こんばんは！

パーソナルトレーナーのしんじろーです。

最近はリーダーになるにはどうしたらいいのかなぁと考える事があります。僕が最近考える事は知識面での勉強も必要なのですが、自分自身を知ることが大切なのではないかと思っております。

中小企業診断士の勉強をしていて思ったのが、リッカートのシステム４が面白いなぁと思っています。

リーダーシップを４つの種類に分けるみたいです。

1. 独善的専制型
2. 温情型専制型
3. 相談型
4. 集団参加型

僕の型としては集団参加型が一番心地良くて楽しいのですが、社風としては１．２が評価されやすいのかなぁと思います。

ここで大切なのは自己分析なのかなと思います。

僕の長所としては、

• よく考える
• 優しい
• 色んな事に興味がある

• 業績に興味がない
• 頑固
• さぼり
• 気分屋

今日は脂肪についてお話していきたいです！

すみません。。更新の頻度等低く、、

こういうの続けられる発信者？（っていうのかな？）ってすごいなって思います。

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸ってご存じでしょうか？

結論からいうと簡単にいうと脂肪が入った食べものは食べた方が良いです。

定義しますね！

健康→適量

引き締め→短期間頑張ってカット

バルクアップ（筋力アップ）→摂って良し。ただ質にこだわりたい

みたいな感じですね。

まず健康についてですが、脂肪ってエネルギーになるんですよね。

だから摂った方がいいです。なんか冷たいですかね。。笑

問題は摂りすぎですね。これはなんとかしないとです。トランス脂肪酸とかですよね。気になるのは。

これは改めてやりましょうか！

引き締め→頑張ってカット

これは頑張った方がいいですね！ただ長期的にカットするとまず肌に出ると思います。乾燥が気になるかなーって

これは気をつけたいですね！

バルクアップ→摂って良しと書いてますがこれは摂らないと無理ですね。。笑

まずどれだけたんぱく質を吸収できるかという事に集中するので肉、もしくは魚などに含まれるものは摂らざるを得ないと思います。

以上簡単に書きましたが本質的にはそこですね。

理解しやすい知識としては

1gあたりタンパク質、糖質は4kcalで脂質は9kcalってとこでしょうか！

これがおおもとになっております(^_-)-☆

要するに脂質はコスパが良すぎるんですよ。。

ただ人は０、１００で理解したがるのでなしかありかの話にしたがっちゃうんですよね。

今日はこんなとこですかね！！

いやー環境が変わるというのはほんとに疲れますね。

僕なんかの仕事は一日後輩指導に尽きるので場所とかない限り永遠終わらないので、、

今朝はグリーンスムージーとプロテインバーですね。

朝の内に多少栄養に気を付けておくといいかもですね(^_-)-☆

夜焦って摂っても吸収するときには眠いですからねー

すみません。今日は仕事行ってきます。

20時ごろかな？また今日かけたらなって思ってます。

本日入りが暗い入りでございます。。。。

最終的に明るくするので最後まで読んでください。笑

みなさん脂肪ってどう認識されてますか？

まぁおなかについてしまって憎いもの、あれあご二重じゃね？、私ぽっちゃり系だから、、、

んーいいんじゃないですか？毎日一回ストレスになってないぐらいのものであれば。。

ただ本質的な理解、そこさえあれば問題ないかと思います。

脂肪についての本質的な理解。笑

本質的な話をする前にイメージだけ膨らませましょうか

まず僕はけっこう普通の体型です。むきむきなわけでもないし、痩せまくってるわけでもないです。

上手く付き合えてると思います。それは食事に関して何となくの計算ができるからです。一週間を通してあっ、あの瞬間食べ過ぎたなーとかなんとなく思ったりして今日は調整で脂質少ない鶏肉が魚にしよーみたいなもんです。

そんなむずかしい話じゃないですよね？これはみなさんの専門性で想像つきやすいと思います。主婦の方であれば出費多いなぁとかエンジニアの方がサイトをみたときにあっこれは凝ってるなぁみたいな。

その感覚を手に入れようとするから大半の方は管理を挫折してしまうのだろうなと思います。誰でも自分の体のは興味があると思います。

いつの間にかついちゃってた。。。

もー諦めたもーん。。。

みたいな具合に。

前置き長くなっちゃいましたね。すみません。

けど現場でよく思うことです。努力の方向性を変えるだけでカラダは絶対変わります。

本題に入ります。健康に関する脂肪の話はまた今度書きます。

ここで整理しなくてはいけないポイントは脂肪がどうしてつくのかという事です。ちまたの広告宣伝などの方法論に身をゆだねるのは簡単ですがまずはうまく付き合ってみましょう。

まずこれを認識してください。

脂肪　1ｋｇ＝約7200kcal

だからなんやねん！！！って感じですか？

そうですかならもっと言いましょう

１日に20kcal多く食事するだけで1年で

7300kcal

これ馬鹿にしたらダメです。。。

20kcalってマヨネーズ3ｇです。。笑

いやいや笑ってる場合ではない！！！！

でもマヨネーズつけたいじゃないですか。昔ブロッコリーダイエットしようとしてマヨネーズ活用してプラス5kgを達成された方いましたね。そういえば。。笑

そうなんです。絶対にうまくいく方法なんかないんです。三大欲求の解消方法ですから

でも僕個人として思うことは大事な事は空腹と食欲の分離化ですね。あれこれ食べることって食欲なのかな？空腹なのかな？って考えることです。何も考えず食事をすることはすべてに共通しますが流されて行動する典型パターンです。

まとめます。何が言いたいかというと何をするにも一度立ち止まって考える事です。もちろん危険な地に飛び込む事も必要です。何キロも走るとか絶食とか。でもそーゆーのって限りなく成功する可能性低いじゃないですか。

だからもしやろう！と思った方は食事する時だけでもまずは考える。

まーここは分かれるでしょうね。。意見は。。

けどその習慣がついた僕のブログを読み続けてください。あっこういう考えね。ちょっとやってみようかなとかなとかそういったきっかけになれば幸いです(^_-)-☆

頑張ります。僕には夢があります。それはまたおいおい話しますねー！

ではまた！！！！

懲りずに2日目ですね。毎日書けるといいなぁと思いながら続けております。

本日はリモートワークが新たなグループで行われました。まぁやることはいつもと変わらず勉強や話し合いですね、

ただ少しめんどくさいことがありました。

労働時間が計算がうまくいってなかったのですが、その手配も上手くできてなかったのでしょうね。

今日の就業時間が一時間伸びるかもという状況になっていました。それは経営陣に私からコンタクトを予めとっていなかった点もあり申し訳なかったですが、、、、、。、

「えっ伸びるんですか。。」

うん。言いたいことはわかるよ。一時間仕事が伸びる事は辛いもんね。。。

「じゃあ上の人に聞いてきてー」

いや。

君同期やないかい！！！！！手伝え。後輩を上手く導け！！笑

てふと思いました。笑

まぁいいんですけどね。そういった板挟みによく合います。そういった性格の慎二郎です。笑

はい。本題にはいりましょう。

本日空き時間に西野亮廣さんのyoutubeを見てました。ジャム理論についてお話されていました。昔勉強したのをうっすら思いだした気がしました。でもさすがですね、西野さんの解説は本当にわかりやすい。

わかりやすい具体例を出した上で一度抽象化する。そうすることで見ている人は引き込まれる。

たった10分でそれを構成する彼の頭はそれぐらい朝飯前なんだろうなー。呼吸レベル。。笑

哲学者になれるんだろうな。ならないだろうけど。

私は西野さんのオンラインサロンに入っています。本も良く読ませてもらって勉強になることばかりです。

ジャム理論で本質的には違うだろうけどサプリメントを選ぶ時の感覚に近いんだろうな。

種類が多すぎて何を選んだらいいかわからない。ここにも規模は小さいかもですがビジネスチャンスはあるかもですね。

ちなみにこの時期はとりあえずマルチビタミンだけでも飲んでおいてください。免疫力あげていきたいです。

サプリメントについて語りまくるのもいいかもしれないな。。

今度やってみよう。笑

文字打ってるといくらでも進んじゃいますね。まとめきれてないかもですが本日はこのへんで。

おやすー(^^♪

http://salon.jp/nishino?fbclid=IwAR0tO-crkEsXBfbmTd8qufLOaEJ5esOnDLUF9YRHSTvkVQ9bEYq17cbIazI

リンクはっつけときますねすごく勉強になるのでぜひのぞいてみてください！

初めてになりますがこういったブログの活動をさせて頂きます。分からない事だらけですが、勉強を継続しながら続けていきます！！

さて今日は考えさせられる事がありましたね。。

とあるアプリで知り合った女性のことについてですね。彼女はとても明るく元気な方でしたがお金についてかなりシビアでした。

というのも何かしらのビジネスをやっているようでいっぱいお金をもっているようです。

先日その手法を教えてくれるとの事で、新たに男性を紹介されました。好奇心で話してみました。

結論からいうと頂いたお話は丁重にお断りさせて頂きました。。笑

かなり幅広くビジネスをやられている方でその方と一緒に仕事をしていけば間違いなく不労所得などでお金に困らないとのことでした。

まぁ、、、ほんとなのかもしれないですがあたしいですよね。。笑

しかもその方は前職が警察官だったそうで話し方がうまかったです。僕の話を細かく聞いてくれて自分のおいたちなど話してくれました。

今後は会社勤めだと厳しいのであらゆるビジネスを始めたほうがいいとのことでした。

最後が少し怖くて、、、　で。一緒にやりますか？　　・・・・・・すみませんやらないです。。笑

まぁ怖いですよね。僕は今のジムでパーソナルトレーナーをすのが大好きです。まぁ100％何も不満がないといえばウソになりますが、不満というのは自分で解消すべきだと思いますし、どう行動するかが大事だと思います。

ただ僕がその方のお話をお断りしたのは別の理由があります。

論理的にはおかしい点がなく、

お金がもっと必要ではないか？

はい。必要です。

じゃあやろう。

いややらないです。

の繰り返しでしたね。。つまりその方からはお金の話しかでてこなかったということです。何か夢や目標を一緒にやろうという話だったらもう少し感情が揺れたかもなーと思いますが、そんなことはなかったです。

僕はここから自分自身を一つの事柄として抽象化をすることができました。

それは僕というのはお金だけではさほど動かないという点です。さらにいうならばあなたは何も困っていない。そのあなたに何故私が必要なのですか？という点です。一緒に何かをやる、教えてもらう、教える。そういった事に対して僕は自分の感情がその対象者にどう向けられているかを考える必要があるなぁと思いました。

お話長くなってしまいました。。。つまらない独り言として聞き流してください。。笑

今後は僕自身のことやこれまでどういった事をしてきたのかなど書いていきたいと思います。

よかったらまた読んでくださいね！！

ではおやすみです。。

慎二郎