私も走りましたがかなりε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

死ぬかと思いました(ノ◇≦。) ビェーン!!

フットワークは３歩ダッシュ、両足ジャンプ、片足ジャンプと、つま先への力の伝え方の練習。

ダッシュはみんなある程度様になってきてましたが、ジャンプ系がいまいち(-ω-;)ウーン

連動した体の動きがぎこちなく下手くそです( 」´0｀)」オォーイ!

全体的に体が硬い…まるでロボット　ズン(￣| ズン(￣ー| ズン(￣ー￣|

ネコ科の獣みたいに柔軟さがもっと欲しいです。

そしてボールハンドリング

今日はこの前の練習の勢いだとドリブルいけるかなと思ってましたが甘かったですΣ(゜o゜C=(__;バキッ

みんな全然集中力ない！！(｀□´)コラッ!

ダラダラしてるしチャレンジして失敗してるならいいけどそうじゃなくボールがボロボロこぼれてました。

この調子じゃまだまだドリブルは先かなー・・・(￣ ￣;) うーん

っておもう今日この頃でしたm(_ _"m)ペコリ

最初はインターバルトレーニングで基礎体力作り。

皆最近なれてきたみたいで楽しみながらダッシュしています（中には辛そうな子もいるけど…(-"-;A））

地道な努力のせいか少しずつみんなの体力アップが出来ているかな～とおもう今日この頃です。

次はダッシュの練習。

おもにバスケットボールに必要とされる静から動への練習。

０から１０へどれだけ早く持っていけるかそれで勝負は決まっちゃいます。だからみんなにも今から訓練をしてもらいたくやってます。

ちなみに今日やったのは「３歩ダッシュ」

３歩の間集中してしっかり地面を蹴ってその間に自分のトップスピードに近づく練習です。

初めはみんないつもと変わらない感じでしたが数をこなすうちに１００％とまではいきませんがそこそこトップスピード近くまで持っていけるようになってました(°∀°)b

引き続き努力あるのみ(゛ ｀-´)/

最後はボールハンドリングの練習。

みんな確実に上達してきています。

得手不得手はあるもののあまりボールを落とさなくなってきてます。

もっと集中してやればさほど遠くなく出来るんじゃないでしょうか・・・(￣ ￣;)

ドリブル練習に入る日も近々やってくるかなと思う今日この頃でした <(＿ ＿)>

体が鈍っていているかもしれないという不安もありつつ走るのはやめてフットワークから入りました。

案外みんな体のキレはよく鈍ってなさそうでした。

フットワークで十分体を温めそのあとはみんなが嫌いなボールハンドリングの練習…

やっぱりちらほらと集中力が切れてダラダラしている人がいました。

コーチとしては一番肝心な所なのでもっと真面目にやってくれればと思う今日この頃です。

最後にはまた一分間走をしました。

私、コーチも走りましたがあと少しで６往復のところで力尽きました(x_x；)

あー昔に戻りたい…(｀ε´)

そして今日から新しい仲間が一人増えました。

これから練習を積んで早く皆に追いつくようになってくれることを心から祈っています。

暑くなってきたけど気合いで乗り切っていきたいです('-^*)/

ハーフダッシュ→オールダッシュ→両足ジャンプ→スキップジャンプ→レッグランジ→サイドキックジャンプ→ゴリラ　の順番です。

久しぶりだったので注意点などを一つ一つ確認しながらやって行きました。

この後は基本のボールハンドリング練習。

巻き込みキャッチでまずはボールを両手でしっかりつかみ、感覚を体に染み込ませていきました。

次は頭まわり→体まわり→足まわり　の順にやりました。

ただ、ボールハンドリングの練習は子供たちには退屈でつまらないせいか見てないところでサボっているこがちらほら見受けられました。

バスケにとってボールハンドリングは基本中の基本。ご飯を食べるときにお箸を使うみたいにバスケではボールハンドリングが上手か下手かでこれからのプレーに影響が出てきます。

子どもたちよ、つまらないかもしれないけどここが頑張り時、しっかりやっていこう。

最後に男子と女子に分れて一分間ダッシュをしました。

「目指せ６往復」を目標にみんな頑張りました。最高は５往復です。小学生にしてはなかなかやるなと思いました∑(ﾟДﾟ)。

女子の最高は４往復半です。ちなみにまだ二年生。末恐ろしい…

みんななかなかタフです(￣Д￣；；

ゴールデンウィークは集まりの都合上お休みになるけど練習再開時に皆の体がなまっていないことを心から祈りながら過ごす今日この頃でした。

今は基礎体力作りや基本的なこと、そして体幹を鍛えるトレーニングと子供たちにはつまらないかもしれないメニューが続いてます。

でも、みんな頑張ってついてきてくれてるので指導者としてはうれしい限りです(-^□^-)

この日のメニューは

インターバルランニング右回り、左回り各４本。

ダイアゴナル・レッグ・レイズ（体幹を鍛えるトレーニング）左右１０回１セット。

ボールハンドリング。

の組み立てです。

練習時間が１時間半しかないので効率よく練習する方法を考えています。

でも、まだまだ勉強が必要だな～と思う今日この頃でした…

これから、ちょこちょこ書き込んでいくので宜しくお願いします