのか？</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><u>&nbsp;</u></font></div><div style="text-align: center;">私自身、ハンマー投げをしてまして</div><div style="text-align: center;">体は俗に言う「デブ」でした。</div><div style="text-align: center;">高校時代は、友達からもデブいじりが激しく</div><div style="text-align: center;">それでも嫌な思いはあまりしていませんでした。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">私の体は、太りやすい体質で</div><div style="text-align: center;">食べるとその栄養がすぐ周り体にでやすく</div><div style="text-align: center;">諦めていました。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">しかし、ある事件で私は</div><div style="text-align: center;">痩せることを決意しました。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">なんとか彼女を作り</div><div style="text-align: center;">何気ない幸せを感じて過ごしていました。</div><div style="text-align: center;">ある時、別れよって告げられました。</div><div style="text-align: center;">私は必死に止めましたが、彼女は決意が</div><div style="text-align: center;">固く、その場で別れてしまいました。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">何が原因だったのか、周りの人に聞いていると</div><div style="text-align: center;">「デブ」というのが嫌らしく別れたみたいです。</div><div style="text-align: center;">最初は(可愛い脂肪やな)って言ってくれた人が</div><div style="text-align: center;">時間が経てば変わっていました。</div><div style="text-align: center;">私は、そこで決意しました。</div><div style="text-align: center;">カッコいいボディを身につけて</div><div style="text-align: center;">周りの人も元彼女も別れたことを</div><div style="text-align: center;">後悔させてやる！と</div><div style="text-align: center;">それからの日々は</div><div style="text-align: center;">復讐精神でダイエットからの筋トレを</div><div style="text-align: center;">毎日毎日繰り返しましたが、苦しい日々が</div><div style="text-align: center;">続きました。</div><div style="text-align: center;">本当に痩せれるのかな？と悩んでる時に</div><div style="text-align: center;">衝撃な出会いをします。<div id="6152A948-5778-4483-83A4-874DCCBD983D"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/f2/48/j/o0480027014080689800.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/f2/48/j/o0480027014080689800.jpg" border="0" width="400" height="225" alt="{6152A948-5778-4483-83A4-874DCCBD983D}"></a></div><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>たった1人の友人の言葉</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;">大学で知り合った友達が</div><div style="text-align: center;">筋トレをしてすごくスマートでした。</div><div style="text-align: center;">私は、筋トレや体重の減量をしても</div><div style="text-align: center;">落ちない！と負の連鎖が続いてたところ</div><div style="text-align: center;">その友達が私の窮地を救ってくれました。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">その子にアドバイスとサポートをしてもらい</div><div style="text-align: center;">簡単に痩せることができ、それからというもの</div><div style="text-align: center;">楽しく筋トレをして痩せました。</div><div style="text-align: center;">その子が手伝たろか？って言ってくれたおかげで</div><div style="text-align: center;">今があります。</div><div style="text-align: center;">そのあと、周りの人から</div><div style="text-align: center;">見違えた！かっこいい！</div><div style="text-align: center;">と言われ、非常に満足しています。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>チャンス！</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">それからというもの、教わった</div><div style="text-align: center;">トレーニングや陸上部時代の筋トレ方法を</div><div style="text-align: center;">色々調べては実行してを試していました。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">その中で、早くて効率的に痩せる方法と</div><div style="text-align: center;">筋トレの仕方を確立させました！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>だんだん体が痩せていき、鍛えられた体に</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>なっていく快感を多くの人に味わってほしい</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>と思いました。</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font>そして、そのノウハウを3時間試行錯誤して</div><div style="text-align: center;">確かなものにしていったのです。</div><div style="text-align: center;">それで完成したのが</div><div style="text-align: center;"><b>マッスル・HOPE</b>なのです。<br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>デブと悩んでる友達にもそのノウハウを</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>伝授した結果。。。</b></font></div><div style="text-align: center;">この手法は自分だけがたまたま</div><div style="text-align: center;">うまくいった手法かもしれないと思い</div><div style="text-align: center;">その子にも試してもらいました。</div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>すると、面白いことに</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>だんだん痩せていき、みるみる美ボディに</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>なっていきました。</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">私は遂に確信してしまいました、</div><div style="text-align: center;">この方法だったら悩んでる人を助けることが</div><div style="text-align: center;">できる！と本当に長かったトンネルを抜けて</div><div style="text-align: center;">今があるのは感謝でしかありません。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>アナタは本当にしたいことなんでしょうか？</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>「デブのまま、人生を過ごす」</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>「デブってだけで煙たがられる」</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>「かっこいいと言われない」</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>「海でナンパできない」</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>「海でモテない」</b></div><div style="text-align: center;">なのでしょうか？？</div><div style="text-align: center;"><b>断じて答えはNoだと言います。</b><br></div><div style="text-align: center;">筋トレは以下のような事を<b><br></b></div><div style="text-align: center;">私に教えてくれました。</div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b>・効率的に鍛えると、成果が必ずある</b></font><br></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b>・結局は自分が動かないと何も始まらないし、得られるものがないということ。</b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b>・本当に自分がかっこよくなりたいのかと考えさせられる。</b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b>・いい体を手に入れた後も、リバウンドしないように体ができる。</b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: left;"><font color="#ff0000"><b>・他人の基準ではなく、他人に何を言われようとも己の道を進む意思。</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font>挙げ出せばキリがないですが、</div><div style="text-align: center;">そういった力は必ずこれからの人生で</div><div style="text-align: center;">役に立ちますし、それを身を以て感じていく</div><div style="text-align: center;">ことができることだと思います。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">なので今回</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br><b>「昔の私とおんなじ思いをした人を救いたい」</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>「筋トレを通じて、鍛えられてる実感を</b></div><div style="text-align: center;"><b>感じて欲しい」</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>「効率的に鍛え方を教えます」</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>「ダイエットの延長」</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;">このように思っているので<br></div><div style="text-align: center;">今回のプレゼントを用意しました。</div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>私の想い</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><div id="AF582AAB-0288-4653-B9E9-B3CFEA578166"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/98/28/j/o0388026714080689806.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171129/15/shinichi0018/98/28/j/o0388026714080689806.jpg" border="0" width="400" height="275" alt="{AF582AAB-0288-4653-B9E9-B3CFEA578166}"></a></div><br><br></div><div style="text-align: center;">今回も最後までご購読いただき</div><div style="text-align: center;">本当にありがとうございます！！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>私はこれまで色々試してきて、</b></div><div style="text-align: center;"><b>筋トレというのは辛いものだと思ってました。</b></div><div style="text-align: center;"><b>しかし「楽しい」と思える筋トレをすることによって本当に楽しく行えました。</b></div><div style="text-align: center;"><b>筋トレは、「人生を変えることができる」と</b></div><div style="text-align: center;"><b>確信しています。</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>これからも筋トレの魅力</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>減量の魅力を伝えていこうと思ってます。</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;">もしアナタが本気で鍛えたい、減量したい</div><div style="text-align: center;">本気で人生を変えたいと思ってるのであれば</div><div style="text-align: center;">私も本気でアナタを鍛えさせますので</div><div style="text-align: center;">遠慮なくなんでも聞いてください！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">自分が行動を起こさないと</div><div style="text-align: center;">いつまで経っても体型は変わらないままです。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">全ての責任はアナタですし、</div><div style="text-align: center;">体型を気にしないって思うなら</div><div style="text-align: center;">それでもいいです。</div><div style="text-align: center;">ですが、一番ダメなのは</div><div style="text-align: center;"><b>現実から逃げることです。</b><br></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;">逃げても逃げても<b><br></b></div><div style="text-align: center;">現実なのは変わりません。</div><div style="text-align: center;">逃げたれば逃げればいい。</div><div style="text-align: center;">でも、向き合う時はしっかり向き合う。</div><div style="text-align: center;">それを徹底的にすることが大事だと</div><div style="text-align: center;">私は思いました。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>一石二鳥じゃないですか！</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>筋トレをして、かっこいい体を身につければ</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>女の人からもモテますしね。</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">もちろん、アナタがか決めることです。</div><div style="text-align: center;">何を選ぶかでアナタの人生は変わります。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">ご自由に人生を選択してください！</div><div style="text-align: center;">誰もアナタの選択に</div><div style="text-align: center;">文句を言う人なんかいません。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>ただ、私と共に高みを目指したいと</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>思ってくれてるのであれば、</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>私は全身全霊をかけてアナタをサポートすること</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>を約束します。</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center;">不安と生きるか、理想に死ぬか。<br></div><div style="text-align: center;">アナタの選択が人生を左右しているのです。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff0000"><b>「マッスル・HOPE」のおさらい</b></font><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>・筋トレをして美ボディ手に入れたい</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>・体型を変えて、人生も変えたい</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>・海で自信満々に裸を見せたい</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>・−10Kgにしたい</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>・筋トレ何をしたらいいのか分からない</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>本気で思っているのなら</b></div><div style="text-align: center;"><b>絶対受け取ってください！</b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: center;">そして、その先にある</div><div style="text-align: center;">「本当に自分が体型を変えて</div><div style="text-align: center;">成し遂げたいこと」</div><div style="text-align: center;">に向かって壁をぶち破りましょう！</div><div style="text-align: center;">その為に私が居ます。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">1人ではありません。</div><div style="text-align: center;">わからないことや、悩みなどあるんであれば</div><div style="text-align: center;">全て相談に乗ります！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">もちろん、筋トレなどの</div><div style="text-align: center;">相談ではないことでも構いませんので</div><div style="text-align: center;">気軽にしてもらえれば大丈夫です。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">それでは、</div><div style="text-align: center;"><b>私が果てしなく苦労の末に確立した</b><br></div><div style="text-align: center;"><b>筋トレ、減量のノウハウを全てを</b></div><div style="text-align: center;"><b>しっかり受け取ってください。</b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">あなたの人生を変えるきっかけに<b><br></b></div><div style="text-align: center;">なれば幸いです。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">それでは、レポートの中でお会いしましょう！</div><div style="text-align: center;">あなたと共に進んでいけることを</div><div style="text-align: center;">心から楽しみにしています。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">最後までご購読ありがとうございました！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/shinichi0018/entry-12332327696.html</link>
<pubDate>Fri, 01 Dec 2017 17:56:25 +0900</pubDate>
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<title>経験者は語る！スポーツで、力コブを付けたのではなく、たったの五分で美しい腕を手に入れた！</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>どうも</div><div>砂原です！</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は上腕二頭筋を大きくするための方法を</div><div>私が教えたいと思います。</div><div><br></div><div><div id="4763C89B-B2B3-4784-9E94-862F601A2D38"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/0f/85/j/o0480032114047794265.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/0f/85/j/o0480032114047794265.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{4763C89B-B2B3-4784-9E94-862F601A2D38}"></a></div><br><br></div><div><i>鍛えても太くならない</i><br></div><div><i><br></i></div><div><i>鍛え方が分からない</i></div><div><i><br></i></div><div><i><br></i>よく聞く話です。</div><div>実際私も腕を太くするのに</div><div>苦労しました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>上腕二頭筋は<b>長頭と短頭</b>の２つでできています。</div><div>長頭は外側に付いている筋肉</div><div>短頭は内側に付いている筋肉を指します。</div><div>コブがあるのは、上腕二頭筋の短頭の部分です。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br><b><u>筋トレはどこを意識的にするかによって</u></b></div><div><b><u>付き方も変わってきます。</u></b></div><div><b><u><br></u></b></div><div><b><u><br></u></b></div><div><b><u><br></u></b>上腕二頭筋は<u>引く動作によって</u></div><div>付いてくる筋肉です。</div><div><br></div><div><br></div><div>さてあなたは今、コブが付いている筋肉が</div><div>ありますか？何もしてないのにちょっとコブがあるからって、ちょっと自慢してませんか？</div><div>鍛えてないコブはただ付いているだけです。</div><div>もっと鍛えて、かっこいいコブを見せつけて</div><div>みかえしてあげましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>話は変わりますが、</div><div><b>やっぱり筋肉を自慢したくなる季節って</b><br></div><div><font color="#ff0000"><b>「夏」</b></font><b>という季節ですよね。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><br>夏はやはり</div><div>露出が増え、腕を見せる機会が増えます。</div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>かっこいいコブがなかったら、ビーチやプールに</div><div>行った時に、ヒョロヒョロの腕で可愛い女の子に声をかけたとしても、多分無視されるか、相手にされません。</div><div><div id="1A9B68C5-BDCF-4BFF-9627-6DAB9284A324"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/88/e9/j/o0480024814047794277.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/88/e9/j/o0480024814047794277.jpg" border="0" width="400" height="206" alt="{1A9B68C5-BDCF-4BFF-9627-6DAB9284A324}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>ましてや女の子を</div><div>ヒョロヒョロの腕で抱きしめるより、包容力がある、ムキムキの筋肉に抱きしめられた方が</div><div>安心感もあり、すごくいいものです。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>考えてください。</div><div>ムキムキの方が普通にかっこよくないですか？</div><div>ヒョロヒョロな腕よりも。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>やっぱり、男性は女性にチヤホヤされたいですし、腕を見せて自慢したり、モテたいですよね？</div><div><br></div><div><br></div><div>実際私は、高校一年の冬までの間は</div><div>野球部でした。そうなんです。</div><div>ハンマー投げは高校一年の1月から始めました。</div><div>野球部の間は、運動量が増え鍛えても鍛えても</div><div>腕は大きくありませんでした。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ましてや、前に出るタイプではなく</div><div>細い体で腕はヒョロヒョロ。</div><div>その時は、体への自信は全くありませんでした。</div><div><br></div><div><br></div><div><b>しかし！！</b><br></div><div>ハンマー投げを始めて、筋トレをするように<b><br></b></div><div>なりました。初めはハンマー投げで筋肉は付いてきたんですが、見せるほどの筋肉ではなく、始めてすぐさま、見せるための筋肉も鍛えようと</div><div>考えました。それが上腕二頭筋のもっこりの部分です。</div><div><br></div><div><br></div><div>鍛えていくうちに、みるみる体への自信がみなぎってきました。女の子にも積極的に喋るようになり、気がつけばクラスの中心に。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b>体や腕への自信があればどんどん積極的に行動を起こせるようになりました。</b></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>正直、初めは筋トレとかめんどくさいって</div><div>思ってました。</div><div><i>「今日はいいや」</i><br></div><div><i><br></i></div><div><i>「やっても、太くならないし」</i></div><div><i><br></i></div><div>この言葉を何回言ったか。</div><div>なぜその言葉が口から出るのか。</div><div>それは、<b>正しいやり方で結果を出せていなかったからなのと、やる前から諦めていたからです。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b><b>やらないとわからないよね！</b></div><div>って先生や友達に言われたことありませんか？</div><div>まさにその通りです。最初から私は諦めてた部分もありました。</div><div><br></div><div><br></div><div>しかし、</div><div><br><b><i>女の子にモテたい！</i></b></div><div><b><i><br></i></b></div><div><b><i><br></i></b>ただそれだけで、ダメ元でもいいから</div><div>自分を変えようと思って筋トレをしていきました。<b style="color: rgb(255, 0, 0);">結果を出せば、自然とやる気が出てきます！</b></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>まずは、結果を残すことを意識しましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div>それでは</div><div>どうすればムキムキな筋肉を付けれるのか</div><div>公開します。</div><div><br></div><div><br></div><div>懸垂でも付けることは可能ですが、</div><div>鉄棒のとこに行ってわざわざするのも</div><div>面倒ですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>なので、家で簡単にできる方法２つ</div><div>教えます。</div><div><br></div><div><br></div><div>１つ目は</div><div><br><font color="#ff0000"><b>「パームカール」</b></font>です。</div><div><div id="39E2B553-3451-4EBB-B43B-FD7F65611EB8"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/57/f4/j/o0480032114047794292.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/57/f4/j/o0480032114047794292.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{39E2B553-3451-4EBB-B43B-FD7F65611EB8}"></a></div><br><br></div><div>1．まず背筋を伸ばして、肩幅くらいに足を開きます。</div><div>2.腕を伸ばしてお腹当たりの前で、握手するように両手を繋ぎます。</div><div>3.下の手を胸に引きつけてきます。</div><div>4.下の手を引きつけた時に上の手を押しながら胸にもってきます。</div><div>5.戻す時もおんなじやり方で戻します。</div><div>6.この動作をできる限り行なってください。</div><div>7.インターバルは15秒です。</div><div><b>このトレーニングを5セット行なってください。</b><br></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>このトレーニングのコツは<br></div><div>息を吐きながらするのと、手首を返さないようにすることです。</div><div><br></div><div><br></div><div>２つ目は、<b><u>ペットボトルを用いた</u></b></div><div><br></div><div><font color="#ff0000"><b>「アームカール」</b></font><br></div><div><div id="5B431C87-8278-4294-98D8-3514253BDD27"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/08/39/j/o0480027014047794300.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/08/39/j/o0480027014047794300.jpg" border="0" width="400" height="225" alt="{5B431C87-8278-4294-98D8-3514253BDD27}"></a></div><br><br></div><div>王道の筋トレ方ですが、これは初心者の方にも</div><div>できるので、紹介します。</div><div><br></div><div><br>1.空いてるペットボトル1.5リットルを用意する。</div><div>2.満タンに水を入れる。</div><div>3.まっすぐ背筋を伸ばして、両手にペットボトルを持つ。</div><div>4.手のひらを上に向け、一組のペットボトルを両手で握って斜め下に下ろします。</div><div>5.4の位置から、ペットボトルを肩のところまで持ち上げ、持ち上げたら下げる。</div><div>6.この動作をゆっくり行い、10回を3セット</div><div>インターバルは1分間です。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>この動作だったら</div><div>テレビを見ながらや、音楽を聴きながら</div><div>出来る筋トレって魅力的じゃないですか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b>美しい腕のコブを身に付けて</b><br></div><div><b>来年の夏、女の子から声を</b></div><div><b>かけられるかもしれません。</b></div><div><font color="#ff0000"><b>モテトレ</b></font><b>をイメージして</b></div><div><b>彼女を作っちゃいましょう！</b></div><div><br></div><div><br></div><div><div id="80926FC0-9614-4AA7-B376-C91B9C81A8A5"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/ca/45/j/o0480032114047794306.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171013/11/shinichi0018/ca/45/j/o0480032114047794306.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{80926FC0-9614-4AA7-B376-C91B9C81A8A5}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>いかがでしょうか。そんな一片にできない！という方もいるでしょうが、自分で優先順位をつけつつ、自分の好きな時間に追い込むことをしてください。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日もご購読ありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div>
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<link>https://ameblo.jp/shinichi0018/entry-12319150582.html</link>
<pubDate>Fri, 13 Oct 2017 11:00:07 +0900</pubDate>
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<title>たったのこれだけ？胸筋をつけて完璧な美ボディを手にする</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>どうも砂原です！</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は誰もが憧れる胸筋の筋トレを</div><div>教えたいと思います！</div><div><div id="34D296FA-91E6-4245-9E74-538E9F911AE9"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/9f/7b/j/o0480048014046132598.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/9f/7b/j/o0480048014046132598.jpg" border="0" width="400" height="400" alt="{34D296FA-91E6-4245-9E74-538E9F911AE9}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>男性なら一度厚い胸板に憧れたことはありませんか？</div><div>しかし、厚い胸板ってどうやって付けたらいいのか分からない方も少なからずいると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>ベンチプレスなど器具を使ったものの筋トレしか</div><div>わからない人もいると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>「ベンチを使うってジムじゃないとないよな」</div><div>「ジムに行くのもめんどくさい」</div><div><br></div><div><br></div><div>など、色々な理由があってできない方も</div><div>多数いらっしゃると思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>確かにこれらを使った筋トレは効果的なものなのでが、正しいやり方を理解していないと他の部位ばかりに効いてしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ここでお話しする、胸筋の鍛え方は</div><div><b>ジムにも行かずに胸筋を鍛える方法なので</b><br></div><div><b>短時間で効果がわかる筋トレをご紹介します。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><div id="5C496B0F-8E6F-4CEB-9907-8CA2A83DF5EB"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/fb/f9/j/o0400026614046132610.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/fb/f9/j/o0400026614046132610.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{5C496B0F-8E6F-4CEB-9907-8CA2A83DF5EB}"></a></div><br><b><br></b></div><div>胸筋を鍛えることに、ネガティブになっていませんか？</div><div><br></div><div>「胸筋を鍛えても胸板が大きくならない」</div><div><br></div><div>「胸筋だけ飛ばして筋トレをしよ」などなど。</div><div><br></div><div><br></div><div>胸筋があれば、男性は胸を張って歩けますよね。</div><div>来年の夏、大きな胸板があれば、海に行って</div><div>堂々と泳げます。</div><div><br></div><div><br></div><div>服だってそうです。</div><div>ヒョロヒョロな人がオシャレな服を着てても</div><div>ダボダボでだらしなく見えますが、胸板が厚い人はガッシリ体型なので、服をピチピチに着れて</div><div>かっこよく見えます。</div><div><br></div><div><br></div><div>ですが、今あなたは</div><div>ヒョロヒョロな胸板しかないため</div><div>胸を張って歩いても、だらしなく見えているかもしれません。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ましてや、来年ビーチに行った時に</div><div>胸の厚い男性と比べられたら</div><div>ひとたまりもありません。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>でも、これからの方法をしないと</div><div>本当にそんなことになってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>オシャレな服を着こなして</div><div>女性から声をかけてもらえたり、</div><div>厚い胸板が好きな女性からハグしてもらったり</div><div>したら、筋トレをしてきて良かったと思えますよね。そしたらまたやる気がでてきて、胸板厚くしてやろうと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>そんな筋肉を付けて</div><div>可愛い女の子達と遊びに行きましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>方法を教えます。</div><div><br></div><div>それは<div id="5929B513-21B5-4544-874A-19A71B4E158D"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/1b/bc/j/o0300017014046132616.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/1b/bc/j/o0300017014046132616.jpg" border="0" width="400" height="226" alt="{5929B513-21B5-4544-874A-19A71B4E158D}"></a></div><br></div><div><font color="#ff0000"><b>「デクラインプッシュアップ」</b></font>です。<br></div><div><br></div><div>1.両足をベンチなどの上に乗せて、両手を肩幅より少し広めにとって地面に付きます。</div><div><br></div><div>2.腕を曲げて身体を地面に下ろしていきます。</div><div><br></div><div>3.地面ぎりぎりのところまで下ろしたら、腕を伸ばして身体を元に位置に戻します。</div><div><br></div><div>足を台に乗せて、傾斜を使ったプッシュアップ（腕立て伏せ）です。</div><div><br></div><div><br></div><div>腕を伸ばし切ると筋肉の緊張が解けてしまいますので、力が抜けない範囲で動作を行うようにしましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>このトレーニングをする時は</div><div>その部位を意識しながら行うとより</div><div>付いてきますので、行なってください。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b>このトレーニングを続けて</b><br></div><div><b>美ボディーを目指しましょう！！</b></div><div><b><br></b></div><div><div id="7FF4A461-8205-4CF6-9027-EC77B146DE3C"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/8e/e6/j/o0280028014046132626.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/22/shinichi0018/8e/e6/j/o0280028014046132626.jpg" border="0" width="400" height="400" alt="{7FF4A461-8205-4CF6-9027-EC77B146DE3C}"></a></div><br><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>今すぐ、その態勢になって</div><div>1セットしてみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日もご購読ありがとうございました。</div>
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<link>https://ameblo.jp/shinichi0018/entry-12318463773.html</link>
<pubDate>Tue, 10 Oct 2017 14:40:23 +0900</pubDate>
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<title>たったの五分するだけで、男らしい三頭筋を手に入れる筋トレ方法</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>はい！どうも！</div><div>砂原です。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は自宅でもできる三頭筋を鍛える筋トレ</div><div>メニューを紹介します。</div><div><br></div><div><div id="CEE96EB1-5D1C-4ABF-9564-B24E896AC82D"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/4f/41/j/o0200030214045798356.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/4f/41/j/o0200030214045798356.jpg" border="0" width="400" height="604" alt="{CEE96EB1-5D1C-4ABF-9564-B24E896AC82D}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><br></div><div>男なら誰しも憧れる逆三角形の肉体を手に入れるために重要なのが三頭筋です。</div><div>もっこりとした肩を鍛えて、腕に三頭筋のラインをうっすらと作ることができれば男らしい美しい腕に仕上がります。</div><div>女性が触りたくなるような筋肉の形を作るためには、三頭筋は欠かせません。</div><div><br></div><div><br></div><div>こんな経験ありませんか？</div><div><br></div><div><br></div><div>「アスリートの腕すごくかっこいいな」</div><div><br></div><div>「いっぱい筋トレしやな付かないよな」</div><div><br></div><div>と思ったことはないでしょうか。</div><div>でも、スポーツとかしてないし</div><div>ましてや、筋トレ自体してないけどな</div><div>と、諦めてしまってる人がいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>腕を見せる機会って結構ありますよね？</div><div><br></div><div>温泉や、ビーチ</div><div>露出する機会があります。</div><div>三頭筋を鍛えてなかったら</div><div>ビーチでも女の子に声をかけられない、</div><div>声かけても見向きもしない。</div><div><br></div><div><br></div><div><br><font color="#ff0000"><b>男としてやはり女性から</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>モテて遊びたいですよね。</b></font></div><div><br></div><div><br></div><div>今のままでは、男として見られません。</div><div>出会い系を使って女の子を落とそうとしても</div><div>自慢できるものもなく、会えない。</div><div>なんてことになります。</div><div><br></div><div><br></div><div>自慢できる箇所が体にあれば</div><div>自信満々にアピールできます。</div><div><br></div><div><br></div><div>三頭筋は、美しく見せるために</div><div>欠かせない場所なので、三頭筋を鍛えるだけでも、かっこよく見えてしまうんです。</div><div>オシャレなクラブやバーで、半袖を着てるだけで</div><div>女の子に声をかけられるかもしれません。</div><div><br></div><div><br></div><div>今から教える方法で</div><div>三頭筋を鍛えるとそれが実際に</div><div>あなたに訪れるかもしれません。</div><div><br></div><div><br></div><div>来年の夏、ビキニのお姉さんに</div><div>向こうから腕を触らせてって言われたら</div><div>どれだけ嬉しいことか。</div><div><br></div><div><br></div><div>鍛えなければ、あなたは</div><div>一生体のどこも自信満々にアピールすることができず、お姉さんからも声をかけられないままの</div><div>人生を歩むことになります。</div><div><br></div><div><br></div><div>いつしか、自信がなくなり</div><div>彼女も作れない。</div><div><br></div><div><br></div><div>そんな人生嫌ですよね。</div><div>私は三頭筋を鍛えて、彼女ができました。</div><div>腕すごくかっこいいと言われた時は</div><div>筋トレをしてきて良かったと思えました。</div><div><br></div><div><br></div><div>そんな経験をこの記事を見てる</div><div>あなたにもして欲しいです。</div><div><br></div><div><br></div><div>なので、筋トレ方法を</div><div>教えます。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="A2B727A1-9702-4FD7-B9BD-491B11032DA6"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/24/3f/j/o0425027614045798361.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/24/3f/j/o0425027614045798361.jpg" border="0" width="400" height="259" alt="{A2B727A1-9702-4FD7-B9BD-491B11032DA6}"></a></div><br><br></div><div><br><font color="#ff0000" size="5"><b>「バイクプレス」です！</b></font></div><div><font color="#ff0000" size="5"><b><br></b></font></div><div><br>三頭筋をメインに鍛えられる</div><div>王道自重トレーニングです。</div><div>肩周りを鍛えたいという方は今日からでも</div><div>始めていきましょう！！</div><div><br></div><div><div id="04D53ABC-C566-4CD0-8AE5-BEC4B6238D87"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/bd/4a/j/o0480032314045798366.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/bd/4a/j/o0480032314045798366.jpg" border="0" width="400" height="269" alt="{04D53ABC-C566-4CD0-8AE5-BEC4B6238D87}"></a></div><br><br></div><div>三頭筋を鍛える際は、<b>トレーニング前のストレッチは欠かさず行ってください！！</b></div><div>肩を回すなどをしないと、すぐ始めてしまって<b><br></b></div><div>肩を壊すなんてこともありますので、入念に行なってください。</div><div><br></div><div><div id="545CF993-DE29-487B-8CAF-69647F1587AE"><br></div></div><div id="545CF993-DE29-487B-8CAF-69647F1587AE"><br></div><div>パイクプレスの正しいやり方は</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>1.四つん這いになる</div><div>2.お尻を高く突き上げるよう、足と手の幅を狭める</div><div>3.そのままの状態で、体を斜め前に倒す。</div><div>4.限界まで下げたら、ゆっくりと元に戻す</div><div>5.この動作を10〜15回繰り返す</div><div><br></div><div>インターバルは45秒と決めてください！</div><div>この動作を3セット行なってください。</div><div>パイクプレスは三頭筋に刺激をいくように</div><div>ゆっくりと行い、意識することが重要になります。</div><div><br></div><div><br></div><div><b>背中は丸めず、肘を折りたたんでするのがコツになります。</b></div><div>息を止めてするのではなく、呼吸をしながら</div><div>繰り返し行うことをしてください。&nbsp;</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>この動作をすれば、みるみる</div><div>三頭筋が鍛えられ美しく筋が見えてきます。</div><div><br></div><div><div id="8D6829E8-EB6A-4E2B-9F9B-78241C2F77B2"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/d4/e4/j/o0480032114045798375.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/14/shinichi0018/d4/e4/j/o0480032114045798375.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{8D6829E8-EB6A-4E2B-9F9B-78241C2F77B2}"></a></div><br><br></div><div>このトレーニングを行い、来年の夏</div><div>ビーチで女の子に声かけたり、出会い系を使って自分好みの女の子を捕まえて、楽しいライフを</div><div>過ごしましょう！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日もご購読ありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Tue, 10 Oct 2017 13:13:19 +0900</pubDate>
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<title>そんな簡単に？！太ももを美しく魅せるための筋トレ方</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>はい！砂原です！</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は太ももを鍛える筋トレ方法を教えたいとおもいます。</div><div><div id="19D7FF0B-3C91-406E-BD5D-89A476E17DA0"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/f0/f0/j/o0480032014045715070.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/f0/f0/j/o0480032014045715070.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{19D7FF0B-3C91-406E-BD5D-89A476E17DA0}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><i>まずどこをどうやって鍛えたらいいの？</i><br></div><div><i><br></i></div><div><i>太ももとかつかないんじゃないの？</i></div><div><i><br></i></div><div>と思いますよね。<i><br></i></div><div><br></div><div><br></div><div><div id="ECB3802D-4B64-42E8-B5A3-13BA1F6390D6"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/68/de/j/o0480034114045715075.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/68/de/j/o0480034114045715075.jpg" border="0" width="400" height="284" alt="{ECB3802D-4B64-42E8-B5A3-13BA1F6390D6}"></a></div><br><br><b>「ハムストリング」</b>と言って太もも裏にある</div><div>大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋といった</div><div>筋肉の総称を合わせてハムストリングと呼ばれています。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ハムストリングは大きく、パワーのある筋肉ぬので、鍛えると効果が目で確認できるとこが特徴です。歩く時や自転車を漕ぐ時に必要になりますので、足腰を鍛えるのに</div><div>損はないと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>ハムストリングを鍛えることによって</div><div><b>下半身のシルエットが美しくなります。</b><br></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>お尻についてる筋肉も一緒に鍛えることができ<b><br></b></div><div>ハムストリングを鍛えてるつもりでも、知らず知らずのうちにお尻の引き締め、ヒップアップも</div><div>期待できます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>これから夏に向けて</div><div>筋トレを始める人はほとんどだと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div>夏！といえば</div><div>様々な恒例行事がありますよね！</div><div><br></div><div><br></div><div><u>大学のサークルで海に行ってバーベキュー</u><br></div><div><br>「女の子達に、だらしない足なんか見せれない」</div><div><br></div><div>「男から足を笑われる」</div><div><br></div><div>と悩み。</div><div><br></div><div><br></div><div>夏の季節</div><div>半パンをオシャレに着こなせず</div><div>周りから笑われたり。</div><div><br></div><div><div id="E36F8E08-A019-4A1D-93E9-E61DD25C116D"><br></div></div><div id="E36F8E08-A019-4A1D-93E9-E61DD25C116D"><br></div><div><b>などなど</b><br></div><div><b>夏は露出もイベントも増えて</b></div><div><b>水着や半パンを履く機会が増えます。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>そりゃ、服はかっこよく着たいし<br></div><div>女性からモテたいですよね！</div><div>男友達からもお前かっこいいな！って</div><div>言われたいですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>しかし</div><div>「今のまま太ももを露出してもダサい」</div><div><br></div><div>「自信がない」</div><div>そんなことで悩み</div><div><font color="#ff0000"><b>結局一番楽しいシーズンの夏を</b></font><br></div><div><font color="#ff0000"><b>全く楽しむことなく終わるのも嫌ですよね！</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font>夏までになにをしたらいいの？</div><div>どんなトレーニング方法で痩せたらいいの？</div><div>と思いますよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>実際私も悩みました。</div><div>太ももを鍛えてもくっきり線が見えなく</div><div>中途半端なトレーニングで付けた筋肉は</div><div>すぐさま落ちてしまいました。</div><div><br></div><div><div id="2D4F1C4A-73BB-4376-8B11-457E6C72990F"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/c2/c2/j/o0480027014045715083.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/c2/c2/j/o0480027014045715083.jpg" border="0" width="400" height="225" alt="{2D4F1C4A-73BB-4376-8B11-457E6C72990F}"></a></div><br><br></div><div>でも、それはあまり調べず</div><div>行なっていたからでもあります。</div><div><br></div><div><br></div><div><br><b>そんな中！！</b></div><div><b>ついに、一番効果がある筋トレ方法を</b></div><div><b>見つけたのです。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>本当に効果があって<b><br></b></div><div>私の太ももはカッコいい筋肉が付きました。</div><div>自信がなかった半パンを着こなして</div><div>友達からもその足に似合ってるね</div><div>なんてことも言われました。</div><div><br></div><div><br></div><div>太ももをシェイクアップするだけで</div><div>女の子から声をかけられるかもしれません。</div><div><br></div><div>そんな夏を手に入れて</div><div>海で遊びましょう！！</div><div><br></div><div><br></div><div>なので、今回</div><div>紹介するトレーニングをしっかり実践</div><div>してみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b>ダンベルや器具がない人でも</b><br></div><div><b>簡単に鍛えることができます！</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>３つ紹介します<b><br></b></div><div><br></div><div>１つ目は</div><div><font color="#ff0000"><b>「スクワット」</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><br></div><div>２つ目は</div><div><font color="#ff0000"><b>「レッグランジ」</b></font><br></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font>3つ目は</div><div><font color="#ff0000"><b>「バックエクステンション」</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div>１つ目のスクワットは</div><div>王道としてよく知られている下半身強化メニューです。ハムストリングを含めた複数の部位を同時に鍛えることができます。</div><div><br></div><div>王道でも、正しいやり方をよく確かめずに</div><div>続けた結果、腰痛を招いてしまうこともあります。</div><div><br></div><div>正しいやり方とは</div><div><br></div><div>1.足は肩幅に開く。</div><div>2.つま先を正面に開く。</div><div>3.膝を曲げることにより、腰を落すことに意識を向ける。</div><div>4.曲げた膝が、つま先より先に出ない。</div><div><br></div><div>スクワットでも、これを意識的にしないと</div><div>あまり意味がありませんので</div><div>気をつけて行なってください！</div><div><br></div><div><br></div><div>２つ目のレッグランジは</div><div>野球部なのが行なってる自重でする</div><div>スクワットと似た筋トレです。</div><div><br></div><div>やり方は</div><div><br></div><div>1.片足を一歩前に出します。</div><div>2.もう１つの片足を後ろに一歩下げます。</div><div>3.下げた足を下に降ろします。</div><div>4.下げた時に前に出した足は膝がつま先を超えないように行なってください。</div><div><br></div><div><br></div><div>スクワット同様</div><div>意識を持ってしてくださいね！</div><div><br></div><div><br></div><div>最後にバックエクステンションです。</div><div>これは、背筋運動とおんなじ動きです。</div><div>普通の背筋は上半身だけを上げていたと思いますが、これは同時に足を上げていく方法です。</div><div><br></div><div>うつ伏せになり、両手を頭の上で組んだら、</div><div>息を吐きながらゆっくり頭、胸、足を上げていきます。胸が床から離れるくらいまで上げたら静止します。ここでは約3秒静止してください。</div><div>息を吐きながらゆっくり戻します。</div><div>意識の仕方は、<b>ゆっくりする</b>ことです。</div><div>効いてるって思うくらいスローで行なってください。</div><div><br></div><div>全てのトレーニングを</div><div><b>15回×2、3セットが目安です。</b><br></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>スマホを見ながら、テレビを見ながら<br></div><div>行える筋トレ魅力的じゃないですか？</div><div><br></div><div><br></div><div>今すぐやってみましょう！！</div><div>その場でスクワットしてみましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div>この筋トレ方法を用いて</div><div>来年の夏までに良い太ももを手に入れて</div><div>真夏のビーチで女の子達を独り占めしましょう！！</div><div><div id="B084A63A-5CDC-4E0C-BA77-4A432881B7F9"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/9c/bd/j/o0480032114045715089.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171010/12/shinichi0018/9c/bd/j/o0480032114045715089.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{B084A63A-5CDC-4E0C-BA77-4A432881B7F9}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>あなたなら一歩踏み出せば</div><div>筋肉はいくらでも付いてきます！</div><div>結果にコミットさせましょう！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今日もご購読ありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Tue, 10 Oct 2017 11:46:36 +0900</pubDate>
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<title>男は背中で語る！背筋の中の広背筋を鍛えるテクニック！を教えます</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>どうも砂原です！</div><div><br></div><div>今回は背筋の中で最も</div><div>鍛えたいであろう、広背筋の</div><div>鍛え方を教えます！</div><div><div id="590D55C6-368E-4D94-A674-B33FB5B61E29"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/e7/23/j/o0480032114045259305.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/e7/23/j/o0480032114045259305.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{590D55C6-368E-4D94-A674-B33FB5B61E29}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>「背中で語る男」と言われるように</div><div>男として背中を鍛えることは</div><div>すごく人生にとって良い意味を持ちます。</div><div>自信にも繋がります。</div><div>なので、「ザ・男の背中」を作り上げるための</div><div>筋トレ方を教えます！</div><div><br></div><div><br></div><div>男らしい背中を手に入れて、プライベートを</div><div>充実させ、楽しい生活ライフを手に入れましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div>背筋にも３つ筋肉があります。</div><div><b>「僧帽筋」「脊柱起立筋」「広背筋」</b><br></div><div>と分けられています。<b><br></b></div><div><br></div><div>背中の筋肉は、あまり目視できる筋肉ではないため、やる気が入りにくい筋肉でもあります。</div><div><br></div><div><br></div><div>広背筋は筋肉の部位で最も面積が広い筋肉で</div><div>脇腹や脇の下辺りまではえている筋肉になります。&nbsp;</div><div><br></div><div><br></div><div>やはり目視ができにくく、意識が難しいので</div><div>しっかりと筋肉のある場所を意識することが</div><div>大事です。</div><div><br></div><div><div id="03FD51B9-D131-47AC-B700-44C40A05AF82"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/f0/1e/j/o0480032014045259313.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/f0/1e/j/o0480032014045259313.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{03FD51B9-D131-47AC-B700-44C40A05AF82}"></a></div><br><br></div><div><br><br><b>広背筋を鍛える際は、肩を落として肩甲骨を</b></div><div><b>寄せて行ってください！</b></div><div>そうすると広背筋をフルに使うことができます。</div><div><br></div><div><br></div><div>背筋を鍛えることに寄って、猫背を解消することにも繋がります。</div><div>猫背のまま街中でオシャレをして歩いてる人がいてもカッコ悪いですよね？</div><div><br></div><div><div id="644839C9-F122-44B2-8235-8764466C1708"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/d4/9b/j/o0480027514045259320.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/d4/9b/j/o0480027514045259320.jpg" border="0" width="400" height="229" alt="{644839C9-F122-44B2-8235-8764466C1708}"></a></div><br><br></div><div>猫背じゃなくても</div><div>夏に服を脱いでも腹筋が割れてるだけじゃ</div><div>背中を見たときに、バランスが良くなく</div><div>だらしなく見えてしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>そうなったとき、あなたは</div><div>「あー、あの時腹筋だけじゃなく背筋を鍛えとけばよかったな」って思いますよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>ティシャツ一枚でも</div><div>背筋を鍛えることによって</div><div>着こなせます。</div><div><br></div><div><br></div><div>夏になれば</div><div>背筋をみるだけで</div><div>女の子から声をかけてくれるかもしれません。</div><div><br></div><div>背中だけで</div><div>男を語れるくらい自信に繋がります。</div><div><br></div><div><br></div><div>もし鍛えなかったらその逆が</div><div>あなたに訪れるかもしれません。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>それならどうやって</div><div>そんな背筋を鍛えればいいのか</div><div>今から教えたいと思います！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自重で行える<b>「ペットボトルを持って上げ下げ」</b></div><div>たったのこれだけ！</div><div><b><br></b></div><div><br></div><div><br></div><div><u>簡単に行うことが可能ですが、ただ上げ下げをすれば</u><u>いい訳ではありません。</u></div><div><u><br></u></div><div><u><br></u></div><div>正しいフォームで、背筋を鍛える上げ下げしないと意味がありません。</div><div>ポイントポイントを抑えて上げ下げをすると</div><div><b>最高の背筋を手に入れることができるでしょう！</b><br></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>正しいやり方は</div><div><br></div><div>1.ペットボトル1.5リットルに水を入れる</div><div><br></div><div>2.ペットボトルを持ち、前傾姿勢になる</div><div>&nbsp; &nbsp;この時、猫背にならないよう背筋を伸ばす</div><div><br></div><div>3.両手でペットボトルを胸につけるように上げ下げをする</div><div><br></div><div>4.20回×5セットを目安にする</div><div><br></div><div>5.インターバルは30秒</div><div><br></div><div><br></div><div>たったのこれだけ！</div><div>最高の背筋を作り上げることができます。</div><div><br></div><div><div id="318C70D1-C883-484A-A4B1-696C6BB875F5"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/da/bd/j/o0180018014045259325.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171009/20/shinichi0018/da/bd/j/o0180018014045259325.jpg" border="0" width="400" height="400" alt="{318C70D1-C883-484A-A4B1-696C6BB875F5}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>究極の背筋を手に入れて</div><div>夏に女の子から声をバンバンかけられていきましょう！</div><div><br></div><div>今からペットボトルに水をいれて</div><div>少し試してみましょう！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ご購読ありがとうございました！</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Mon, 09 Oct 2017 19:03:49 +0900</pubDate>
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<title>たったの一瞬で！？足を細くする方法！</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>はい！どうも</div><div>筋トレを週3回はしてる</div><div>砂原です！</div><div><br></div><div><br></div><div>筋トレもしてますが</div><div>ハンマー投げをしているこの私が</div><div>ウエイトや投げをすることで</div><div>足が太くなってきました。</div><div><br></div><div><br></div><div>あなたにもこんな経験ありませんか？</div><div><br></div><div><br></div><div>足が太いと</div><div>ズボンを履いた時に</div><div>すごくストレスがかかります。</div><div><div id="F64A1664-5210-46B7-BD5F-9C0ED88D6E04"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171005/13/shinichi0018/59/7e/j/o0400031614042149258.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171005/13/shinichi0018/59/7e/j/o0400031614042149258.jpg" border="0" width="400" height="316" alt="{F64A1664-5210-46B7-BD5F-9C0ED88D6E04}"></a></div><br><br></div><div>なぜかと言いますと</div><div>足が太っていると、ズボンを履きこなせて</div><div>いないと思ってしまうからです。</div><div>さらに！</div><div>座った時に、太ももがボンっと</div><div>さらに太くなるからです。</div><div>本当に嫌ですよね？</div><div><br></div><div><br></div><div>でも、私は</div><div>ある鍛え方でストレスから解放され</div><div>今ではお洒落なズボンを履いて</div><div>街中を堂々と歩いています。</div><div><br></div><div><br></div><div>内緒話</div><div>実は現役ハンマー投げ選手なんで</div><div>痩せたことによって怒られました笑</div><div><br></div><div>それくらい効果は抜群なんですね！！</div><div><br></div><div>ですが、</div><div>やり方を間違えたり、やらなかったりすると</div><div>あなたは永遠に太ももが太くあり続け、</div><div>お洒落なズボンも履きこなせなくなります。</div><div><br></div><div><br></div><div>やはり</div><div>一番気にするのが夏という季節ですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>足が太くても、水着を着なければいけません。</div><div>ズボンでさえ履くのがストレスなのに</div><div>海で太ももを露出することは</div><div>言うまでもありません。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>しまいには</div><div>友達と並んだ時、その子の足が細ければ</div><div>遠近法みたいにその子がより一層細く見えてしまう。そんな屈辱味わいたくないですよね。</div><div>もう外に行くのも嫌だって思うかもしれません。</div><div><br></div><div>&nbsp;</div><div>やっぱり、服はかっこよく着たいし</div><div>友達からもそんなこと言われたいですよね？</div><div><br></div><div><br></div><div>ただ、太ももって</div><div>全然お肉が落ちないのが現実。</div><div><br></div><div><br></div><div>しかも、</div><div>スクワットなど過度なトレーニングをすると</div><div>逆に太くなってしまう、なんてこと</div><div>よく聞く話ですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b>じゃあ、どうすれば</b><br></div><div><b>「太ももが細くなるの？」</b></div><div><b>と思いますよね。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>私もいろいろなものを試しました。<br></div><div>YouTubeやネットの書き込みを見て</div><div>実践しましたが、結果は同じ。</div><div>飽きくれていました。</div><div><br></div><div><br></div><div><b>そんな中！！</b><br></div><div><b>ついに、超簡単で一番効果のある</b></div><div><b>太ももを細くできる方法を見つけました。</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div><br></div><div><font color="#ff0000"><b>その方法で私の太ももが</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>一週間で−4センチになりました。</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><div id="BC09B49F-F802-4CB0-B19E-3C633E6D0D02"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171005/13/shinichi0018/39/19/j/o0200026014042149262.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171005/13/shinichi0018/39/19/j/o0200026014042149262.jpg" border="0" width="400" height="520" alt="{BC09B49F-F802-4CB0-B19E-3C633E6D0D02}"></a></div><br><font color="#ff0000"><b>イメージ！</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font>そんな短期間で</div><div>痩せれるわけがない。</div><div>と思ったそこのあなた！！</div><div>嘘だと思ってしてみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div>ハンマー投げをしているこの私が</div><div>痩せれたのですから</div><div>あなたにもきっとできるはずです。</div><div><br></div><div><br></div><div>なので今回紹介する</div><div>トレーニングをしっかり</div><div>実践してみてください！</div><div><br></div><div><br></div><div>そのトレーニングとは</div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>「ショルダーブリッジ」</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>「レッグブリッジ」</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font>まず、ショルダーブリッジの説明をします。</div><div><br></div><div><br></div><div><img width="0" class="text_input_separator"><b>ステップ1</b><br></div><div>両ひざを立てて仰向けに寝たら、膝の間にクッションや、枕などを挟みます。（内ももを意識するため）このとき腕は横に置いときましょう。</div><div><br></div><div><b>ステップ2</b><br></div><div>息を吐きながら、膝から肩まで一直線になるよう<b><br></b></div><div>腰を持ち上げ、太ももの付け根を伸ばした状態をキープしてください。</div><div><br></div><div><b>ステップ3</b><br></div><div>10〜15秒キープした後、お尻をゆっくり<b><br></b></div><div>下ろしてください。</div><div><br></div><div>この3ステップを3セットしてくださいね！</div><div><br></div><div><br></div><div>次に</div><div>レッグブリッジを紹介します。</div><div><br></div><div><br></div><div><b>ステップ1</b><br></div><div>足首を五回クルクル回す<br></div><div><br></div><div><b>ステップ2</b><br></div><div>脚を閉じて内側に力を入れる<b><br></b></div><div><br></div><div><b>ステップ3</b><br></div><div>座って脚を浮かせ15秒キープ<b><br></b></div><div><br></div><div>たったの3ステップで大丈夫なのです！</div><div><br></div><div>このトレーニングで良いところは</div><div>足首を回すことによって脚全体の血行を良くします。</div><div><br></div><div>ステップ2.3は</div><div>内側のもも肉と前の筋肉を鍛え</div><div>脂肪燃焼させます。</div><div><br></div><div>普段使わない筋肉を使うことによって</div><div>より一層効果が見れます！</div><div><br></div><div><br></div><div>このトレーニングをしている間</div><div>スマホ、読書など</div><div>好きなことをしながらできるので</div><div>一石二鳥なのです！！</div><div>魅力的ですよね！</div><div><br></div><div>今すぐやってみましょう！</div><div><div id="D4B0063A-2EB4-46F9-8377-56946A9A894B"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171005/13/shinichi0018/20/b0/j/o0283042314042149264.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171005/13/shinichi0018/20/b0/j/o0283042314042149264.jpg" border="0" width="400" height="597" alt="{D4B0063A-2EB4-46F9-8377-56946A9A894B}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>太ももをシェイクアップさせ</div><div>来年の夏、存分に楽しみましょう！！</div><div><br></div><div><br></div><div>今日もご購読ありがとうございました。</div><div><br></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div>
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<link>https://ameblo.jp/shinichi0018/entry-12316847505.html</link>
<pubDate>Thu, 05 Oct 2017 13:26:07 +0900</pubDate>
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<title>たったの30分！ポッコリお腹を解消させます！</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>こんにちは！</div><div>砂原です！</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は</div><div><font color="#ff0000"><i>ポッコリお腹を解消したい！</i></font><br></div><div>と思う人に語りかけたいと思います。</div><div><br></div><div><div id="B0458C56-C5CB-469F-8D50-FEADB68C7E97"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/75/c9/j/o0480040014039978237.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/75/c9/j/o0480040014039978237.jpg" border="0" width="400" height="333" alt="{B0458C56-C5CB-469F-8D50-FEADB68C7E97}"></a></div><br><br></div><div>あなたはお腹を引き締めることを</div><div>間違って行っていませんか？</div><div><br></div><div><br></div><div>腹筋はもともと脂肪の下に隠れているため</div><div>ポッコリお腹の人が腹筋をしたら割れるのは間違いです。</div><div><br></div><div><br></div><div>じゃあ、なぜ？</div><div>腹筋を行うと割れる人がいるのか。</div><div>それは、もともとお腹に脂肪があまりない人が</div><div>すると、腹筋が鍛えられ、腹筋がお腹に現れやすいためです。</div><div><div id="EAEB7CEB-5714-4006-A6C7-FCFADC8902F7"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/f6/e1/j/o0480033214039978241.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/f6/e1/j/o0480033214039978241.jpg" border="0" width="400" height="276" alt="{EAEB7CEB-5714-4006-A6C7-FCFADC8902F7}"></a></div><br><br></div><div>あなたは脂肪がもともと</div><div>ついてますよね？</div><div>私もついていました。</div><div><br></div><div>自分のポッコリお腹を見ると</div><div>すごくしんどいですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>スマートな服を着ても</div><div>お腹はでているため</div><div>自分でお腹引っ込めて、でてないよアピール。</div><div>辛いです。</div><div><br></div><div><br><b>私が今から教える方法をしないと</b></div><div>来年の夏</div><div>お腹がポッコリでていると</div><div>海でナンパもできないし、裸になること自体</div><div>嫌になります。</div><div><br></div><div>ましてや、服を着ても</div><div>自分に自信が持てない。</div><div><br></div><div><br></div><div>ダサい服をきて、ダサいズボンを履いて</div><div>友達と都会でお食事や、ショッピング。</div><div>お洒落な服を着ても、似合ってないって</div><div>思ってしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div>実際、去年</div><div>私は沖縄に行きました。</div><div>その時お洒落な服を着て、街中を歩いていました。</div><div>みんなで写真を撮った時、お腹は引っ込めていましたが、写真を見ると、ポッコリ</div><div>自分のお腹がすごくでていました。</div><div>みんなにからかわれました。</div><div>すごく、ショックでした。</div><div><br></div><div>ついたあだ名は</div><div>ポッコリマン。</div><div><br></div><div><br><font color="#ff0000"><b>こんな経験を</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>今記事を見ている人にしてほしくありません。</b></font></div><div><br></div><div>ですが</div><div>今から教える方法を実践しないと</div><div>この経験をすることになるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>嫌ですよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>どうすればいいのか</div><div>今から教えます。</div><div><br></div><div>それは</div><div><br></div><div><font color="#ff0000" size="5">「お風呂に15分半身浴をした後腹筋を鍛える」</font></div><div><br></div><div><br><b>たったのそれだけ！！</b></div><div><br></div><div>今から説明します。</div><div><br></div><div>前の記事にも書いてありますが</div><div>半身浴は、血行が良くなり代謝が良くなります。</div><div>それを利用して腹筋をするとさらに</div><div>汗をかきます。</div><div>汗をかくと脂肪が減っていくので</div><div>一石二鳥！！</div><div><br></div><div><br></div><div>次に腹筋の仕方を教えます。</div><div><br></div><div><br></div><div>腹筋は</div><div>いろんなやり方がありますが</div><div><br></div><div><br><b>「フロントブリッジ」</b>が一番効果的だと思いました。フロントブリッジは</div><div>普通のブリッジの反対バージョンだと思ってください。</div><div><div id="CE8E902B-4EF9-4F4D-980E-6FCE1BC98201"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/7b/46/j/o0480032114039978244.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/7b/46/j/o0480032114039978244.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{CE8E902B-4EF9-4F4D-980E-6FCE1BC98201}"></a></div><br><br></div><div>やり方は</div><div>1 うつ伏せに寝る。</div><div>2 肘を立て、肩の下にくるようにする。</div><div>3 その状態で上半身を持ち上げる</div><div>4 足のつま先を立て、顔は前に</div><div>5 その状態を30秒〜1分保つ</div><div>6 インターバルも30秒〜1分と決める</div><div>7 この動作を2セット行った後、普通の腹筋を</div><div>&nbsp; &nbsp;10回行う</div><div>8 ↑の説明全部を1セットと考え、3セット行う</div><div><br></div><div><br><font color="#ff0000"><i>たったのこれだけで</i></font></div><div><font color="#ff0000"><i>お腹はみるみる引き締まっていくでしょう。</i></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>今年の夏</div><div>苦い経験をされた人</div><div>大丈夫！</div><div>この方法を使って来年の夏</div><div>引き締まったお腹を見せびらかして</div><div>女の子達をナンパしましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>お洒落な服を着て、お洒落なカフェやバーで</div><div>お食事なんて素敵じゃないですか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br><b>あなたはまず</b></div><div><b>目標を書きましょう。</b></div><div><b>パソコンで見てる人も、携帯で見てる人も</b></div><div><b>まず0から1になるようなことをすれば</b></div><div><b>すぐに行動できます！！</b></div><div><b><br></b></div><div><b><br></b></div><div>簡単なことです。</div><div><br></div><div>今からなら変われます。</div><div>なぜ確証するのか？</div><div><br><font color="#ff0000"><b>平凡な私でも変われたからです！</b></font></div><div><br></div><div>あなたはラッキーです！</div><div>この記事があったから！</div><div><br></div><div><br></div><div>あなたの筋肉に期待してます！！</div><div><br></div><div><div id="F311558D-E619-4EB2-AACA-B844345E4A4E"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/73/42/j/o0320042614039978249.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20171002/11/shinichi0018/73/42/j/o0320042614039978249.jpg" border="0" width="400" height="532" alt="{F311558D-E619-4EB2-AACA-B844345E4A4E}"></a></div><br><br></div><div>今日もご購読ありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Mon, 02 Oct 2017 11:48:21 +0900</pubDate>
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<title>筋トレやダイエットのモチベーションを保つためには</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>こんにちは！</div><div>砂原です！</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は</div><div>「<b>モチベーション</b>」を</div><div>テーマに語っていきたいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><div id="CDF3B1C0-8ED5-40B1-94D5-F4118E3BAE40"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/13/shinichi0018/89/de/j/o0480023014037049319.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/13/shinichi0018/89/de/j/o0480023014037049319.jpg" border="0" width="400" height="191" alt="{CDF3B1C0-8ED5-40B1-94D5-F4118E3BAE40}"></a></div><br><br></div><div>あなたはいつも</div><div>筋トレやダイエットを継続させて</div><div>できていますか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>大体の人はむりですよね。</div><div>半端な気持ちじゃないと、やる気が</div><div>継続できません。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>勉強でもそうですよね？</div><div>試験でもない限りもしくは</div><div>勉強好きでもない限りは</div><div>毎日毎日継続してしませんよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>筋トレもおんなじです。</div><div>なにも目標がないまま</div><div>「今太ってるし、痩せよっと」</div><div><br></div><div>「筋肉かっこいい、筋トレしてみよ」など</div><div>言ってる人が継続できると思いますか？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ff0000">多分できないでしょう。</font></div><div><br></div><div><br></div><div>そうやって、言ってやる人は</div><div>一生痩せれないし、筋肉も中途半端について</div><div>やめるでしょう。</div><div><br></div><div><div id="23CDBEA9-8794-497A-937C-A26555B19D18"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/13/shinichi0018/e9/7e/j/o0480032014037049326.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/13/shinichi0018/e9/7e/j/o0480032014037049326.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{23CDBEA9-8794-497A-937C-A26555B19D18}"></a></div><br><br></div><div>筋肉も中途半端なまま</div><div>来年の夏を迎え、</div><div>海ではTシャツ一枚を羽織り</div><div>お腹は見せれなく、ナンパもしたいのに</div><div>できない。。。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>この記事を見てない人達は</div><div>同じことを繰り返し、「<font color="#ff0000"><b>不恰好な体</b></font>」が</div><div>できてしまいます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>しかし、この記事をみたあなたは</div><div>これからどうやってモチベーションを保つのか</div><div>学べて、その辺の人達に差をつけることが</div><div>できるでしょう。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><font color="#ff0000"><b>モチベーション</b></font>＝<font color="#ff0000"><b>目標をしっかりと持つ</b></font><br></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><br>実はこれをできてる人がいません。</div><div>いざ痩せる、筋トレするって</div><div>言っても目標がなければ意味がなく</div><div>続きません。</div><div><br></div><div>そうです。</div><div>目標を持つんです。</div><div>どんな目標がいいかと言いますと。</div><div><br></div><div>「この日までに何Kg痩せる！」</div><div><br></div><div>「この日までに二の腕を鍛えまくる」などなど</div><div><br></div><div><br><b>近い日を目標にしてください！</b></div><div><br></div><div><br></div><div>みなさん、来年の夏を目標にしてたら</div><div>絶対続きません。</div><div>だからこそ、近い日を目標にして</div><div>これまでにこれをしようとか思うと</div><div>簡単に継続することができます。</div><div><br></div><div><br></div><div>将来の姿を想像してください。</div><div>クリスティアーノ・ロナウドみたいな</div><div>体を手に入れたくないですか？</div><div>すごくかっこいいですよね！</div><div><div id="F4450E31-30E5-4451-9EE3-75C6358AA2F6"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/13/shinichi0018/13/74/j/o0480035114037049330.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/13/shinichi0018/13/74/j/o0480035114037049330.jpg" border="0" width="400" height="292" alt="{F4450E31-30E5-4451-9EE3-75C6358AA2F6}"></a></div><br><br></div><div>手に入れるために</div><div>一歩を踏み出してください！</div><div><br></div><div><br></div><div>今からあなたの</div><div>理想な体をお持ちのタレントさんや</div><div>スポーツ選手の画像を保存してください。</div><div>壁紙をそれにしろと言いません。</div><div>しかし、その画像を意識して</div><div>絶対なる！って思い込みましょう。</div><div>それだけでいいんです。</div><div><br></div><div>あなたは</div><div>今日から意識が変わるはずです！</div><div><br></div><div>来年の夏</div><div>女の子達からキャッキャされましょう。</div><div><br></div><div><br></div><div>本日もご購読ありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Thu, 28 Sep 2017 12:09:53 +0900</pubDate>
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<title>体を痩せる事は食事制限が大事だが、私は好きなものを食べて痩せた</title>
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<![CDATA[ <div><br></div><div><br></div><div>はい！どうも</div><div>砂原です。</div><div><br></div><div><br></div><div>今回は<u>食事制限</u></div><div>で悩む人に問いかけて</div><div>いきたいと思います。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>あなたは今までダイエットするってなれば</div><div>無理な食事制限をして</div><div>失敗した経験はありませんか？</div><div>成功したとしたとしても</div><div>リバウンドしてませんか？</div><div><div id="436ABDA6-7A14-4775-89F7-820D2291CD7D"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/7c/c7/j/o0480027014035621549.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/7c/c7/j/o0480027014035621549.jpg" border="0" width="400" height="225" alt="{436ABDA6-7A14-4775-89F7-820D2291CD7D}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div><font color="#ff0000">私は無理な食事制限をせず</font></div><div><font color="#ff0000">好きなものを食べて痩せました！</font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>ダイエットって体を動かさないと</div><div>成功しないよね？</div><div><br></div><div>体動かすのだるいな。</div><div><br></div><div>って思ってるあなた！！</div><div><br></div><div><br></div><div><br><font color="#ff0000"><b>食事を少し変えるだけで</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>今までにない、痩せたと実感できる</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b>方法を教えます。</b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><font color="#ff0000"><b><br></b></font></div><div><br></div><div><br><u>しかしこの方法を実行しないと</u></div><div><u>あなたはこれからも</u></div><div><u>一生痩せれないでしょう。</u></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>痩せられないままの体型で</div><div>今後、自信のない体型で</div><div>服を着ても堂々と街を歩けないでしょう。</div><div><div id="9C4EF267-E207-4556-A191-70316EAF1D0E"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/8d/86/j/o0450033814035621558.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/8d/86/j/o0450033814035621558.jpg" border="0" width="400" height="300" alt="{9C4EF267-E207-4556-A191-70316EAF1D0E}"></a></div><br><br></div><div>やっぱりファッションも</div><div>オシャレをして、自分に合った服を着て</div><div>彼女、彼氏、友達と遊びたいですよね？</div><div><br></div><div><div id="D0572E42-AC8E-4144-9A25-5B376839F604"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/de/a2/j/o0480073914035621565.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/de/a2/j/o0480073914035621565.jpg" border="0" width="400" height="615" alt="{D0572E42-AC8E-4144-9A25-5B376839F604}"></a></div><br><br></div><div>オシャレな服屋さんで</div><div>店員さんに</div><div>お世辞で言われて服を買うんじゃなく</div><div>店員さんにも褒められるような体型で</div><div>本当に服が似合ってるって言われるくらいの</div><div>体型を手に入れたいですよね？</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b><u>そうです！</u></b><br></div><div><b><u>全て簡単に手に入れれることができます。</u></b></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>あなたは</div><div>これからこの方法で</div><div>人から羨ましがられる体型を手に入れます</div><div><br></div><div><br></div><div>方法を教えます。</div><div><br></div><div>それは</div><div><br></div><div><br><font color="#ff0000"><b>「いつも食べてる量で8割だけにする」</b></font></div><div><br></div><div>実はこれをしてても</div><div>実際分からないことが多いと思います。</div><div>なので、解説を入れてその通りしていただけたら</div><div>痩せれます。</div><div><br></div><div><br></div><div><br><b><u>Stepを３つに分けて説明します。</u></b></div><div><br></div><div><br><b>Step1</b></div><div>好きなものを食べてもいいが</div><div>最初にサラダを食べる</div><div><br></div><div><br><b>Step2</b></div><div>朝ごはん、昼ごはんはしっかり食べる</div><div><br></div><div><br><b>Step3</b></div><div>夜ご飯はいつも食べてる8割だけにする</div><div><br></div><div><br></div><div>解説していきます。</div><div><br></div><div>Step1で話した</div><div>「最初に野菜を食べる」</div><div><div id="CB36718F-3742-48B6-886F-BF8FDFD77AEE"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/5a/1a/j/o0480032114035621574.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/5a/1a/j/o0480032114035621574.jpg" border="0" width="400" height="267" alt="{CB36718F-3742-48B6-886F-BF8FDFD77AEE}"></a></div><br><br></div><div>これの理由は</div><div>糖質を吸収を抑えてくれ、満腹感を満たせるためであります。</div><div><font color="#ff0000"><b>非常に大切なのでこれは徹底してください。</b></font></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>Step2</div><div>「朝ごはん、昼ごはんをしっかり食べる」</div><div><br></div><div>ダイエット中ご飯をしっかり</div><div>食べない人が非常に多いんですが、</div><div>朝と昼は夜に比べて食べる量が少ないんです。</div><div>人間は夜、食べれる体質にできています。</div><div>なので、朝と昼はしっかり食べてくださいね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>Step3</div><div>「夜ご飯はいつも食べてる8割にする」</div><div><br></div><div>先ほども言いましたが、</div><div>人間は夜が一番吸収しやすいんですね。</div><div>その吸収を抑えるために8割くらいが</div><div>ベストだと思っています。</div><div><br></div><div>実際8割が分からない人のために</div><div>茶碗一杯の白ご飯を半分までにすることから</div><div>始めてください。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><b>補足</b><br></div><div>好きなものって言いましたが<br></div><div>好きなものでも食べてはNGなものがあります。</div><div>「お菓子」です。</div><div>本当に食べたいと思った時は、チョコレートひとかけら食べるくらいにしてください。</div><div>間食は1日3食の中に入っておらず</div><div>余計な糖分を避けるためです。</div><div><div id="67FC656E-954C-4D25-B792-8BD65C191444"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/68/41/j/o0480025114035621581.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/68/41/j/o0480025114035621581.jpg" border="0" width="400" height="209" alt="{67FC656E-954C-4D25-B792-8BD65C191444}"></a></div><br><br></div><div><br></div><div>この方法を使って</div><div>すごくいい食事をして</div><div>痩せてやりましょう！</div><div><div id="E0C56A47-496D-44CA-9B9D-217E6F3219A9"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/da/0c/j/o0480032014035621591.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20170926/11/shinichi0018/da/0c/j/o0480032014035621591.jpg" border="0" width="400" height="266" alt="{E0C56A47-496D-44CA-9B9D-217E6F3219A9}"></a></div><br><br></div><div><br><b>今からあなたがするべきことは</b></div><div><b>食べることにその方法を使って</b></div><div><b>ネガティブにならないことです！</b></div><div><br></div><div><br></div><div>本日もご購読ありがとうございました。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Mon, 25 Sep 2017 12:45:30 +0900</pubDate>
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