それを助けてくれるのが、『自分マニュアル』です。

例えば、

目的：もっとモテたい

目標：細マッチョになる

【筋トレのマニュアル】

１、筋トレの方法をYouTubeで調べる

２、ブログや本を参考にして自分でできそうな筋トレのプログラムを作ってみる。

※プログラムを作るときには①タイミング（時間、いつ）②種目③回数④セット数などをメモしていきます。

３、筋トレの効果を高める栄養を調べる（体質もあるので自分に合ったものを選択しましょう）。

※何をどのタイミングで飲んだらいいかをメモしていきます。

僕の場合は牛乳アレルギーでホエイプロテインが使えなかったので『ヘンププロテイン』を使っています。

４、実際に筋トレをし栄養（プロテイン）を試してみる

５、上記を試してみて改善点があれば修正する（仮説を立てて実験してみる）。

以上が簡単なマニュアルです。

何をしたらいいかわからないと、何もできません。

マニュアルである程度視覚化しておくと「まず、手始めに」何をしたらいいかがわかり、行動に移しやすくなります。

行動に移せるということは『理想と現実が一歩づつ近づいていく』ということです。

なので、目的や目標が明確になっているのなら『マニュアルを作って習慣化してしまう』という方法が手間がかかるようで脳科学的に見ても実は一番手っ取り早い方法なのです。

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

はじめまして！

健康の情報を中心に、心（特に認知行動療法やアドラー心理学、脳科学）情報や代替療法の情報など

幅広く発信中。

人生で得たスキルや知識のアウトプットブログです。