https://ameblo.jp/shiooo425/ ３児のママです(♡˙︶˙♡)妊娠する度20ｋｇ増加。。。戻らないうちにまた妊娠、を繰り返し、MAXは＋20ｋｇ(￣ω￣;)現在、あと３キロの地点まできました！体脂肪だけでなく、トータルで綺麗を目指す主婦の日記です(´∀`)子供は上から7歳、２歳、11ヶ月です♡ ja
え、今更？(笑)




痩せてくると、肌や髪も綺麗にしたい♡と思えてくるんですよねー♡


太ってるときは、どーーーせ太ってるし、何したって。。。とか思っちゃってたけど。


いや、そもそもこの考えが美しくないよね😱

太ってたって、今できる努力をすればいいのに！


ネイルとか、身だしなみとか。



まぁ、、とりあえずそれは置いといて(笑)




実はいま、トレチノイン＆ハイドロキノンを海外から輸入して、顔面のニキビ跡や毛穴の治療を開始してみたのです♡


トレチノインは、ターンオーバーを促進するので数日使うと皮がベロベロ剥け

シミやニキビ跡、つるりん綺麗になります。化粧品と違ってかなりの作用があるからその分痛み、炎症、、リスクもあるけど効果は抜群！！


興味があれば、トレチノイン ハイドロキノン
検索してみてください(♡˙︶˙♡)


で、せっかく美肌を目指すのだから
普段のお手入れにも何かプラス出来ないものかと。


そこで手軽そうでいいなと思ったのが炭酸水ーヽ(*´∀｀)ノ


ただ、一本60円くらいで売ってはいるものの
続けると微妙にコストがね！


これ、ほしいな。。。。



いやでも、これだって一本50円だから大差ないか(笑)

ペットボトルゴミが出ない、ストックの場所を取らない、自宅の浄水で作れる、ジュースやお酒も炭酸に出来る

っていうメリットには惹かれます(・∀・)



]]> https://ameblo.jp/shiooo425/entry-12012222799.html Thu, 09 Apr 2015 17:14:35 +0900

最近のお気に入り♡

ギリシャヨーグルトを

フルーツと、オーガニックなグラノーラにかけて^^


カロリーでいうと、結構あります(笑)


でも、トータルに綺麗を目指してるので。。。

朝はこんな感じでフルーツも加えてしっかりと！


夜は家族のも作るので

おかずをつまむ程度＋ジューサーで絞った野菜と果物のジュースだけとかね♡

夜に米は食べませぬ。

白米大好きだけど我慢！！ ]]> https://ameblo.jp/shiooo425/entry-12011856523.html Wed, 08 Apr 2015 18:40:00 +0900

えーと、ダイエットは継続中！


ただ、生理前の増加期なので減りません(；´Д｀)


でもでも！！！今まではここで挫折してたけど
今回の私は違う！！！( *｀ω´)

減らずとも
今までの生活を継続してます♡


だから、増加する時期なのに
キープしてるのヽ(*´∀｀)ノ


キープしてるってだけで大成功だと思ってる╰(*´︶`*)╯♡

１日の摂取カロリーは1100～1300くらいです。

基礎代謝が1200くらいなのでこのくらいかな？と。


踏み台昇降は毎晩30分！
500ペットに水を入れて両手にもって
フンフン振りながら♪


これがかーなーり効くので！
イイ感じです♡
テレビ見ながら部屋ですっぴんパジャマで出来るのがいい！！ ]]> https://ameblo.jp/shiooo425/entry-12011852484.html Wed, 08 Apr 2015 18:32:22 +0900
食事はわりと食べてます

、、といってもやっぱり

野菜中心
腹七分目

くらいで！

ある日のメニュー

朝は



オーガニックのグラノーラに
バナナ、ブラックベリー、豆乳

美人っぽくないですか！？

美人はこんな物食べてそー！！
とか思って、真似っ子

お昼は



トマト、アボカド、ベビーリーフ、豆腐サラダ

しらすと納豆ご飯(雑穀米)

あさりのお味噌汁

これ、お味噌汁は前日の余り物

あとは切っただけのお手軽ランチ

２歳と、０歳の娘がいるので
凝ったものは作れません
てか、ずぼら性格なので


でも、美人っぽくないですか！？←しつこい

こうやって、スリム美人はいつも何食べてるかな？と想像しながら作ってます。

そうそう、ローラはいつも
白米は食べてなかった！(笑)

キヌアだったり、雑穀米だったり。


それも真似っ子真似っ子。

]]> https://ameblo.jp/shiooo425/entry-12006076795.html Wed, 25 Mar 2015 21:32:53 +0900

身長164cm

出産前50ｋｇ

20歳、第一子妊娠69ｋｇ
産後１年53ｋｇ

25歳、第二子妊娠72ｋｇ
産後１年56ｋｇ

27歳、第三子妊娠74ｋｇ

産後11ヶ月現在56ｋｇ


わーお😭😭😭


妊娠すると、すごーく食べて
20ｋｇ近く増えてるのです

自己管理できて無さすぎです


でも、もうすぐ29歳。

20代最後の年、おしゃれがしたい

と一念発起して
今は必死に頑張ってますー



そうそう、ダイエットするときに読んだのが

｢スリム美人の生活習慣を真似したら一年で35ｋｇ痩せました｣だったかな？

っていう本！

これが面白くて

私も今は、スリム美人になったつもりで
食べ物、飲み物、生活を見直してます


スリム美人の朝食はこんなのだろう
ランチはこんなのだろう
スキンケアは、、、

とか色々、想像したりして真似するの


私の憧れスリム美人像は

モデルのローラ

食にこだわっていて
毎日自分を磨いていて
すごいなーって思います。

雑誌やブログを見て
色々真似っ子中🙌


目標は52ｋｇ！

体重だけ減っても意味ないと思うから
筋肉も付けて、引き締まったbodyになるぞ
]]> https://ameblo.jp/shiooo425/entry-12005661852.html Tue, 24 Mar 2015 20:54:35 +0900 私の一番苦手なのは


｢継続｣



一番大事なのにね。。。

なんでもそう、ダイエットでも、スキンケアでも、日記でも、、、

すぐ飽きてしまって。

カーヴィーダンスとか、ヤーナリズムとか、続いても１週間(笑)(；´Д｀)


でも今回、地味に続いてるのが

ながら筋トレ！！

主婦って結構、時間がないんです

ましてや赤ちゃんがいたら
ウォーキングやジョギング、ジム通いなんてもっと無理。。。


夜にみんなが寝たあと、ダイエットDVDを試みるも、、、

夜は夜で、そこしか自分の時間がないから
好きなことがしたい！！ってなるし

それで続かなかった

だから今は

｢洗い物しながらスクワット｣
｢シャワー浴びながら立ち腹筋｣
｢携帯いじりながら足上げ｣
｢子供を抱っこしながら足上げ｣

とにかく出来そうな瞬間にいつも筋トレを意識してる☺

座ってるときやパソコン、運転中には

腹式呼吸でお腹をググーっと凹ませて
そのままキープ！っていうのをやったり

今も、仰向けでブログ書きながら
頭はグッと上げてる
腹筋に効きますよー🙌

これらのながら筋トレで
筋肉痛になる！

ちょっとした時間だけど
一日意識していると結構な量になるんだなと

子供がいて運動が難しいお母さん
運動時間を取るのが面倒な人におすすめですー
]]> https://ameblo.jp/shiooo425/entry-12005654176.html Tue, 24 Mar 2015 20:38:35 +0900