肉体改造開始より107日目です！

今日はジムにて有酸素運動しました。

先週の土曜日に奉仕作業で左手を負傷しました。側溝の蓋で指を挟まれて、出血(´Д` )

そろそろ治ってきたので、運動を再開しました。サボってた分を取り返さねば(;^_^A

昨夜、大雨＆雷が本当にすごかった。
ドーン💥とすごい音がしたと思ったら、3軒隣にある今は使ってない古い機織り工場に雷が落ちて、火事‼(　ﾟдﾟ)
消防車が集結して消火してました。
自分の家に落ちてもおかしくなかったと思うとゾッとする。

肉体改造開始より101日目です！

今日はジムにて下半身の筋トレしました。

本日の体重69.90㎏

久しぶりに70㎏きりました(^^)ギリギリだけど！

変化は少ないけど減るとうれしい！

肉体改造開始より99日目です！

今日はジム行って上半身の筋トレしました。

本日の体重70.45㎏

食事量を増やしてから1週間ぐらい経つけど、体重があまり変動しなくなった。

摂取カロリー＝消費カロリーになっているのか？
以前よりはかなり食べるようになったイメージだから体の調子はいいけど、変化がないのはあまり面白くないので、少しだけ食事量を減らしてみようかな★彡

肉体改造開始より96日目です！

今日は市営ジムにて筋トレしました。

本日の体重70.7㎏    

最近、食事量を増やしてから、便秘解消した(^^)

自分にあった食事量を様子みながら、見つけていこうと思います。

肉体改造開始より94日目です！

今日はジムにて有酸素運動しました。

今日の体重70.05㎏  （前日比＋0.05㎏）

休みのたびに食べ過ぎてしまうので、対策考えようとネットでいろいろみてたら、気付いたことがひとつ。

基礎代謝量以下の食事制限は痩せにくい＆リバウンドしやすい(´Д` )

いままで平日1200～1400カロリーに抑えていたのですが、基礎代謝量は1600ぐらいあるので、減らしすぎてた(･･;)

今日から摂取カロリーを基礎代謝量以上にして様子みてみます(^^)

肉体改造開始より93日目です！

今日もジムにて上半身の筋トレしました。

5月21日よりスタートしたダイエット、3ヶ月経過しました。

開始76.9㎏ → 今日70.0㎏  （-6.9㎏）

目標は-10㎏なので3.1㎏届かずでした(´Д` )

お盆休みの増加が残念ですが、結果なので！

見た目はだいぶ変わったので、延長戦ということであと3.1㎏なんとか減らしてみます(^^)

肉体改造開始より90日目です！

今日もジムにて筋トレ＆ランニングしました。

今日の体重70.8㎏。前日より－100g。

うまいこと減らないなぁ(･･;)まぁ増えてないので、良しとします。

こつこつ頑張ります。

肉体改造開始より89日目です！

今日は市営ジムにて下半身の筋トレでした。

本日の体重70.9㎏でした。

おとといより－1.35㎏です。

お盆休み3㎏増えたので、取り戻すのにあと1.65㎏！

がんばろ～(^_^;)

肉体改造開始より88日目です！

今日はお盆休みあけ、1週間ぶりにジム行って筋トレ＆有酸素運動しました。

本日の体重72.25㎏


1週間、ジムも行かず美味しいもの食べ続けた結果、見事に3㎏増えました(･･;)


覚悟はしていたけど、簡単に増えやがる！


特技：増量    ε-(´∀｀; )


でもなんかここまでくると、楽しくなってきてる自分がいる！


ここで辞めたら、いままでの自分となんら変わらないので、現実を受けとめて今日から改めてダイエット再開します(^^)

肉体改造開始より81日目です！

今日もジム行って下半身の筋トレでした。

本日の体重69.25㎏

タイムリミットまで11日、残り2.35㎏‼



1日200gペースでダイエットしないといけない(´Д` )結構きびしいな。