日常生活だけでは、自分のことをゆっくりじっくり、自分と対話する機会は少ないですよね。

やり方も、自己流だから、なんだかいつも同じ。

わかっちゃいるけど、、、ってことがグルグル。

ヨガを通してで、自分のペースで、自分の呼吸にあわせて体を動かし、頭をからっぽにして休ませる。

なんだか、すーっといまの自分なりに、整っていく感じ。

このアーサナ(ポーズ)、この流れは、気持ちいい。

今日はいつもよりねじれてる。

いつもより、胸が開いてる気がする。

今日は、いま、ここの、自分を体全部を使って、味わう。

そして、

コラージュセラピーでは、誰の目もきにすることなく、思い切り、自分の世界をクリエイトしていくと。

あーら、不思議。

自分の好きなもの、自分の色、自分の本当の世界を、思い出すことができますよ。

言葉(意識)になる前の、得たいもの、なりたい自分が見えてきます。

みんなで行うから、人の言葉もあったかくて。すごく嬉しい。

もっと話したくなる。

どんどんクリエイティブに、やりたいことが見えてくる。

今日は、リピートして来てくれた方がいて、心の変化も見える、分かち合える、とっても豊かな時間でした。

また秋深まる頃に開催予定です

強い台風来てますが、みなさま大丈夫ですか？

そんな中、担当している格闘技選手の試合、開催！

結果は、、

勝利！！！

数年ぶりの勝利

待ちに待った、

なんてもんじゃなくて、

本当に欲しくてたまらなかった、

勝利

みんな、感涙。

数年のあいだ、

毎日毎日練習して、

相当身体的にも精神的にもしんどいことを超えて来た。

崩れた笑顔のような泣き顔のような、最高の表情でした。

こういうのに関わらせてもらえるなんて、メンタルトレーナーとして、最高だね。

本当に、素晴らしい試合、ありがとうございました。

お疲れ様でした！

今日はメンタルトレーナーとして3件活動してきました。熱く、暑かった～。

案件は

秋の試合に向けて学生のチームスポーツとプロアスリートのメンタルトレーニング、

学生向けのSNSカウンセリング(回復向け、カウンセラーの勉強会)でした。

メンタルに関して、

マイナスからの回復とプラスの目標達成を

別々に考えてる方が多いかもしれないですが、リアルな現場では、リアルにどっちも必要なんですね。

どんな人でも、

心の動きは、意識的にも無意識にも細かく同時に複数の動きをしたりします。

だから、

同一人物に対してどっち(プラスとマイナス)の対応も必要なことがスタンダードです。

例えば、

スポーツのチームでリーダー的存在の子が、プレーや体調が悪ければ一気にマイナスの気持ちで、普通のプレーできなくなる。

一方、

学校に行きたくなかった不登校の子でも、嫌なことがスッキリすると次は何を目標にしよう？の話になってくる。

実際に練習したり、決断するのは、もちろん本人。

本人が、言葉にし慣れてないモヤモヤっとしたことを、一緒に見たり聴いたり、感じたり、そして整理するのがメンタルトレーナー。

寄り添きいるぞ、夏！

この春夏秋は、個人的にネガティブな事柄に向き合うキャンペーンをはっています。

いじめ、虐待、災害などのときの心の勉強を。

私は目を背けたくなるようなしんどいこと、

どれだけ逃げ出したくなり、動揺し、もしかしたらすごく偏った主観を持ってるかもしれないし、わからないし怖いのでまず座学から。

メンタルトレー二ングや、カウンセリングをしていると、

自分でも無自覚で、なんとな～く、でも、やっぱりと昔からいつも感じていたような、突破できないところがでてくる場合があります。

みんな、自分のそこを解りたくて、突破したくて、相談してくださるんですよね。

わかっちゃいるけど、できないことってたくさんある。

私もそう。

玉ねぎの皮をむくような感覚で徐々にむいています。

ネガティブな事柄は、私にとって、難しいから触っちゃいけないなと感じてたけど。

勉強するほど、複雑に絡んで簡単に解決できないとわかってきたりするのですが、それぞれの人を愛おしいと思うようになりますね。

それぞれ立場があると、その人の理想や感情や行動があって、そのやり方や表現が適してなかっただけかもしれない。本人だけじゃなくて、環境の影響もあっただろう。(犯罪はだめだけどね)

紐解いていくと、ぽちょんとした人間のストーリーなのだろうなと。

悲惨なことになる前に、未然に話を聴く人がいたらいいなと。

私もその一助になりたいなと。

心から、思います。

個別に関しては、勉強してから上げて行きますね。

企業で働きながら、プロフェッショナル心理カウンセラー活動をしている篠原リエです。

会社の愛する伝統行事、富士山登山、完了してきました！

私は準備として階段を降りたり登ったり、みなさんに気にかけていただいたかいあって、やり切れました

今年は山頂の山小屋に2泊、そして時間があったので空き時間をつかってさらに0.5往復。実際は、上り下りは余裕でした

いつもより1泊長く滞在したので、

毎年頭痛&吐き気に悩まされている高山病に、

2日目は慣れることでができました。(1日目は吐いた)

わたしにとっては、実は連泊が新しいチャレンジでしたね。

振り返ると、本当に不安だったのは、登れないことじゃなくて、高山病が怖かったのかもしれませんね。

不安をすり替えてたのかもしれません。(人間、すり替えることは、よくあります)

体力の準備も体調もかなりハードですが、

つい辛いことを忘れて、

毎年スタッフをやっています。8年目くらいかな。笑

なぜスタッフをやるのかって？

それは、登山者の頑張りに感動したり、とってもさわやかな気持ちになるんですよー！

今年は、役員の登山サポートがメインの仕事でした。

役員ご本人の、体力的にしんどい中でも自分の足で登るという気持ちで、通常タイムの1.5倍をかけて、まさに気持ちで、登頂！！

周りの人の応援&心配する気持ちからいろいろ言われたし(念のためブルドーザー用意しとく？とか)、

さらに私なんかより登りきれるか不安で準備されまくっていた中だと思うのですが、

決めた事にこだわってチャレンジしきることは、とても素敵だと感動しました。

感謝、感激。

伝統行事はこのまま残して欲しいものです。

それでは！

私の会社では、毎年伝統行事で一部の人が富士山に登っています。

私は6~7年くらい頂上で登山者を迎えるスタッフをやっているのですが、

山頂スタッフとして活動できるのか？

そもそも頂上に登れるよね・・？と、

スタッフだけど、うっすら・でも確実に不安に思っています。（本音です。笑）

今年に入って一個も山登れてない（練習できてない）なー、練習登山計画した日は雨だしなー、と悶々としていました。

何もできてないな～

休みないな～、時間ないな～

自分では何もできない、不安を払拭するくらいのことを思いつきませんでした。

ナイナイづくし。

そこで、先輩にアドバイスをきくと・・・・

会社の階段を、相当な階数昇り降りしてることが判明！！！！

あの偉大なアウトドア班長も、あの役員さんも、あの方も。

みんな忙しい中で、階段トレーニングしているんだって。すごいっ！

ナイナイづくしの、何もできない　という発想から

↓

時間なくても、山に行かなくても、階段をたくさん歩くことはできるよね。

何かできるよねという、発見ができました！

メンタルトレーニング的には、可能を開くという、スキルです。まさに。

難しいと思っていることに対して、何もできない・何もしないのではなく、

何かはできるということです。

早速、私は43階→14階までトライしてきました。30階！

結構いい感じに、膝が笑っています。

 明日も帰り道は、がっつり階段を使おうと思います。

皆さんも、やりづらいことがあったら、ぜひ何かできることを見つけてくださいね。

今日は、ヨガ×コラージュをやってきました。

みんなでヨガをして、笑って、語って、身体も心も自然と好きな調子を改めて手に入れました。

なりたい自分、好きなもの、夢

選ぶことで研ぎ澄まされるし、語ることで自覚する。気になってるのに選ばないもの、言葉を集めて眺めて並べて整理してみる。

ひとと分かち合うことで、すごくあたたかい気持ちになる。

みなさんから素敵なシェアをたくさんありましたね。

普段、自分の中の自分のために、こんな時間取らないかもしれないですね。

ご興味ある方、いつでもお声がけしてください。

何度やっても、心理学の知識があったとしても、夢中で楽しめます。

考えがあっちこっち飛んでいくのは、一般的なこと。

いざ、口に出してみると、うまく表現しきれないこともよくありません？私はあるある。

言葉にならない、なんとなーくの絵とか、なんとなーくのコラージュ(切り抜きを貼る)を、

作ってみる。

いわゆる、見える化してみる。

カウンセリング、メンタルトレーニングの一つなんです

自分の中から表現すること自体が、

自然と自分をより元気に回復していきますよ。

絵から改めて何か感じたり、具体的に何か見つかるかもしれませんしね

そして、言葉もセットでさがしてみませんか？

ヨガをした後に、心もプチスッキリ！のセラピーイベントしますー♪

遊びに来てください。

https://www.facebook.com/events/193120854636138??ti=ia

みなさんの好きな〇〇は、なんですか？

私は、まずは、猫のホイちゃん

(ネット上で恋に落ちてしまいました。今時でしょ。展示会に行くくらい好き。

ホイ主さん、毎日更新ありがとうございます。@HOIPPU_0722)

そして、ふかふかの毛布で寝ること。

甥っ子、豚肉、、、など。

家から一歩出ると、

人によってはベットから出た時から、

無意識に社会に合わせようと気を張っています。

たとえば天気次第で気持ちの変動があり、誰かに会って嬉しかったり緊張したり、本日のやることを進めて、体も心もよく動きます。

日本人は円滑に社会を回すために、各自がいろいろ忖度や調整して、パワーを使っているんです。

使っているんですから、その分、回復が大事(^｡^)

回復というと、睡眠やサプリなど思い浮かぶと思いますが、

さらに、何かを愛したり、好きって気持ちを味わう(自覚して感じる)ことも、回復の一つなんです。

毎日、好きなものを感じて眠ると、いい睡眠になりますよ。

感じるっていうのは、五感でね。音楽でも、香りでも、肌触りの好きなものとか、色とか。

では、みなさま素敵な夜を～