https://ameblo.jp/shiro1012/ カヌーやってます。高校一年生です。カナディアン右漕ぎです。メニューについて更新していきます。よろしくお願いします。 ja
午前 から漕ぎ後8周ロング

午後 ウエイトサーキット



本日は東日本大震災からちょうど1年の日



最初は他人事だと思っていたが、被災した東北地方の人達でもインターハイで優勝したり、メダルをとったりしていた。



インターハイに行ったとき生々しい惨状は宮城では見られなかったがそれでも電信柱が傾いていたり信じられない光景はあった。



自分にできることは今を一生懸命に生きて行くことだと思う。




これからも１日を大切にしよう!! ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11189775881.html Sun, 11 Mar 2012 18:46:00 +0900
500×8 Maxストローク（堤防沿い）
4本ボール

ウエイト 下半身

良かったところ
重たい水の感覚がボールのときにわかった

悪かったところ
胸だけで水を掴んでる ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11188841503.html Sat, 10 Mar 2012 19:16:00 +0900
6周ロング アップと1周目ボール有


午後
300×6
1000×3 60%～70%

ウエイト インナー＋腹筋系


良かったところ
300mと1000mは全部組のなかで一番だった


悪かったところ
風がふくと逆に体重がのる
300mのときに疲れて来ると腰が抜けてた
そもそも300mが1分24秒って遅い…
]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11187917012.html Fri, 09 Mar 2012 22:02:00 +0900
1セット目 300m 70% 200m 80%
2セット目 100m 90% ラスト150m ズームアップ
3セット目 350m80% ラスト150mズームアップ



良かったところ
重たい水を引けている

悪かったところ
重たい水を速く引けない…
たぶん腰が入ってなくて体重がのらいのだろう


行き 2分30秒位 （追い風）
帰り 2分40秒位 （向かい風） ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11186970305.html Thu, 08 Mar 2012 22:08:00 +0900
パーセンテージ

前半4本 600m 80％ 400m 90％
後半4本 150m 90％ 回航してから100m
80％ ラスト150m 90％

ウエイト
体幹系

良かったところ
はじめの方は自分の漕ぎができたし、腰も入ってたし、体重も落とせて良かったと思ってる


悪かったところ
6本目終わってコーチに体を起こせって言われて調子が狂った
言われたことは正しいし、正論だけど俺の漕ぎにあってないきがする…
体を起こそうとすると重心が後ろに下がってさらにフィニッシュがながくなるし腰も入らなくなるし体重も乗らなくなると思う…


コーチのいってることは正しいけどそれに従うだけではダメだと思う!! ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11186017795.html Wed, 07 Mar 2012 22:12:00 +0900
10周ロング 69分33秒

良かったところ
久しぶりに70分切れた!!

悪かったところ
疲れて来ると後ろが長い
でも、後ろを短くしようとすると腕で漕いでる気がする… ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11184934139.html Tue, 06 Mar 2012 20:36:00 +0900


3月下旬 香川 2分15秒
4月下旬 スプスプ 2分9秒
5月下旬 県総体 2分8秒
8月中旬 ジュニア 2分5秒
9月上旬 石川 2分4秒


こんなに簡単に上がるものだろうか…

でも次のシーズンでこれを出せれば
三年で2分切れるかも


ってことはやるしかない!!




そのためには…

1怪我を治す
2練習を休まない
3相手と競いあう

この３つが大事だな ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11183139799.html Sun, 04 Mar 2012 21:58:00 +0900
この１週間から短距離が入ってきだした。


短距離をやって分かったことはシニアの先輩は水を全て掴んで引いている

だから船が伸びるしピッチも回せる



今日話したことはピッチを上げようと思うとスカっちゃうから水中を速くとのこと。


あと俺の漕ぎは後ろが長い…
いつから言われてることだろ…


夏休みから言われてる気がする…

香川までにある程度直さないと




これが一番のちかみちかな？

あとウエイト軽めなら腕立て伏せと懸垂以外解禁になったけど不安…



怖いからちょっとずつにしよ



ランとスクワット中心で香川までは行こう!!



あと市民カヌー大会でシニアの先輩に勝ちたいと思った!!




今年大学が忙しくてなかなか練習これてないけどそうとう速い。




でも練習を毎日やれば目指せない目標ではないとおもう!!





去年は25秒差くらいだけど(笑)




頑張ろ ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11183130608.html Sun, 04 Mar 2012 21:47:00 +0900

それよりつい最近まで練習が嫌になってた…


練習行っても相手がいないし
仕方なくカヤックとやっても波食らってうまく漕げない
肩を変に意識して追い込めないし
おまけに練習相手が来ても先輩だから負けてもいいやって思っちゃった






でも、この前女子の先輩と漕いで考えが変わった





その人は怪我にずっと悩まされていた






その人はずっと勝ち続けて期待されていた





その人はその練習で一瞬たりとも手を抜かなかった





もちろん俺じゃあ相手にならなくて１人で練習してるようなものだった





だけど追い込めてた






他の人がいなくても、自分自身で厳しく出来ないと勝てない





俺が目指してるところはそんな簡単なところじゃない









インハイ、国体、ジュニア
全部優勝できるようなやつになりたい





あいつに見せつけてやりたい









俺は強くなってやる ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11173597553.html Thu, 23 Feb 2012 22:31:00 +0900
1000m×6

良かったところ
凄い追い込めた

悪かったところ
最近きちんと練習できてないからつらかった

それとインハイチャンピオンの先輩に歯が立たなかった。 ]]> https://ameblo.jp/shiro1012/entry-11168479044.html Sat, 18 Feb 2012 15:41:00 +0900