お通じ◯

1人だからとテーブルで食事をせずに自分の机でちょこちょこ食べてたら何だかんだで食べてばかりでした。。

夕飯はお鍋で暖かいスープをたくさん飲んだらご飯少なくてもかなり満足出来ました。食べるときはしっかり食べる&水分がとても大事かも🙆‍♀️

6:30 

リベルサス 

10:00 大根とお揚げのお味噌汁　ご飯130g

豆ドライカレー

メトホルミン

13:00〜16:00

サーターアンダギー3つ

くるみパン　キャロットラペ

18:00

キムチ鍋、ごはん30g キャロットラペ

お通じ◯

明日から旦那さんが出張で3日留守。

この期間、少食モードで乗り切れるか食事の量を少なめで生活してみようと思います🔥

今日は少し食べ過ぎました。

食べすぎると胃がムカムカしてくるのでちょっとツラいものです。

7:30 

リベルサス 

10:00 

豆腐とワカメのお味噌汁　ご飯130g

ナスの揚げ浸し　

メトホルミン

14:00

テリヤキチキンサンド　もっチーズ　

マロンデニッシュ1/2

19:00

冷やし中華(お肉なし) 4/5 

もずく酢

横浜ハーバー1/2

お通じ×

朝食を並べた瞬間に義親からお昼にとんかつ屋さんに行こう！とお誘いがあり朝はお味噌汁のみ。

(朝ごはん食べた後じゃなくて良かった〜)

自分では作らない揚げ物。ここぞとばかり堪能させていただきました😋

おかげさまで夕食後もずっと食べ過ぎかな？と思うくらいお腹いっぱい。

油物をたべるとより胃の中でもたれる感じがします。

7:30 リベルサス 

10:00 豆腐とワカメのお味噌汁

メトホルミン

12:00 ひれかつ定食(外食)

19:00

混ぜご飯150g  とうもろこし1/2 

ナスの煮浸し　

おやつ

パウンドケーキ 

お通じ×

朝のバイトが入る日は何も食べずに挑むとパワーが無くなりそうなので気持ちだけ食べて行きました。

一日4食になっちゃったけどまあいいか笑

今日はいつもよりお菓子多めでした

4:30 リベルサス 

5:00 ご飯80g　わかめのふりかけ

早朝バイト🏃‍♀️‍➡️

9:30 ごはん90g 豆腐とワカメのお味噌汁  納豆

メトホルミン

14:30

KALDI台湾クレープ1.5枚 チーズ🧀たまご入り🥚

とうもろこし🌽1/2

19:00

冷やし中華(ごま)  きゅうり　金糸卵　

おやつ

カレドショコラ70% 3枚

無印りんご🍎ジャムクラッカー1/2

お通じ△

昨日はいつもより少なく食べれたのが効いたか？

まさかの80kgを切りました。

瞬間的かもしれませんがビックリ🫢

今日から生理が始まりました。

6:30 リベルサス 

9:30

ご飯130g　大根とワカメのお味噌汁  納豆

モロッコいんげん(茹で)

メトホルミン

13:30

無印の味噌ラーメン2/3  野菜炒め

19:00

ご飯130g  チキンソテー150g 千切りキャベツ

おやつ

カレドショコラ70% 3枚

体重80.4kg  前日比 0

体脂肪　40

お通じ◯

変化なし

ここから落ちてくれるまで何日の停滞日が続くか🤔

7:00 リベルサス 

9:00

ご飯130g　キャベツとワカメのお味噌汁 

納豆　生卵1/2 

メトホルミン

13:30

たまごとワカメのにゅうめん

19:00

ご飯130g  大豆とナスのドライカレー(肉なし)

ゆで卵　もずく酢

おやつ

カレドショコラ70% 3枚

体重80.4kg  前日比-0.35

体脂肪　39.2

お通じ◯

投薬後、1時間空けてからブラックコーヒーは飲みましたが休日お昼まで寝てる旦那さんが起きてくるまで絶食タイムを設けてみました！

意外とリベルサスが効いているのか持ち堪えられました👏

7:30 リベルサス 

11:30

ご飯130g　豆腐とわかめのお味噌汁 

シャケの塩焼き1/2  納豆1/2

メトホルミン

15:00

サッポロ一番袋麺1/2 　野菜炒め  ゆで卵1

19:00

ご飯130g 千切りキャベツ　合い挽き肉90g焼き

キャロットラペ　ズッキーとじゃがいも焼き

おやつ

味好み1袋

フローズンアイス

82kg→80.4kg  マイナス1.6kg‼️

始める前まではどのような体調の変化があり、生活しづらいのかそうでもないのか？色々と不安でしたが、実際やってみると程よく食欲が抑えられ、大食いだった私もいわゆる一般的な量で満足できる体になりました。(薬のおかげですが、、笑💦)

オヤツも食べない日も増えてきました。

今は足裏を痛めててあまり運動が出来ないので、

ほぼ食事だけのダイエットをしています。

◉副作用

飲み始め2日ぐらいは胃が少しムカムカ？気持ち悪いと感じ、3日目からは何も感じません。そんなに影響は無かったように思います🙆‍♀️

↓心掛けている事

⭐︎前日の夕飯時から10時間程空けて服薬

　無理なときは8時間

　夕食は20時に食べ終え朝5時〜7時ぐらいに服薬

⭐︎水は100ml以下で飲む

　一気に飲むので少量でも全く問題ないです！

　薬はニガイので口に入れたら舌に置いた瞬間に流し込むと殆ど苦味を感じません

◉お通じ

とても気にしてます💦

ひどい便秘で冷や汗ときもち悪さで死の瀬戸際にいるんじゃないかと思うくらい辛い経験をした事があるからです。

→対策

⭐︎毎日のお味噌汁にワカメを入れる

⭐︎酢の物(ワカメやもずく酢)積極的活用

⭐︎水分を1ﾘｯﾄﾙは飲む

⭐︎お腹のマッサージ

これで毎日なんとか耐えてる気がします

とはいえ食事量もまだ一般的な女子と同じだと思いますので何とかなっているのかもしれませんね。

7mgにした時が勝負でしょうか。

◉家族との食事

ダイエットをしてるとは伝えているものの、医療ダイエットの事は伝えてません。

世間のマンジャロ騒ぎで夫にはあまりいい印象もないのでこっそり主治医に相談して始めました。

マンジャロを選ばなかったのもこれが一つの理由です。

食事は基本的に同じものを出して、主人には量を増やしてます。私のルールはご飯の量を測ること

⭐︎白米130g〜150g

(こんにゃくご飯を入れて炊飯)

⭐︎カロミルで毎日の食事のカロリー計算

土日友人や家族と外食するときは、ダイエットは気にせず食事をします。進みは遅くなりますが、長くストレスなく続けるにはいいかなと⭐️

◉おやつ

いつも16時ぐらいに小腹が気になります。

無糖コーヒーや紅茶などで凌ぐ時もありますが、無理なときは食べちゃいます。

大体100kcalぐらいのものを机の引き出しに用意してるのでお世話になってます🙇‍♀️

◉その他

リベルサスの錠剤のシートが意外と大きく、繊細なお薬だと薬局のお姉さんに教えてもらったので保管には気をつけてます。

シート自体で7cm×18cmあるので、好きな柄で大きさに合うポーチを用意してテンションを上げました✨湿気が入らないようにシートは割らずに使用します。

以上3mgを続けながらの対策や気になっている事でした。残り1シート分(10日)あるので引き続きコツコツやって行きます🔥

次の診察までに80kgを切ってるといいな☺️

それではまた！

体重80.85kg  前日比+0.15

体脂肪　40

お通じ◯

お通じはあるものの毎回しっかり出せてない感じが気になっています。

8:00 リベルサス

9:00

ご飯130g 味噌汁　納豆　グリーン豆5g

メトホルミン

13:00

照り焼きチキン　マロンデニッシュ1/2

ゆで卵

19:00

ご飯130g  もずく酢　肉豆腐　モロッコインゲン

ゆで卵　桃ゼリー🍑

体重80.7kg  前日比-0.3

体脂肪　40

お通じ△

80kg台に突入しました👏

とりあえず1日1500〜1600kcalを継続するぞ

7:20 リベルサス

8.:30

ご飯130g 味噌汁　納豆　かまぼこ

メトホルミン

13:00

ビビンバ丼　(ごはん150g)  目玉焼き🍳

19:00

ご飯130g  ナス味噌　マンゴー　もずく酢