昨日、一気に体重が減っていて驚きましたが

今朝の体重……

間が開きました

毎日忙しくしております

最近は…

こーんな感じで食べています

体重はというと…………

先週、90.2kgまで減ったのに、

週末に中華料理のコースがあったり、ちょっと外食が続いてしまい

月曜朝

まさかの91.5kgでイナバウアー………

なんてしていたら

火曜日、まーさーかーのー

92.7kg

気絶するかと思いました

が、火曜日の午後〜すんごいトイレが近くて

毎度尿量もかなり出る。

→今朝は91.7kg

そして、今日も朝から💩が大量(失礼)

仕事中も尿量、回数がヤバかった

帰宅後も、またまた💩💦💦💦

体重は測っていませんが、明日の朝は多分もう少し減ってる気がします

一気に増えたのは、塩分過多からによる、水分量の増加かな？？

と思ってみたり。

でも、月曜火曜日はかなりモチベーションダウン

1kg減らすのがすーーーんごい苦労するのに

増やすのはこんなに簡単なんだもの

心折れそうになるよね

でも、そんな時にトレーナーさんに愚痴LINE送り🤣

そして励ましてもらい、なんとか精神状態を保つ私…

そんなジム契約も、あと2回で終わっちゃう

更新、悩んでます

夜は無し

昨日はジムday

最近は、ジムに行っても筋肉痛はほぼ無くなりました👏🏻

最初のあたりの、生まれたての小鹿並の筋肉痛からしたら、かなり進歩🤣

そして、夕方バタバタな日が多く、ウォーキングも休みがち😭

これじゃいかん！と、最初はYouTube見ながら筋トレやダンスしてます(笑

子供み巻き込み、ハンドクラップ？やら、筋トレダンス！

娘は思春期入ってきたので、カロリー消費にもってこい！！

息子は、血糖値管理にいい運動！(息子は1型糖尿病です)

みんなでドッタンバッタン、そのうちボロ屋な我が家の底が抜けるんじゃないかと心配してます🤣

そんな今朝体重

90.5kg

なかなか、80kg台はお目見えできません😂

本日体重

90.1kg

ぬぉぉ

もどかしい

昨日はジムdayでした

冬は痩せやすい！という話をしていました！

私はあくまで短期間でダイエット！よりも

長期間でゆっくり落とす、を目標にしているので

たまの外食は、意識しつつも、好きな物を食べる

平日は、意識してお野菜沢山を心がけ

運動をとりいれる

でも、これってきっと

ダイエット………というより

太っていない、健康的な人は日常的にやっている事なんだろうな。

ダイエットを、日常に。

目標体重になって

ダイエット終わった！やったーー！！

と、元の日常に戻してしまったら

なんの意味もない

今回のダイエットは、身体だけじゃなく、自分改革

……と、まだまだ自分に言い聞かせる日々です

常温のお水

昼

焼肉ランチ

夜

無し

ウォーキング

夜

ウォーキング

今日は、急遽夜外食

なので、外食先から自宅まで歩いちゃいました

以前の私なら、絶対ありえない行動！

でも、今は苦じゃない🙌🏻

お月様が綺麗で、むしろストレス発散できた

そして、今日から生理開始。

やっぱり、症状は無し

頭痛も、胸の張りも、腹痛も、なぁ〜んも無し

なので、運動も苦じゃないんです

今日はジムdayでもありました

以前、blogで書いたコレ↓

いまだに辛い

爆笑はしなくなったけど

これやると、かなり唸り声がでます

トレーナーさん、内心ドン引きしてないかしら…

ウォーキング

今日は身体が少し怠い

多分、生理前だからかな？？

でも、この食事改善と、筋トレ、ウォーキングを始めてから、1番感じるのが

生理前のイライラや胸の痛み

生理中の頭痛、腹痛、腰の鈍痛が

たこ焼き

唐揚げ

フランクフルト

ポテト

を食べ歩き

昨日は朝から動物園へ行きました

一日中歩いたので

ジャンキーな物だったけど、今朝の体重は問題なし🙆‍♀️

久々、体重計

年季入ってます

そろそろ、新しいのほしいなぁ…

スマホと連動してるやつが欲しい今日この頃…

お高いんだろうなぁ…

ウォーキング

朝は、昨日買った鬼滅タルトを

ダイエット中ですが、たまには甘いものや好きな物を、朝昼に食べるのも継続するコツだと言われています

もちろん、適量ですよ！

食べすぎはダメです🙅‍♀️

が、最近は、少し食べると満足感があって、昔みたいに、次々手が伸びなくなりました

お昼は久々ジャンキーな物を食べました

罪滅ぼし？に、食後にいつもより長めにウォーキング(笑

風呂上りに、スクワットもしておきました

でも、ダイエットを始める前より、かなりお尻を下に下げられるようになっていてビックリ！

そんな今朝の体重は

91.4kg

ちょっとずつ、減っております

昔のダイエットは、とにかく週末が鬼門で

週末増加を平日減らす…みたいな日が多々ありました

今は、食べる物を変え、外食しても食べる物をきちんと選ぶことで、週末増加はいまのところありません

たまに好きなものを食べるけど

食べたら動く！

食後に運動する事で、食べた物を消費する！

だいぶ寒くなってきましたが、歩ける日はなるべく歩こうと思います🙌🏻

忙しくても、たった10分だけ歩くだけでも違うらしいです🙌🏻

さて、明日はうちの家族と、姪っ子家族で、動物園にいく予定😆

またも外食になるだろうけど、しっかり歩くだろうからプラマイゼロかな？！

ウォーキング

なかなか毎日更新できてないですが

週2のジムと毎日ウォーキングは続いてます👏🏻

そして、暫く停滞していた体重が、火曜あたりからようやく動き始めてくれました

今朝の体重　　91.8kg

第一目標は、80kg台に行く事🙌🏻

小さな目標をたて、クリアしていく！これ大事😊👍