部活三昧だった10代とは違い、20代にもなると
なかなか落ちなくて大変でした。

なので、今回はせっかく体重落として脂肪も１４パーセントまで
行ったのでこのままこれをキープしていきたいなと思ってます。

それにはやっぱ食事療法ですよね。
・・・ってことで、昨日あたりからカロリー計算しながら
食事を摂るように心がけてます。

今はスマホのアプリでカロリー計算してくれる優れ物があるので

それを使いこなしています。

外食のカロリーも大手チェーンならほぼカロリー分かります。
だから仕事の合間に食べたランチなどでも簡単にカロリーが
分かるので楽ですね。

で、自分の身長体重をセットして、何キロキープって設定にしておくと
一日に摂っていいカロリーが自動で出ます。

日によって運動量が違う時は、手動で直す感じになりますが
平日なんて基本一緒の行動だし、まず直す必要はないですね。

土日はウォーキングしたりジムに行ったりした際は
その運動量を設定の中に入れると、いつものカロリーより

多めに摂れるように設定してくれるんですよ。

これ、結構お薦めな自己管理法ですよ。
脳が「これは我慢しよう」って言う信号を送ってくれるようになるので
暴飲暴食はしなくなるようです。

社会に出ると、自己管理が物を言いますね。笑

あ、そうそう。
今日は久々妹からの電話。

何のことない「兄ちゃんお金貸して」の催促。

さすがに今回は断ってやりましたよ。
妹は俺に頼めばなんでも叶うと勘違いしてるんです。

「大人なんだから、クレジットカードの現金化でもして
きちんと返せよ」と話しましたね。

「ちゃんといい業者を比較しろよ」のアドバイスも忘れずに。笑


クレジットカードの現金化を利用する際は業者の比較をしよう

これを機に妹にも兄離れしてもらわないとな～

かなり順調に痩せてきています！

食事制限はほとんどしていないので、

運動だけでの減量。

体重は元に戻った程度なんですが、

以前より細くなっています。

それまで運動らしい運動をしていなかったから

緩みきっていたのかと。

特に変わった部位はお腹。

ついにくぼみができてきました。

男性は女性に比べて元々筋肉量が多いから、

体を鍛えやすいようです。

毎日トレーニングしないといけない・・・

そう思いがちですが、１週間に１回でも充分だそうです。

そのかわり、普段の生活で姿勢を正すなど、

小さい事を気を付けて体躯を鍛えるといい。

筋肉が疲れている上にトレーニングをしても

効率が悪いそうです。

きちんと疲れを取り、その上で鍛えていくのがベスト。

女性が鍛えると太くなりそうとよく言いますが、

太くなる程運動するとなると大変です・・・

それこそプロのスポーツ選手並みの運動量が必要かと。

やりすぎない・辛くなり過ぎない程度で

やめておけば太くなることはありません。

毎日のエクササイズとして

取り入れるのがいいかもしれません。

例えば・・・歯を磨いている時間を使って

爪先立ちをするとか。

ダイエット目的なら、肩甲骨の回り・太ももを

鍛えると大幅に代謝が上がります。

下半身は上半身と比べて鍛えにくいので

効果がすぐに表れますよ。

ついつい、帰りに同僚や上司と飲みに行ってしまったり・・

ストレス発散にもなりますし、お酒も好きなので・・。

ただ、毎日家と職場の往復のみで、

何か刺激的なことはないかな・・と思う日々であったりもします。

長年彼女もいないので、そろそろ欲しいなと思うことも・・

もうすぐ夏ですし、海やプールに女の子と遊びに行きたいです。

でも仕事が落ち着くかどうか・・

せめて週末くらいは休みたいところです。

彼女が欲しいなと思うのですが、

毎日のように飲んでいたので、かなり太ってしまいました。

どうしたら痩せるのか・・・

ちょっと最近は洋服もきつくなってきました。

このままでは飲み会にも行きづらい・・・。

１番痩せていたときよりも１０ｋｇ以上増えてしまいました。

実は前の彼女と別れたのも、太ってしまったのが原因のひとつで・・

そのとき以上に太ってしまいました。

ジムに行ったり、ウォーキングなどもしているのですが、

食生活が不規則なので、かなり難しいところ・・・。

久々に学生時代の友人に会ったときの話です。

友人は自分よりもかなり太っていたのですが、

痩せていて、ひきしまった体をしていました。

どうやってダイエットをしたのか聞いてみたところ、

加圧トレーニングに通ったんだそうです。

仕事が忙しくてなかなか時間がないのですが、

短時間で高い効果が期待できるとのことです。

仕事の合間に行けそうなので行ってみようと思います。

【関連情報】

横浜の加圧トレーニングジムでは、 資格を有するパーソナルトレーナーがサポート。

丁度いいデスクが無いかずっと探してるんですが
自宅用の家具だとイマイチなんだよなぁ。

広さの問題もあるのかもしれないけど、どうにも
機能的な感じがしないんだよね。
一般の人よりもかなりの面積を必要とするから。

木の感じとかあった方が良いんだけど、
この際白の無機質な奴でもいいや。
とにかく、手元が痛くなくて大きいの。

パソコン使ったり書類書いたりしてると
とにかく広い机が欲しくなってしまう。

ついでに、解放感とかいらないから、
両サイドと正面にパーテーションみたいなので区切られてるのも
いいなぁって思ってます。

風通りや採光の問題があるけど、
そういったエリアの方が集中できると思うんだよね～。
両サイドが見えるとあっちこっち見てしまうから。

集中できなくてオンラインカジノやったり
ゲームやっちゃったり。

とにかく作業スペースを確保して
集中して作業ができるようにならないとなぁ。

今の部屋は机だけじゃなくて、全体の配置もちょっと
アレな感じになっちゃってるから、しばらくしてお金貯まったら
一気に模様替えしようと思ってるんだよね。

もしくは、もっと広い場所に引っ越すというのも
有りかもしれないな。
机とベッドの場所を確保しつつ、食事用の
テーブルも充実したものにしたいんですよ。

体のバランスが良いから、逆にエロさを感じない。笑

白い肌に黒い下着って、

どこか場末感が出そうなものだけど、清潔感があって素敵だ～。

今まで、AKB（アイドル）に全く興味が無かったけど、

こんなにかわいい子もいるんだね。

クラスの３番目を寄せ集めたアイドルって聞いてたけど、

これはどう見てもマドンナだろう。笑

憧れになるのは、クラスの１番目だけど、

本当に異性にモテるのは、３・４番目あたりだろうね。

高嶺の花すぎると、男は手が届かないと諦めてしまうから。笑

もしかして、自分にもチャンスが！？

それくらいの女性に、気のある素振りをされると、

たちまち気になってしまうもの。

そこを上手く利用した、秋元は天才だと思う。

そういえば、男性へのイケメン認定のレベルが、

年々下がってきている気がする。

まあ、男からすれば、有難いことなんだけど。笑

髪型が今風なら、イケメンって言ってる風潮があるよね。

真の男前は、髪型に左右されない。

最近、オシャレ七三が流行ってるけど、

あれは迂闊に手を出さない方がよい。

調子に乗ってやると、痛い目に合いそうだ。笑

無難な顔をした男が、

やたらと個性的な格好をしているのを良く見かける。

やりたい事は、わからなくもないけど・・・。

見た目に大事なのは、全体のバランスだと思う。

無理すると、田舎者感がハンパじゃない。笑

でも、見た目に余裕をかましてると
絶対に余計な仕事を振られたり、
変な因縁つけられたりするんだよな～。

こういうのが一番ストレス溜まっちゃうんだよな…

折角お金のために仕事してるのに、
そのストレスのせいで余計なところで
散財をしてしまうのもなんだかなぁ。

もっと気持ちよく働けたら、無駄にお金を
使うこともなくなるのに。

本当はもっと友達や彼女のためにお金を使うのが
精神的にも安定するんじゃないかって思います。

こういう精神状態で夜中に通販サイトなんかを
目にしちゃった日には、とんでもない量の
買い物をしちゃってるんだよな。

とくに風呂上りは危険。
リラックスしてるせいか、とにかく
欲しいと思ったら買ってしまう。

買えてるうちは花かなぁっていうのもある。
本当に精神的に追い詰められちゃったら
そういう楽しみすらなくなるらしいから。

新しい信条に、他人に余裕は見せないっていうのを
加えておこうと思います。

あと、将来的にはしっかり独立して自分の領域に
他人を入れないで仕事が出来るようになろうと思います。

そうじゃないと、会社って足を引っ張る人が多すぎて
やってられない。

良い子に限ってなぜかどうしようもない行動をとるんだよなぁ。
行動と言動を良心的にしておけば何をしても
許されるとでも思ってるんだろうか？