突然ですが、諸事情により

このブログを閉鎖させていただく

ことになりました。

大変短い間でしたが

遊びに来ていただいた方々には

感謝の気持ちでいっぱいです。

みなさまのより一層の『健康』を

祈願しまして挨拶とさせていただきます。

本当にありがとうございました。

もう１時間ほどで２００９年が幕を閉じます。

今年もいろいろありました。

楽しかったこと・・・、辛かったこと・・・、

でも、これらの経験があっての今の自分が

いるわけですね。

全てのことが無駄ではないのです。

そしてまた、新しい年が来ます。

２０１０年はもっと良い年になるように

頑張っていきます。

私は毎年、大晦日に次の年の『目標』を

決めています。

そして、それを毎日の活力にしています。

少なくとも『健康』に関する内容は

入っていますよ！！

それにしても来年は子供が生まれるため

変化の大きな一年になりそうです。

妻と力を合わせて頑張っていきますv(^-^)v

さて、これで２００９年最後のブログになります。

来年も少しずつではありますが『健康』に

関して役に立つことを発信できればと思います。

来年もよろしくお願いします(*＾ー＾)ノ

それでは、良いお年を！！

久しぶりに時間ができました。

昨日、仕事納めと年賀状を書き終えて

ちょっとホッとしているところです。

今日は朝起きて掃除・洗濯をしていました。

妻は今日まで仕事なので、

私が『主夫』しておりますv(^-^)v

さて、これからの年末年始で

暴飲暴食が盛んにおこなわれると

思いますが・・・(;^_^A

私は毎年のようにプクプクの状態で

仕事始めを迎えますσ(^_^;)

そこで、少しでも体重を増えるのを

抑えたい方に(私もそうですが・・・)

向けてアイディアを提案してみましょう！！

ちなみに１～３は伊達友美さんの

本を読んで得た知識です。

４は私の持論です。

伊達友美さんは『食べてやせる』を

モットーに活動をされているカウンセラーです。

興味のある方は調べてみてください。

執筆活動もされてます。

１．食事は野菜から食べる

　太ってしまう原因の一つとして体に

　取り込み切れなかった糖が脂肪として

　体に蓄積されることが大きな問題です。

　血糖値の急激な上昇を先に野菜を食べることで

　抑えてしまうということです。

　また、血糖値の急激な上昇は『糖尿病』を

　発症しやすくなるリスクもあり、健康にも

　良くありません。

２．暴飲暴食の後は１８時間は食べない

　たくさん食べると(飲むと)胃が膨張します。

　この膨張した胃が元に戻るのに１８時間位

　かかります。

　忘年会などで食べ過ぎてしまった

　次の朝は「お水一杯」、

　お昼は「グレープフルーツジュース」

　で済ませば良いでしょう。

３．食べ物の種類を考える

　例えば、お正月に食卓に出てきそうな

　「鯛の尾頭付き」などは食べるのに

　手間がかかり、早食いを防いでくれます。

　また、家族親戚が集まって「鍋」を囲む

　機会もあるでしょう。そんな時は

　野菜をたっぷりと入れて食物繊維を

　しっかり摂りましょう。

　あと、お酒のおつまみには「枝豆」「キムチ」

　が良いです。

　「枝豆」はアルコールから肝臓や腎臓を守る

　アミノ酸のメチオニンやビタミンＢ1、Ｃが

　多く含まれます。

　「キムチ」は乳酸菌が豊富な発酵食品で

　毒素排出・代謝アップの効果があります。

　また、カプサイシン(唐辛子の成分)が多く

　含まれ、脂肪を燃焼する効果があります。

４．体を動かしてエネルギーを燃焼する

　結局は『消費エネルギー』よりも

　『摂取エネルギー』の方が多くなるから

　体重がＵＰするわけです。

　こまめに運動をしてエネルギーを消費して

　お腹も空かしておいしくご飯を食べましょう！！

それでは、年末年始を

楽しく飲んで食べて

そして、

必要以上に太らないで

乗り切りましょうo(^-^)o

久しぶりのブログです。

クリスマスというのに・・・、

仕事と年賀状に大忙しです(;^_^A

クリスマスに年賀状を書いているのは

どうかと思うのですが・・・。

私は結婚をするまで、本当にごく限られた人に

しか年賀状を出していませんでした。

しかし、結婚を機に親戚はもちろんのこと

結婚式に出席していただいた方々へ

年賀状を出しています。

当たり前と言えば当たり前かも

しれませんが、

常日頃、なかなか会えない人に

一年に一回だけでも

『元気だよ！！』とか

『元気にしてる！？』

ってお便りしてもいいよなって

思うようになりました。

また、一家の主として

日頃お世話になっている人に

挨拶することも大切だと思います。

「メールなどの普及により年賀状の

配達数が少なくなっている」と言われる

昨今ですが、

もらってうれしい年賀状を送りたいと

思います。

私は必ず直筆で心を込めて

一言付け加えています。

そちらの方がもらった方もうれしいですよね。

今日も寒いです。

でも、起きてしまえばこっちのものv(^-^)v

温かいお茶を飲みながら

優雅なひと時を過ごして

｢今日も仕事を頑張るぞ！！｣

って自分に『喝』を入れるんです。

朝、バタバタしないことは

本当に精神的に良いですよ！！

今日も元気に行きましょう(^ε^)♪

今日一日、筋肉痛との戦いでした(;^_^A

階段上がるのに

『あいたたた・・・』

こんな感じです。

でも、どうして筋肉痛は起こるのでしょうか！？

それは、

・疲労物質の蓄積

　これは運動していると疲労物質の『乳酸』が

　体に蓄積されてきます。

　この『乳酸』が体に痛みを起こしているわけです。

　『乳酸』は運動直後にもっとも多くなるので

　運動直後の筋肉痛は『乳酸』原因だと

　考えられています。

・筋肉の損傷

　筋肉は大きな収縮を繰り返すと小さな断裂を

　したり傷ついたりすることがあります。

　この部分が炎症を起こすことで痛みを感じる

　ことがあります。

　これが特にひどい症状になると『肉離れ』

　になるのでしょう。

・筋肉を修復する時の炎症

　激しい運動で傷ついた筋肉の繊維は

　一度分解されてから、その部分に

　新しい筋繊維が合成されるという

　反応が起こります。

　筋肉が一度分解されて起こる痛みが

　遅れて発生する筋肉痛の原因の一つと

　考えられています。

私は頑張って運動をして、

次の日に筋肉痛があると・・・、

｢充実感があるし、まだまだ若いなv(^-^)v｣

なんて、

｢筋肉痛は筋肉の発達に良いこと｣

と思っていましたが、

どうやらそうでもないらしいです(;^_^A

逆に「筋肉痛にならないように」トレーニングを

するスポーツ選手もいるようです。

ある実験の結果では筋肉痛にならないように

トレーニングをした方が

「筋肉の発達が早い」

という結果も出ているようです。

と、いうことで

私の｢筋肉痛は筋肉の発達に良いこと｣

という自己満足は本当に

ただの「自己満足」だったのですY(＞_＜、)Y

今日も新たな発見がありました。

ふぅ～

昨日以上に体が・・・、

痛い・・・（;´▽｀A``

出勤前に軽くストレッチを

しようと思います。

今週も頑張っていきましょう！！

今日はテニスの試合でした。

昨日、気合いを入れて練習をしすぎたので

筋肉痛になってしまい・・・、

全然動けませんでしたo(TωT )

今日はストレッチを十分にして

明日からの仕事に支障が出ないように

しようと思います。

さて、『マヌカハニー』って知ってますか！？

ニュージーランド原生のマヌカの木に

咲く花から採れたはちみつです。

私たちは新婚旅行でニュージーランドへ行った

のですが、その時に初めて知りました。

この｢はちみつ｣すごいんです！！

なんと「ピロリ菌」を死滅させる程の

殺菌力を持っているのです。

また、傷口にぬったりするのも

良いみたいです。

私はこのはちみつを

「喉が痛くなったとき」に食べてます。

スプーンに軽く一杯くらいかなぁ。

それで、次の日にはたいぶ治っています。

２～３日なめれば、すっかり良くなります。

私の姉が妊婦の時に風邪気味で喉が

痛いときは『マヌカハニー』を食べてたようです。

(新婚旅行のお土産であげたものです。)

今は私の妻が妊娠中なので少しでも

喉の調子が悪くなれば食べてます。

なかなか妊婦さんは薬が飲めないですからね。

この『マヌカハニー』の味は普通のはちみつとは

ちょっと違います。癖のある味がします。

また、結構値段が高いです。

そして、殺菌効果の度合いで値段が

変わってきます。

高価なはちみつなので、毎日の健康のために

食べるというよりも、必要な時に食べる

といった感じにしてます。

今は予防医学という考え方も盛んに

なってきました。

症状が出始めた時にしっかりケアして

ひどくなるのを防ぐ。

もっと言えば症状が出ないように

毎日のケアを怠らない。

(例えば、家に帰ってきたら手洗いうがい

をするなど。)

みなさんも、よかったら『マヌカハニー』を

一度調べてみてください。

そして、興味を持った方は試してみてください。

結構良いですよ！！

今日も本当に寒いです(;^_^A

全国的にみても気温が低い地域が多く

雪が多く降っているところもあるようですね。

私は学生時代東北の雪深い地域に

住んでいたので、雪の話題になると

懐かしさを感じますv(^-^)v

でも、雪の事故にはくれぐれも

気をつけないといけないですね。

さて、今日は忘年会です。

当然、お酒を飲みます。

だから・・・、

今日は自転車通勤です。

(自転車でも飲酒運転になってしまいますが・・・)

こんなに寒いのに・・・(;^_^A

その寒さを凌ぐためには

『首』のつく部分を温める

と効果的です！！

『首』『手首』『足首』ですね。

特に自転車にのっているときは

風を受けながら走りますので、

『首』に風が当たるかそうでないかで

寒さの感じ方は全然違います。

また、私は手足が「汗かき」なので、

その汗で手足が冷えてしまうんです(;^_^A

そこで、今年は例のものを試してみようと

考えています。

それは、

『ヒートテック靴下』

です。

今や誰もが聞いたことのある『ヒートテック』、

去年は品切れになるほどの大盛況でした。

今年はたくさん作っているようなので

去年のようなことはないと思いますが・・・。

体からでる水分を繊維が吸収して

発熱・保温する機能を持っています。

これと、同じような機能をもっている商品は

他からもたくさん出ていますね。

でも、『ヒートテック』のコストパフォーマンスが

特に高く感じますが、みさんはいかがでしょうか！？

『ヒートテック靴下』の感想はまた書きますね。

今日は

『お酒に飲まれないように』

気をつけて楽しんできま～すo(^▽^)o

今日は自転車で通勤しました。

いつもは車通勤ですが、

自転車で通勤するのも良いですねv(^-^)v

いつもと違う方法(経路)で通勤すると

いつもと違う景色が目に入ってきます。

すると・・・、

いつもと違って頭が冴える感じがします。

自転車を漕ぐこと自体が運動なので

体は嫌でも起きますし！！

ところで、みなさんは通勤のとき

なるべく面倒くさいことがないように

・電車はいつもと同じ車両に

・いつもと同じ道を

・いつもと同じ時間に

・・・、

ってな感じになっていませんか！？

｢人はいつもと同じが心地良い｣のです。

なぜなら・・・、

それが『楽』だから。

『ルーティーン』って言葉を聞いたことが

ありますか！？

イチローがバットを構える前に

必ずとるポーズも『ルーティーン』です。

スポーツ界では余計な緊張をほぐしたり、

自己暗示のような意味で

使っていることがあります。

(無意識に使っていることもあります。)

普段の生活ではいつも決まったことをする

ことで、スムーズに事を運べたり

失敗が少なかったり・・・、

一見、良いことばかりのように感じますが、

「いつもの決まり切ったことだし」

「今までのやり方で不便しないし」

「これ以上は必要ないか・・・」

脳がいつもと同じようにしか働かなく

なってしまうのです。

そうすると、

『もっと効率的にやろう！！』

『もっときれいにしよう！！』

『今度はこれに挑戦しよう！！』

のような、ある意味刺激的な考えが

出てこなくなります。

それは、脳が『動きたくないよぉ』って

言っているのと同じです。

と、まではいかないにしても、

脳が活性化されていない状態です。

そのような状態を改善するためには

どうすれば良いか！？

それは・・・、

『ルーティーンを壊す』

ということは、

『いつもと違うことをする』

ことです。

『帰りは違う道でかえろう』とか、

『今日は違うやり方で進めてみよう』とか、

『今回はもう少し難しいことに挑戦しよう』とか、

いつもの生活に少しだけ『スパイス』を

加えることで、

脳が汗をかきます！！

「いつも同じことの繰り返し」で

面白くないと感じている方々、

どんな小さなことでも構わないので

『ルーティーン』を壊して生活に変化を

つけてみましょう！！

そうすれば、きっといつもと違うものが

見えてきますよ！！