https://ameblo.jp/shinya-0002/ 自分の腹筋を一度で良いから見てみたいと思い始めました。あと筋トレ仲間がほしいです！ ja くったー！
焼き肉を！

減量頑張ろう！
今日はHIITのみやりました！

体重はなぜか変わりませんでした。 ]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12142077450.html Tue, 22 Mar 2016 22:55:25 +0900 10k程度落とす予定です！
きついけど頑張ります＼(^^)／

開始時の体重
70k ]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12141806008.html Mon, 21 Mar 2016 22:00:26 +0900 それから昨日一時間のウォーキングしてTHE END
今日はゆっくりしよー！

NESTAの資格欲しくなってきたな！
勉強したらレベルアップできるじゃろーか！？
まぁーやるだけやってよー ]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12136904331.html Tue, 08 Mar 2016 10:02:56 +0900
インクラインベンチプレス スミス
30k 10
50k 10
60k 8
65k 4 3
55k 6 7
50 6 40 6

ベンチプレス
60k 5 6 5

インクラインダンベルフライ
10k 10
14k 10 8 6
d8k 7
プッシュアップ
8 10 9
ディップス
8 12 10
背中

チンニング
6 5 5
ワンハンドローイング
10k 15
16k 12
20k 12
24k 12
28k 11 10 11
トップサイドデッドリフト
40k 10
60k 10
70k 7
72.5k 7 7 9

ラットプルダウン ビハインド
26.5k 12
35.5k 12
44.5k 10
53.5k 4
49k 9

腹筋
クランチ
トゥータッチ
リバースクランチ
トライセット

15x3セット

有酸素
トレッドミル 40分 5k ]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12136458227.html Sun, 06 Mar 2016 23:00:30 +0900 腰の疲労が取れずなかなかやる気が出ないのでオフにして腰の疲労を回復させようと思います！

筋トレ情報を交換できる仲間を募集中です＼(^-^)／

]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12135444013.html Fri, 04 Mar 2016 08:58:21 +0900 30 30 20+10
ランジ 自重
20 20
レッグエクステンション
9k 100
シーテッドカーフレイズ
10k 20
16k 20
20k 20
24k 20

シュラッグ スミス
40k 20
60k 20
80k 20
100k 12 12 10
ドロップ80k 10



脚自重でトレーニング！
刺激を変えるため！
超高レップで追い込み
100はきつかった！ ]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12135291636.html Thu, 03 Mar 2016 21:09:39 +0900
肩
ショルダープレス
20k 15
30k 10
35k 8
37.5k 4 3 5
サイドレイズ
5 20
7 18
9 15
リアレイズ
5 20
7 15 15
アップライトローイング
15k 15
25k 12 11 15
フェイスプル
10k 20
15k 20
20k 19
22.5k 17
ドロップ15k 10
腹筋
クランチ
15
7k 12 11

有酸素は時間がなくてできなかった
その分明日頑張ろう ]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12135103381.html Wed, 02 Mar 2016 23:00:42 +0900 記録用ですけど！

夜は筋トレいってきます！
楽しみだ！

ついでに今週から5x5始めます！
こうゆうの初めてだから効果でると良いなぁ～ ]]> https://ameblo.jp/shinya-0002/entry-12134789687.html Wed, 02 Mar 2016 13:35:15 +0900