見た目にも触り心地にも変化が出始めてきました

やはり個人差はあると思いますが

（コルの場合腹筋1回もできないくらい筋力がない）

1週間くらいしてからご飯食べた後のぽっこりお腹が

気になりにくくなってきました

そして10日目の食事後ダーリンに

「お腹いっぱ～い」と言っているとお腹を触られてしまったんですが

ダーリンの反応が急変

「え、硬っ!?腹筋ついてるし」

今までコルのプニプニのお腹を触ってきたダーリンが

ものすごく驚いていました

自分でも筋肉ついてきたなーと実感できてます

ウエストもなかなか元に戻らなかったのにマイナス1ｃｍでキープ

（腰周りが3ｃｍも太ってしまったので筋トレ始めました）

筋肉がひきしまってきているのでくびれも綺麗なくびれ方に

スクワットの方は残念ながらあまり続かなかったのですが

最初の1週間は朝と夜10回ずつを毎日、

以後気が向いた時だけ10回でやっています

（3日に一回くらいかな）

でもこのスクワットもまた効果があったのか

足を鏡で見るとほっそりなってました

する前よりも太ももの隙間がハッキリしてるし

気になっていた外側の盛り上がり？もなくなってる

楕円の太ももが円錐に近づいた感じです

（下手な説明ですみません）

ただ一般的に想像する腹筋とは別の方法でしていたので

この腹筋がお腹と足の両方に効果をもたらした気もします

コルは本当に腹筋一回もできないので

上半身を起こすような腹筋はしませんでした

どのような腹筋かというと

仰向けにまっすぐ寝転び、両足をくっつけた状態で

膝の関節を曲げずに足を上げる腹筋です

お腹を意識して息を吐きながら上げ下げを10回

コルの場合はお腹の横の筋肉も鍛えたかったので

斜めに上げ下げもしてました

（20回１セットを朝晩）

これはすぐに実感できて嬉しかったので今でも続いてます

両足をキッチリくっつける意識をもつことで足の筋トレにも繋がり

足が細くなった気もします

あと腹筋始めて何日かして、途中で知らないうちに

負荷がかかるやり方を実践していたみたいで

それもすぐに効果がでてきたことに影響しているかもしれません

ただ腹筋中床に腰があたって痛くかったので

クッション敷いただけなんですけどね

これが腹筋にさらに負荷を加えるやりかただったようで･･･

クッション入れてから毎日同じ回数してるし慣れて楽になるハズなのに

プルプルして腹筋しにくくなったんです

毎日して疲れてきたのかなと思ってあんまり気にしてなかったんですけど

というか辛くなるって知ってたらしなかったよ

人間やっぱり「しんどい」って思うと辞めてしまいそうになります

なのですぐに効果を期待する気持ちはわかりますが、

いきなり嫌になるような回数のトレーニングはしないでください

一日10回でも継続すれば変わります

もちろん体が慣れてしまうのでトレーニングしだしてから半月～１ヶ月ほどで

少し回数を増やすなり１回の時間を長くしてみたりと工夫は必要です

みなさんもまずは「こうなりたい」と頭で妄想しながら

軽い筋トレをしてみてはどうでしょうか

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しかも働けるの来月から

給料日はおそらく月末･･･

ムリムリムリムリ

今すでにだーりんにお金借りてる状態だし

どれだけ節約しても月4万は出ていっちゃうんだよね

生活費2万、パソコン代5千、電話代1万2千、薬代3千

こればっかりはどこも削れない

というか削ってこの出費ですよ

携帯はドコモとウィルコムが2台あるんですけど

離れた場所に住む二人の電話には欠かせないんです

コルはブランド物とか興味ないし、暇だからって用もないのに

出歩くタイプじゃないからそこが救いだよね

たとえご飯おごってもらえるとしてもダーリン以外興味ないから行かないもん

でも自転車買わないと来月からの仕事に支障出るし

本当に交通費支給されるのかが怪しいし

終電とか始発がない時間に仕事終わった時帰れない

定期買ったら高くつくしね

なによりそーいうところから節約していかないと

昼の仕事もちょっと探してみよっかな

とりあえず今月の残りは以前働いていた塾講師の短期バイトで稼ぎます

給料入ったら収入と支出の情報載せますね

今カツカツだからこれはさすがに貯金できないけど

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アルコール度数：０

テイスト：甘口

（ショート・シェイク）

レシピ

オレンジジュース･･･20ｍｌ

レモンジュース･･･20ｍｌ

パイナップルジュース･･･20ｍｌ

飾り･･･マラスキーノチェリー、ミントの葉

ノンアルコールカクテル。

3つのフルーツジュースをミックスした口当たりが爽やか。

シェイクすることにより飲み口がソフトになり、ジュースの風味に磨きがかかる。

パーティーに行けないシンデレラと、

お酒が飲めないためパーティが楽しめない女性の姿がダブるカクテルです。

ノン・アルコール・カクテルとして有名な「フロリダ」は、

オレンジ・ジュースとレモン・ジュースの組み合わせ。

そこにパイナップル・ジュースを加えて、

より華やかなフレーバーをプラスしたのがこの「シンデレラ」。

実際にシェイクするので、

お酒の飲めない人でも“自分のカクテルが作られる”というシーンを楽しめる。

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昨日久しぶりにラーメン食べたくなったんだけどインスタントは飽きてるから

アレンジしたら食べれるかなってググってました

そしたら塩ラーメンにバターで炒めたキノコをトッピングして

レモンをかけるってレシピを発見

お腹が空いてたコルの頭の中ではもうキノコのバター炒めで頭がいっぱい

（ものすごくキノコ好き）

だからわざわざスーパーにキノコとインスタント麺とレモン買いにいったんだけど

肝心のバターをキレイに買い忘れました

まぁバター高いししょっちゅう使うもんでもないからよかったのかもしれない

かわりにマヨネーズと塩コショウで炒めました

ラーメンの上に炒めたものをのせた後、ポッカレモンをドバッとかけるコル

もともとインスタントの塩ラーメンは食べてる途中で飽きちゃう

体質だったので多めにかけてみました

しかしこれがウマかった

以前カップヌードルのシーフードにマヨネーズ入れると神味がするって

ネットで評判だったから試したんだけどアレも相当ウマかった

高カロリー過ぎるから一回しかしてないけど

でもこれはレモンで軽くビタミンとりつつサッパリしていて

上乗せカロリーを気にすることがない

お試しあれ

というかこれは前置きなんですけどね

自分的にはレモンジュースを買う口実を作ったつもりなんですよ

100％レモンって普段使わないじゃないですか

（少なくともコルはここ数年レモンがなくて困ったことがない）

カクテルの本を読んでいるとレモンジュース使うの思ったより多いんですよ

で、とりあえずベースのお酒とかリキュールとか揃えると高いんで

ノンアルコールから作ってみようと思ったんです

ジュースだけでできるカクテル

そこにレモンジュースが必要なレシピが多くて

とりあえず一杯だけ作ってみたいって気持ちなのに

普段使わないのに妙に高いビン入りレモンジュースを買うのに気が引けたコルは

ご飯作る材料だから買うというのを口実にゲットしたわけです

昨日は作ってないんだけどレシピだけ次のブログに載せときます

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レシピとちょっとしたうんちくをノートに書き出してたら

B5ノートを3/4くらい使ってしまった

まぁ50種類くらいなんだけどね

こっからその他カクテルで300種くらい提供するらしい

第一関門ですね

うおー

なんか急に現実に引き戻された感が

でもこれは覚えるだけでよじ登れる壁だからなんとかなるよね

昨日買った本結構勉強になるから熟読せねば

ちなみにここで紹介しているカクテルはうちの店の基本メニューです

うんちくなどは色々なものを参考にしています

割合的にはwikiが多いかな

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バースプーン

材料をステア（混ぜる）したり、フロートするときに使う道具。

片方がスプーンで、もう一方はフォークに。

このスプーン一杯が1tspに値する。

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メジャーカップ

お酒やジュースなどの液体を計量します。

サイズがいくつかあるが、30mlと45mlのカップが対になったものが使いやすい。

写真のメジャーカップは20mlと40ml用です。

表面張力を入れて計算するので、ご注意下さい。

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シェーカー

材料をよく混ぜたり、カクテルを冷やしたりするために使います。

本体は3つの部分（下からボディ、ストレーナー、トップ）に分かれています。

ボディに氷と水もしくはカクテルの材料を入れて、ストレーナー、トップと順番にかぶせ、シェイクします。

振っているときにそれぞれの部品が外れないようしっかり抑えてください。

大・中・小、3つのサイズがあるが、まず一つ揃えるなら一度に2～3杯分つくれる中サイズ（高さ18cm前後/ステンレス製）がおすすめ。

写真のシェーカーは中サイズで容量は350mlです。

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念願のカクテルセット

しかも2100円

やっすい

バースプーンとアイストングは自分で買いました

そして本も購入

2冊買うつもりはなかったんだけどね

カクテルセット買うとこでレシピブック売ってたから買ったんだけど

次に暇つぶしでデカい本屋行ったらいい本を発見してしまったのさ

本格的な出勤まで約2週間くらいあるから

できる範囲で手際よくできるように練習していくつもりです

でも今日はものすごく眠いから本だけチラッと読んで寝るぜ

昨日まともに寝てないうえに今日は色々歩き回って疲れた

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アルコール度数：★★★★☆

テイスト：やや甘口

ジンベース（コリンズ・ビルド）

レシピ

ジン･･･10ml

ウォッカ･･･10ml

ホワイトラム･･･10ml

シルバーテキーラ･･･10ml

ホワイトキュラソー･･･10ml

レモンジュース･･･15ml

コーラ･･･up

飾り･･･レモンスライス

良質のＢＡＲでは先に材料をシェーカーであわせてからグラスに注ぎコーラで満たす。

溶けにくい糖類や柑橘類を強いアルコールにしっかり溶かし、

コーラのガスが飛ばないようにステアし

マニュアル通りではないより飲みやすいドリンクを提供している。

紅茶を一切使用しないのに、アイスティーの色と味を楽しめる魔法のカクテル。

アルコール度数がかなり高いのでキュラソーとレモンジュース、

コーラの甘味にだまされないよう注意。

1980年代始め、アメリカのニューヨーク州東部の

ロングアイランドで誕生したため、この名がついた。

ロングアイランドにあるオーク・ビーチ・インというバーの

ロバート・パットという人物が考案したと言われている。

（アメリカ西海岸で生まれたとする説もある）

基本的に強いカクテルの部類に入るため、人によって酒類の分量を調節するとよい。

また、テキーラは、ややクセがあるので使わないで作ることも多い。

コアントローが無ければホワイトキュラソーでもよい。

コーラを入れすぎると紅茶のような味がしなくなるので注意。

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